高考焦慮心理輔導(dǎo)精選(九篇)

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第1篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；心理輔導(dǎo)；四階段論

高三學(xué)生心理輔導(dǎo)，主要是針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)上有一定的緊迫感、焦慮感，關(guān)心升學(xué)與就業(yè)的選擇問(wèn)題等特點(diǎn)，開設(shè)一系列的心理輔導(dǎo)。

高三的課程非常緊張，需要根據(jù)實(shí)際校情（學(xué)校情況）和生情（學(xué)生情況）開展輔導(dǎo)工作，本人根據(jù)自身的工作經(jīng)驗(yàn)嘗試對(duì)這一特殊時(shí)期的心理輔導(dǎo)工作提出看法。

一、明確觀念

在高考心理輔導(dǎo)工作中，明確下列觀念有利于工作的開展。

1.輔導(dǎo)有三利，利己利人利校

適當(dāng)開展心理輔導(dǎo)工作對(duì)學(xué)生有利，對(duì)周圍人和學(xué)校也有利。學(xué)生和教師適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，提高學(xué)習(xí)（工作）效率，最終學(xué)校也是受益者。

2.輔導(dǎo)非萬(wàn)能，擺正其位置

心理輔導(dǎo)不能取代學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，它只是高三全局工作安排中的一環(huán)，既要肯定和發(fā)揮其作用，又避免過(guò)分夸大。

3.緊張分程度，不要全打倒

面對(duì)高考，學(xué)生適當(dāng)?shù)木o張反而有利于高考，它能激發(fā)學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)，促使其出現(xiàn)一定的行為配合高三復(fù)習(xí)。因此，不能強(qiáng)調(diào)完全消除緊張，只是需要降低超越正常程度的緊張。

4.輔導(dǎo)工作靠大家，人人出力效率高

開展心理健康教育工作倡導(dǎo)的是全員參與，在高考心理輔導(dǎo)中，同樣是倡導(dǎo)這種理念，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、心理教師、科任教師、學(xué)生等都可以也應(yīng)該成為心理輔導(dǎo)工作中的一員。

二、高三學(xué)生心理輔導(dǎo)四階段論

高三一年皆納入高考心理輔導(dǎo)階段，在學(xué)生身心保持正常狀態(tài)下，應(yīng)有計(jì)劃地根據(jù)復(fù)習(xí)的不同階段，分析學(xué)生的心理狀態(tài)，啟動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)需，激發(fā)和持續(xù)學(xué)生的求進(jìn)心態(tài)。

雖然引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)自信、調(diào)節(jié)情緒、積極應(yīng)對(duì)貫穿整個(gè)輔導(dǎo)階段，但根據(jù)復(fù)習(xí)不同時(shí)期的特殊性，本人提出四階段論，以更利于實(shí)際操作。在每個(gè)階段里，通過(guò)與教師溝通、問(wèn)卷調(diào)查、學(xué)生座談會(huì)等形式了解學(xué)生的近況，按常態(tài)分布（兩頭小，中間大）分析學(xué)生的心理狀態(tài)，制訂相應(yīng)措施，體現(xiàn)階段側(cè)重點(diǎn)。

第一階段：定計(jì)劃

這個(gè)階段是在高二學(xué)年結(jié)束，當(dāng)年的七月左右。此時(shí)，學(xué)生隱約感到壓力，但動(dòng)力不強(qiáng)，多數(shù)學(xué)生對(duì)高三沒(méi)有一個(gè)整體的計(jì)劃。因此，應(yīng)輔導(dǎo)學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)狀況，對(duì)高三做一個(gè)整體的計(jì)劃，做好扶強(qiáng)輔弱的心理準(zhǔn)備與學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。在本階段里，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是明確自己的目標(biāo)，有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和實(shí)際行動(dòng)。較次的心理狀態(tài)是學(xué)生沒(méi)有目標(biāo)或目標(biāo)過(guò)大。相當(dāng)多的學(xué)生是在兩者之間。

在了解班級(jí)具體的情況后，可在各班做問(wèn)卷調(diào)查，通過(guò)讓學(xué)生回憶自己曾思考過(guò)的目標(biāo)，增強(qiáng)對(duì)成功的向往，堅(jiān)定自己的學(xué)習(xí)信念，并了解學(xué)生對(duì)學(xué)校的一些要求（如心理輔導(dǎo)等）。

在此階段，心理教師要配合班主任督促學(xué)生制訂適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并制訂開展班級(jí)心理輔導(dǎo)的課程內(nèi)容和計(jì)劃。

第二階段：明目標(biāo)

這個(gè)階段是在高三開學(xué)的第一個(gè)月內(nèi)，即九月份。在此階段，要強(qiáng)調(diào)學(xué)生用實(shí)際行動(dòng)達(dá)到或接近自己的目標(biāo)，強(qiáng)化學(xué)生的責(zé)任感。班主任注意培養(yǎng)和形成班級(jí)良好的學(xué)習(xí)氛圍。此時(shí)，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是：清楚明確自己的目標(biāo)，能根據(jù)自己的強(qiáng)弱科制訂相應(yīng)的計(jì)劃，對(duì)于學(xué)習(xí)上遇到的挫折，能有信心去克服。大多數(shù)學(xué)生的心理狀態(tài)是：目標(biāo)不確定，遇挫折能自我調(diào)節(jié)，但不持久。此類學(xué)生情緒易為暫時(shí)的成績(jī)所左右，對(duì)教師布置的任務(wù)很想完成，但因基礎(chǔ)和方法等原因，完成狀況不穩(wěn)定。較次的學(xué)習(xí)狀態(tài)是完全沒(méi)有進(jìn)入到高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在此階段中，心理教師把第一階段的調(diào)查結(jié)果反饋給級(jí)組。級(jí)長(zhǎng)根據(jù)情況在級(jí)會(huì)中做動(dòng)員講座，激勵(lì)學(xué)生把握機(jī)遇，確定適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，全力以赴。

心理教師可在此時(shí)開展針對(duì)性較強(qiáng)的班級(jí)心理輔導(dǎo)系列課程。此課程以學(xué)習(xí)策略和提高自信為主，強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)的階段性，尤其要強(qiáng)調(diào)總結(jié)方法的運(yùn)用等。班主任和科任教師要強(qiáng)調(diào)每科的復(fù)習(xí)方法，既要讓學(xué)生有緊迫感，又要讓學(xué)生有方法可循。

第三階段：樹信心

這個(gè)階段大致定在高三第一學(xué)期結(jié)束前一個(gè)月至第二學(xué)期開學(xué)一個(gè)月左右。在本階段中，學(xué)生普遍出現(xiàn)“學(xué)習(xí)疲態(tài)”，成績(jī)受挫，信心下降，情緒波動(dòng)，人際關(guān)系沖突增加，在學(xué)習(xí)上有退縮、放棄的心理和行為。

這時(shí)，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是對(duì)自己的學(xué)習(xí)充滿信心，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)能較好地完成。處于中間的學(xué)生可能因?yàn)槭艿降拇煺郏瑢?duì)學(xué)習(xí)任務(wù)有厭煩情緒，但仍能堅(jiān)持學(xué)習(xí)。教師要注意班內(nèi)小部分學(xué)生的心理狀態(tài)，他們認(rèn)為自己是陪讀的，在學(xué)習(xí)上沒(méi)有任何信心，影響其他（中間）學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。

在此階段，心理教師應(yīng)加強(qiáng)與班主任溝通，把握班里大部分學(xué)生的心理狀態(tài)，以提高自信、調(diào)節(jié)情緒、降低考試焦慮為主開展心理輔導(dǎo)系列課程，要讓學(xué)生和家長(zhǎng)明白此階段的必然性和可克服性，增強(qiáng)學(xué)生的自信。注意在此時(shí)開展考試焦慮調(diào)查，篩選高焦慮的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。

第四階段：舒情緒

此階段是在高考前的二至三個(gè)月左右。學(xué)生意識(shí)到高考即將來(lái)臨，緊迫感增強(qiáng)，情緒緊張，休息時(shí)間減少，學(xué)習(xí)時(shí)間增多，對(duì)以前浪費(fèi)時(shí)間感到后悔。

學(xué)生較好的心理狀態(tài)是感覺(jué)自己復(fù)習(xí)充分，信心百倍，對(duì)高考充滿期待。中間部分的學(xué)生也有信心，但仍有憂慮，對(duì)高考既充滿期待，又希望延遲高考。較次的狀態(tài)是隨著高考的臨近，學(xué)生內(nèi)心矛盾日益加深，情緒很不穩(wěn)定，也有部分的學(xué)生對(duì)高考沒(méi)有任何期望，對(duì)任何事情無(wú)所謂。

在此階段里，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要對(duì)全體學(xué)生做考前總動(dòng)員，任課教師引導(dǎo)學(xué)生回憶成功體驗(yàn)，逐步降低題目難度，增強(qiáng)學(xué)生信心。心理教師可在此階段開展師生心理激勵(lì)活動(dòng)，以集體情緒的力量影響應(yīng)考狀態(tài)不佳的學(xué)生，鉚足勁準(zhǔn)備最后的沖刺。

由于我校長(zhǎng)期堅(jiān)持開展考前心理輔導(dǎo)工作，近幾年的高考成績(jī)顯著，考生們都反映心理狀態(tài)較平穩(wěn)，有助于知識(shí)的正常發(fā)揮，甚至因其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在考場(chǎng)中超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭和鈞，鄧京華.高中生心理學(xué).浙江教育出版社，1998-08.

[2]吳增強(qiáng)，沈之菲.班級(jí)心理輔導(dǎo).上海教育出版社，2002-07.

第2篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

關(guān)鍵詞：美術(shù)；高考生；培養(yǎng)；高考現(xiàn)狀

中圖分類號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-4115（2014）01-251-1

在高中階段，對(duì)于美術(shù)考生來(lái)講，他們既要學(xué)習(xí)文化課程，同時(shí)也要進(jìn)行美術(shù)專業(yè)課的學(xué)習(xí)。要想培養(yǎng)美術(shù)高考生，應(yīng)該要結(jié)合美術(shù)專業(yè)的特點(diǎn)進(jìn)行有效教學(xué)。了解目前我國(guó)美術(shù)高考的現(xiàn)狀，根據(jù)具體情況合理安排教學(xué)，根據(jù)高考的需要，進(jìn)行美術(shù)高考生的培養(yǎng)。

一、美術(shù)高考現(xiàn)狀分析

中國(guó)的美術(shù)高考受歐洲傳統(tǒng)傳統(tǒng)學(xué)院體系的影響，主要考察學(xué)生的寫實(shí)能力。就目前我國(guó)的美術(shù)高考現(xiàn)狀來(lái)看，存在一些問(wèn)題急需解決，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

（一）輕視文化課程

現(xiàn)在的高考制度誤導(dǎo)學(xué)生只一味注重美術(shù)學(xué)習(xí)，輕視文化課程。很多的高考生文化課都有跟不上，認(rèn)為美術(shù)生的文化要求低，這就直接導(dǎo)致美術(shù)生輕視文化課的學(xué)習(xí)，在上文化課的時(shí)候不認(rèn)真聽(tīng)講，隨意做一些跟文化課無(wú)關(guān)的事情。最后對(duì)美術(shù)理論基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)也提不起興趣。

（二）考前焦慮

“高考決定命運(yùn)”，這個(gè)說(shuō)法雖然有些絕對(duì)，但是一定程度野人表明了高考在學(xué)生中起到的重要影響作用。再加上高考的緊張氣氛，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象。學(xué)生可能會(huì)因?yàn)槟骋淮文M考沒(méi)有考好而喪失信心，認(rèn)為自己學(xué)的不好，畫得也不好，對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑，甚至出現(xiàn)棄考的心理。這都是由于考前焦慮癥引起的。

（三）報(bào)考目標(biāo)不準(zhǔn)確

學(xué)生因?yàn)槔斫饽芰Φ牟煌?、美術(shù)天賦的差異、文化課的水平高低等因素，導(dǎo)致美術(shù)高考生能力的大小不同，這本是非常正常的現(xiàn)象。但是，正是由于學(xué)生整體水平的差異，導(dǎo)致有些學(xué)生沒(méi)有根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)報(bào)考學(xué)校，目標(biāo)院校太高，平時(shí)的總體水平偏低，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；目標(biāo)院校太低，容易養(yǎng)成驕傲懈怠的心理，平時(shí)的學(xué)習(xí)就不那么認(rèn)真。

