冬季養(yǎng)生保健知識精選(九篇)

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第1篇：冬季養(yǎng)生保健知識范文

經(jīng)省政府研究同意，現(xiàn)將省勞動廳、省體改委、省財政廳、省經(jīng)貿委《關于貫徹〈福建省城鎮(zhèn)企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險條例實施細則〉若干問題處理意見》轉發(fā)給你們，請遵照執(zhí)行。

關于貫徹《福建省城鎮(zhèn)企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險條例實施細則》若干問題處理意見省勞動廳／省體改委／省財政廳／省經(jīng)貿委（一九九九年三月二十三日）

為更好貫徹《福建省城鎮(zhèn)企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險條例》及其《實施細則》（以下簡稱《條例》、《實施細則》），現(xiàn)對執(zhí)行中遇到的若干具體問題提出如下處理意見：

一、1997年底之前參加基本養(yǎng)老保險省級統(tǒng)籌，1998年1月1日后達到法定退休年齡的職工，其繳費年限（含視同繳費年限）滿10年不滿15年的，經(jīng)本人申請，并按《實施細則》規(guī)定的補繳標準補足15年后，方可予以辦理退休手續(xù)，并享受相應的基本養(yǎng)老金待遇。

二、《實施細則》下達之前已按原規(guī)定標準補繳的，可不做變動；《實施細則》下達之后，補繳基本養(yǎng)老保險費的企業(yè)和參保人員應嚴格統(tǒng)一按《實施細則》規(guī)定的標準補繳，否則，不能享受相應的基本養(yǎng)老保險待遇。補繳工作在1999年12月31日終止。

1985年至1995年期間補繳年限繳費指數(shù)均統(tǒng)一按0.75計算。

三、參保人員1984年底前的繳費年限（含視同繳費年限）的繳費指數(shù)統(tǒng)一按1計算。

四、1998年新納入統(tǒng)籌企業(yè)已退休人員應按《實施細則》的規(guī)定補繳，補繳后繳費年限（含視同繳費年限）滿15年的，按每月255元的待遇標準計發(fā)基本養(yǎng)老金；繳費年限滿15年以上的，每超1年，其基本養(yǎng)老金在上述待遇標準基礎上增發(fā)5.6元。企業(yè)原發(fā)放的待遇高于本標準的，高出部分由企業(yè)按原渠道開支。

1999年1月1日至6月底前新納入統(tǒng)籌企業(yè)的已退休人員，可享受1999年7月1日基本養(yǎng)老金調整額。

1999年底前，新納入統(tǒng)籌企業(yè)的已退休人員或在退休時辦理補繳手續(xù)的職工，必須一次性補繳結束，在計發(fā)基本養(yǎng)老金待遇后，不再辦理補繳手續(xù)，不得再重新計算基本養(yǎng)老金待遇。2000年后新納入統(tǒng)籌企業(yè)的職工和退休人員均不再辦理補繳1997年前基本養(yǎng)老保險費，其工作年限不計算繳費年限。

五、從事國家規(guī)定的有毒有害等特殊工種的職工，其計算折增工齡的年限截止到1992年6月底，其增發(fā)待遇按《實施細則》第十五條規(guī)定執(zhí)行。

六、職工到達法定退休年齡的，應及時辦理退休手續(xù)。符合國家和省有關規(guī)定，確實需要辦理延期退休的，應經(jīng)當?shù)貏趧有姓块T審批同意。其計發(fā)基本養(yǎng)老金待遇以職工辦理退休手續(xù)時的本省上一年度職工月平均工資為基數(shù)計發(fā)，經(jīng)批準延期退休的年限可以計算繳費年限，計算個人帳戶養(yǎng)老金。

凡未經(jīng)批準延期退休的職工，達到法定退休年齡不辦理退休手續(xù)的，超齡的年限不計算繳費年限，也不計算個人帳戶養(yǎng)老金，超齡期間繳納的養(yǎng)老保險費不退還。其基本養(yǎng)老金按《條例》及其實施細則規(guī)定，以職工到達法定退休年齡時的本省上一年度職工月平均工資為基數(shù)計發(fā)，可增發(fā)到達法定退休年齡至辦理退休手續(xù)期間的歷年7月1日基本養(yǎng)老金調整額。退休金從辦理退休手續(xù)的次月開始領取。

