競技體育訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

摘 要 發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球比賽中最關(guān)鍵的一項基本技術(shù)之一，如能夠掌握極具進(jìn)攻性發(fā)球技術(shù)，對取得比賽的勝利是很重要的。本研究通過觀察、實驗、對比并結(jié)合網(wǎng)球發(fā)球理論分析決定網(wǎng)球的落點的因素，找到發(fā)球落點訓(xùn)練的最佳方式。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球發(fā)球；落點；成功率；訓(xùn)練方法

一、前言

選題依據(jù)：

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球比賽中最關(guān)鍵的一項基本技術(shù)之一，是唯一由自己掌握而不受對手控制的擊球方法，也是在比賽中克敵制勝的強(qiáng)有力武器。如能夠掌握極具進(jìn)攻性發(fā)球技術(shù)，可以世界網(wǎng)壇高手中脫穎而出，對取得比賽的勝利是十分重要的。

二、研究對象與方法

在廣泛閱讀有關(guān)發(fā)球技術(shù)動作的相關(guān)論文，通過觀察了解北京體育大學(xué)教育學(xué)院06級7班專項隊網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練及發(fā)球技術(shù)情況基礎(chǔ)上，采用實驗法和比較分析法檢驗針對提高網(wǎng)球落點成功率的訓(xùn)練方法的有效性。

（一）實驗?zāi)康?/p>

通過對北京體育大學(xué)教育學(xué)院06級男生專項隊隊員實驗前與試驗后得出的外角1/4區(qū)落點的成功率進(jìn)行比較，檢測發(fā)球落點訓(xùn)練方法的有效性。

（二）實驗對象

北京體育大學(xué)教育學(xué)院06級男生專項隊隊員10名測驗者（表1），每位隊員從事網(wǎng)球訓(xùn)練時間4年，有良好的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)功底。

（三）實驗方法

1.第一次測驗

測試方法要求：

（1）一區(qū)固定區(qū)域發(fā)球，要求發(fā)球落點位于外角界內(nèi)1/4區(qū)為有效球。（2）每位運(yùn)動員有20次發(fā)球機(jī)會。（3）要求以比賽中發(fā)二發(fā)球的程度進(jìn)行發(fā)球。

實驗完畢后，及時對記錄的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理計算，得出第一次測驗發(fā)球落點成功率的數(shù)據(jù)。

2.實驗訓(xùn)練階段

根據(jù)由本人閱讀有關(guān)發(fā)球技術(shù)動作的相關(guān)論文，分析得出的網(wǎng)球發(fā)球落點的訓(xùn)練方法，對參加第一次測試中的北京體育大學(xué)教育學(xué)院06級男生專項隊隊員10名測驗者進(jìn)行定期分批針對性的訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：

（1）拋球準(zhǔn)的訓(xùn)練：讓隊員進(jìn)行擋網(wǎng)拋球，以糾正偏斜缺點；在空中設(shè)置固定物，每次拋球都要輕微觸及目標(biāo)，以糾正高低不穩(wěn)的缺點；反復(fù)練習(xí)，提高拋球的穩(wěn)定性。（2）動作準(zhǔn)的訓(xùn)練：通過錄像觀察掌握后擺與揮臂的要領(lǐng)，反復(fù)做提肘“搔背”動作，然后伸臂鞭打揮拍，反復(fù)徒手練習(xí)，來體會、強(qiáng)化動作。（3）擊球準(zhǔn)的練習(xí)：要注重拋球穩(wěn)找準(zhǔn)擊球時機(jī)，提高攻擊力，使自己不過分緊張用力。（4）設(shè)置目標(biāo)、擊中目標(biāo)的練習(xí)。

3.第二次測驗

整個測驗的過程與第一次的測試過程相同。

三、結(jié)果與分析討論

（一）實驗結(jié)果

1.通過結(jié)合隊員的而發(fā)發(fā)球技術(shù)特點與統(tǒng)計第一次統(tǒng)計結(jié)果分析，發(fā)球技術(shù)穩(wěn)定的隊員，二發(fā)外角1/4區(qū)發(fā)球的成功率相對都比較高。2.通過對隊員的實驗訓(xùn)練，比較第一次測試的統(tǒng)計結(jié)果，大部分隊員的二發(fā)外角1/4區(qū)發(fā)球的成功率均有所提高。3.在試驗訓(xùn)練后發(fā)球技術(shù)進(jìn)步的同學(xué)中，楊淇澤與何玉佳的二發(fā)發(fā)球成功率上有明顯的提高。4.經(jīng)過實驗訓(xùn)練之后，趙鵬（?。?、杜勇飛兩名隊員的統(tǒng)計結(jié)果差值成負(fù)值。

（二）實驗分析討論

1.第一次測試結(jié)果中，二發(fā)外角1/4區(qū)域成功率偏高的隊員，動作技術(shù)都比較穩(wěn)定，在網(wǎng)球發(fā)球“狠”、“穩(wěn)”、“準(zhǔn)”、“變”四種風(fēng)格中，這些隊員主要表現(xiàn)出了發(fā)球技術(shù)動作穩(wěn)定、成功率高以及情緒穩(wěn)定，抗干擾能力強(qiáng)的“穩(wěn)”的技術(shù)風(fēng)格。2.第二次測試結(jié)果，實驗訓(xùn)練后的測驗數(shù)據(jù)中，大部分的隊員的二發(fā)外角1/4區(qū)域成功率有所提高。

四、結(jié)論

（一）加強(qiáng)落點準(zhǔn)確性的練習(xí)是十分有必要的。就以上這三個因素來說，因為“狠”、“變”必須有“穩(wěn)”的成功率作保障。而“準(zhǔn)”能夠提高發(fā)球落點的準(zhǔn)確性，通過準(zhǔn)確的發(fā)球落點的變化提高發(fā)球的攻擊性，在訓(xùn)練中加強(qiáng)落點準(zhǔn)確性的練習(xí)是很有必要的。

（二）要提高發(fā)球落點的準(zhǔn)確，重點要掌握“準(zhǔn)”的練習(xí)。也就是說，只有做到拋球與擊球的準(zhǔn)確，才能達(dá)到最終落點的準(zhǔn)確，本文通過這種理論提出的實驗訓(xùn)練方法，經(jīng)過實踐的檢驗，對網(wǎng)球二發(fā)發(fā)球落點的成功率是有效的。

參考文獻(xiàn)：

第2篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

（1）健康性原則

該原則指的是在體育運(yùn)動訓(xùn)練中，必須要以增進(jìn)學(xué)生健康為目的采取訓(xùn)練措施，以健康為前提去發(fā)展體能，在此基礎(chǔ)上幫助學(xué)生掌握運(yùn)動技能，增強(qiáng)綜合素質(zhì)。從廣義上而言，體能指的就是人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，它包括與運(yùn)動有關(guān)的運(yùn)動體能以及與健康有關(guān)的健康體能。一個人可利用的體能取決于其健康狀況。因此，在體育運(yùn)動訓(xùn)練中，健康是發(fā)展體能的前提，只有如此方能促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。貫徹該項原則具有以下幾點要求：

首先，貫徹健康性原則的根本目標(biāo)就是為了增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康，圍繞這一目標(biāo)，運(yùn)動訓(xùn)練則必須應(yīng)在身體健康的前提下進(jìn)行。其次，在思想上，健康性原則始終應(yīng)處于首要地位，盡管我們提倡體育訓(xùn)練應(yīng)不畏困難、挑戰(zhàn)極限，但是必須控制在健康的范疇之內(nèi)。再次，在體育運(yùn)動訓(xùn)練的始終都必須要貫徹健康性原則，在訓(xùn)練項目的選擇和實施過程中，都必須要時刻關(guān)注健康。最后，健康性原則不僅需要思想上引起重視，同時還要體現(xiàn)在體育運(yùn)動訓(xùn)練之中，比如，訓(xùn)練過程中做好安全防護(hù)措施，訓(xùn)練設(shè)施也要具有安全性，確保訓(xùn)練是在衛(wèi)生、健康、安全的環(huán)境中進(jìn)行。

（2）全面性原則

該原則指的是在進(jìn)行體育運(yùn)動訓(xùn)練時，為使受訓(xùn)者各方面能力都得到和諧、全面的發(fā)展，那么應(yīng)當(dāng)采取多樣化的訓(xùn)練活動。由于人體是一個統(tǒng)一的有機(jī)體，只有全面地進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠提升使身體各個部分的機(jī)能，因此，發(fā)展體能應(yīng)確保在訓(xùn)練方法以及內(nèi)容上身體的各個部分都可得到有效訓(xùn)練。貫徹該項原則的主要有以下幾點基本要求：

首先，全面發(fā)展是前提，強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)是關(guān)鍵，要做到強(qiáng)弱兼顧。人們的運(yùn)動喜好和生活習(xí)性各不相同，身體狀況互有差異。從對高校新生的體能檢測來看，其體能發(fā)展并不平衡，為使其能夠全面發(fā)展，那就必須要突破弱項，克服短板，以實現(xiàn)全面發(fā)展的目標(biāo)。所以，強(qiáng)弱兼顧可以更好確保受訓(xùn)者的全面發(fā)展。其次，要協(xié)調(diào)身體素質(zhì)和運(yùn)動能力之間的關(guān)系。兩者之間相輔相成，提高了運(yùn)動能力提高了，身體素質(zhì)也會隨之提高，同樣，身體素質(zhì)的發(fā)展也會增強(qiáng)運(yùn)動能力。所以，二者需協(xié)調(diào)訓(xùn)練才可實現(xiàn)全面發(fā)展。再次，訓(xùn)練內(nèi)容必須科學(xué)合理。并應(yīng)充分考慮個體差異，做到因人而異，因材施教，才可更好實現(xiàn)全面發(fā)展的目標(biāo)。最后，運(yùn)動訓(xùn)練是一個長期的過程，不可一蹴而就，必須要循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)原理。否則就容易造成意外傷害，這對全面發(fā)展顯然是不利的。所以，高校體育訓(xùn)練也必須如此，做到由簡到繁、由易到難，講實際、講科學(xué)、有步驟、有計劃，方可實現(xiàn)全面發(fā)展。