二、美術(shù)高考的教學(xué)策略

針對(duì)美術(shù)高考存在的現(xiàn)狀，下面提出幾種應(yīng)對(duì)美術(shù)高考的教學(xué)策略。

（一）文化與專業(yè)課并重

在美術(shù)高考教學(xué)過(guò)程中，讓學(xué)生樹立文化課與專業(yè)課并重的意識(shí)。在平時(shí)的教學(xué)中，注重理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，不能一味地強(qiáng)調(diào)美術(shù)專業(yè)課的學(xué)習(xí)。在高考中，就算專業(yè)課非常優(yōu)秀，如果文化課跟不上，也會(huì)與心目中理想的學(xué)校失之交臂。因此，老師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)好文化課，文化素質(zhì)同樣影響學(xué)生的整體素質(zhì)。

（二）做好考前心理輔導(dǎo)工作

美術(shù)學(xué)科有其特殊性，老師既是學(xué)生的學(xué)業(yè)指導(dǎo)者，更是學(xué)生的心理輔導(dǎo)師。針對(duì)學(xué)生的考前焦慮，老師應(yīng)該做好心理輔導(dǎo)工作。

首先，幫助學(xué)生樹立良好的自信心。在考前的時(shí)候，幫學(xué)生整理歷年來(lái)的高考資料，找出規(guī)律，掌握答題技巧。另外，要求學(xué)生自己分析高考試卷，找出自己的不足和優(yōu)勢(shì)，在高考中揚(yáng)長(zhǎng)避短。

其次，加強(qiáng)學(xué)生的交流。不僅是考前，在平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，多與學(xué)生交流，關(guān)心他們的生活和心理狀態(tài)。根據(jù)不同學(xué)生的性格特點(diǎn)，有針對(duì)的進(jìn)行輔導(dǎo)。在備考過(guò)程中，積極鼓勵(lì)學(xué)生，同時(shí)，解決學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到的困難。

第三，加強(qiáng)學(xué)生家長(zhǎng)的交流。學(xué)生的學(xué)習(xí)離不開家庭的作用。老師除了要與學(xué)生溝通外，還應(yīng)該多與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，交流學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)狀況和心理狀態(tài)。在學(xué)習(xí)上給予幫助和支持，同時(shí)在生活上多關(guān)心，讓學(xué)生沒(méi)有顧慮地參加高考。

（三）采取分層教學(xué)

對(duì)于學(xué)生能力的不同，老師可以采取分層次教學(xué)，因材施教。讓美術(shù)高考的備考工作朝著系統(tǒng)化、科學(xué)化方向發(fā)展。根據(jù)平時(shí)的學(xué)生成績(jī)來(lái)看，將學(xué)生分為好、中、差三類，進(jìn)行層次教學(xué)，具體教學(xué)方法如下：

對(duì)于平時(shí)美術(shù)成績(jī)比較好的學(xué)生，應(yīng)該嚴(yán)格要求，根據(jù)學(xué)生的不同目標(biāo)院校，進(jìn)行分類指導(dǎo)。在院校的考試形式、藝術(shù)風(fēng)格各個(gè)方面給予指導(dǎo)。對(duì)于中等美術(shù)生，老師可以在備考時(shí)，讓學(xué)生突破自我，在高考中充分發(fā)揮自己的水平。對(duì)于美術(shù)成績(jī)比較差的學(xué)生，幫助他們解決學(xué)習(xí)上的困難，進(jìn)行一些基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練，要求學(xué)生多畫和多練，盡自己最大的努力考出好成績(jī)。

三、教與學(xué)的課堂教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)

在課堂教學(xué)活動(dòng)中，注重教與學(xué)的活動(dòng)設(shè)計(jì)。將老師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”有機(jī)結(jié)合起來(lái)。比如在繪畫教學(xué)中，老師先畫一張畫，留下一部分給學(xué)生，老師在畫前面一部分時(shí)，具體講解其中的技術(shù)要領(lǐng)，然后引導(dǎo)學(xué)生自己去完成，在畫畫的過(guò)程中，領(lǐng)會(huì)技術(shù)要領(lǐng)。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在美術(shù)教學(xué)活動(dòng)中，老師就應(yīng)該將文化課和專業(yè)課并重，一方面重視美術(shù)專業(yè)的教學(xué)，與此同時(shí)，也應(yīng)該注重文化課的培養(yǎng)。另外，老師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生緩解學(xué)生的考前焦慮，進(jìn)入良好的考試狀態(tài)。老師在平時(shí)的專業(yè)課教學(xué)中，應(yīng)該注重老師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”有機(jī)結(jié)合。培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)高考的能力，考上理想的大學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

故事療法認(rèn)為，人類活動(dòng)和經(jīng)歷更多地是充滿了“意義”和故事，而不是邏輯論點(diǎn)和法律條文，它是交流意義的工具。人類學(xué)家布魯納指出：“故事一開始就已經(jīng)包括開始和結(jié)束，因而給了我們框架，使我們得以詮釋現(xiàn)在?！碑?dāng)事人在選擇和述說(shuō)其生命故事的時(shí)候，會(huì)維持故事主要的信息，切合故事的主題，往往會(huì)遺漏一些片段，為了找出這些遺漏的片段，教師會(huì)幫助當(dāng)事人發(fā)展出雙重故事。

例如，有學(xué)生在敘事治療中談到“他的問(wèn)題故事”，而教師會(huì)引導(dǎo)他說(shuō)出另一段他自己不曾察覺(jué)的部分，進(jìn)而幫助他自行找出問(wèn)題的解決之道，而不是教師直接給予建議。也就是在咨詢過(guò)程中喚起當(dāng)事人生命中曾經(jīng)活動(dòng)過(guò)的、積極的東西，以增加其改變的內(nèi)在能量。在故事療法中，教師最常問(wèn)的一句話是：“你是怎么辦到的？”隨后，會(huì)將焦點(diǎn)放在當(dāng)事人曾努力做過(guò)的事情，或他內(nèi)在的知識(shí)和力量上，引導(dǎo)他走出自己的困境。

故事療法符合高三學(xué)生年齡特征

臨近高考的學(xué)生更是會(huì)出現(xiàn)敏感、彷徨、懷疑、困惑、易激惹等不良表現(xiàn)。以往教育者常用的方法是知識(shí)的灌輸、說(shuō)服、紀(jì)律約束、行為訓(xùn)練、獎(jiǎng)勵(lì)懲罰等，其效果甚微，在考前的這段時(shí)間極易造成學(xué)生的反感和抵觸，無(wú)法觸及高中生的心靈深處。教師的一些言語(yǔ)損害了學(xué)生的自尊心，潛在的不信任不僅使學(xué)生的不良情緒得不到有效釋放，反而越積越多。筆者認(rèn)為，改變工作態(tài)度和工作方式，用高中生所能接受的、喜歡的方式進(jìn)行輔導(dǎo)才能達(dá)到改變學(xué)生認(rèn)知的效果。借助寓言故事、歷史典故、傳說(shuō)、名人經(jīng)歷、成功案例等來(lái)進(jìn)行諷喻和說(shuō)明，可以啟發(fā)他們?nèi)ニ伎疾⒏恼秉c(diǎn)。

故事具有榜樣性，滿足了高三學(xué)生自主和自強(qiáng)需求。故事提供了榜樣模仿和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。高中階段學(xué)生的心理觀察學(xué)習(xí)包括四個(gè)部分：一是珍視，即重視那些能改進(jìn)心理機(jī)能的良好行為模式；二是聯(lián)結(jié)，把良好行為模式或榜樣與心理詞匯進(jìn)行積極聯(lián)結(jié)；三是轉(zhuǎn)換，認(rèn)知轉(zhuǎn)化是與積極心理相一致的適宜行為；四是融匯，即動(dòng)機(jī)過(guò)程對(duì)認(rèn)知和行為的連接。

榜樣學(xué)習(xí)是一種選擇學(xué)習(xí)，不具有強(qiáng)制性。伴隨著自我意識(shí)的發(fā)展，高三學(xué)生自主性和自尊水平都迅速發(fā)展。他們討厭不信任和強(qiáng)制要求，具有批判意識(shí)，表現(xiàn)為對(duì)教師和家長(zhǎng)批評(píng)的不滿、對(duì)學(xué)校制度的有意違反等，喜歡用“對(duì)著干、反著干”等行為表現(xiàn)自己的自主性和成人意識(shí)。而故事對(duì)學(xué)生的影響是通過(guò)情節(jié)的展示，使學(xué)生自動(dòng)被吸引，產(chǎn)生對(duì)榜樣的移情，認(rèn)同其行為的途徑，是一種內(nèi)在的模式認(rèn)同過(guò)程，在不觸及學(xué)生敏感的自尊心和自信心的同時(shí)，最大限度地滿足了學(xué)生自強(qiáng)和自主性的發(fā)展需要。

故事具有感染性，滿足了高三學(xué)生的情感需求?，F(xiàn)代社會(huì)是信息的超速時(shí)代，高中生的情緒情感表現(xiàn)出豐富性和波動(dòng)性強(qiáng)等特征。一項(xiàng)對(duì)學(xué)生課余時(shí)間的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的情緒情感出現(xiàn)了發(fā)展愈加豐富和多元的需求和趨勢(shì)，以及與現(xiàn)實(shí)生活中進(jìn)行情緒培養(yǎng)和調(diào)節(jié)的時(shí)間越來(lái)越少的矛盾，這種矛盾在高三階段達(dá)到了最高峰。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒狀態(tài)顯著地影響認(rèn)知發(fā)揮。一項(xiàng)對(duì)高考狀元的調(diào)查表明，影響高考發(fā)揮的前三位因素依次是考場(chǎng)心態(tài)、考前心態(tài)和知識(shí)準(zhǔn)備，即考前的緊張程度、自信水平等對(duì)高考發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。因此，在進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)時(shí)有必要對(duì)考生的情緒進(jìn)行適度調(diào)節(jié)。

故事具有感染力，情節(jié)完整、情感充盈，具有生活的真實(shí)情境性。廣泛的題材、生動(dòng)的情節(jié)，能夠滿足學(xué)生情感的需要，促進(jìn)學(xué)生情感的穩(wěn)定和升華。聆聽(tīng)故事能夠使學(xué)生更自由地思考和想象，能夠?qū)玫摹⒂袃r(jià)值的行為產(chǎn)生一種自然的情感依附，在心靈中植入一種對(duì)良好心性的珍視和想象。

故事具有情境性，滿足了高三學(xué)生的人際需求。用故事來(lái)進(jìn)行心理健康教育，就是讓學(xué)生在具體的情境里、具體的人物（榜樣）身上來(lái)看某種心理特質(zhì)、價(jià)值觀或行為規(guī)范的具體運(yùn)用。這不是一種抽象的推理或者概念的學(xué)習(xí)，而是一種回歸生活的理解和體驗(yàn)，它提供了一種具有豐富的時(shí)間、空間和人物的多彩畫面，以及價(jià)值選擇和行動(dòng)建議等。故事的結(jié)構(gòu)給學(xué)生提供了想象、陳述和隱喻的余地，讓學(xué)生在心理上產(chǎn)生共鳴，促進(jìn)學(xué)生對(duì)他人、世界和自己的認(rèn)識(shí)。

事實(shí)上，高中生形成積極心理的過(guò)程具有人際性、情感性、想象性等特點(diǎn)，與故事的特征相匹配。故事的敘事思維呈現(xiàn)了具體的人物和人際背景，能使學(xué)生產(chǎn)生遷移，有利于心理知識(shí)的實(shí)際應(yīng)用。

故事療法的實(shí)踐應(yīng)用

筆者在考前心理輔導(dǎo)實(shí)踐中，探索總結(jié)了如下輔導(dǎo)內(nèi)容：焦慮的普遍性及其與工作效率的關(guān)系、心態(tài)對(duì)考試的影響、增強(qiáng)自信心的技巧、體驗(yàn)放松和深呼吸等技巧、睡眠和父母期望、堅(jiān)持和自控等。以下分別從生活故事、歷史故事、心理實(shí)驗(yàn)和成功人士四類故事來(lái)解讀故事療法在高考心理輔導(dǎo)中的具體運(yùn)用。