七、統(tǒng)籌企業(yè)中復員轉業(yè)軍人、原國家機關、事業(yè)單位固定職工1995年底以前在部隊、機關、事業(yè)單位的工作年限，按規(guī)定可視同繳費年限的，其繳費指數(shù)按1計算。

第2篇：冬季養(yǎng)生保健知識范文

【關鍵詞】 健康體檢；職工；健康宣教

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.11.671 文章編號：1004-7484（2013）-11-6681-02

為關心全縣在職干部職工及離退休人員的身心健康，增強廣大職工預防疾病意識。我院受縣委、縣政府、縣行政主管部門委托，組織各科專業(yè)技術骨干，開展對全縣離退休及在職職工健康體檢工作，掌握全縣離退休及在職職工身體健康情況，了解患病人群對現(xiàn)有醫(yī)療衛(wèi)生服務需求，以提高我院健康宣傳的針對性和疾病治療技術水平。

1 資料與方法

我院針對體檢工作，組織涵蓋內科、外科、心電圖、DR（胸透）、彩超、生化檢驗、女性婦檢等科目，按各體檢科目實施對每位職工的詳細體檢、登記、資料錄入。根據(jù)體檢結果，對參檢人群患病情況、性別、年齡等因素進行了分析，掌握了全縣職工健康狀況，了解患病人群的健康和醫(yī)療衛(wèi)生服務需求，提出相關疾病預防及治療意見，并向全民提供健康知識宣教，增強全民保健養(yǎng)生、疾病預防意識。

2 結 果

參檢2119人，其中：男1132人，女987人，體檢發(fā)現(xiàn)肥胖、高血壓、高血脂、脂肪肝、高血糖、結石、婦科等30種疾??；而高血壓、高血脂、脂肪肝、高血糖患者以行政部門男性為高發(fā)人群，并隨著年齡的增長明顯增多，膽結石以女性肥胖者為高發(fā)人群，已婚婦女在婦檢、彩超檢查中患宮頸糜爛、子宮肌瘤、附件囊腫、宮頸納氏囊腫者占一定比例，值得引起高度重視和進行健康知識宣教，見表1、表2、表3、表4。

3 討 論

我縣屬邊遠民族地區(qū)，海拔高，冬季氣候寒冷、干燥，早晚溫度很低；因民族風俗，喜好喝酒，進食高脂、高膽固醇類食物等飲食習性。在我縣工作的人群中，因業(yè)余生活饋乏，工作之余喜聚集一起喝酒吃飯，打牌熬夜；而多數(shù)人無患病癥狀的情況下對自身健康沒有什么需求，且缺乏健康保健意識。此次健康體檢特別是生化檢驗和彩超檢查中發(fā)現(xiàn)存在健康問題的人群較多，醫(yī)院針對患病及癥狀人群，針對性地開展健康咨詢服務、疾病預防和保健宣傳教育，提供患病人群的治療措施，方便各單位職工的醫(yī)療服務需求。

3.1 肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等疾患嚴重危害著人們的健康，這類疾病的發(fā)生與發(fā)展都與飲食有很大關系。而肥胖導致代謝方面的變化、對呼吸循環(huán)系統(tǒng)的影響、婦科疾病的多發(fā)、合并痛風與增生性風關節(jié)炎[1]均在此次體檢中發(fā)現(xiàn)患病者，其中肥胖人群中高血壓、高血脂、脂肪肝、高血糖、膽結石患者也較為突出；我院有針對性地對這類疾患人群進行了健康飲食、科學的降脂方法、適量運動等養(yǎng)生保健知識指導和宣教，以預防嚴重疾病的發(fā)生。

3.2 目前脂肪肝多見于體檢檢查中一種常見的臨床現(xiàn)象。肥胖、過量飲酒、高脂飲食、少動、慢性肝病患者及中老年內分泌患者為此次體檢中脂肪肝的常發(fā)人群，其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，有的僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀，因此很多職工壓根也沒把它當作是病，根本不在乎。國內曾報導脂肪性肝病嚴重威脅著國人的健康，為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因[2]。所以對這類患病人群應高度重視和進行健康宣教。

3.3 膽結石患者的發(fā)生與我縣飲用水質及工作人員長期習慣不進早餐或進食高脂高膽固醇飲食、喜靜少動、身體肥胖有關；患腎結石病因可分為原發(fā)性、其他疾病及與飲食（飲水）攝入有關，雖然在彩超檢查中腎結石發(fā)生率比膽結石少，但腎結石所引發(fā)的危害不僅帶來身心上的痛苦，還影響工作效率。加之我院在治療腎結石技術方面還存在一定難度，有必要加強預防結石類疾病的健康和飲食宣傳。