（3）針對性與個體化訓(xùn)練原則

個體化訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練具有個體針對性，其主要目的是使個體體能得到有效發(fā)展。不同的受訓(xùn)者，其運(yùn)動能力、健康狀況以及身體素質(zhì)是不同的，所以，我們應(yīng)確立適合于受訓(xùn)者自身實際情況的訓(xùn)練模式與方法，因材施教。按建制施訓(xùn)這樣的群體模式是大方向，只有對不同個體進(jìn)行的個體化訓(xùn)練，才可促進(jìn)群體發(fā)展。

針對性訓(xùn)練原則。它指的是平時的體育運(yùn)動訓(xùn)練必須與應(yīng)對復(fù)雜多變環(huán)境以及作戰(zhàn)要求等相結(jié)合，從而使受訓(xùn)者的應(yīng)變能力和實戰(zhàn)能力得到提升。針對性訓(xùn)練是體能準(zhǔn)備的一個重要措施和必經(jīng)環(huán)節(jié)。

2.體育運(yùn)動訓(xùn)練對高校體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容是多方面的，從我國高校當(dāng)前體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，高校體育教學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容和體育訓(xùn)練內(nèi)容的相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)還相差甚遠(yuǎn)。目前各高校大都采用的是傳統(tǒng)的教學(xué)方式。雖然這和運(yùn)動訓(xùn)練具有諸多共性，但其中的差異性也十分明顯的，具體而言，體育運(yùn)動訓(xùn)練對高校體育教學(xué)主要有以下幾方面的啟示：

（1）訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練過程對體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動訓(xùn)練主要針對競技運(yùn)動而進(jìn)行的，從廣義上而言，競技是大眾進(jìn)行身體娛樂的一種形式，從狹義上而言，它又是一種高水平的體育活動，因此，競技具有其娛樂作用，同時人們還能從中獲得更高的精神享受，若人們能夠全身心參與其中，那么就能夠獲得身心上的滿足和愉悅。當(dāng)高水平的運(yùn)動員在進(jìn)行競技比賽的時候，他們能夠?qū)τ^眾產(chǎn)生強(qiáng)大的吸引力，并讓人們有想?yún)⑴c體驗的強(qiáng)烈愿望。盡管高校體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練兩者是不同范疇內(nèi)容，并且具有明顯的差異性，但是我們必須承認(rèn)的是，鍛煉健康的體魄是體育教學(xué)的主要和最終目的，德育僅僅只是體育教學(xué)的附屬，這一點和運(yùn)動訓(xùn)練是一致的。運(yùn)動員在長期的運(yùn)動訓(xùn)練過程中，可以掌握人體技能的規(guī)律性和一套有效的鍛煉方法，從而可提供科學(xué)依據(jù)以便人體進(jìn)行鍛煉。盡管當(dāng)前我國的運(yùn)動訓(xùn)練體系還有待進(jìn)一步完善，但運(yùn)動訓(xùn)練本身就是一項專業(yè)的訓(xùn)練活動，它能夠有效指導(dǎo)高校的體育教學(xué)。

（2）訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則對體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動訓(xùn)練過程中實際上具有很多的教學(xué)因素，因此，在進(jìn)行某項運(yùn)動訓(xùn)練時，其采用的方法以及遵循的原則都和體育教學(xué)有共通指出，此外，通過不斷地總結(jié)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則，運(yùn)動訓(xùn)練還可將其專業(yè)的訓(xùn)練方法用來指導(dǎo)高校體育教學(xué)。比如，運(yùn)動訓(xùn)練過程中采用的演示法、語言法等，這些都逐漸變成高校體育教學(xué)中較為常見的教學(xué)方法，而運(yùn)動訓(xùn)練中的針對性與個體化訓(xùn)練原則、全面性原則等，也都演變?yōu)楦咝ｓw育教學(xué)中的常用原則，只是兩者的側(cè)重點不同。由此可以看出，高校體育教學(xué)中采用的教學(xué)方法和原則同運(yùn)動訓(xùn)練在很大程度上是一致的。這也是由于運(yùn)動訓(xùn)練具有很強(qiáng)的“競技”性質(zhì)和專業(yè)性，從而可以為高校體育教學(xué)提供借鑒，并有效地指導(dǎo)高校日常的體育教學(xué)工作。

（3）先進(jìn)知識和科學(xué)技術(shù)對體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動訓(xùn)練中所采用的科學(xué)技術(shù)和先進(jìn)知識也可為高校體育教學(xué)提供借鑒，從而幫助高校體育教學(xué)提高教學(xué)效果和效率，進(jìn)而實現(xiàn)其育人的目的；尤其是運(yùn)動訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一些科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，以及一些器材等等，這些為運(yùn)動員整體水平的提升創(chuàng)設(shè)了良好的條件，在指導(dǎo)運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中發(fā)揮了巨大的作用。同樣的，這些科學(xué)方法以及器材等等都可以引入到高校體育教學(xué)當(dāng)中來，使其在高校體育教學(xué)中發(fā)揮其應(yīng)有的作用，這樣能夠更好地提升高校學(xué)生的綜合素質(zhì)，并更好實現(xiàn)其教學(xué)目標(biāo)。

第3篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】高校；體育訓(xùn)練；存在問題；解決對策

在市場經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的當(dāng)今社會，已經(jīng)不再是簡單的人才競爭，更要注重體能、體質(zhì)的競爭。教育的存在就是為社會提供急需的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。在高校教育中，體育的訓(xùn)練就承擔(dān)著培養(yǎng)體能健全人才的責(zé)任。但現(xiàn)實卻是，高校體育訓(xùn)練存在著許多的問題。面對這些問題，必須及時采取相關(guān)的措施解決，使高校的體育訓(xùn)練適應(yīng)社會的發(fā)展需要。

一、高校體育訓(xùn)練存在的問題

（一）體育訓(xùn)練模式傳統(tǒng)。我國大部分高校還沿用著傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，不適應(yīng)現(xiàn)代社會的發(fā)展需求。僅僅只是注重教授學(xué)生運(yùn)動技能，主張按照傳統(tǒng)的規(guī)律來進(jìn)行訓(xùn)練，壓制了學(xué)生自主的想法。陳舊的訓(xùn)練模式，導(dǎo)致學(xué)生對其產(chǎn)生了極其厭煩的心里，從心里就不接受這樣的教學(xué)模式，學(xué)生的運(yùn)動技能也掌握不好，教學(xué)效果也體現(xiàn)不出來。

（二）體育訓(xùn)練方法死板、陳舊。固有的觀念存在感過于強(qiáng)大，教練員總是不能擺脫傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。在大部分高校中，教練員還只是看中外在的技術(shù)和運(yùn)動技能，訓(xùn)練的手段與方法還是多以專項化的體育訓(xùn)練為主。教練員只是按照理論對學(xué)生進(jìn)行填鴨式的訓(xùn)練，忽視了學(xué)生自己的想法和意見，壓制了學(xué)生的興趣發(fā)展，也忽視了傳授科學(xué)鍛煉身體的手段和方法。在訓(xùn)練結(jié)果上，只看中“考試”成績，只把成績的提高作為唯一的目標(biāo)，從根本上忽視了對學(xué)生興趣的培養(yǎng)。都說興趣是唯一的老師，而缺乏了興趣，學(xué)生就僅僅只是單純的完成規(guī)定的任務(wù)，導(dǎo)致學(xué)生終生體育鍛煉的意識與能力無法完成。

（三）體育訓(xùn)練內(nèi)容繁雜重復(fù)。為了達(dá)到體育鍛煉的目標(biāo)和任務(wù)，我國的高校對體育訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)置偏多，在規(guī)定的時間、規(guī)定的范圍內(nèi)難以完成，這樣就導(dǎo)致體育訓(xùn)練變成了僅僅只是表面的學(xué)習(xí)，無法深入，訓(xùn)練出來的效果也極其不佳。而且以前內(nèi)容又要重復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，個別的高校僅僅將訓(xùn)練停留在走、跑、跳、投等簡單的訓(xùn)練項目，沒有去研究訓(xùn)練效果好又有趣的、學(xué)生接受程度還高的訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練過程中，總是分不清重點，總是想著以提高技能和身體素質(zhì)的項目為主，忽視了有關(guān)休閑體育、生活體育的內(nèi)容，這樣就影響了學(xué)生思想與能力的形成。長久以往，學(xué)生就僅僅只是完成規(guī)定的任務(wù)，對自己體育能力完全不注重。

（四）體育訓(xùn)練場地器材不全。要想體育訓(xùn)練順利的進(jìn)行，高校就要有足夠的教學(xué)場地與器材來支撐。但依據(jù)現(xiàn)有的經(jīng)濟(jì)情況，大部分高校還是達(dá)不到體育訓(xùn)練所需的標(biāo)準(zhǔn)，在場地與器材上存在一定的問題。

（五）教練員水平參差不齊、整體素質(zhì)不高。體育訓(xùn)練注重的不僅僅只是單純的體育，也要注重其他的方面。現(xiàn)今大部分高校的教練員都是深受傳統(tǒng)思想熏陶出來的，他們對體育訓(xùn)練的認(rèn)知只是停留在競技技術(shù)上，忽視了學(xué)生的健康教育，這樣訓(xùn)練的結(jié)果就和社會所需的人才目標(biāo)相背離。