用故事解讀焦慮的存在和作用。焦慮是一種緊張狀態(tài)，也是一種情緒表現(xiàn)，對(duì)認(rèn)知的影響很大。給高中生用故事解讀焦慮，有兩個(gè)層面的意思，一是說(shuō)明焦慮普遍存在，讓學(xué)生們知道自己不是特殊的個(gè)體，從而放下對(duì)焦慮的焦慮。一般采用“強(qiáng)人策略”的故事，即給重點(diǎn)高中的學(xué)生舉高考狀元也焦慮的例子，給普通高三學(xué)生舉重點(diǎn)高中的學(xué)生因?yàn)榻箲]屢次找教師咨詢的例子。二是焦慮對(duì)行為決策存在重要影響。弗洛姆獨(dú)木橋的實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，對(duì)事件本身的擔(dān)心、害怕等情緒直接導(dǎo)致不良的行為結(jié)果。

用故事說(shuō)明信念就是力量。同樣一個(gè)事件，不同的人對(duì)它有不同的理解，從而導(dǎo)致了不同的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生不同的行為后果。面對(duì)落花，林黛玉發(fā)出了“花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰(shuí)憐”的哀嘆，而龔自珍感悟到了“落紅不是無(wú)情物，化作春泥更護(hù)花”的積極情懷。通過(guò)故事促使考生明白這樣一個(gè)道理，面對(duì)高考，面對(duì)模擬成績(jī)，面對(duì)失眠，面對(duì)難題，積極的信念會(huì)促成良好結(jié)果的出現(xiàn)，消極的態(tài)度會(huì)阻礙考試的發(fā)揮和快樂(lè)的體驗(yàn)。秀才遇到棺材的故事、牛仔大王發(fā)跡的故事等都能很好地說(shuō)明信念就是力量的道理。

用故事說(shuō)明失眠的影響。考試之前如果睡眠充足，有利于考試時(shí)頭腦清醒，高效發(fā)揮。但是考試前如果過(guò)于興奮或者擔(dān)憂，常常導(dǎo)致失眠，使人感到身體不適。于是很多學(xué)生在考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)類似于“昨天晚上整夜都沒(méi)有合眼，完了，卷子肯定答不好了”（絕對(duì)化要求和消極暗示）的非理性思維，擔(dān)憂不已。其實(shí)，對(duì)失眠的擔(dān)憂遠(yuǎn)比失眠本身危害更大，一個(gè)晚上沒(méi)有睡好覺(jué)真的影響不大。偉大的發(fā)明家愛(ài)迪生有時(shí)候由于工作投入，連續(xù)幾個(gè)夜晚不睡，也沒(méi)有影響他一生的發(fā)明和創(chuàng)造成就，這充分說(shuō)明了偶爾的失眠是不會(huì)產(chǎn)生太大影響的。除偉人的故事外，心理學(xué)家的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)也證明剝奪睡眠并不會(huì)影響個(gè)體的身心功能及其在智力測(cè)驗(yàn)上的表現(xiàn)。

用故事說(shuō)明堅(jiān)持就是勝利。堅(jiān)持性是個(gè)性的一個(gè)重要特質(zhì)，包括克服困難和持續(xù)做兩個(gè)維度。除了高考心態(tài)調(diào)節(jié)和考試技巧外，堅(jiān)持走進(jìn)考場(chǎng)也應(yīng)該成為心理輔導(dǎo)的重要內(nèi)容。筆者認(rèn)為，堅(jiān)持性輔導(dǎo)主要包括兩個(gè)層面，一個(gè)是“成功并不像你想象的那么難”，一個(gè)是“執(zhí)著勤奮就會(huì)成功”，鼓勵(lì)學(xué)生直面高考，勇往直前就是勝利。筆者多次引用“韓國(guó)泛業(yè)汽車公司總裁的故事”來(lái)說(shuō)明，人世間的許多事，只要想做都能做到，遇到的困難也都能克服，用不著什么鋼鐵般的意志，更用不著什么技巧或謀略；只要一個(gè)人還在樸實(shí)而饒有興趣地生活著，他終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，造物主對(duì)世事的安排都是水到渠成的。

故事療法的注意事項(xiàng)

第4篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

【關(guān)鍵詞】高三考生；考前焦慮

高三學(xué)生的心理問(wèn)題是值得我們認(rèn)真研究的課題，學(xué)會(huì)正確控制和消除學(xué)生的心理干擾和不良情緒，對(duì)提高高三教育教學(xué)工作質(zhì)量具有重要意義。

一、考前焦慮問(wèn)題的相關(guān)心理學(xué)理論

考試原本是一種普通的教學(xué)評(píng)價(jià)手段，因其自身具有的競(jìng)爭(zhēng)性等特點(diǎn)，使得考試總能無(wú)形中給人以壓迫感，讓人產(chǎn)生躁動(dòng)、不安、緊張、煩悶等焦慮情緒，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高， 呼吸急促等行為反應(yīng)。由于高考的特殊性，這些行為反應(yīng)在考前復(fù)習(xí)階段又顯得更加明顯。那么到底什么是考前焦慮？它是如何產(chǎn)生的？對(duì)考生又有哪些影響？過(guò)去的心理學(xué)家提出過(guò)這么一些理論值得我們參考和學(xué)習(xí)：

（一）精神分析學(xué)派的焦慮理論

精神分析是最早研究焦慮的心理理論，焦慮是其理論的核心，其中精神分析學(xué)派又以弗洛伊德、霍妮和沙利文為代表。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在本我、自我、超我人格三分說(shuō)的基礎(chǔ)上，提出了焦慮的信號(hào)說(shuō)。認(rèn)為焦慮的根源不在于本我，而在于自我，考前焦慮，作為焦慮的一種特殊形式，也和其他焦慮一樣是自我為影響快樂(lè)—痛苦機(jī)制而發(fā)出的一種信號(hào)。

（二）人本主義心理學(xué)的焦慮理論

人本主義心理學(xué)站在存在主義立場(chǎng)上，認(rèn)為人的本質(zhì)就是其自身的存在，焦慮是人的存在不可避免的一個(gè)方面，是由人的內(nèi)在沖突引發(fā)的情緒反應(yīng)。

（三）社會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)派的焦慮理論

社會(huì)學(xué)習(xí)理論直接來(lái)源于行為主義，認(rèn)為焦慮是通過(guò)學(xué)習(xí)獲得的反應(yīng)?？记敖箲]本身就是一種學(xué)習(xí)行為的內(nèi)驅(qū)力，任何情況下的焦慮降低都有強(qiáng)化學(xué)習(xí)行為的作用。在行為的挫折—攻擊假說(shuō)中，認(rèn)為考試受挫便會(huì)引起攻擊、冷漠、焦慮等情緒反應(yīng)。就是說(shuō)，考前焦慮產(chǎn)生的重要原因就是個(gè)人動(dòng)機(jī)受到挫折。

二、高三考生心理問(wèn)題的研究現(xiàn)狀

現(xiàn)如今，在中國(guó)，“高考”已經(jīng)不再是一個(gè)陌生的詞匯。長(zhǎng)期以來(lái)，隨著社會(huì)對(duì)高考關(guān)注度的不斷提高，高三考生的心理問(wèn)題也得到越來(lái)越多專家們的關(guān)注。許多研究學(xué)者也做出了相應(yīng)的研究，并得出過(guò)相應(yīng)的結(jié)論。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所的心理學(xué)專家王極盛對(duì)高三考生進(jìn)行了深入的研究調(diào)查后指出，影響高考成績(jī)的因素其實(shí)是多方面的，對(duì)考試的高期望值，緊張的復(fù)習(xí)應(yīng)考模式，家庭社會(huì)的高關(guān)注度等等，都有可能成為引起考生的考前焦慮情緒的原因，大多數(shù)高三考生都出現(xiàn)過(guò)或多或少的考前焦慮心理。在研究中，他還發(fā)現(xiàn)影響高考的二十多個(gè)因素中，考試的心態(tài)對(duì)高考成績(jī)的作用排在第一位，考試前的心態(tài)排在第二位，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)分別排在三、四位。由此可見(jiàn)，扎實(shí)的學(xué)習(xí)功底雖說(shuō)是高考取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)，但良好的心理狀態(tài)才是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)正常發(fā)揮的前提和保證。

為進(jìn)一步了解考前焦慮心理的調(diào)試方法，廣東省中山紀(jì)念中學(xué)的任小青也進(jìn)行過(guò)相應(yīng)的研究。他選取學(xué)校高三、初三畢業(yè)生共40人，隨機(jī)將學(xué)生分成心理治療組和藥物治療組，每組20人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。心理治療組采用放松訓(xùn)練法和系統(tǒng)脫敏法并結(jié)合個(gè)別心理咨詢進(jìn)行心理治療，每天一次，每次30分鐘。藥物治療組則以鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)靜植物神經(jīng)類藥物為主進(jìn)行治療，并在治療期間停止對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢等方面的輔導(dǎo)。一段時(shí)間后再對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)測(cè)試。通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的比較發(fā)現(xiàn)：兩組學(xué)生的療效結(jié)果存在明顯差異，心理治療組的療效明顯優(yōu)于藥物治療組，從而說(shuō)明了正確的心理咨詢比藥物治療更能改善考生考前焦慮癥狀，緩解考生考前壓力。

三、對(duì)過(guò)去高三考生心理問(wèn)題理論及研究的評(píng)價(jià)與思考

回顧歷史，各個(gè)學(xué)派的心理學(xué)專家們對(duì)于焦慮的本質(zhì)及特點(diǎn)都已有了自己獨(dú)到的見(jiàn)解，形成了相應(yīng)的焦慮理論。雖然他們的觀點(diǎn)并不完全統(tǒng)一，在解釋某些實(shí)際現(xiàn)象時(shí)也各自存在著缺點(diǎn)和不足，但他們的研究都為人們正確認(rèn)識(shí)焦慮提供了良好的導(dǎo)向，都具有重要的意義，值得我們?nèi)ド钊胨伎己蛯W(xué)習(xí)。在了解了眾多焦慮理論之后，對(duì)于高三考生考前焦慮的形成原因及影響作用等，我也有了自己的思考。下面，我將簡(jiǎn)單敘述一下個(gè)人對(duì)于考前焦慮的認(rèn)識(shí)：

身處在緊張的備考環(huán)境中，一旦考生的動(dòng)機(jī)受到一定程度的挫折，使自我能力的無(wú)效性顯現(xiàn)，考生便會(huì)自然而然地產(chǎn)生考前焦慮的心理。（社會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)派的觀點(diǎn)）這種焦慮心理與考生的學(xué)習(xí)效率之間存在一定的倒U型關(guān)系。因此說(shuō)考前焦慮是把“雙刃劍”，正確調(diào)控才能有效地開展高三學(xué)習(xí)。

除了前人的理論能為我們研究高三考生考前焦慮問(wèn)題提供很好的基礎(chǔ)之外，現(xiàn)在專家學(xué)者們的實(shí)驗(yàn)研究也頗具價(jià)值和意義，他們?yōu)槲覀冄芯扛呷忌睦硖峁┝烁嗟默F(xiàn)實(shí)依據(jù)，還幫助我們更好地認(rèn)識(shí)高三學(xué)生的焦慮心理，從而對(duì)將來(lái)進(jìn)一步開展控制和消除學(xué)生心理干擾的工作具有積極意義。

但畢竟“金無(wú)足赤”，任何實(shí)驗(yàn)都不能是完美的，專家學(xué)者們進(jìn)行的研究中也還存在著缺陷。例如：在研究多種因素對(duì)高考成績(jī)的影響時(shí)，研究者們無(wú)法做到嚴(yán)格地控制單一變量，在分析心理因素對(duì)高考成績(jī)的影響時(shí)難以排除學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)環(huán)境等其他因素的干擾，影響了實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性；另外，在如今大多數(shù)研究當(dāng)中，研究者們傾向于選取被試的高考成績(jī)作為分析心理狀態(tài)能否影響學(xué)習(xí)效率的判斷標(biāo)準(zhǔn)，以高考這一次考試的成績(jī)作為評(píng)判學(xué)習(xí)水平高低的憑證，這無(wú)疑是缺少說(shuō)服力，難以令人信服的；再者，目前關(guān)于高三考生心理問(wèn)題的研究多在于心理調(diào)試方面的心理干預(yù)，而缺少對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)，而由于心理問(wèn)題對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)起到的只是間接性的作用，因此學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谘芯拷Y(jié)束后并不能得到有效提高，實(shí)驗(yàn)也并沒(méi)能體現(xiàn)出高三考生心理問(wèn)題研究的現(xiàn)實(shí)意義?？傊?，心理輔導(dǎo)十分重要，但科學(xué)、高效的輔導(dǎo)方法，適當(dāng)正確的輔導(dǎo)策略也是必不可少的。

參考文獻(xiàn)

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[2] 王小康等.高考心理調(diào)試實(shí)驗(yàn)研究[J].新西部，2009年第16期.