3.4 女性彩超檢查及婦檢中，40歲以下已婚女性出現(xiàn)宮頸糜爛、子宮肌瘤、附件囊腫、宮頸納氏囊腫、宮頸息肉等婦科疾病發(fā)病率較高，不但給女性的身體健康帶來一定的危害，嚴重的還會導致女性不孕癥或者癌變的發(fā)生。我院婦產(chǎn)科有針對性地對這類人群及時進行宮頸刮片細胞學檢查，并開展多種形式的宣傳教育，普及婦科疾病知識，使適齡婦女積極參加防癌普查，及時發(fā)現(xiàn)癥狀及早就醫(yī)。

4 結 論

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，生活水平的提高，人們對健康需求也隨之提高，對自身健康狀況及養(yǎng)生保健越來越重視。通過開展定期健康體檢和疾病篩查，早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)和潛在的疾病，不讓小病、輕病成為影響廣大職工健康和工作的主要因素，也對提高廣大干部職工生活質量、生命質量都有著十分重要的意義。

參考文獻

第3篇：冬季養(yǎng)生保健知識范文

提倡吃素，拒絕動物性食品

有些專家認為，牛奶會導致骨質疏松和兒童氣喘；雞蛋會誘發(fā)過敏、蛋白質過多；紅色肉食會導致大腸癌；魚也最好少吃。要吃肉，就得以自己的健康和壽命作為償付的代價。

中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)資源與保健食品學會主任委員、哈爾濱醫(yī)科大學教授于守洋指出，國際上公認，植物蛋白質不如動物蛋白質即肉類的優(yōu)良，很多貧困地區(qū)的孩子長不高，就是由于優(yōu)質蛋白質缺乏造成的。因此，平衡攝入動植物食品非常重要。

按照膳食指南，一般人應該每天吃50克瘦肉、一個雞蛋、50克魚蝦等水產(chǎn)品，才能滿足基本營養(yǎng)需求。即使是癌癥和腎病患者，也不能一點動物性食品都不吃。中醫(yī)認為，肉蛋奶等食物補益氣血；對病人來說，還有助于提升正氣，加強抗病能力。

無論按營養(yǎng)學常識還是膳食指南，保持食物的多樣性是首要的――魚肉含有大量的、其他食物無法替代的不飽和脂肪酸，肉類含有的優(yōu)質蛋白是植物無法比擬的，蛋里的維生素和鐵對兒童尤其重要，牛奶的鈣含量非常豐富，所以，需要平衡攝取。

食物本身沒有什么好壞之分，每一種食物都含有其特定的營養(yǎng)成分，不同食物有不同的營養(yǎng)特點，關鍵在于一個“度”。因此，飲食的多樣化尤其重要，從各種食物中攝取人體需要的營養(yǎng)素，才能夠達到飲食均衡、全面的目的。

人每天需要喝2000毫升水，才能滿足人體的需要

其實，這是一個模糊的理論?？茖W研究顯示，人體代謝每天大約需要2000～3000毫升的水，但并不是說每天就必須喝這么多的水。因為除了喝水，食物中所含的水――如粥、湯等也會供給機體需要；人體通過自身代謝也會產(chǎn)生少量的水。所以，沒有必要每天機械地喝2000毫升水。由于季節(jié)不同氣候差異，以及體力活動、身體素質的不同，個體間的水分需要量有較大差異，不可一概而論。比如冬季飲水普遍減少；而夏季飲水普遍增加，有的時候一天不僅僅需要3000毫升，甚至4000毫升也不止。這主要是看需要。如果機體本身并不需要，短時間大量飲水，還可能導致“水中毒”呢。

肉食品吃得多會導致人體偏酸

臺灣的林光常認為，因為肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質在身體里代謝的時候就會產(chǎn)生大量的酸性物質，這時候，人的體質就會偏酸，體質一偏酸就會生病，幾乎所有的癌癥患者都是酸性體質。

中華醫(yī)學會全科委員會主任委員、上海市科普作家協(xié)會理事長、復旦大學中山醫(yī)院楊秉輝教授認為，血液不可能靠吃和睡就會“偏酸”，人體有一套嚴密的調節(jié)功能，酸多了就會從尿液中排出去一些，呼吸也會排出一些被稱為“碳酸氣”的二氧化碳；而如果是人的肌體內堿多了，酸性物質就會多留一些來中和它。