（六）體育訓(xùn)練目標(biāo)含糊不清。高校對體育訓(xùn)練的目標(biāo)沒有一個明確的表示，一些不重視體育訓(xùn)練的高校，僅僅只是想完成任務(wù)，暫時性的讓學(xué)生接受訓(xùn)練，或者為學(xué)校爭光，不考慮體育訓(xùn)練能帶來的好處，這樣就導(dǎo)致學(xué)生整體的運(yùn)動水平得不到提高。

（七）體育訓(xùn)練與文化課之間的矛盾。學(xué)校與家長最關(guān)心的問題就是怕體育訓(xùn)練影響了學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)，他們總是認(rèn)為只有文化課的學(xué)習(xí)才是最重要的，考出高分和好名次才有用。所以導(dǎo)致學(xué)生不重視體育訓(xùn)練，這也對體育后備人才的培養(yǎng)造成了損失。

二、解決體育訓(xùn)練問題的對策

（一）改變教學(xué)模式，豐富教學(xué)內(nèi)容。隨著時代的發(fā)展，教學(xué)模式也應(yīng)按照需要有所改變，結(jié)合現(xiàn)代的技術(shù)，創(chuàng)新方法進(jìn)行訓(xùn)練。在教學(xué)內(nèi)容方面，不再只是單一的內(nèi)容，結(jié)合學(xué)校的實際情況，多挖掘出一些新的體育項目，開設(shè)學(xué)生喜歡的新興項目，豐富訓(xùn)練內(nèi)容。

（二）完善體系，提高訓(xùn)練質(zhì)量。不再受傳統(tǒng)觀念的束縛，以全面發(fā)展作為出發(fā)點，整改教學(xué)體系，提高訓(xùn)練的質(zhì)量，立足于科學(xué)的選擇和整體的推進(jìn)。體育訓(xùn)練不只是技能的提高，在學(xué)生的思想上也應(yīng)該注意，要將終身體育的思想貫穿到體育的訓(xùn)練之中，使學(xué)生意識到體育訓(xùn)練是一件重要的事，要讓學(xué)生愛上體育訓(xùn)練，主動積極的進(jìn)行體育訓(xùn)練。

（三）加大投入力度，增加體育設(shè)施。大部分的高校不能滿足體育教學(xué)所需要訓(xùn)練場地與教學(xué)器材，與課程中規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。高校應(yīng)該重視體育訓(xùn)練，提高體育訓(xùn)練在高校整個教學(xué)體系中的位置，發(fā)展體育設(shè)施的建設(shè)。高校應(yīng)該通過調(diào)查，找出學(xué)校與學(xué)生最需要的體育設(shè)施，然后投入資金進(jìn)行建設(shè)，確保學(xué)生有足夠的精力與時間進(jìn)行體育訓(xùn)練，使學(xué)生感受到體育訓(xùn)練的樂趣。

（四）加強(qiáng)師資力量，促進(jìn)教練員素質(zhì)。教練員起著引導(dǎo)學(xué)生、教授學(xué)生技能的作用。教練員應(yīng)改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，因材施教，對不同層次的學(xué)生采用不同的方法進(jìn)行訓(xùn)練，注重發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間的差異性，采取不同的考核標(biāo)準(zhǔn)，不能單單只是看最后的成績，也應(yīng)結(jié)合平時的表現(xiàn)和態(tài)度。公正公平的考核標(biāo)準(zhǔn)對提高教學(xué)質(zhì)量有著很大的作用，還可以激發(fā)學(xué)生對體育的興趣。教練員本身也要規(guī)范道德修養(yǎng)與職業(yè)修養(yǎng)，起到表率的作用。

（五）注重取得家長與學(xué)校的認(rèn)可。學(xué)校方面，要轉(zhuǎn)變觀念，將體育訓(xùn)練與文化課進(jìn)行兩手抓，既要進(jìn)行訓(xùn)練又不耽誤文化課的學(xué)習(xí)。教練員方面，應(yīng)該保持與家長的聯(lián)系，告知家長體育訓(xùn)練的優(yōu)勢與重要性，提高家長的體育訓(xùn)練意識。教練員也可以通過家長更加的了解學(xué)生，找到適合學(xué)生的方式方法，便于學(xué)生的體育訓(xùn)練。

（六）注重理論的學(xué)習(xí)，提高理論教學(xué)質(zhì)量。高校的體育訓(xùn)練在傳授運(yùn)動技能的同時也要傳授學(xué)生體育的理論知識。想要提高學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)理論課程，充實課程的內(nèi)容，將理論與知識融入到體育訓(xùn)練中，不再只是進(jìn)行簡單的體育訓(xùn)練。體育教育根本在于體育的文化，唯有文化才能形成體育，唯有文化才能發(fā)展體育。

總結(jié)：重視高校的體育訓(xùn)練，及時的發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，完善體育訓(xùn)練模式，創(chuàng)新方法，為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的體育訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生意識到體育訓(xùn)練的重要性，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，使高校的體育訓(xùn)練適應(yīng)知識經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，更好的為社會服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

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第4篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

現(xiàn)代競技游泳;現(xiàn)狀;對策

1 我國現(xiàn)在的游泳運(yùn)動訓(xùn)練體制分析

在競技體育的改革和發(fā)展過程中,我國逐漸形成了具有中國特色的高、中、初三級訓(xùn)練體系,即:優(yōu)秀運(yùn)動隊為高級,體育運(yùn)動學(xué)校為中級,各級各類少兒體校為初級。隨著我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,這種單一的體制己不能適應(yīng)現(xiàn)代競技體育發(fā)展的需要。這種體制的弊端突出表現(xiàn)在體育事業(yè)快速發(fā)展與國家資金投入不足的矛盾上,很大程度上影響了體育競賽的持續(xù)健康發(fā)展。針對奧運(yùn)會的金牌大戶游泳運(yùn)動,由于參賽項目較多,運(yùn)動員隊伍日益壯大,單純依靠國家撥款己不能滿足游泳競賽的需求。為解決中國競技游泳發(fā)展的問題,我國游泳應(yīng)從體制創(chuàng)新和機(jī)制完善,改變目前單一的訓(xùn)練體制,向多元體制轉(zhuǎn)化,以國家為主導(dǎo)、社會各界積極參與的新格局發(fā)展。

2 競技游泳運(yùn)動訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀分析

我國競技游泳訓(xùn)練在幾十年的歷程中積累了大量經(jīng)驗,探索出適合自己的訓(xùn)練方法和體系非常重要。影響我國競技游泳的因素主要是技術(shù)訓(xùn)練方法陳舊;力量訓(xùn)練比例不足;訓(xùn)練過程缺乏平穩(wěn)性,影響了訓(xùn)練的整體效果。從側(cè)面反映出我國在游泳的訓(xùn)練方法方面認(rèn)識的落后。

(1)技術(shù)訓(xùn)練。調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國競技游泳由于技術(shù)性訓(xùn)練不足,訓(xùn)練的方法和手段陳舊單一,使我國游泳訓(xùn)練的技術(shù)水平發(fā)展停滯不前?，F(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的一個十分重要的特點是訓(xùn)練方法、手段和訓(xùn)練方式越來越多樣化。熟悉掌握這些方法、手段,并且能結(jié)合訓(xùn)練實際及個體差異,有針對性地、合理地運(yùn)用,才有可能獲得事半功倍的效果。

(2)水上力量訓(xùn)練。力量素質(zhì)的提高是游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)和前提。同時,有計劃地進(jìn)行力量訓(xùn)練,不僅能促進(jìn)訓(xùn)練效果,而且能有效地減少運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生。

(3)訓(xùn)練穩(wěn)定性。良好的訓(xùn)練穩(wěn)定能力是運(yùn)動員競技能力發(fā)揮的基礎(chǔ)。運(yùn)動員訓(xùn)練成績的高低,訓(xùn)練的穩(wěn)定性也隨之波動。具備良好的訓(xùn)練穩(wěn)定能力已經(jīng)成為運(yùn)動員發(fā)揮競技能力的重要保證。資料顯示,我國在同一泳式上遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國外的負(fù)荷水平,反映出我國缺乏訓(xùn)練的穩(wěn)定性的研究,在今后應(yīng)該引起足夠的重視。

(4)訓(xùn)練監(jiān)控。對游泳運(yùn)動訓(xùn)練的全過程實行最佳的監(jiān)測和控制,是提高游泳訓(xùn)練科學(xué)化程度的重要保障。據(jù)資料顯示,由于教練員之間缺乏交流與配合,科研與訓(xùn)練結(jié)合不緊以及科研人員不足,影響我國大多數(shù)優(yōu)秀游泳運(yùn)動員整體訓(xùn)練的效果。近年來我國競技體育訓(xùn)練過程的科學(xué)化程度雖在不斷提高,但從總體上看,我國的體育科研力量還比較薄弱。今后應(yīng)該對運(yùn)動訓(xùn)練的全過程實行最佳監(jiān)測和控制,使訓(xùn)練過程更為科學(xué)化。

(5)訓(xùn)練周期。為了使運(yùn)動員能夠在每年的重大比賽中形成最佳競技狀態(tài),運(yùn)動員全年的訓(xùn)練是由教練員圍繞當(dāng)年比賽的次數(shù),精心做出周期訓(xùn)練計劃。根據(jù)每一個階段,進(jìn)行訓(xùn)練分期。目前國外全年訓(xùn)練分期逐步減少,很多國家都“賽練結(jié)合”,將比賽作為訓(xùn)練內(nèi)容。我國在年度競賽次數(shù)上明顯少于國外,但訓(xùn)練分期還采用原始模式,這不利于我國優(yōu)秀游泳運(yùn)動員競賽能力的發(fā)展,也使得比賽成績波動較大。