第5篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

一年一度硝煙起，過(guò)四月、穿五月、進(jìn)六月，中高考即將開始，也許你的心會(huì)一天天地提起，心跳也會(huì)一天天地加快，心情也會(huì)一天天緊張，心弦也會(huì)一天天地繃緊。此時(shí)此刻怎樣調(diào)整好你的心態(tài)、調(diào)節(jié)好你的心理，準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)，是每個(gè)考生面臨的一個(gè)最大問(wèn)題。

心態(tài)和心理的調(diào)節(jié)并不是高而無(wú)遠(yuǎn)的事，它存在于每個(gè)人。有許多考生忙于知識(shí)的備考而忽視了心態(tài)和心理的調(diào)節(jié)，考場(chǎng)上沒(méi)能發(fā)揮好，甚至比預(yù)期的成績(jī)低了很多。心理學(xué)教授高源說(shuō)：考生在高考時(shí)想到心理備考，就能幫助考生在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。作為教師，我們通過(guò)大量的輔導(dǎo)實(shí)例總結(jié)出了：心理素質(zhì)和考生心態(tài)將直接影響到考生的考試結(jié)果。高源教授又說(shuō)：在距中高考剩下的有限時(shí)間里，在注重知識(shí)上的復(fù)習(xí)同時(shí)，考試成敗決定于考場(chǎng)上的發(fā)揮，進(jìn)一步講決定于心態(tài)的好壞，必須消除考前緊張和消極情緒。作為教師和家長(zhǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生或孩子心理表現(xiàn)，好出去應(yīng)對(duì)措施。心理表現(xiàn)可以從以下幾個(gè)方面去觀察。

（一）考前的主要問(wèn)題與表現(xiàn)

情緒上：心神不寧、擔(dān)憂焦慮，表現(xiàn)在

在各科的各種考試中知識(shí)漏洞百出、似會(huì)不會(huì)。

自己覺(jué)得已經(jīng)很努力了，但效果不佳。

時(shí)間不知道如何安排，對(duì)老師布置的作業(yè)很反感-----

無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中注意力、煩惱焦慮、患得患失、多夢(mèng)失眠、容易發(fā)脾氣------

人際關(guān)系上：糾結(jié)難纏、矛盾增多，只有表現(xiàn)在

與父母常發(fā)火。

與同學(xué)小事常爭(zhēng)吵、不愉快

與異性剪不斷理還亂------

身體狀態(tài)上：體能下降、胃腸功能紊亂，重要表現(xiàn)為

感冒多發(fā)、困頓昏眩、渾身無(wú)力

吃不下或總想吃

夜晚不想睡、白天睡不醒

月經(jīng)紊亂、夢(mèng)遺次數(shù)增多------

（二）中高考的心理問(wèn)題與表現(xiàn)

一、考試前夜的表現(xiàn)：興奮沖動(dòng)、焦慮壓抑

1、激動(dòng)多動(dòng)、煩躁沖動(dòng)

2、郁悶昏沉、無(wú)精打采

3、行為無(wú)序、坐立不安

4、不吃不喝、 難以入眠或睡不醒------

二、考場(chǎng)上的表現(xiàn)：心慌焦躁，無(wú)法控制自我

1、肢體顫抖、呼吸困難、冒冷汗

2、注意力無(wú)法集中、頭腦一片空白

3、題目要反復(fù)看、讀不懂或找不到思路

4、計(jì)算錯(cuò)誤增多、填涂順序錯(cuò)誤

三、考試間隙時(shí)的考場(chǎng)外的表現(xiàn)：強(qiáng)迫猜疑、后悔自責(zé)

1、反復(fù)想上一堂的考試內(nèi)容、反復(fù)說(shuō)“如果------就-----”

2、到處打電話問(wèn)同學(xué)和老師

3、痛苦難受、吃不下睡不著、發(fā)脾氣摔東西

4、蒙頭睡覺(jué)、不理不睬、失眠或睡不醒

5、想放棄考試------

（三）考試后的心理問(wèn)題及表現(xiàn)

一、認(rèn)知上的表現(xiàn)：感到挫折失敗、毫無(wú)前途，認(rèn)為徹底失敗了、考砸了、沒(méi)臉見(jiàn)人了、后悔“當(dāng)初-----”

二、情緒上的表現(xiàn)：痛苦壓抑、灰心喪氣，悶聲不想、不愿和任何人說(shuō)話、痛苦焦慮不吃不喝、摔東西發(fā)怒發(fā)火、無(wú)節(jié)制地說(shuō)話或上網(wǎng)玩樂(lè)、生活節(jié)奏完全混亂------

作為家長(zhǎng)和老師只有發(fā)現(xiàn)和掌握了孩子或?qū)W生的心理問(wèn)題后，才能及時(shí)采取對(duì)策，可以從以下幾個(gè)方面嘗試。

心理輔導(dǎo)方面：在思想上藐視考試，戰(zhàn)術(shù)上重視考試。樂(lè)觀自信、放眼未來(lái)，正確世界觀。

心理輔導(dǎo)方法與策略方面：要有拼搏向上的斗志，了解具體知識(shí)漏洞，指導(dǎo)復(fù)習(xí)練習(xí)的方法，合理的安排復(fù)習(xí)時(shí)間、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)好考試時(shí)的生活休息娛樂(lè)方式，使呼吸放松、緊張情緒放松，一定要堅(jiān)定我必勝。

心理輔導(dǎo)方法及策略方面：進(jìn)行心理暗示克服焦躁不安的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)、多溝通，可以通過(guò)個(gè)別輔導(dǎo)、短信輔導(dǎo)、電話輔導(dǎo)、小組輔導(dǎo)等形式。

自我家長(zhǎng)，還應(yīng)該注意學(xué)生飲食方面的調(diào)理，合理的搭配一日三餐。

總之，不管用什么方法和形式，只要對(duì)孩子和學(xué)生有利，克服和消除了各種消極的心理情緒、有一個(gè)健康的心理，能自我控制，必要時(shí)進(jìn)行心理轉(zhuǎn)移、使之具有良好的心態(tài)，我們都可以嘗試。

考前復(fù)習(xí)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

要跟著老師的指揮棒轉(zhuǎn)。堅(jiān)信老師起主導(dǎo)作用，學(xué)生起主體作用。老師是經(jīng)過(guò)深思熟慮、參考大量資料，定出計(jì)劃后才面對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，所以他們的講授是較科學(xué)的、較客觀的，不要一味孤注一擲，失去方向。

請(qǐng)教老師和同學(xué)?！八街？梢怨ビ瘛薄！皩W(xué)則思疑，疑則須問(wèn)”遇到難題、難懂的知識(shí)，幾經(jīng)努力仍然難以解決，最好先去請(qǐng)教老師和同學(xué)，獲得相應(yīng)的技巧和方法。取他人之長(zhǎng)，補(bǔ)自己之短。

提高效率。所謂“效率”：就是學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)獲得的知識(shí)量。要求：“事半功倍”。即心無(wú)雜念，全身心地投入，既要學(xué)得好，又要學(xué)得不累；要分清知識(shí)的可重復(fù)性與不可重復(fù)性。即對(duì)自己已經(jīng)熟練掌握的知識(shí)，就不要抽出過(guò)多的時(shí)間去重復(fù)，對(duì)自己已經(jīng)基本掌握的知識(shí)，要花少量的時(shí)間去復(fù)習(xí)；對(duì)于不很重要的知識(shí)，則要花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間去復(fù)習(xí)；對(duì)于很重要的知識(shí)，則要拿出大量的時(shí)間去復(fù)習(xí)?？傊?，復(fù)習(xí)的時(shí)間的安排，要有針對(duì)性，面向重點(diǎn)、難點(diǎn)、弱點(diǎn)；選擇自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間去復(fù)習(xí)最困難的內(nèi)容和學(xué)科。

注重基礎(chǔ)?！叭f(wàn)丈高樓平地起”，“萬(wàn)變不離其宗”。勿激勿躁，要循序漸進(jìn)。因?yàn)槊恳婚T功課的知識(shí)點(diǎn)都是由無(wú)數(shù)個(gè)小識(shí)點(diǎn)組成的，這些知識(shí)點(diǎn)的不同組合形式可形成復(fù)雜的題目。所以復(fù)習(xí)時(shí)要注重每個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，每個(gè)小公式，每個(gè)不起眼的說(shuō)明。熟練掌握這些知識(shí)，做到思路清楚，融會(huì)貫通。

搜集錯(cuò)題。有的學(xué)生平時(shí)愛(ài)出錯(cuò)，形成定勢(shì)，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)類同出錯(cuò)。所以復(fù)習(xí)時(shí)要將容易出錯(cuò)的內(nèi)容“集中關(guān)押，登錄在案”。臨考前。再將這些錯(cuò)誤“突出提審”長(zhǎng)期堅(jiān)持此做法，可以對(duì)自己掌握的知識(shí)了然于心。

勞逸結(jié)合。努力并不等于低效率乘以長(zhǎng)時(shí)間。學(xué)生面臨沉重的學(xué)習(xí)重壓和各方面的壓力，若不能合理調(diào)節(jié)，真

正做到勞逸結(jié)合，那么天長(zhǎng)日久就無(wú)法取勝。常言道：“磨刀不誤砍柴工”，每天花一定的時(shí)間休息和娛樂(lè)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，科學(xué)的作息，效果會(huì)更佳。

第6篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

[關(guān)鍵詞]高中生;成長(zhǎng);案例分析

[中圖分類號(hào)]G631

[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A

[文章編號(hào)]2095-3712（2015）24-0028-03

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康不僅指身體沒(méi)有缺陷和疾患，還指要具有完整的生理和心理狀態(tài)與良好的社會(huì)適應(yīng)能力。心理健康是指人的心理功能正常，無(wú)心理障礙或心理疾病。心理健康是衡量一個(gè)人是否真正健康的重要內(nèi)容。那么，高中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？1.正常的智力;2.健康的情緒;3.積極的意志品質(zhì);4.適度的反應(yīng);5.統(tǒng)一的人格;6.和諧的人際關(guān)系;7.個(gè)人與社會(huì)的協(xié)調(diào)一致;8.心理與行為符合年齡的特征。[1]

影響人的成長(zhǎng)因素是多種多樣的。本研究選擇一名高中生作為典型案例分析的研究對(duì)象，通過(guò)具體的案例分析高中生在成長(zhǎng)過(guò)程中的心理變化產(chǎn)生的原因，并提出相應(yīng)的對(duì)策。

一、研究對(duì)象

張航航，1993年出生，男。2008年9月以中考全優(yōu)的成績(jī)從郊區(qū)一所學(xué)校擇優(yōu)錄取到市區(qū)一所重點(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)班。2008年9月至2010年6月（高一、高二學(xué)段），該生學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)谌Ｃ星懊?，但他認(rèn)為離理想中的大學(xué)目標(biāo)有差距。2010年7月張航航產(chǎn)生留級(jí)的意愿，2010年暑期補(bǔ)課（高三）他不愿參加。在高三的一年時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)逃避上學(xué)、考試焦慮、有時(shí)偶爾參加考試、多次離開學(xué)校等現(xiàn)象。2011年6月的高考他僅僅參加語(yǔ)文、數(shù)學(xué)兩門學(xué)科的考試，第一次高考棄考外語(yǔ)和理綜。2011年9月他進(jìn)入另一所重點(diǎn)中學(xué)復(fù)讀，2012年高考以高出一本20 多分的成績(jī)，他仍然認(rèn)為沒(méi)有完全發(fā)揮水平而選擇繼續(xù)復(fù)讀。2013年高考他以570多分被河海大學(xué)錄取，步入高校殿堂。

二、案例描述

（一）案例1：高二優(yōu)等生的留級(jí)風(fēng)波

2010年6月底高二學(xué)期結(jié)束后，張航航的學(xué)業(yè)成績(jī)一直名列前茅，但是他有了留級(jí)的意愿，認(rèn)為學(xué)得不扎實(shí)，一年后很難考到理想的大學(xué)。他的這一想法令同學(xué)、老師、家長(zhǎng)不解，特別是他的母親堅(jiān)決反對(duì)。他的父母都是國(guó)有企業(yè)下崗職工，在2007年張航航就讀初三時(shí)父母離異。他的父親象征性地給予2萬(wàn)元的撫養(yǎng)費(fèi)后就去外地謀生，他母親在本地下崗再就業(yè)，承擔(dān)了監(jiān)護(hù)撫養(yǎng)義務(wù)。為了張航航上學(xué)便利，他們?cè)趯W(xué)校附近租了一房一廳的住房，居住條件較差，夏天很熱。由于他母親早出晚歸，工作辛苦，家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，所以不支持他留級(jí)，希望他能順利參加高考。