在醫(yī)學上，如果體液pH值低于7. 35，就屬于酸中毒――這是嚴重的疾病，必須治療。酸中毒常見于腎臟疾?。阂皇悄I小管酸中毒，多由藥物、風濕免疫疾病、干燥綜合征等引起；二是腎功能受損，導致體內酸性物質排不出去。另外，如嚴重的肺氣腫、肺功能衰退，二氧化碳氣排不出去，也會導致酸中毒。

酸中毒需要立刻就醫(yī)，在家里通過飲食調節(jié)、休息是不可能緩解的。飲食無法導致酸中毒，也無法糾正酸中毒。飲食可能對血液的酸堿度暫時產(chǎn)生影響，但這個影響很小，很快就會被人體自我調節(jié)過來。

食物“相克”

比如豆腐與雞蛋不能同吃是流傳最普遍的。這個“相克”之說影響了不少家庭，其理論依據(jù)是：因為雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收。這種說法，聽起來很有道理，讓好多人信奉不疑。

哈爾濱醫(yī)科大學營養(yǎng)學教授孫淑芝指出，“豆制品與雞蛋相克”的說法流傳已久，其實這種說法缺乏科學依據(jù)。豆?jié){中的胰蛋白酶不太耐熱，只要加熱時間夠，就會被破壞。所以將不同的蛋白質混合食用，有助于蛋白質的互補，不僅能提高人體對營養(yǎng)的吸收，還可減少蛋白質被分解代謝的量，減少含氮物質的產(chǎn)生，降低了腎臟的負擔，對機體反而有利。

民間有不少食物“相克”的傳說，絕大多數(shù)都是以訛傳訛，沒有科學依據(jù)。

蔬菜水果都應該連皮一起吃

臺灣的林光常認為“選擇水果，必須注意要符合當?shù)?、當季、盛產(chǎn)的原則，而且要連皮吃。香蕉皮營養(yǎng)價值高，對心臟特別好，連皮切塊或整個香蕉連皮一起打果汁吃也非常好?！?/p>

專家認為，不管水果的產(chǎn)地是哪里，最重要的應該是其新鮮程度，只要是新鮮、成熟、符合衛(wèi)生要求，不是本地產(chǎn)的完全也可以食用。蔬菜水果是否該連皮吃，應該具體對待，因“果”而異，有些水果蔬菜適宜連皮吃，如蘋果、葡萄、胡蘿卜、黃瓜等等，但食用前一定要徹底清洗，防止農藥殘留或蟲卵等引起食品衛(wèi)生問題。有些瓜果是不適宜連皮吃的，比如椰子、菠蘿。香蕉皮或許是有食用價值的，但到底有什么價值、具體怎么吃，還需要進一步開發(fā)研究。如果不論具體情況、一味強調蔬菜水果連皮生吃，就太絕對化了，不符合科學精神。

提倡生吃茄子，說茄子可以吸油

這個理論的提倡者大家都知道是已被批了的張悟本“大師”，其理論依據(jù)僅僅是燒茄子這道菜很費油，所以認為茄子“吸收能力”很強。

專家認為，茄子不應該生吃，不加熱不容易消化，對身體尤其是腸胃不太好。生吃茄子吸油脂的說法，純屬想像。有人調侃，海綿“吸收能力”更強，為什么不吃海綿呢？

開水等于死水，有致癌物質、無氧，不應該喝

這一說者認為，水在除氯的過程中，經(jīng)過高溫燒煮之后，會產(chǎn)生三氯甲烷，三氯甲烷是標準的致癌物質，只要微量就會導致癌癥。經(jīng)過煮沸的水，就變成沒有氧的“死水”。

專家指出，就我國目前的情況來看，絕對沒有污染的自然水是很少的，大部分生活用水都是經(jīng)過人工凈化的，包括那些純凈水、礦泉水等等，都經(jīng)過人工凈化。喝沒有煮沸的水，既不安全，也不衛(wèi)生。水中的含氧量只是用來檢測水污染情況的標準之一，高含氧量的水對身體有益的說法也并沒有科學根據(jù)。世界衛(wèi)生組織的調查表明，全球因飲用水污染導致的疾病高達20%。因此，為防止水源性污染，還是喝燒開的水好。人體內的氧氣是通過血紅蛋白運送的，與呼吸有關，與水中含氧量無關。這種提倡不喝開水、喝生水的觀點不可取。