3 提高競技游泳水平的對策

(1)注重科研,加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練水平。21世紀(jì),體育賽場上的競爭已經(jīng)變相轉(zhuǎn)為體育科研人員實力上的較量,現(xiàn)代競技游泳的訓(xùn)練,更注重科學(xué)化與高科技的應(yīng)用。目前我國在科學(xué)化訓(xùn)練方面仍采用運(yùn)動訓(xùn)練中的基礎(chǔ)方法:如重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等;同時在理論與方法研究方面還存在脫離實踐、創(chuàng)新程度較低等問題,這些都暴露出我國在科學(xué)化訓(xùn)練方面的研究不足,因此要加大科學(xué)訓(xùn)練的力度。

①加強(qiáng)科研人員的培養(yǎng)?？萍几偁幙咳瞬?科研人員的不足將很大程度上降低競爭整體的實力,直接影響游泳運(yùn)動項目的發(fā)展。加速科研人才的培養(yǎng),完善梯隊建設(shè),造就一支高水平的、結(jié)構(gòu)合理的科研隊伍是提高我國競技游泳項目核心競爭力的關(guān)鍵所在。②采用“請進(jìn)來,走出去”的辦法,增強(qiáng)科研人員之間的交流?！罢堖M(jìn)來”就是引進(jìn)國外的先進(jìn)技術(shù)和人才,提高我國游泳競技水平;“走出去”就是利用我們自己的優(yōu)勢,讓更多的中國運(yùn)動員到外國進(jìn)行訓(xùn)練,在訓(xùn)練方法上更新理念,在競技的理念上進(jìn)一步與國際先進(jìn)水平接軌。③要建立可供科學(xué)研究的多功能訓(xùn)練基地?，F(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練離不開科學(xué)的研究,我們應(yīng)該根據(jù)實際情況,建立集科研、訓(xùn)練、檢測、恢復(fù)、分析等多功能訓(xùn)練中心,更多地運(yùn)用體育高科技,加大對科研的投入。重點培養(yǎng)和選拔青少年游泳運(yùn)動員,

(2)大力發(fā)展后備力量。后備力量較為薄弱是我國競技游泳不可回避的現(xiàn)實。根據(jù)我國目前的狀況,應(yīng)進(jìn)一步擴(kuò)大人才培養(yǎng)的規(guī)模,提高人才培養(yǎng)的質(zhì)量,具體要抓好以下兩個方面: ①加大后備人才培養(yǎng)力度,延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。延長運(yùn)動壽命,運(yùn)動員的運(yùn)動生涯也將大幅度提高。因此,要運(yùn)用科學(xué)性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練手段,在保證運(yùn)動員健康發(fā)展的情況下,延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命,同時緊抓尖子運(yùn)動員的思想工作,充分挖掘運(yùn)動員的內(nèi)在潛力,使他們能繼續(xù)保持現(xiàn)有競技水平。②擴(kuò)大游泳運(yùn)動普及面,實現(xiàn)游泳項目持續(xù)發(fā)展。群眾體育與競技體育的協(xié)調(diào)發(fā)展是我國體育發(fā)展的戰(zhàn)略思想,群眾體育與競技體育有著天然的密切聯(lián)系,針對我國競技游泳后備力量人才不足的現(xiàn)象,擴(kuò)大普及面可以提高游泳人數(shù)基礎(chǔ),充實游泳后備力量。借鑒國外的競賽體制,充分發(fā)揮競賽的杠桿作用。

(3)提高教練員和運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。教練員的素質(zhì)是直接影響運(yùn)動員成才的關(guān)鍵要素。在我國,幾乎都是運(yùn)動員退役后直接從事教練員職業(yè),在實際能力和理論水平之間還存在著差距。如今,教練員已由過去的經(jīng)驗式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)榭茖W(xué)化訓(xùn)練,教練員除了應(yīng)掌握的專項技術(shù)水平外,還應(yīng)采用多種方式,組織定期或不定期的培訓(xùn)、進(jìn)修、經(jīng)驗交流會等活動,探討存在的問題。促進(jìn)科學(xué)化訓(xùn)練的更好發(fā)展,全面提高教練員的綜合素質(zhì)水平。

結(jié)束語

只有從科研投入、體制改革、訓(xùn)練方法創(chuàng)新、教練員與運(yùn)動員素質(zhì)的提高、后備力量的培養(yǎng)多方面施加齊力,多位一體綜合出擊,才能從根本上改變我國競技游泳的現(xiàn)狀,提高競技游泳的水平。

參考文獻(xiàn):

第5篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】課余體育訓(xùn)練 競技體育 屬性定位區(qū)分

【中圖分類號】G807.04 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）05－0147－02

一 前言

舉國體制下的競技體育無論在體育人才輸出、后備人才培養(yǎng)模式方面，還是在體育經(jīng)濟(jì)可持續(xù)發(fā)展上都日益呈現(xiàn)出一些弊端和不協(xié)調(diào)，不符合當(dāng)前形勢下國際體育的發(fā)展趨勢及我國體育事業(yè)健康可持續(xù)發(fā)展的需要。尤其是在后奧運(yùn)時代，在落實科學(xué)發(fā)展觀、構(gòu)建和諧社會的背景下，我國的競技體育也必須走可持續(xù)發(fā)展之路。以全面發(fā)展為目標(biāo)，以可持續(xù)發(fā)展為宗旨，以科學(xué)化訓(xùn)練為手段，有目標(biāo)、有計劃、有重點、有措施地建設(shè)一個與我國教育機(jī)制和體育機(jī)制發(fā)展相適應(yīng)的新型競技體育人才培養(yǎng)體系。目前，這個體系已被越來越多的學(xué)者所關(guān)注，但在這個體系的名稱定位上，有的學(xué)者稱其為“學(xué)校課余體育”，有的稱其為“學(xué)校競技體育”，還有的稱其為“學(xué)校業(yè)余鍛煉”等。那么，該如何看待不同名稱下的深刻內(nèi)涵呢？其表述含義是否一致，是本文所致力解決問題的方向。

二 研究結(jié)果分析

1．相關(guān)概念對比分析

“課余體育訓(xùn)練是在學(xué)校體育教育和課外體育活動的基礎(chǔ)上，為推動學(xué)校群眾體育的發(fā)展，提高學(xué)生的運(yùn)動技術(shù)水平，培養(yǎng)后備體育人才，組織有一定體育特長的學(xué)生以代表隊的形式，在課余時間里進(jìn)行專門的訓(xùn)練和比賽。它是學(xué)校體育的一個重要組成部分，也是學(xué)校教育的一個重要方面”；“競技體育，指大學(xué)通過招收有一定體育特長和愛好的學(xué)生運(yùn)動員并且提高他們的競技運(yùn)動水平，以參加校際競技體育比賽為主，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績的一種教育過程”。

由以上兩個概念可以看出，一些學(xué)者將課余體育訓(xùn)練歸類為一種基礎(chǔ)性的體育教育行為，將其理論應(yīng)用于中小學(xué)體育文化范疇下，將其“打基礎(chǔ)，挖潛能，培養(yǎng)大量競技體育后備人才”作為課余訓(xùn)練的主要職責(zé)和任務(wù)。將學(xué)校競技體育作為一種高層次的體育教育行為，是在課余訓(xùn)練基礎(chǔ)上的更高級別更高層次的拓展。其所處環(huán)境主要為大學(xué)院校、高職高專等，目的是培養(yǎng)出大批高水平的且能全面發(fā)展的競技體育人才，為國家、學(xué)校在世界高水平競賽上爭得榮譽(yù)，為學(xué)校校園文化、聲譽(yù)及培養(yǎng)大批具備創(chuàng)新、學(xué)習(xí)、合作與競爭能力的高素質(zhì)體育人才作出無可比擬的貢獻(xiàn)。

2．不同內(nèi)涵下的外在表現(xiàn)

第一，學(xué)校課余訓(xùn)練。由概念可以看出學(xué)校課余體育的目標(biāo)和任務(wù)就是通過科學(xué)選材、科學(xué)訓(xùn)練，為我國培養(yǎng)一支強(qiáng)大的競技人才后備軍?！蛾P(guān)于開展課余體育訓(xùn)練，提高學(xué)校體育運(yùn)動技術(shù)水平的規(guī)劃（1986～2000年）》中明確提出：“課余訓(xùn)練的根本目的，在于提高民族素質(zhì)，多出人才，出好人才”；特別強(qiáng)調(diào)必須貫徹落實教育方針，使全體學(xué)生得到全面發(fā)展的同時積極開展課余訓(xùn)練。但就目前來看，學(xué)校課余訓(xùn)練存在著本末倒置，把少數(shù)運(yùn)動員作為重點培養(yǎng)目標(biāo)的誤區(qū)。

第二，學(xué)校競技體育。體教結(jié)合，依托高等學(xué)校培養(yǎng)選拔優(yōu)秀運(yùn)動員，是體育教育領(lǐng)域在深化改革的基礎(chǔ)上，圍繞培養(yǎng)競技體育后備人才，整合體育教育資源，由體育部門與教育部門聯(lián)合探索培養(yǎng)人才的創(chuàng)新機(jī)制，它具有學(xué)校體育與競技體育的雙重特性，其目標(biāo)是整合高校的教育資源與體育系統(tǒng)相結(jié)合，自主培養(yǎng)高素質(zhì)、高水平的大學(xué)生運(yùn)動員和運(yùn)動隊，促進(jìn)其文化知識、專項能力等方面的全面發(fā)展，并在各類高水平競賽中獲得優(yōu)異成績，為學(xué)校、為國家爭得榮譽(yù)的一種教育活動過程。