2010年7月暑期補(bǔ)課，張航航拒絕參加。留級(jí)意愿落空后，他出現(xiàn)了多次消極抵抗行為。有一次與母親爭(zhēng)執(zhí)后，拒絕上學(xué)。在同學(xué)、班主任的勸導(dǎo)下，張航航回到高三課堂。然而張航航常常中餐只吃幾塊餅干，晚上拒絕母親送晚餐達(dá)一個(gè)月之久，直到晚自習(xí)后才回家吃晚飯，飲食很不規(guī)律。張航航與很少同學(xué)交往，總是埋頭讀書，有時(shí)老師講課他也不聽(tīng)，獨(dú)自做題。晚飯時(shí)間有些同學(xué)說(shuō)說(shuō)笑笑、打打鬧鬧輕松一下，張航航則沉浸在自己的世界里，仿佛什么事情都沒(méi)有發(fā)生。他焦慮、壓抑、困惑，也漸漸把自己封閉起來(lái)。

（二）案例2：逃避上學(xué)和考試焦慮

2010年9月張航航與他母親爭(zhēng)執(zhí)后，拒絕上學(xué)一天。2010年10月12月同學(xué)們都在如火如荼地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，他第二次拒絕上學(xué)，他母親把他送到學(xué)校后，他擅自離開學(xué)校到新華書店看書或者在街上閑逛，直到凌晨2點(diǎn)才回家。2010年10月底的一次月考，他沒(méi)有交化學(xué)試卷。2010年11月的月考，他只參加一場(chǎng)考試，還遲到40分鐘。2011年2月至2011年6月高三的最后一個(gè)學(xué)期，他偶爾回到學(xué)校參加考試，感覺(jué)不好就放棄。班主任擔(dān)心他會(huì)放棄高考，高考期間特意要求到他的考點(diǎn)留守，防止出現(xiàn)意外。不出班主任所料，第一天的高考語(yǔ)文、數(shù)學(xué)他正常參加了，感覺(jué)不好，第二天的高考前，班主任發(fā)現(xiàn)異常，打車到他家里想把他找回來(lái)繼續(xù)參加高考，但一切努力都無(wú)結(jié)果，他還是放棄了外語(yǔ)和理綜的考試。同學(xué)和老師在惋惜中接受了他高考缺考的事實(shí)。

（三）案例3：復(fù)讀兩次，步入高校

2011年高考缺考后，張航航選擇另一所重點(diǎn)中學(xué)復(fù)讀，偶爾遇見(jiàn)同學(xué)也言語(yǔ)不多。2012年高考，他高出一本分?jǐn)?shù)線20多分，認(rèn)為高考沒(méi)有正常發(fā)揮，繼續(xù)選擇復(fù)讀。2013年繼續(xù)高考，高于一本50多分，選擇了河海大學(xué)，步入大學(xué)的殿堂。

三、分析案例的原因

高中生常見(jiàn)的一般心理問(wèn)題：冷漠、孤獨(dú)、過(guò)度自卑、嫉妒、抑郁和焦慮。張航航一個(gè)高中優(yōu)等生，首先在高二結(jié)束時(shí)有留級(jí)的意愿，然后逃避上學(xué)和考試焦慮，最終復(fù)讀兩次才步入高校。針對(duì)以上案例，分析有以下原因：

（一）家庭原因

張航航生活在家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的家庭，父母都是下崗工人。雖然母親選擇了再就業(yè)，但經(jīng)濟(jì)狀況一直不佳。而他父親也時(shí)常喝酒，一些家庭矛盾沒(méi)有得到妥善解決。在2007年張航航就讀初三時(shí)，父母離異，這些對(duì)于一個(gè)十幾歲的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有壓力、有焦慮、有困惑。而父母所受的教育程度低，在教育過(guò)程中不能起到主導(dǎo)作用。他母親在教育孩子時(shí)處于被動(dòng)狀態(tài)，孩子情緒不穩(wěn)時(shí)，她只能是隱忍，小心翼翼地順從，無(wú)奈地聽(tīng)從擺布。當(dāng)張航航與母親交流時(shí)，母親有時(shí)回答不了他的問(wèn)題，跟不上他的思路，不能有效地應(yīng)答，導(dǎo)致母子溝通交流障礙。他父親知曉他不上學(xué)雖然從外地趕回來(lái)，父子相見(jiàn)時(shí)心情很好，但交流溝通不暢也不歡而散。張航航很難從家庭中得到有效的引導(dǎo)和幫助，父母的文化素養(yǎng)以及親情都不能幫助他克服成長(zhǎng)中的煩惱。家庭因素是影響張航航心理健康的主要原因。

（二）性格原因

張航航從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀。雖然家庭有很多不利的成長(zhǎng)因素，但他學(xué)業(yè)上的優(yōu)勢(shì)得到同學(xué)、老師的肯定，這使得他的性格缺陷得到忽視。他性格孤僻、內(nèi)向，任性、自閉、自負(fù)，人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力差，自尊心強(qiáng)。有一位家長(zhǎng)得知他晚自習(xí)后才回家吃飯，送他一點(diǎn)水果，等家長(zhǎng)走后，他氣憤地把水果砸了，這充分說(shuō)明了他的自負(fù)、自閉。不能有效利用同學(xué)、老師的優(yōu)質(zhì)資源，使得他不得不獨(dú)立面對(duì)壓力，焦慮、困惑困擾著他，他只能孤獨(dú)前行。

（三）心理期望過(guò)高

張航航在高二下學(xué)期就思考要考什么大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)。他認(rèn)為只要考取名牌大學(xué)，將來(lái)才有事業(yè)發(fā)展，就業(yè)好，待遇高，如果沒(méi)有考上好大學(xué)，就難以實(shí)現(xiàn)買房、買車等良好愿望。他的目標(biāo)是清華大學(xué)，當(dāng)高二學(xué)期結(jié)束時(shí)，他知道考取清華大學(xué)的愿望難以實(shí)現(xiàn)，就有了留級(jí)的意愿。當(dāng)留級(jí)的意愿受阻時(shí)，他選擇了逃避上學(xué)、考試等極端的消極方式，情緒不穩(wěn)定長(zhǎng)達(dá)一年左右的時(shí)間。高三是高中生活壓力最大的時(shí)期，月考、聯(lián)考、模考等考試是常態(tài)。考試后的班級(jí)排名、年級(jí)排名，有時(shí)難免讓學(xué)生有挫敗感，考試焦慮、期望與現(xiàn)實(shí)壓迫著每一個(gè)學(xué)生。現(xiàn)實(shí)與期望的差距越大，就越有挫敗感，情緒得不到有效控制，心理異常的可能性就越大，有的會(huì)出現(xiàn)逃避、苦悶、恐懼、失望、悲傷、煩躁、壓抑、懈怠等消極行為。

（四）學(xué)校心理健康教育不力

學(xué)校教育在學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中起著主導(dǎo)作用。學(xué)校在高考指揮棒的作用下，重視高考的升學(xué)率，忽視學(xué)生的心理建設(shè)。雖然學(xué)校也有心理咨詢室，也配備了心理輔導(dǎo)教師。但面對(duì)眾多的學(xué)生，心理健康教育也是杯水車薪。教師關(guān)注更多的是學(xué)生的分?jǐn)?shù)，好分?jǐn)?shù)才是硬道理。高中生從早晨到晚自習(xí)長(zhǎng)時(shí)間周而復(fù)始地學(xué)習(xí)，生活單一，節(jié)奏緊張。即使有心理需求，高中生也沒(méi)有心理建設(shè)的主動(dòng)性，心理調(diào)節(jié)能力有限，心理咨詢室也形同虛設(shè)，主動(dòng)尋求心理幫助的動(dòng)力不足。學(xué)校和班級(jí)在高考前的宣傳動(dòng)員、高考倒計(jì)時(shí)、分?jǐn)?shù)排名等一系列信息撲面而來(lái)，壓抑得學(xué)生透不過(guò)氣來(lái)。學(xué)校也沒(méi)有發(fā)揮心理健康教育的主導(dǎo)作用，導(dǎo)致高考生以自我心理調(diào)節(jié)為主，壓抑、焦慮、困惑得不到有效的釋放。

四、應(yīng)對(duì)策略

（一）重視家庭教育

給予學(xué)生一個(gè)完整的家庭成長(zhǎng)環(huán)境，“一個(gè)問(wèn)題兒童背后有一個(gè)問(wèn)題家庭”。當(dāng)前社會(huì)離婚率逐年上升，中國(guó)有6100萬(wàn)留守兒童，這些都是一些社會(huì)問(wèn)題。家庭結(jié)構(gòu)不完整可能導(dǎo)致兒童性格缺陷，因此，家長(zhǎng)要給孩子一個(gè)完整的家庭，即使家庭破裂，家長(zhǎng)要對(duì)孩子進(jìn)行心理疏通，同時(shí)給予孩子親情，助孩子一臂之力。家長(zhǎng)要提高自身修養(yǎng)，了解孩子成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的心理問(wèn)題，成為孩子的支持者、引導(dǎo)者、教育者。

（二）要注重學(xué)生良好性格的培養(yǎng)。據(jù)報(bào)道，現(xiàn)在獨(dú)生子女成為人格障礙的高危人群。性格決定命運(yùn)，在生活中要培養(yǎng)學(xué)生活潑開朗、積極向上、與人為善、樂(lè)于交往的心態(tài)，建立良好的師生關(guān)系、同伴關(guān)系、親子關(guān)系。建立良好的支持系統(tǒng)，鼓勵(lì)學(xué)生向同伴、教師、父母傾訴，將不良的情緒宣泄出來(lái)，那學(xué)生的壓力就能減輕很多，同時(shí)，也要教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)“放松訓(xùn)練”，進(jìn)行自我調(diào)整，形成良好的性格。[2]

（三）恰當(dāng)?shù)男睦砥谕＿m合自己的就是最好的。期望定位越高，失望越大。人生不是短跑，而是馬拉松。高考是人生重要的一次選擇，但不是唯一選擇。高校是人生發(fā)展的一個(gè)平臺(tái)，期望定位合適，考生才有希望、有信心達(dá)到目標(biāo)。

（四）學(xué)校要發(fā)揮心理建設(shè)的主導(dǎo)作用。高中生的壓力、焦慮、困惑普遍存在，一個(gè)強(qiáng)烈刺激可能導(dǎo)致學(xué)生的心理崩潰。學(xué)校要發(fā)揮心理建設(shè)的主導(dǎo)作用，定期給予學(xué)生有針對(duì)性的集體輔導(dǎo)。如當(dāng)一個(gè)壓力來(lái)源被認(rèn)定對(duì)個(gè)人有威脅時(shí)，智力的功能也會(huì)受到影響。一般而言，壓力愈大，認(rèn)知方面的功能及彈性思考就會(huì)愈差，人的注意力是相當(dāng)有限的，如果只把焦點(diǎn)放在具有威脅性的事件及個(gè)人的焦慮上，我們對(duì)問(wèn)題的注意力就會(huì)大大降低，威脅就更不易消除。另外，人的記憶也會(huì)受到影響，短期記憶的好壞是根據(jù)個(gè)體對(duì)新刺激所付出的注意程度而定。同樣的，壓力也干擾問(wèn)題解決、判斷與作決策的能力。因?yàn)樵趬毫顩r下，我們的知覺(jué)范圍縮小了，思想也比較刻板、古拙，所以很難會(huì)有靈敏的反應(yīng)。[3]學(xué)校要大力宣傳心理健康教育，使學(xué)生主動(dòng)尋求心理幫助。心理咨詢師進(jìn)行咨詢服務(wù)要常態(tài)化，可以利用社會(huì)的咨詢機(jī)構(gòu)和心理志愿者參與學(xué)生的心理建設(shè)。

雖然張航航生涯規(guī)劃走了一些彎路，但他堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)持、堅(jiān)韌、倔強(qiáng)，遵循自己的內(nèi)心維度，找回自己的平衡，挑戰(zhàn)自己的極限，修煉著自己的功力。他了解了失敗，更加珍惜成功。

參考文獻(xiàn)：

[1] 于小偉.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)[J].讀寫算：教研版，2014（17）.

第7篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

【關(guān)鍵詞】高考；復(fù)習(xí)技巧

一年一度的高考即將來(lái)臨，全國(guó)各地高三的青年學(xué)子們正在日以繼夜、挑燈備戰(zhàn)高考沖刺階段的學(xué)復(fù)習(xí)課程。同時(shí)，各地政府教育主管部門紛紛出臺(tái)優(yōu)惠政策，或者聘請(qǐng)各路教育專家、知名導(dǎo)師舉辦高考復(fù)習(xí)及應(yīng)試技巧、心理輔導(dǎo)等各式各樣的講習(xí)班，各個(gè)高中學(xué)校也制定各種各樣的備考措施，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和質(zhì)量，想盡一切辦法提升學(xué)校的高考升學(xué)率，那些考生的家長(zhǎng)們也各顯神通，使出了渾身解數(shù)，包括學(xué)習(xí)在內(nèi)的衣食起居行樣樣考慮得周到、細(xì)致，甚至有的父母專門請(qǐng)假或辭掉工作，在學(xué)校附近租房陪讀，無(wú)微不至地關(guān)懷著備戰(zhàn)高考的學(xué)子們，默默助力著考生們的高考備戰(zhàn)之行?！巴映升?、望女成鳳”的家長(zhǎng)們，害怕因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的照顧疏漏而影響了學(xué)子們的學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績(jī)，每天千叮嚀萬(wàn)囑咐的總是離不開學(xué)習(xí)方面事情，特別是關(guān)心總復(fù)習(xí)階段的考試成績(jī)，給本來(lái)就緊張備戰(zhàn)的高考學(xué)子們平添了不少心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，因此，很多考生因?yàn)楹ε赂呖紱_刺總復(fù)習(xí)階段的學(xué)習(xí)質(zhì)量不高、考試成績(jī)不佳而對(duì)不起老師的辛勤栽培和父母的碎心操勞，甚至有的學(xué)生因壓力過(guò)重而郁郁寡歡，學(xué)習(xí)效果和成績(jī)每況愈下、適得其反。

對(duì)此，作為身處其中備戰(zhàn)2014年度高考的高三學(xué)生之一的我，每每看到這種負(fù)面的、極端的報(bào)道，可謂是“一石激起千層浪”，心潮久久不能平靜，思前想后，我覺(jué)得有必要就高考前高三學(xué)生學(xué)復(fù)習(xí)階段的應(yīng)試心理及學(xué)習(xí)技巧，談?wù)剮c(diǎn)心得體會(huì)，供緊張備戰(zhàn)高考的學(xué)子們參考、研學(xué)之用。

（1）保持一顆平常心至關(guān)重要。在高考進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段的關(guān)鍵時(shí)刻，考生心理出現(xiàn)有點(diǎn)緊張、有點(diǎn)期待、甚至有點(diǎn)興奮的狀態(tài)是完全正常的，不要因擔(dān)心復(fù)習(xí)不好、高考發(fā)揮失常而引起過(guò)度焦慮情緒，首先，在學(xué)習(xí)上，要保持“把平時(shí)當(dāng)考試，考試當(dāng)平時(shí)”的心態(tài)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考；其次，生活飲食起居在保證良好習(xí)慣的基礎(chǔ)上要保持與平常一樣的作息習(xí)慣，不要特意做出改變，致使人體生物鐘難以習(xí)慣而導(dǎo)致身體不適，徒增壓力；第三，要始終保持自信的心理狀態(tài)備考、迎考，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以咨詢心理輔導(dǎo)師緩解壓力。

（2）要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況制訂詳細(xì)的甚至到每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況在老師的指導(dǎo)下訂出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊張而不忙亂，不要盲目地跟著別人跑。比如，首先要做一個(gè)整體復(fù)習(xí)計(jì)劃，在夯實(shí)基礎(chǔ)的同時(shí)，要注意尋找答題規(guī)律和方法，獲得能力上的提高；然后把它按周分成單元計(jì)劃，最后具體制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要明確自己什么時(shí)候該干什么，并且要用百分之百的精力來(lái)履行計(jì)劃、完成計(jì)劃，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。每天睡前約半小時(shí)，對(duì)一天的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行梳理和記憶儲(chǔ)存，對(duì)于不清楚的知識(shí)點(diǎn)要及時(shí)查閱、熟捻于胸，給“溫故而知新”留下足夠的時(shí)間和空間。

（3）勤學(xué)好問(wèn)，拾遺補(bǔ)漏，不留知識(shí)“死角”。遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)要多向老師請(qǐng)教，遇到疑惑的知識(shí)點(diǎn)要勤與同學(xué)們交流溝通，要不恥下問(wèn)，要堅(jiān)信“三人行，必有吾師焉”。在距離高考越來(lái)越近的有限時(shí)間內(nèi)，很多考生過(guò)分追求“面面俱到”，總想著什么都要復(fù)習(xí)，因此總感到時(shí)間不夠用，導(dǎo)致備考信心不足、復(fù)習(xí)計(jì)劃紊亂，其結(jié)果必然是收效甚微甚至愈來(lái)愈差。所以，在臨近高考的最后階段上，考生要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，首先對(duì)主要知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行排查，要根據(jù)個(gè)人情況分出重點(diǎn)和難點(diǎn)，找出知識(shí)盲點(diǎn)并掃除，做到不留“死角”，把精力放在“拾遺補(bǔ)漏”上。

（4）要多與父母親溝通，不要因?yàn)榧彝楸Ｕ蠈W(xué)子們的后勤服務(wù)過(guò)度操勞而增加了考生的思想壓力。家長(zhǎng)希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情考生應(yīng)該給予理解，要多與父母親溝通學(xué)習(xí)、生活和心理健康方面的問(wèn)題，保持暢通的溝通渠道和溝通技巧，不要因?yàn)榛ゲ焕斫舛成纤枷氚ぁ＜议L(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，給孩子“換換腦子”，增進(jìn)家長(zhǎng)和孩子的情感，真正緩解孩子的備考?jí)毫Α?/p>

（5）考生每天要“擠出”一定時(shí)間（約1小時(shí)左右）聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、加強(qiáng)體育鍛煉，放松身心，釋放壓力。在選擇體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要以非劇烈運(yùn)動(dòng)為主，如散步、做操、慢跑等，這樣有助于心情穩(wěn)定與放松，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；特別是在臨考前幾天不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)，同時(shí)也會(huì)影響晚間睡眠質(zhì)量，影響第二天的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至影響高考的臨場(chǎng)發(fā)揮，影響高考成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

第8篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

關(guān)鍵詞: 焦慮;心理咨詢;森田療法;認(rèn)知行為療法

中圖分類號(hào): B849 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí): A 文章編號(hào): 1007-4244(2010)08-0066-03

一、求助者基本情況

小米,女,19歲,大二學(xué)生。意識(shí)清楚,思維正常,因高考失利情緒低落,自制力完整,能明確表述自己的想法,性格穩(wěn)定,愿意聽(tīng)取客觀意見(jiàn)。由老師介紹進(jìn)而主動(dòng)求助。

無(wú)明顯軀體癥狀,只是近一段時(shí)間表現(xiàn)失眠、焦慮、頭疼,注意力不集中。社會(huì)交往正常。

二、主訴

高考的嚴(yán)重失利導(dǎo)致對(duì)自己能力和記憶力的懷疑。一直無(wú)法接收這個(gè)現(xiàn)實(shí),大腦始終被失敗的經(jīng)歷充斥著,無(wú)法集中注意,進(jìn)而產(chǎn)生焦慮,感覺(jué)經(jīng)常頭疼,經(jīng)常失眠。

三、個(gè)人陳述

求助者從小一直學(xué)習(xí)成績(jī)很好,在學(xué)習(xí)上沒(méi)有遇到過(guò)挫折,一只都是受人矚目的好學(xué)生。從小學(xué)到中學(xué)的各種獎(jiǎng)狀,占據(jù)了家里的整整一面墻,她是父母的自豪,老師的驕傲。上高中以后,大家都認(rèn)為她考重點(diǎn)大學(xué)沒(méi)問(wèn)題。自己也認(rèn)為已經(jīng)考上了重點(diǎn)高中,就等于一只腳邁進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué)了,于是高中三年學(xué)習(xí)很刻苦也很努力。

但是就在高考的關(guān)鍵時(shí)刻,自己因?yàn)楦忻?頭疼,沒(méi)有發(fā)揮好,最終成績(jī)只能達(dá)到三本的分?jǐn)?shù)線。

她擔(dān)心再?gòu)?fù)讀一年成績(jī)會(huì)更差,所以上了一所一般大學(xué)?？墒强荚囀Ю氖虑橐恢睋]之不去,總在想,考這么差對(duì)不起父母和老師,是不是自己腦子不行了,學(xué)習(xí)能力沒(méi)有了,記憶力下降了。越想越頭痛,根本學(xué)不進(jìn)去,晚上還失眠,根本無(wú)法正常學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在覺(jué)得自己一無(wú)是處,心里感到十分迷惘,情緒波動(dòng)也很大。沒(méi)有辦法,自我感覺(jué)無(wú)法調(diào)整好狀態(tài)。醫(yī)院診斷為失眠癥,正在服藥。自己翻閱了些書籍資料覺(jué)得像青春期綜合癥,與心理因素有關(guān),于是在老師的介紹下主動(dòng)前來(lái)求助。

四、咨詢師的觀察和他人反映

求助者情緒低落,談及自己的能力以及父母老師的期望時(shí)不停的哭泣。意識(shí)狀態(tài)良好,表達(dá)完整。無(wú)明顯軀體癥狀,無(wú)泛化現(xiàn)象,無(wú)退縮行為,睡眠不好。

老師和同學(xué)都說(shuō)她是一個(gè)很聰明的同學(xué),而且學(xué)習(xí)認(rèn)真努力,和大家關(guān)系都不錯(cuò)。只是有完美主義傾向,對(duì)自己要求非常嚴(yán)格,平時(shí)生活學(xué)習(xí)有明確的計(jì)劃和目標(biāo),計(jì)劃不能順利完成時(shí)情緒低落,不停自責(zé)。

五、心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果

(一)癥狀自評(píng)量表(SCL-90)。用輪廓圖的分析方法結(jié)果顯示:強(qiáng)迫、焦慮、抑郁指數(shù)相對(duì)較高。其中強(qiáng)迫因子2.45分,人際關(guān)系因子2.52分,這兩項(xiàng)指標(biāo)高于SCL-90正常成人因子常模(強(qiáng)迫因子1.62±0.58,人際關(guān)系因子1.65±0.61)。超過(guò)正常范圍,最顯著的是分值高,其次是人際關(guān)系因子分值較高。

(二)焦慮自評(píng)(SAS)量表:標(biāo)準(zhǔn)分為45分(常模標(biāo)準(zhǔn)分為50分)。

(三)抑郁自評(píng)(SDS)量表:標(biāo)準(zhǔn)分58分(常模標(biāo)準(zhǔn)分為53分)。

六、評(píng)估與診斷

(一)診斷:

借助心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果,并通過(guò)求助者陳述、觀察和調(diào)查了解,求助者主要存在的問(wèn)題是:情緒低落、有強(qiáng)迫觀念、緊張焦慮、自卑、適應(yīng)不良。

根據(jù)求助者的癥狀,診斷為一般心理問(wèn)題。

(二)診斷結(jié)果:

一般心理問(wèn)題,適應(yīng)不良,有強(qiáng)迫觀念。

(三)診斷依據(jù):

1.根據(jù)病與非病原則,該求助者智、情、意協(xié)調(diào)一致,個(gè)性穩(wěn)定,主客觀世界統(tǒng)一,自制力完整,主動(dòng)求醫(yī),并且沒(méi)有幻覺(jué)、妄想等精神病癥狀,可以排除精神病。該求助者病程的基本表現(xiàn),(如頭疼、失眠等)沒(méi)有影響邏輯思維,對(duì)社會(huì)功能沒(méi)有造成嚴(yán)重?fù)p害,內(nèi)容尚未泛化。

2.求助者不由自主地在意識(shí)中反復(fù)呈現(xiàn)失敗的經(jīng)歷,另外加上歸因錯(cuò)誤,使自己感到無(wú)法擺脫十分苦惱。這負(fù)荷強(qiáng)迫觀念當(dāng)中的強(qiáng)迫回憶的界定。但是心理問(wèn)題并不嚴(yán)重,表現(xiàn)出強(qiáng)迫觀念、頭疼,失眠等問(wèn)題的時(shí)間也只有兩個(gè)月左右,可以排除神經(jīng)癥和嚴(yán)重心理問(wèn)題。