3．比較綜述

學(xué)校課余體育訓(xùn)練的主要目標(biāo)是在全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，發(fā)掘出有潛力的競技體育后備人才，遵循青少年生長發(fā)育的特點，采用科學(xué)的訓(xùn)練方式和手段，打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，完善各項訓(xùn)練體制機(jī)制，合理地進(jìn)行鍛煉和比賽，同時注重文化課的學(xué)習(xí)和要求，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。中小學(xué)課余訓(xùn)練逐步發(fā)展為我國未來競技體育明星的成長搖籃，發(fā)展為大學(xué)院校、高水平運(yùn)動隊的人才打造基地。學(xué)校競技體育的目標(biāo)則不再是基礎(chǔ)的打造和初級人才的發(fā)掘，它的側(cè)重點是將后備人才發(fā)展為主力軍，將技術(shù)素質(zhì)能力發(fā)展為成績和榮譽(yù)，將潛在的無形資源開發(fā)為強(qiáng)有力的有形資產(chǎn)，推動了人才的發(fā)展、社會的進(jìn)步，更增添了體育產(chǎn)業(yè)的無限生機(jī)。

4．二者的現(xiàn)狀及存在問題

學(xué)校課余體育訓(xùn)練和學(xué)校競技體育在概念上雖具有一定的區(qū)別，但其現(xiàn)狀及發(fā)展過程都受到一些外界環(huán)境因素的影響，這些影響因素不論從客觀上還是主觀上，都制約著它們的發(fā)展。存在的問題主要有以下幾種：（1）青少年訓(xùn)練存在著嚴(yán)重的早期專門化趨勢。目前部分中小學(xué)教練員被眼前利益所蒙蔽，過早專項化的訓(xùn)練及照搬成年運(yùn)動員比賽項目的競賽體制使得許多優(yōu)秀的體育苗子裹足難行。（2）訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)短缺、投入太少。據(jù)調(diào)查，90%以上的經(jīng)費(fèi)取決于學(xué)校的行政撥款，而由于學(xué)校的經(jīng)費(fèi)有限，分?jǐn)偟秸n余訓(xùn)練上的更是寥寥無幾。（3）普遍缺乏高水平的教練員和配備精良的訓(xùn)練設(shè)施。目前從事課余體育訓(xùn)練的教練員絕大多數(shù)由本校的體育教師承擔(dān)，缺乏系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練理論和實踐經(jīng)驗。（4）社會意識、家庭因素及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)理念的影響。受我國現(xiàn)行考試制度的影響和制約，人們更注重學(xué)生的文化基礎(chǔ)知識，忽略了體育的社會價值。（5）學(xué)生文化學(xué)習(xí)與課余訓(xùn)練的矛盾。學(xué)生參與課余訓(xùn)練的同時又要學(xué)好文化課程，為以后人生的發(fā)展做鋪墊。但部分學(xué)生文化學(xué)習(xí)重要性的觀念意識淡薄，學(xué)訓(xùn)之間沒有找到一個合理的平衡點，致使二者間矛盾不斷加劇。

三 總結(jié)與建議

第一，需要各級中小學(xué)校、體育院校明確課余體育訓(xùn)練的目的和意義，明確自身任務(wù)；各高等院校在有選擇性招收體育特長生的基礎(chǔ)上，綜合各方面資源，努力發(fā)掘體育后備人才。

第二，建設(shè)一支具有專業(yè)素養(yǎng)的、高水平的教練員隊伍（包括體能設(shè)計師、營養(yǎng)師、醫(yī)務(wù)人員、心理訓(xùn)練輔導(dǎo)員等）。課余體育訓(xùn)練可以采用招聘專職或半專職的專業(yè)運(yùn)動隊退役教練員作為培訓(xùn)老師。學(xué)校競技體育則在擁有高水平教練隊伍的基礎(chǔ)上再建立起整套科學(xué)完善的體育科研隊伍，完善訓(xùn)練場地的基本設(shè)施，使用科學(xué)的訓(xùn)練方法與世界水平同步接軌。

第三，由于課余體育訓(xùn)練受其自身因素影響，其資金來源渠道單一，需要國家政策、各級教育、行政部門以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)等各個方面的重視和支持，確保其穩(wěn)定發(fā)展。而學(xué)校競技體育由于其自身的性質(zhì)、環(huán)境的優(yōu)勢，可以通過尋求社會、企業(yè)扶持贊助等來豐富資金來源。

第四，學(xué)校課余體育的發(fā)展規(guī)模、程度以及發(fā)展項目是學(xué)校競技體育的來源和后備，各中小學(xué)校可以根據(jù)國家需要及社會發(fā)展現(xiàn)狀結(jié)合各學(xué)校自身發(fā)展優(yōu)勢和地方特色，整合全國學(xué)校的體育資源，調(diào)整項目結(jié)構(gòu)，完善項目布局。

第五，針對高校競技體育的現(xiàn)狀，改善我國競技體育的管理機(jī)制，建立和健全相應(yīng)的制度、政策、法規(guī)，實現(xiàn)規(guī)范化、程序化管理；同時需要進(jìn)一步改革競賽體制，增加比賽次數(shù)，增加學(xué)校發(fā)展的動力和活力，從而推動高校競技體育的蓬勃發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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第6篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

摘 要 目前，全球各國大量優(yōu)秀運(yùn)動員通過采用“以賽代練、賽練結(jié)合”的訓(xùn)練體制，在運(yùn)動競賽中取得較為理想的運(yùn)動成績，為我國田徑運(yùn)動新型訓(xùn)練體制的革新提供了大量的運(yùn)動實踐經(jīng)驗和成果。本文通過研究“以賽代練、賽練結(jié)合”體制對運(yùn)動員的心理和生理素質(zhì)、運(yùn)動訓(xùn)練及比賽經(jīng)驗等各方面的作用闡述我國田徑運(yùn)動中實施這種體制的必要性。

關(guān)鍵詞 以賽代練 賽練結(jié)合 運(yùn)動訓(xùn)練

一、文獻(xiàn)綜述

（一）研究目的及意義

一個國家的發(fā)展的動力離不開教育的質(zhì)量，我國的教育水平通過多年的改革發(fā)展有了很大程度的提高。本文主要探討對大學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練中“以賽代練”的問題，明確其內(nèi)涵和意義，分析在體育教學(xué)中的現(xiàn)狀，發(fā)展過程中所出現(xiàn)的問題以及提出解決對策。通過合理的建議，提高大學(xué)生田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用水平和范圍，為普通高校田徑運(yùn)動的展開提供相關(guān)數(shù)據(jù)、理論依據(jù)和研究參考。目前，通過大量的運(yùn)動訓(xùn)練和競賽的實踐成果表明這種訓(xùn)練模式是行之有效的。

（二）研究現(xiàn)狀

面對近年來各種田徑運(yùn)動賽事的增多，使得以前的訓(xùn)練方法難以跟上比賽的需求。傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練模式已經(jīng)很難在眾多比賽的情況下有所收益。而大量運(yùn)動訓(xùn)練實踐證明，“以賽代練”這種新型的訓(xùn)練模式將比賽納入到訓(xùn)練的過程中，能夠使訓(xùn)練效果得到最大化。

前幾年提出的“以賽代練”在我國競技體育中受關(guān)注，又飽受爭議。而在雅典奧運(yùn)會中劉翔在110m欄上的突破無疑是 “以賽代練”這種方法的最好的證明，因此在訓(xùn)練中正確處理好“比賽”與“訓(xùn)練”的關(guān)系，才能引導(dǎo)和推動我國競技體育訓(xùn)練方法改革和發(fā)展。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

本課題以大學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練中“以賽代練”問題為研究對象，調(diào)查新鄭市及龍湖區(qū)的部分大學(xué)中的田徑業(yè)余運(yùn)動員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

針對本課題研究的需要，在鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院圖書館查閱大量有關(guān)文獻(xiàn)，通過萬方數(shù)據(jù)等互聯(lián)網(wǎng)檢索工具系統(tǒng)查閱與本課題研究相關(guān)的年檢類、著作、期刊等資料，全面了解其研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)從中汲取大量與課題相關(guān)的知識，，為本論文的調(diào)查和研究提供一定的理論基礎(chǔ)及借鑒和幫助。

2.數(shù)理統(tǒng)計法

認(rèn)真搜集資料并對所獲得的資料進(jìn)行進(jìn)一步的整理，最后整理出對自己有用的資料。

三、研究結(jié)果與分析

（一）“以賽代練”的訓(xùn)練學(xué)釋義

對于“以賽代練法”的釋義目前尚未有統(tǒng)一明確的解釋。按照字面的理解就是以比賽代替訓(xùn)練。但是不同只通過單純的比賽來代替日常傳統(tǒng)的訓(xùn)練，比賽是檢驗運(yùn)動員的訓(xùn)練水平并發(fā)現(xiàn)比賽過程中出現(xiàn)的問題，而這些問題需要在日常訓(xùn)練中得到解決因此，所以“以賽代練”并不是完全拋棄訓(xùn)練，而是要求訓(xùn)練與比賽的結(jié)合。

（二）普通高校田徑業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練的問題

“以賽代練”這種新型體育訓(xùn)練方法雖然在國外應(yīng)用的較為廣泛，但是在我國這種訓(xùn)練方式依舊處于起步和萌芽階段，因此有著諸多問題亟待解決。主要包含以下幾個問題。

1.普通高校田徑業(yè)余運(yùn)動員參加比賽機(jī)會較少

“以賽代練”這種訓(xùn)練模式主要依托于各類比賽來提高運(yùn)動員的訓(xùn)練成績和訓(xùn)練水平。但是目前我國高等院校多為培養(yǎng)各專業(yè)高級專門人才，而運(yùn)動員又因為教學(xué)計劃的限制主要將時間精力用于專業(yè)技能和知識的學(xué)習(xí)，而高校間和高校內(nèi)部的比賽和交流并不多，這導(dǎo)致“以賽代練”能夠應(yīng)用的范圍并不廣泛。