3.社會(huì)調(diào)查顯示求助者的社會(huì)功能正常。

4.由此診斷為一般心理問(wèn)題。

(四)鑒別診斷:

1.與精神病相鑒別:根據(jù)病與非病的三原則,該求助者的知情意是統(tǒng)一、協(xié)調(diào)的,對(duì)自己的心理問(wèn)題有自知力,有主動(dòng)求醫(yī)的行為,無(wú)邏輯思維的混亂,無(wú)幻覺(jué)、妄想等精神病的癥狀,因此可以排除精神病。

2.與焦慮性神經(jīng)癥鑒別:焦慮癥以焦慮為核心癥狀。焦慮沒(méi)有明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情。而本求助者卻是對(duì)特定的歷史事件的緊張和焦慮狀態(tài),因此排除焦慮癥。

3.與強(qiáng)迫性神經(jīng)癥鑒別:強(qiáng)迫癥是對(duì)來(lái)自自身的某種思想、觀念或行為不克制地去想、去做。但根據(jù)CCMD-2-R的診斷標(biāo)準(zhǔn),強(qiáng)迫癥診斷需要有病前性格特征及病程方可診斷。研究病例的病程至少三個(gè)月。該求助者的問(wèn)題暫不能定為強(qiáng)迫癥。

七、病因分析

(一)生物性原因:求助者女性,19歲屬于青春期,自我意識(shí)不穩(wěn)定,是各類心理問(wèn)題的多發(fā)年齡。

(二)社會(huì)性因素:學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好,在學(xué)習(xí)上沒(méi)有遇到過(guò)挫折,自己及別人的期望都很高,抗挫折能力較弱。

(三)強(qiáng)迫觀念的存在以及認(rèn)知?dú)w因錯(cuò)誤:有完美主義傾向。被高考失利這件事所困擾。又將自己的失利歸為內(nèi)部穩(wěn)定的因素:能力。導(dǎo)致對(duì)自己失去信心。

八、咨詢目標(biāo)的制定

根據(jù)以上的評(píng)估和診斷,經(jīng)雙方共同商定,確定如下咨詢目標(biāo):

(一)具體目標(biāo)與近期目標(biāo):向求助者解釋認(rèn)知療法,并幫助求助者改變不正確的認(rèn)知觀念,與此同時(shí)緩解求助者的焦慮和自卑等不良的情緒。

(二)最終目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo):協(xié)助求助者提高耐挫力,使求助者盡快走出高考失利的陰影。學(xué)會(huì)用積極的認(rèn)知方式調(diào)整自己的心態(tài)。接受現(xiàn)實(shí),努力改善心情,學(xué)習(xí)放松技術(shù),減輕壓力,改善緊張焦慮狀態(tài)。

九、咨詢對(duì)象分析和方案的制定

求助者的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在:中學(xué)時(shí)期的學(xué)業(yè)的成功給了她很大的自信,周圍人的贊賞更是讓她對(duì)自己的期望和要求都很高,同時(shí)也不允許自己失敗。然而,高考的不如意對(duì)她打擊很大,她想不通自己怎么會(huì)失敗,于是懷疑自己的能力,懷疑自己的大腦,四處求醫(yī)。主要問(wèn)題是她認(rèn)為自己腦子有問(wèn)題,不適合再學(xué)習(xí);同時(shí)習(xí)慣于接受別人贊賞的她害怕受到別人的笑話,可是內(nèi)心對(duì)學(xué)業(yè)成功的渴望使她有繼續(xù)努力的念頭。

經(jīng)過(guò)與求助者協(xié)商,決定以求助者為中心,進(jìn)行個(gè)體心理輔導(dǎo)。

首先,通過(guò)個(gè)體心理咨詢,引導(dǎo)求助者順其自然,清楚認(rèn)識(shí)自己所處的心理環(huán)境,接納一個(gè)可以失敗的自我,并幫助其樹立戰(zhàn)勝自我的信心;引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)到是自己不合理的歸因方式導(dǎo)致了她的情緒低落。

其次,運(yùn)用認(rèn)知領(lǐng)悟療法,幫助求助者克服情緒低落的心境狀態(tài),接受現(xiàn)實(shí),接納自我,通過(guò)回憶以前自己的成績(jī)來(lái)重新確立自信心;改變消極的認(rèn)知方式,逐漸學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)面對(duì)遇到的挫折。

再次,學(xué)會(huì)在強(qiáng)迫觀念出現(xiàn)時(shí)運(yùn)用一些自我放松技術(shù)。

十、咨詢過(guò)程

咨詢階段大致分為兩個(gè)階段:

(一)咨詢關(guān)系建立和診斷階段

介紹心理咨詢的性質(zhì)和限制及咨詢過(guò)程中有關(guān)事項(xiàng)與規(guī)則,了解小米的基本情況、成長(zhǎng)經(jīng)歷,確立良好的咨訪關(guān)系。

做相關(guān)的心理測(cè)驗(yàn),再此基礎(chǔ)上做進(jìn)一步的訪談和調(diào)查,然后確定主要問(wèn)題,作出評(píng)估和診斷。

(二)個(gè)體心理輔導(dǎo)階段

與小米商定咨詢目標(biāo)后,采用森田療法和認(rèn)知-行為訓(xùn)練予以輔導(dǎo)。具體過(guò)程是:

1.認(rèn)知改變

(1)回憶過(guò)去自己的優(yōu)秀,重新確立自信,并樹立克服心理問(wèn)題的信心。

(2)識(shí)別不合理觀念,記情緒困擾日記。

(3)幫助宋小米認(rèn)識(shí)到,高考遇挫便有徹底失敗的觀念是不合理的,失利只是暫時(shí)的,學(xué)會(huì)從失利中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。另外自己的歸因方向是錯(cuò)誤的,幫助她客觀分析當(dāng)時(shí)的情境,學(xué)會(huì)進(jìn)行正確恰當(dāng)?shù)臍w因方。

2.行為訓(xùn)練

(1)系統(tǒng)脫敏。在認(rèn)知領(lǐng)悟的同時(shí),建議小米堅(jiān)持寫心情日記分析自己強(qiáng)迫觀念的合理性。逐步擺脫不合理的強(qiáng)迫觀念的困擾。

(3)歸因。解釋歸因理論的原理,并在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練積極正面的的歸因方法。淡化完美主義傾向,糾正對(duì)學(xué)業(yè)過(guò)高的期望.

(2)放松技術(shù)。當(dāng)強(qiáng)迫觀念出現(xiàn)時(shí),采用深呼吸、計(jì)數(shù)等自我放松的方法。

3.以第三次咨詢過(guò)程為例,以下是咨詢記錄節(jié)選:

T(咨詢師):你是一個(gè)失敗者?我們理性思考一下你如何更合理地評(píng)價(jià)自己?

S(小米):我以前很成功的,家長(zhǎng)和老師都喜歡我,一直都在夸我。以前我還是很不錯(cuò)的。

T:很好,那么現(xiàn)在?

S:我應(yīng)該是一個(gè)可愛(ài)的、善良的人,除了記憶力不好,學(xué)習(xí)不好。

T:很好,記住你是一個(gè)可愛(ài)的、善良的人。那么你是不是一個(gè)聰明的人呢?

S:嗯……

T:如果滿分10分,那你在多大程度上同意這種說(shuō)法?

S:5分吧。

T:好,我們一起來(lái)尋找新的支點(diǎn)并把它寫下來(lái)好嗎?

S:(思考一陣)上次系里的演講比賽我很緊張,我覺(jué)得大家都在笑話我,可是結(jié)果還不錯(cuò),我得了三等獎(jiǎng);大一第二學(xué)期英語(yǔ)四級(jí)考試,我一點(diǎn)信心都沒(méi)有,但很幸運(yùn)地我通過(guò)了;目前為止,我沒(méi)有掛過(guò)課……可是,我腦子不好使,記憶力不好,睡眠不好,上課老走神。

T:好,寫下來(lái)的想法中有些反面證據(jù),但是每個(gè)人都有弱點(diǎn)或缺點(diǎn),但這并不意味著他就一無(wú)是處,你同意嗎?

S:同意。

T:那么以后的時(shí)間里我們經(jīng)常會(huì)為正確積極的觀念尋找現(xiàn)實(shí)依據(jù),來(lái)戰(zhàn)勝不合理的信念,你也可以試著用這種方法完成咨詢作業(yè)好不好?

S:好吧。

十一、評(píng)估

咨詢時(shí)間確定為每周一次,面對(duì)面咨詢?nèi)坦?次,求助者積極配合。到第5次咨詢結(jié)束后,求助者取得了很大進(jìn)步,已經(jīng)對(duì)高考失利的事情能夠釋懷,做出正確的歸因了。而且,做事不再追求完美,而能夠客觀分析情境給自己確定一個(gè)合理的目標(biāo)。

8周以后,求助者自述情緒狀態(tài)明顯改善,睡眠逐漸恢復(fù)正常,頭痛等不適感明顯減輕,強(qiáng)迫觀念出現(xiàn)次數(shù)很少。不合理的觀念不再影響正常的學(xué)習(xí)及生活,求助者反應(yīng)咨詢效果良好。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的隨訪,鞏固效果良好,求助者已經(jīng)建立了一種建設(shè)性的適應(yīng)機(jī)制來(lái)適應(yīng)現(xiàn)在的生活和學(xué)習(xí)。

【參考文獻(xiàn)】

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[3]傅安球.心理異常中“一般心理問(wèn)題”的判別標(biāo)準(zhǔn)與臨床表現(xiàn)[J].心理科學(xué),1999,(6).

第9篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

青少年時(shí)期是一個(gè)人成長(zhǎng)中很重要的時(shí)期。處在這一時(shí)期的孩子同大人一樣，有自己的生活習(xí)慣、行為方式和獨(dú)立的思維能力。他們不諳世事，但又往往比成年人更為敏感、脆弱，即使微小如塵的事物，都可能引起他們思想上的波動(dòng)。但由于他們心智尚未發(fā)育成熟，對(duì)事物缺乏全面的認(rèn)識(shí)，觀念、行為很容易走向極端，深陷困惑的沼澤而無(wú)法自拔。當(dāng)然，處于成長(zhǎng)期的孩子有著敏感、豐富的感知能力，想真正了解他們的內(nèi)心世界不是一朝一夕的事，需要家長(zhǎng)和班主任用寬容的態(tài)度與他們交流溝通。特別是在中學(xué)階段，學(xué)生大半的時(shí)間都在學(xué)校里度過(guò)，同學(xué)和老師成為影響他們思維、學(xué)習(xí)、生活和人生觀念的重要因素。所以教師的引導(dǎo)與教育，同學(xué)的互動(dòng)都深刻地影響著他們的心智成熟。

有關(guān)研究表明，目前在校學(xué)生在身體素質(zhì)方面普遍存在體質(zhì)偏低和近視過(guò)多的問(wèn)題，此外，他們?cè)谖幕刭|(zhì)和心理素質(zhì)上也存在著許多問(wèn)題，如厭學(xué)傾向十分普遍，學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性與自覺(jué)性，知識(shí)面窄，動(dòng)手能力差，創(chuàng)新意識(shí)與創(chuàng)造能力普遍不強(qiáng)，自我評(píng)價(jià)不夠客觀，自信心不足，情緒不穩(wěn)定，獨(dú)立意識(shí)和自立精神不強(qiáng)，缺乏吃苦耐勞精神，受挫折能力較差，社會(huì)適應(yīng)水平不高等問(wèn)題。心理素質(zhì)偏低已經(jīng)成為制約中小學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的一個(gè)瓶頸。

無(wú)數(shù)個(gè)失敗的教育案例告訴我們：很多老師忽視了學(xué)生的心理成長(zhǎng)和情感需求。單方面地強(qiáng)調(diào)文化素質(zhì)的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活和個(gè)人成長(zhǎng)形成了單向評(píng)判的思維模式，這就不知不覺(jué)地培養(yǎng)了學(xué)生的不健康人格特征。而這些心理被疏遠(yuǎn)的孩子隨著身心的進(jìn)一步成長(zhǎng)，有越來(lái)越多的情緒需要釋放，越來(lái)越多的難題有待解決，越來(lái)越多的困惑無(wú)法解開，隨之而來(lái)的是他們被越來(lái)越多的心理疾病所糾纏。

本人曾參加心理咨詢課程的學(xué)習(xí)，結(jié)合在研究“如何培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣”的教育科研課題時(shí)所遇到的問(wèn)題，加上承擔(dān)班主任工作，于是產(chǎn)生了把心理咨詢的技術(shù)引入班級(jí)管理的實(shí)驗(yàn)想法。通過(guò)兩年的努力，從心理咨詢和班級(jí)管理之間找出一些方向性強(qiáng)和可操作的東西，試圖讓教育成為真正的教育，讓管理成為真正的管理，為真正的教育服務(wù)。