2.不注重運(yùn)動訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性

“以賽代練”不僅要突出比賽的重要性，還要突出日常訓(xùn)練的重要性，訓(xùn)練的根本目的是參加比賽，所以只有通過日常訓(xùn)練提升自身的訓(xùn)練水平才能得到參加比賽的資格。而普通高校一般文化課程占用了運(yùn)動員大量的訓(xùn)練時間，使得很多運(yùn)動員利用課余時間來進(jìn)行田徑訓(xùn)練，這種現(xiàn)狀導(dǎo)致運(yùn)動員的訓(xùn)練總負(fù)荷量少，訓(xùn)練沒有連續(xù)性，不能引發(fā)運(yùn)動員機(jī)體的超量補(bǔ)償機(jī)制，最終訓(xùn)練水平得不到提高。通過對大多數(shù)運(yùn)動員訓(xùn)練時間的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些大學(xué)生運(yùn)動員每周的訓(xùn)練時間僅為8～10小時。另外加上每年的考試和假期的影響，這些外界因素都從各個方面破壞了訓(xùn)練的系統(tǒng)和連續(xù)性。

（三）影響普通高校課余田徑運(yùn)動訓(xùn)練的因素

1.運(yùn)動員參與大賽經(jīng)歷較少

通過調(diào)查，就河南省而言，大學(xué)生田徑運(yùn)動會每兩年舉行一次，校級運(yùn)動會每年舉辦一次，運(yùn)動員在學(xué)校訓(xùn)練期間每周測試一次專項，但是高校間的友誼賽等交流比賽少之又少。這使得運(yùn)動員參加比賽的機(jī)會并不多，難以通過“以賽代練”的訓(xùn)練方式鍛煉對于比賽的身心素質(zhì)和抗壓能力。

2.運(yùn)動員選材適用對象范圍較窄

目前大學(xué)生運(yùn)動員基本來自各大高校的體育學(xué)院或者體育院系，同時由于受年齡和國家有關(guān)招生政策的制約，一部分身體條件和專項成績都比較優(yōu)秀的運(yùn)動員，因文化課分?jǐn)?shù)低，被擋在大學(xué)門外。而進(jìn)入大學(xué)的大部分運(yùn)動員只是通過教練員的指導(dǎo)按部就班的進(jìn)行訓(xùn)練，體育訓(xùn)練方面沒有經(jīng)過系統(tǒng)化有針對性的訓(xùn)練，導(dǎo)致生源運(yùn)動素質(zhì)相對較低。

3.田徑高水平教練員隊伍建設(shè)發(fā)展異常緩慢

通過對本校田徑教練員的調(diào)查，大部分教練員都為本校的體育教師，主要擅長的是體育與健康課程的教學(xué)與組織。高校田徑教練員畢業(yè)于體育教育專業(yè)，對于學(xué)校田徑運(yùn)動隊的訓(xùn)練安排和計劃相對缺乏經(jīng)驗。加之缺少對外交流與學(xué)習(xí)的機(jī)會，制約了“以賽代練”對于田徑隊訓(xùn)練的應(yīng)用。

（四）“以賽代練”的重要意義

1.“以賽代練”能夠增強(qiáng)運(yùn)動員的比賽抗壓能力

運(yùn)動員的心理素質(zhì)在一定程度上影響著比賽成績的結(jié)果，通過“以賽代練”的訓(xùn)練方法，將比賽納入到訓(xùn)練當(dāng)中。運(yùn)動員通過多次的比賽經(jīng)歷，運(yùn)動員能夠積累豐富的臨場應(yīng)變和判斷能力，心理素質(zhì)和抗壓能力。

2.“以賽代練”能夠促進(jìn)指導(dǎo)老師訓(xùn)練實踐水平

指導(dǎo)老師通過“以賽代練”這種訓(xùn)練模式能夠發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在比賽中存在的問題，從而間接地提高了指導(dǎo)老師的觀察能力，在今后的日常訓(xùn)練中有針對性的對運(yùn)動員在賽場中所存在的問題改進(jìn)其運(yùn)動訓(xùn)練計劃。在今后的大賽當(dāng)中指導(dǎo)老師也可以借鑒其他優(yōu)秀教練員合理的訓(xùn)練方法，提升自己和運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。

3.“以賽代練”能夠使運(yùn)動員的技術(shù)水平得到提高

通過以上綜合分析發(fā)現(xiàn)，，運(yùn)動員在不同的比賽當(dāng)中會遇到不同的競技對手，通過采用“以賽代練”的訓(xùn)練方法可以有效的提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)能力以及自身的技術(shù)水平，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)特點。因此在我國田徑運(yùn)動競技領(lǐng)域針對高水平運(yùn)動員開展“以賽代練”方法是非常必要的。

4.“以賽代練”能夠提升教練員的現(xiàn)場指揮能力

教練員臨場指揮能力的提高，既取決于教練員的教與運(yùn)動員的練，也取決于比賽時教練員的臨場指揮。教練員的臨場指揮在長跑項目中更是體現(xiàn)的淋漓盡致，在比賽過程中，大部分時間跑程中的技術(shù)都是由看臺上的教練員安排，并通過各種獨(dú)特的方式聯(lián)系指揮運(yùn)動員，因此，只有通過大賽的磨練，教練員才能不斷提高指揮能力和指揮技巧，從而高質(zhì)量地指揮參加大賽的運(yùn)動員。

5.“以賽代練”能夠提高運(yùn)動員的臨場判斷能力

運(yùn)動員臨場判斷能力既是運(yùn)動員在比賽中的臨場判斷能力也是某些項目取勝的關(guān)鍵。判斷能力只有通過大賽才能夠得到鍛煉。判斷能力包括對客觀條件的判斷，如溫度、風(fēng)向及根據(jù)跑道的軟硬度確定鞋釘長度等，一般是較軟的跑道或大腿力量好的運(yùn)動員采用較長的鞋釘，反之采用較短的鞋釘。另外，在長距離跑或走的項目中如果有幾名隊友同場參賽，在及時判斷出對手準(zhǔn)備沖刺的時間后，采用與隊友協(xié)同阻擋或包夾戰(zhàn)術(shù)，在沒有對手的情況下可采用單獨(dú)阻擋或其它戰(zhàn)術(shù)來抑制對手的技術(shù)發(fā)揮，阻礙其取得好成績。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

綜上所述，“以賽代練”不僅是一種訓(xùn)練模式，而且同樣也是訓(xùn)練的一部分。它可以有效的增強(qiáng)運(yùn)動員的比賽抗壓能力，使其能夠在比賽中保持良好的心理素質(zhì)。這在長距離跑的項目中尤為重要。同時在“以賽代練”這種訓(xùn)練模式下可以有效的提升教練員的訓(xùn)練實踐水平?？梢杂行У奶岣咧笇?dǎo)員的現(xiàn)場指揮能力。在這種模式下，運(yùn)動員的技術(shù)水平可以得到最大化的提升，在大賽中，能夠創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動成績。在臨場比賽中可以有效的鍛煉運(yùn)動員的臨場判斷能力，使其能夠客觀的做出判斷，保持頭腦的清醒。所以普通高校田徑運(yùn)動隊和教練員應(yīng)該重視“以賽代練”這種新型訓(xùn)練模式，并將其引入到日常訓(xùn)練當(dāng)中?？梢杂行岣哌\(yùn)動員的身心素質(zhì)以及適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的能力。

（二）建議

1.保持比賽的系統(tǒng)性與連續(xù)性

學(xué)校地方政府或者地區(qū)應(yīng)在開展比賽的同時應(yīng)考慮到比賽的連續(xù)性和系統(tǒng)性，并通過各方的努力，比如地方文件或協(xié)會的協(xié)商將比賽的時間確定下來。并在每年或者每月的固定時間段舉行比賽，以保持比賽的系統(tǒng)性與連續(xù)性。

2.增加校內(nèi)以及地區(qū)間的比賽

學(xué)校應(yīng)該多組織一些不同院系之間、不同年級之間以及不同班級之間的比賽。通過這些比賽以提升運(yùn)動員的競技能力和比賽經(jīng)驗，以實現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。不同地區(qū)之間可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┠M性和適應(yīng)性比賽。

3.增加高校間的比賽

高校之間應(yīng)該多組織交流賽、友誼賽、表演賽、對抗賽等多種形式的比賽。提高運(yùn)動員面對不同競爭對手的適應(yīng)能力，激發(fā)運(yùn)動員的訓(xùn)練激情。

4.加快高校田徑社團(tuán)的建立

高校應(yīng)該注重體育社團(tuán)的建立，尤其是注重田徑體育社團(tuán)的建立。在田徑社團(tuán)或協(xié)會的組織安排下，定期的進(jìn)行社團(tuán)內(nèi)部成員之間的比賽以及高校間不同田徑社團(tuán)成員之間的對抗賽與交流賽，以達(dá)到”以賽代練“的訓(xùn)練目的。

5.保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性

運(yùn)動員只有長時間持續(xù)的進(jìn)行訓(xùn)練才能創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績，由于人體生物適應(yīng)的長期性，訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性，人體生物適應(yīng)的階段性，要求我們必須保持連續(xù)系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能得到更好的訓(xùn)練效果。

6.注重心理訓(xùn)練與體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合

“以賽代練”更多的是通過比賽進(jìn)行訓(xùn)練，即使運(yùn)動員有眾多的比賽機(jī)會，如果缺乏良好的體能，穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)能力也難以取得理想的訓(xùn)練效果，因為體能是所有運(yùn)動項目的基礎(chǔ)，而在田賽當(dāng)中技術(shù)是取勝的關(guān)鍵。而優(yōu)異的運(yùn)動成績在一定程度上還取決于運(yùn)動員的心里承受能力，如果田徑運(yùn)動員有良好的心理承受能力，那么體能、技戰(zhàn)術(shù)水平就更加穩(wěn)定。所以在必須將心理訓(xùn)練與體能，技戰(zhàn)術(shù)能力相結(jié)合，才能創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績。

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐本立.21世紀(jì)中國競技體育[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2001.

[2 ] 田麥九.體育院校通用教材：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社.2000.

第7篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

摘 要 傳統(tǒng)項目學(xué)校是我國培養(yǎng)優(yōu)秀競技體育后備人才的主要基地，關(guān)系到我國競技體育持續(xù)快速健康的發(fā)展，湘南地區(qū)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的競技體育作為湖南省競技體育的一個組成部分，在體現(xiàn)湘南地區(qū)本身特色的同時必須適應(yīng)湖南省及全國的發(fā)展形勢。筆者運(yùn)用專家訪談法、調(diào)查問卷法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法對湘南地區(qū)傳統(tǒng)項目學(xué)校管理現(xiàn)狀和體育經(jīng)費(fèi)的現(xiàn)狀進(jìn)行統(tǒng)計分析，找出其中存在的問題，并對存在的問題提出建設(shè)性意見。

關(guān)鍵詞 傳統(tǒng)項目學(xué)校 湘南地區(qū) 制度管理 經(jīng)費(fèi)

傳統(tǒng)項目學(xué)校是我國培養(yǎng)優(yōu)秀競技后備人才的重要支柱，是我國輸送人才的重要梯隊，湘南地區(qū)是湖南省輸送競技人才的重要地區(qū)，傳統(tǒng)項目學(xué)校的制度管理模式的現(xiàn)狀直接影響到傳統(tǒng)項目的學(xué)校的發(fā)展，經(jīng)費(fèi)的使用情況對專業(yè)人才輸送的質(zhì)量有至關(guān)重要的作用。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以湘南地區(qū)傳統(tǒng)項目學(xué)校為研究主體，對傳統(tǒng)項目學(xué)校中管理制度的現(xiàn)狀和經(jīng)費(fèi)的使用情況為研究對象

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的需要，通過查閱圖書館、CNKI數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，查閱了1998-2013年關(guān)于體育傳統(tǒng)項目學(xué)校制度現(xiàn)狀以及經(jīng)費(fèi)使用相關(guān)論文100余篇，了解當(dāng)前國內(nèi)的研究現(xiàn)狀及發(fā)展的趨勢，為本論文的研究奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

在查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，根據(jù)體育科研方法關(guān)于問卷設(shè)計的基本要求及論文研究需要，設(shè)計“教練員問卷”，“運(yùn)動員問卷”對湘南地區(qū)30所體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的60名教練員（每個學(xué)校調(diào)查兩位教練員）、180名學(xué)生（每個學(xué)校調(diào)查6名運(yùn)動員）進(jìn)行問卷調(diào)查。

3.專家訪談法

根據(jù)研究的需要，以專訪的形式對湘南地區(qū)體育局有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、高校的專家、體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的教練員進(jìn)行訪談。通過訪談和交流，獲得了各方面人士對湘南地區(qū)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校培養(yǎng)競技體育后備人才培養(yǎng)工作的意見和建議，并進(jìn)行歸納總結(jié)。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel和SPSS16.0統(tǒng)計軟件對所收集的資料、數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

5.邏輯分析法

對通過專家訪談和文獻(xiàn)資料查閱的內(nèi)容進(jìn)行統(tǒng)計，并對統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析和整理。

二、結(jié)論與建議

（一）湘南地區(qū)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的體育經(jīng)費(fèi)現(xiàn)狀

1.湘南地區(qū)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)的來源渠道

我國體育傳統(tǒng)項目學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)的來源主要有兩種渠道：一是學(xué)校自籌，二是各級政府和體育、教育部門的專項撥款。目前湘南地區(qū)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的體育經(jīng)費(fèi)來源主要依靠學(xué)校的行政事業(yè)經(jīng)費(fèi)，省、市體育部門和教育部門的專項撥款較少。隨著時代的發(fā)展，在我國市場經(jīng)濟(jì)的大環(huán)境下，學(xué)校的課余訓(xùn)練逐漸向社會化方向發(fā)展，體育產(chǎn)業(yè)的概念逐漸深入到學(xué)校中。體育傳統(tǒng)項目學(xué)校單靠上級部門的專門撥款已經(jīng)限制了其快速有序的發(fā)展，很多學(xué)校便主動拓寬學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)的籌資渠道，大有超前意識和驚人舉措。例如個別學(xué)校發(fā)動母校情感攻勢，讓本校培養(yǎng)出來的在社會上有身份地位的商人來資助母校進(jìn)行體育場館的建設(shè)；永州地區(qū)新田縣一中就采用向銀行貸款來改建田徑場，包括向世行貸款；為了臨武縣一中修建新的體育場館場館，縣委領(lǐng)導(dǎo)帶頭捐款，以此帶動全縣機(jī)關(guān)部門為新場館的建設(shè)貢獻(xiàn)出自己的一份力量；耒陽市一中為了修建體育場，一方面讓基建承包商帶資入場動工，另一方面發(fā)動學(xué)校教職工捐資入股提息；還有一些學(xué)校在保證學(xué)校課余訓(xùn)練的前提下，將體育場館對外開放，吸引社會各界人士進(jìn)入場館進(jìn)行體育鍛煉和娛樂活動，并從中收取一定費(fèi)用，這樣既為人民大眾提供了健身娛樂場所，又“取之于民，用之于體”，緩解了學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)不足的窘境。

2.湘南地區(qū)體育傳統(tǒng)項目學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)的現(xiàn)狀

第8篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

摘 要 隨著健美操的不斷發(fā)展，四川省的大部分高中學(xué)校也有了競技健美操的體育訓(xùn)練隊，越來越多的體育高考生選擇了以健美操為專項參加體育高考，本文就以四川省高考健美操難度動作和動作訓(xùn)練方法為主進(jìn)行分析，望能通過此文為更多的高考健美操教練員和學(xué)生提供訓(xùn)練難度動作一點方法和技巧。

關(guān)鍵詞 四川省高考健美操 難度動作 訓(xùn)練方法

一、四川省高考健美操難度動作和訓(xùn)練方法的分析

（一）交換劈腿躍

單腳起跳向前躍，在空中完成一次交換腿成縱劈腿姿態(tài)，最后雙腳依次落地；需要完成的最低標(biāo)準(zhǔn)為雙腿開度至少135°。

訓(xùn)練時可以依照上步單腿縱跳、上步單腿起跳前后擺腿、上步單腿起跳前躍空中伸直成縱劈腿姿態(tài)雙腳落地、跨跳、交換劈腿躍這樣的順序循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，在原地縱跳空中成縱劈腿的練習(xí)時讓幫助者站在體側(cè)用兩手扶髖部順勢給以向上的助力來幫助達(dá)到向上跳起的一定高度。

（二）分腿支撐

分腿姿態(tài)開始，雙手位于體前，雙手支撐并且只有手掌接觸地面，屈髖分腿（兩腳夾角不小于90°），雙腿平行于地面；最低標(biāo)準(zhǔn)為雙腿離地穩(wěn)定后至少保持2秒，整個支撐過程中要保持膝蓋伸直，重心平穩(wěn)。

可以以分腿坐舉腿和分腿提臀坐作為前期訓(xùn)練來培養(yǎng)練習(xí)者的控腿收腹能力，自主練習(xí)分腿支撐前期還可以將保護(hù)帶綁在腳踝部和頸部做分腿支撐或讓幫助者站在體前手托腳踝來幫助練習(xí)控制分腿支撐姿勢。

（三）屈體分腿跳

垂直起跳至屈體分腿位置，雙腿夾角不小于90°，軀干和雙腿的夾角不大于60°，雙腿必須平行或高于地面，最后雙腿并攏落地緩沖；最低標(biāo)準(zhǔn)為雙腿至少平行于地面。

首先，可以坐在地上成屈體分腿跳空中姿勢，兩腳搭在有高度的臺面上，上體前傾并下壓來培養(yǎng)練習(xí)者完成該技術(shù)動作所具備的專項柔韌性，然后，練習(xí)扶山羊屈體分腿跳來體會空中屈體分腿動作技術(shù)，也可以讓幫助者站在身后，屈體分腿跳練習(xí)時，兩手扶髖順勢給以向上的助力，幫助其保持空中身體平衡，體會空中技術(shù)。

（四）俯臥撐騰起成俯撐

以俯撐開始，完成一次俯臥撐，俯撐推起后身體騰空，以俯撐姿態(tài)結(jié)束；最低完成標(biāo)準(zhǔn)為在動作開始時肩與大臂至少在同一條水平線上并且騰空近岸段清晰呈現(xiàn)空中身體與地面平行。

最基礎(chǔ)的就是先練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，然后練習(xí)擊掌俯臥撐和俯臥蹬擺腿?？梢宰寧椭哒驹隗w側(cè)扶髖給以向上的力幫助完成騰起動作。

（五）單足轉(zhuǎn)體360°成垂地劈腿

單腿站立開始，完成完整的360°轉(zhuǎn)體，以垂地劈腿姿態(tài)結(jié)束，即一腿支撐身體，另一腿舉起至180°成垂地劈腿姿態(tài)，雙手觸地位于支撐腿兩側(cè)，頭、軀干與腿成一直線；最低標(biāo)準(zhǔn)為單足轉(zhuǎn)體時重心始終保持在支撐腿上，做垂地劈腿時兩腿開度至少170°，支撐腿不得離地。

先單獨(dú)練習(xí)單足轉(zhuǎn)體360°和垂地劈腿，最后再將兩個動作連起來。

（六）轉(zhuǎn)體180°團(tuán)身跳

垂直起跳轉(zhuǎn)體180°，雙腿屈膝舉起至胸，成團(tuán)身姿態(tài)，空中轉(zhuǎn)體過程中完成一次團(tuán)身姿態(tài)，最后雙腳并攏同時落地；最低標(biāo)準(zhǔn)為團(tuán)身時大腿至少平行于地面。