下面本人就從心理輔導(dǎo)技術(shù)的不同應(yīng)用來(lái)總結(jié)一下兩年來(lái)作為班主任，在班級(jí)管理和培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣中所取得的一些經(jīng)驗(yàn)與初步成果，以找到良好學(xué)習(xí)行為養(yǎng)成過(guò)程中的一些結(jié)構(gòu)化因素。

一、心理咨詢技術(shù)介入班級(jí)管理的幾個(gè)層面及操作辦法

1. 日常生活行為記錄（自然觀察法與陽(yáng)性強(qiáng)化法）

班級(jí)管理的根本目的就是營(yíng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境、生活環(huán)境或?qū)W習(xí)環(huán)境。從大多數(shù)人的意愿出發(fā)，全員參與制定一系列共同遵守的規(guī)章制度，有利于約束和管理全體學(xué)生，形成良好的班風(fēng)，培養(yǎng)集體主義精神。怎樣有效地讓學(xué)生在良好的管理氣氛中充分發(fā)展個(gè)性，讓他們更好地健康成長(zhǎng)，是我把心理輔導(dǎo)技術(shù)引入班級(jí)管理的重要目的。所以我以“班級(jí)管理要為學(xué)生個(gè)體良好學(xué)習(xí)行為習(xí)慣的養(yǎng)成服務(wù)”這種理念，作為班級(jí)管理的指導(dǎo)方向，結(jié)合班級(jí)管理和學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各方面相關(guān)因素，作為評(píng)價(jià)學(xué)生是否形成良好行為習(xí)慣的指標(biāo)，同時(shí)結(jié)合心理咨詢技能中自然觀察法的確切化、數(shù)據(jù)化、結(jié)構(gòu)化的原則，建立每個(gè)學(xué)生的行為記錄表，再根據(jù)心理咨詢技術(shù)中的陽(yáng)性強(qiáng)化法對(duì)不同的行為進(jìn)行賦分。具體行為標(biāo)示如下頁(yè)表一，具體指標(biāo)數(shù)據(jù)化如表二。

2. 學(xué)生心理輔導(dǎo)（團(tuán)體和個(gè)別心理輔導(dǎo)）

在加強(qiáng)學(xué)生日常生活管理的同時(shí)，利用班會(huì)課、晨夕會(huì)課和活動(dòng)課，對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)。內(nèi)容涉及學(xué)習(xí)價(jià)值、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、合理歸因、厭學(xué)傾向、注意力分散、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃、時(shí)間利用、預(yù)習(xí)方法、聽(tīng)課方法、復(fù)習(xí)方法、閱讀方法、應(yīng)試方法、自我監(jiān)控等方面。

在每次重大考試之后，我會(huì)單獨(dú)找個(gè)別學(xué)生談心（大部分屬于心理輔導(dǎo)），對(duì)個(gè)別學(xué)習(xí)困難學(xué)生進(jìn)行咨詢輔導(dǎo)，內(nèi)容包括影響學(xué)習(xí)成績(jī)的因素分析、學(xué)習(xí)技能障礙的矯正、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)母淖?、認(rèn)知方式的評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)適應(yīng)的提高等。談訪之后，將談心的內(nèi)容及時(shí)記錄在學(xué)生的行為記錄表中。

在管理高三年級(jí)的過(guò)程中，因?yàn)橐鎸?duì)高考，在班主任工作中，我又借自己的心理咨詢專業(yè)背景，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了必要的指導(dǎo)，包括職業(yè)興趣測(cè)試，職業(yè)傾向測(cè)試，考前焦慮處理，合理減小壓力，科學(xué)選擇專業(yè)和學(xué)校，結(jié)合個(gè)人實(shí)際填報(bào)志愿等。

3.學(xué)生個(gè)人行事歷（認(rèn)知性的學(xué)生作業(yè)）

在自然觀察記錄學(xué)生日常行為表現(xiàn)的同時(shí)，為激發(fā)學(xué)生自我成長(zhǎng)的潛力，提高學(xué)生自我監(jiān)控能力，在管理的形式上，我爭(zhēng)取做到把外在的強(qiáng)制管理轉(zhuǎn)化為他們內(nèi)在的自我管理。所以我在保證外在強(qiáng)制管理正常運(yùn)行的情況下，給學(xué)生們布置了作業(yè)，用來(lái)強(qiáng)化學(xué)生自我管理水平，讓學(xué)生從自己的作業(yè)中，找到自己的不足與自信，在提高自我意識(shí)水平的同時(shí)，逐漸把外在的管理升華為內(nèi)在的潛能發(fā)揮。

根據(jù)心理咨詢中合理情緒療法的理論與經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合中學(xué)生青春期的實(shí)際情況，我給學(xué)生布置了以下三個(gè)自我監(jiān)控的作業(yè)。

（1）個(gè)人日常行為活動(dòng)記錄（合理情緒理論中的A和C）

這是一種典型的個(gè)人行為流水賬，要求學(xué)生誠(chéng)實(shí)地記錄自己一天的日常行為，以表格的形式大致記錄每種行為的時(shí)間、內(nèi)容、狀態(tài)和效果等，每天一頁(yè)，一周一匯總，由班長(zhǎng)或團(tuán)支書收集上交到班主任手中，班主任認(rèn)真查看，寫出富有鼓勵(lì)性的正面評(píng)語(yǔ)。隨著學(xué)生自控能力的增強(qiáng)，可以逐步放寬檢查的時(shí)間周期，依據(jù)心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)，前兩個(gè)月采用一周一查看，接下來(lái)兩周一查看，持續(xù)四個(gè)月，接下來(lái)一個(gè)月一查看，持續(xù)四個(gè)月，可以使學(xué)生的自控能力上升不少。

（2）個(gè)人理財(cái)花銷記錄

理財(cái)能力也是一個(gè)學(xué)生在中學(xué)階段需要培養(yǎng)的重要能力，會(huì)影響到將來(lái)的家庭生活，同時(shí)也會(huì)從理財(cái)中體會(huì)到父母恩情。培養(yǎng)他可以使他們對(duì)待金錢的態(tài)度，合理消費(fèi)，把錢花在刀刃上等多方面的理財(cái)能力。不過(guò)，這份作業(yè)采用自愿上交的方式，雖然上交的份數(shù)不多，但也可以從中看到學(xué)生們對(duì)待財(cái)物的態(tài)度轉(zhuǎn)變。

（3）思想感悟日記（合理情緒理論中的B）

這是我布置的第三個(gè)作業(yè)，也是三種作業(yè)中最有價(jià)值的一個(gè)。從形式上講，這是一種日記，目的是讓學(xué)生記錄他們成長(zhǎng)過(guò)程中的矛盾、喜悅、困惑、理想、靈感或者愛(ài)恨情愁，或是對(duì)現(xiàn)實(shí)的思考，對(duì)個(gè)人命運(yùn)的挑戰(zhàn)，對(duì)自己感興致的事物進(jìn)行描述，內(nèi)容廣泛，形式自由。因?yàn)檫@可能涉及個(gè)人隱私，也采用自愿的方式上交，在保護(hù)個(gè)人隱私的前提下進(jìn)行評(píng)論和交流。在閱讀這些學(xué)生的日記時(shí)我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每一個(gè)學(xué)生鮮活地呈現(xiàn)在面前，會(huì)糾正我對(duì)他們的態(tài)度，會(huì)讓我發(fā)現(xiàn)他們的可愛(ài)之處，從而使班級(jí)管理更加人性化，民主化。同時(shí)也營(yíng)造了老師和學(xué)生真誠(chéng)、理解、尊重和平等的氛圍。

二、分類統(tǒng)計(jì)和分析記錄數(shù)據(jù)，試圖找到一些規(guī)律

兩年來(lái)，我采用自然觀察法與心理輔導(dǎo)相結(jié)合的學(xué)生日常行為跟蹤，雖說(shuō)付出了許多精力和時(shí)間，但我很欣慰地看到在這份研究工作上傾注的心血沒(méi)有白花。從今年高考的結(jié)果來(lái)看這兩年班級(jí)管理的效果，確實(shí)能總結(jié)出一些良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的途徑。

2009年因?yàn)楹闲５脑颍呷昙?jí)開學(xué)時(shí)，我班新增普通理科學(xué)生7人，所以我以原班18人作為重要研究對(duì)象，其統(tǒng)計(jì)結(jié)果作為原始數(shù)據(jù)。同時(shí)把新增的學(xué)生作為對(duì)照數(shù)據(jù)，算是在縱向作一個(gè)對(duì)比研究。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，個(gè)人行事歷共上交20次，平均上交率為65%（235/360）。其中高考排名前1/3學(xué)生的上交率為87.5%（105/120），高考排名后1/3學(xué)生的上交率為72.5%（87/120），中間1/3學(xué)生的上交率為35.8%（43/120）。

兩年間主動(dòng)找班主任進(jìn)行談話的學(xué)生共51人，時(shí)間多集中在高二下學(xué)期與高三上學(xué)期，其中高考成績(jī)排名前1/3學(xué)生的談話率為53%（27人次），談話的內(nèi)容多與學(xué)習(xí)方法、大學(xué)專業(yè)相關(guān)；高考成績(jī)排名后1/3學(xué)生的談話率為37%（19人次），談話的內(nèi)容以生活問(wèn)題為主，中間1/3學(xué)生的談話率為9.8%（5人次），因?yàn)槿藬?shù)少，沒(méi)有具體統(tǒng)計(jì)規(guī)律。

三、兩年來(lái)心理輔導(dǎo)與班級(jí)管理相結(jié)合的研究實(shí)踐成果總結(jié)

通過(guò)數(shù)據(jù)展示，可以看到心理輔導(dǎo)和心理咨詢技術(shù)在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中起到了很大的作用，總結(jié)起來(lái)有如下幾個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)。

（1）班主任與學(xué)生共同制訂班規(guī)，規(guī)范學(xué)生日常行為。如一月請(qǐng)假封頂制度，回家電話報(bào)平安制度，作業(yè)與重要考試結(jié)合形成分?jǐn)?shù)制度，全勤獎(jiǎng)勵(lì)與進(jìn)步獎(jiǎng)勵(lì)制度，平時(shí)行為記錄與評(píng)優(yōu)評(píng)模結(jié)合制度等。自愿本身可以使學(xué)生形成規(guī)范自己行為的力量，同時(shí)在規(guī)則之內(nèi)放開權(quán)力，增加學(xué)生自我管理的必要性。每一個(gè)學(xué)生都想好好表現(xiàn)，都想好好使用自己的權(quán)力。

（2）學(xué)習(xí)生活行事歷的方式極大地培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立能力。從一年來(lái)的學(xué)生生活與理財(cái)記錄上看，學(xué)生基本都能知道自己每天的狀態(tài)、任務(wù)、所得所失，甚至個(gè)別學(xué)生已經(jīng)上升到每天作計(jì)劃，有效地安排自己的學(xué)習(xí)生活，一步步地為自己的理想作細(xì)致的打算。他們的記錄也會(huì)成為他們生命價(jià)值的一部分，從中更多地體會(huì)到自己的成長(zhǎng)。至于最精彩的心靈日記部分，價(jià)值也不小。從合理情緒理論來(lái)講，每個(gè)人的自省能力就是在自己記錄生活事件（A）和行為結(jié)果（C）的過(guò)程中，感受其中的內(nèi)在邏輯，從而讓自己更了解自己，甚至看待事物的方式都可以從自己的心靈日記中得到啟示。一些消極的感受，也可以通過(guò)寫下來(lái)得到有效宣泄。

（3）對(duì)自己要求不嚴(yán)格，又不能夠很好地配合行為習(xí)慣養(yǎng)成實(shí)驗(yàn)的學(xué)生，也給我提供了反面的證據(jù)，證明了學(xué)生良好行為習(xí)慣對(duì)于生活、對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性。當(dāng)然也可以看到統(tǒng)計(jì)中的特例，遵守指導(dǎo)但自主性差的學(xué)生，也不能夠在學(xué)習(xí)生活中得到收獲。特別是在重要問(wèn)題上不能很好地自主處理，又不能有效地聽(tīng)取別人的建設(shè)性意見(jiàn)，所以結(jié)果不是很理想。我的觀點(diǎn)可能有失偏頗，希望各位同仁批評(píng)指正。