幫助者站其身后，練習(xí)團(tuán)身跳時兩手扶髖順勢給以向上助力，體會正確動作。

（七）文森俯臥撐

以俯撐姿勢開始，一腿伸展并搭在同側(cè)肱三頭肌上端，雙腿必須伸直，保持此姿勢完成一次俯臥撐，以俯撐姿態(tài)結(jié)束；最低標(biāo)準(zhǔn)為肩與大臂至少在一條水平線上。

練習(xí)側(cè)分腿俯臥撐體會文森俯臥撐的簡化動作技術(shù)，把桿練習(xí)側(cè)壓腿提高下肢的柔韌性；幫助完成文森俯臥撐，幫助者站其搭肩腿一側(cè)，用腳抵住其支撐腿，手扶其搭肩腿腳踝，另一手扶肩，使其在做俯臥成時保持正確的文森姿態(tài)。

（八）4次連續(xù)高踢腿

雙腿并攏站立，四次連續(xù)高踢腿，腳尖至肩以上，以雙腳并攏站立結(jié)束；最低完成標(biāo)準(zhǔn)為雙腳開度至少150°。踢腿時保持背部肌肉緊張，上體保持與地面垂直，頭上頂，兩腿伸直，腳背發(fā)力。

背靠墻練習(xí)搬腿培養(yǎng)完成該動作的專項柔韌和控腿能力。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

就以上的難度動作及其訓(xùn)練方法的析得知：1.所有難度動作都要求我們要有較好的速度、力量、柔韌、平衡等較好的身體素質(zhì)。2.每個難度動作都有著各自的特點和不同的重難點。3.每個難度動作都有著一定的危險性和易傷部位。4.在以上的8個難度動作中出現(xiàn)對下肢柔韌性要求是最多的。5.在難度訓(xùn)練過程中對所用器械和場地有一定的需要一定的專用設(shè)施和器械。

（二）建議

1.訓(xùn)練時老師和學(xué)生都不可操之過急，應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，從最基礎(chǔ)開始訓(xùn)練。2.每次訓(xùn)練難度動作之前應(yīng)該充分進(jìn)行各個關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸活動，以防在訓(xùn)練中受傷。3.遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，嚴(yán)格按照每個動作的動作要領(lǐng)進(jìn)行講解、示范和教學(xué)。4.每次訓(xùn)練應(yīng)該適度，不要出現(xiàn)過于疲勞的訓(xùn)練。5.在下肢柔韌訓(xùn)練時，可以讓學(xué)生在平時休息有高臺的地方自己正壓腿和側(cè)壓腿，在訓(xùn)練中的休息也可以讓學(xué)生完成靜力性或動力性的拉伸，或者在互相幫助的情況下采用PNF法進(jìn)行拉伸。6.國家相關(guān)部門應(yīng)該每年最少組織一次四川省高考健美操規(guī)定動作的培訓(xùn)，同時所有參加健美操體考的學(xué)校最少應(yīng)該派一名老師參加培訓(xùn)。培訓(xùn)中教會老師們?nèi)绾卧谟?xùn)練中把這些難度動作教授給學(xué)生。

參考文獻(xiàn)：

第9篇：競技體育訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】

板塊周期理論；傳統(tǒng)周期理論；比較；分析

在過去20多年間，體育商業(yè)化的發(fā)展促進(jìn)了國際和國內(nèi)比賽數(shù)量的增加，國際體育聯(lián)盟發(fā)起并支持組建黃金系列大獎賽、世界杯和洲際杯比賽以及俱樂部杯等傳統(tǒng)賽事增加，高密度的比賽對訓(xùn)練的貢獻(xiàn)程度也急劇增加。高頻率的比賽打破了訓(xùn)練的常規(guī)，改變了訓(xùn)練負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系，因此高水平教練員開始利用高頻率的比賽來強(qiáng)化運(yùn)動員的準(zhǔn)備。在這種情況下，蘇聯(lián)的馬特維耶夫的訓(xùn)練周期理論顯然不能適應(yīng)目前賽制的變化，比賽數(shù)量的大幅度增加使運(yùn)動員無法像原來那樣從容地進(jìn)行準(zhǔn)備，而只能將傳統(tǒng)的被動恢復(fù)變?yōu)橹鲃踊謴?fù)，同時，需要改變訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，迫使機(jī)體適應(yīng)頻繁的比賽。如今，高水平運(yùn)動員已不再對每一次比賽進(jìn)行專門的準(zhǔn)備，而將一部分比賽作為提高訓(xùn)練強(qiáng)度的手段，傳統(tǒng)的訓(xùn)練周期理論和觀點已不能適應(yīng)現(xiàn)代競賽和訓(xùn)練的實際需要。對其進(jìn)行變革和建立新的更加科學(xué)實用的訓(xùn)練體系，已成為現(xiàn)代訓(xùn)練科學(xué)理論發(fā)展刻不容緩的任務(wù)，因此，板塊訓(xùn)練理論的出現(xiàn)，極大彌補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練理論的不足。

一、傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論

20世紀(jì)50年代前蘇聯(lián)專家提出了周期訓(xùn)練理論，該理論長期在我國競技體育訓(xùn)練中占據(jù)主導(dǎo)地位。傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練把全年的訓(xùn)練劃分為準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期。準(zhǔn)備期又可分為一般準(zhǔn)備期和專門準(zhǔn)備期，比賽期可分為比賽準(zhǔn)備和賽前訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量隨著階段的不同而上下波動，專項力量、最大力量、比賽速度、磷酸肌酸、最酸、乳酸耐受力、高強(qiáng)度有氧、中強(qiáng)度有氧和低強(qiáng)度有氧等不同能力的訓(xùn)練，在不同的階段需要進(jìn)行不同的安排。一個耐力訓(xùn)練計劃包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、過渡訓(xùn)練、速度、爆發(fā)力訓(xùn)練以及減量訓(xùn)練等不同的訓(xùn)練階段，其強(qiáng)度和專項性依次由低到高，所需要的時間也依次從長到短。

1、傳統(tǒng)訓(xùn)練周期的優(yōu)點

傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練目前仍然適用于低水平運(yùn)動員的訓(xùn)練，但不適合高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練。可以系統(tǒng)的訓(xùn)練初級運(yùn)動員和比賽水平低的人員。

2、傳統(tǒng)訓(xùn)練周期的缺點

運(yùn)動員不能達(dá)到多個競技能力高峰期，不能適應(yīng)目前比賽大幅度增加的變化；這種長時間的，由多個訓(xùn)練階段構(gòu)成的復(fù)雜訓(xùn)練極易造成運(yùn)動員的過度疲勞積累，運(yùn)動員機(jī)體長時間處于生物適應(yīng)的上限，使過度訓(xùn)練的風(fēng)險大幅度增加；把不同的訓(xùn)練目的如耐力、力量等訓(xùn)練混在一起訓(xùn)練時，存在兼容的矛盾；對高水平運(yùn)動員來說，訓(xùn)練的針對性不強(qiáng)。

二、板塊周期訓(xùn)練理論

板塊周期訓(xùn)練，在國際上還沒有科學(xué)的定義，但有不同的解釋。從其最全面的意義來看是一種負(fù)荷集中效益的周期訓(xùn)練模式。它將每個“板塊周期”分為積累期、轉(zhuǎn)化期和實現(xiàn)期，每個階段的時間長短根據(jù)比賽的重要性而定。在每個階段里，訓(xùn)練的內(nèi)容和要求不同，比如，如果在積累期里進(jìn)行了有氧訓(xùn)練，那么，到了轉(zhuǎn)化期就會進(jìn)行乳酸耐受力的訓(xùn)練。需要注意的是，這種板塊訓(xùn)練并不適合低水平運(yùn)動員訓(xùn)練，它是專門為高水平運(yùn)動員設(shè)計的一種訓(xùn)練模式。

板塊周期訓(xùn)練的優(yōu)點。板塊周期模型可以在不實質(zhì)性地改變訓(xùn)練課數(shù)量的情況下，減少總的訓(xùn)練量和時間；訓(xùn)練監(jiān)測的目的性和有效性更強(qiáng)，把目標(biāo)能力數(shù)量的減少需要更加適宜的測試，更容易對不同訓(xùn)練階段實施“劑量―效果”的分析；能夠更加精細(xì)的考慮營養(yǎng)方面的因素；由多階段構(gòu)成的年訓(xùn)練計劃可以為賽季的重大比賽適時出現(xiàn)競技狀態(tài)高峰，構(gòu)建更理想的體能。

三、結(jié)語

傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論是作為運(yùn)動員訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練準(zhǔn)備的一種普遍方法而形成的。在今天競技體育賽事增多的情況下，傳統(tǒng)周期理論只適合一些初級水平和業(yè)余運(yùn)動員的訓(xùn)練模式。由于高水平競技體育的發(fā)展以及新的訓(xùn)練技術(shù)的傳播，已經(jīng)導(dǎo)致了傳統(tǒng)周期訓(xùn)練的地位有所動搖。板塊周期訓(xùn)練理論的出現(xiàn)是競技體育比賽的開展和高水平運(yùn)動員長期在比賽中的研究成果。其優(yōu)點是：訓(xùn)練總量大幅度降低，減少了過度訓(xùn)練的發(fā)生率；多高峰的訓(xùn)練方法使運(yùn)動員在整個賽季的多個競賽中取得勝利；由于在每一個周期內(nèi)評估的運(yùn)動能力數(shù)量大幅度地減少，使得訓(xùn)練的監(jiān)控變得更加有效。

【參考文獻(xiàn)】

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