桑葉有什么功效和作用精選(九篇)

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第1篇：桑葉有什么功效和作用范文

記者特意采訪了武漢市中醫院保健科專家姚英英。她提醒說：眼下，各大超市、茶市都可以見到種類繁多的花草茶，均被稱為具有美容、養顏、減肥的功效。買者多為白領女性。其實，有些花草茶屬于經典茶，可以放心飲用，但有許多花草茶并沒有那么多的保健功能和好處，弄不好還會惹出許多麻煩。白領女性最好在弄清它們的功效后再買不遲。

茶最能讓人放心喝

在眾多的花草茶中，茶四季皆宜，是最值得推崇的，不僅四季皆可飲用，而且特別適合白領女士和長期使用電腦的“干眼族”。分杭白菊和金黃菊。杭白菊清熱解毒、保肝明目、解暑、抗疲勞、軟化血管；金黃菊解暑，消腫明目，能有效排出體內毒素。具體來說，主要用于治療心腦血管和眼科疾病。加銀花、桑葉、山茶，用開水沖泡當茶飲，可治高血壓；浸泡于黃酒之中飲用，可治眩暈、視物昏花；用做枕頭，可治頭暈、頭痛、視力減退。此外，還能發揮良好的抗炎作用，增強體質，延年益壽。不過，性涼，脾胃虛寒腹瀉者，宜少量使用。

其他花草茶選用要有針對性

除茶外，其他的花草茶要有針對性地飲用。比較有功效的花草茶有以下幾種：茉莉花：疏肝和胃，理氣解郁，治療月經不調，痢疾，腫毒等；金銀花：清火潤喉，治療咽喉腫痛，扁桃體炎；野生苦丁：清熱解毒，明目清肝，降血脂血壓，是中老年人和男士最喜愛的茶；絞股蘭：滋補安神，保護肝臟。

而其他各色花草茶如超市多見的玫瑰花、康乃馨、紅巧梅、紫羅蘭、芍藥花、勿忘我、杜鵲花、熏衣草、桃花、百合花、玉美人等，則不可盲目使用，更不要“大雜燴”般混合飲用。有些花草會引起過敏及哮喘癥狀，如玫瑰花、桃花等；還有的花草只適合食用果實和根莖，而不宜食用花朵，如百合、芍藥等；更有的只適合鼻嗅，以開竅醒腦，如熏衣草、艾葉等。因此切不可盲目追尋時尚，隨意飲用花草茶。

第2篇：桑葉有什么功效和作用范文

1．預防腳氣：經常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發作，還可以使雙腳光滑整潔。

2．助眠抗衰：經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效。

3．防治感冒：腳心受了寒，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。經常用鹽水洗腳，再按摩涌泉等穴位，不僅能防治感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調羹鹽即可，水溫可稍高一些，但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。

摘自《健康指南》

天冷御寒三點注意

為了適應寒冷的氣候，人們會采取一定的防御和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會步入誤區。

誤區1.穿衣越多越暖和：當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴張，增加了散熱，但降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

誤區2.受凍后先暖手腳：這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

誤區3.戴口罩防感冒：鼻子吸進的冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。

摘自《衛生與生活》

冬季抗寒防病五法

1.常喝白開水：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2.常喝棗姜湯：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

3.堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

4.床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

5.夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

摘自《健康報》

不能食用的果蔬皮

荸薺皮：荸薺生于肥沃的水澤，其皮內聚集了不少有害有毒的生物排泄物。

銀杏(白果)皮：含有毒物質“白果酸”、“氧化白果酸”和“白果醇”等。它們進入人體后，會損害人體中樞神經系統，引起中毒，熟的銀杏肉也不可多食。

柿子皮：柿子未成熟時，“鞣酸”主要存在于柿肉內；柿子成熟后，“鞣酸”則集中于柿皮中。它進入人體后，在胃酸的作用下，會與蛋白質起化合作用生成沉淀物――“柿石”，從而引起多種疾病。

土豆皮：含“配糖生物堿”，這種成份進入人體積聚到一定程度后，會引起體中毒。由于它是慢性中毒，中毒癥狀不明顯，往往不會引起人們的注意。將土豆煮熟后去皮，土豆中也有約10%的配糖生物堿。因此，食用土豆，一定要先去皮。

紅薯皮：含堿量多，食用過多會致胃腸不適。呈褐色或黑色斑點的紅薯皮更不能食用，這種黑斑病菌進入人體后，會損害肝臟，并引起中毒。

摘自《大眾健康報》

多吃西瓜葡萄能增加數量

印度的研究人員近日發現，有些水果如西瓜、葡萄和番茄紅素，可以增加男性的數量。

醫學研究人員發現，在不育男性的體內，番茄紅素的含量偏低。他們對30名患不育癥的男性進行了口服番茄紅素的實驗，每日分兩次口服2毫克番茄紅素。在口服番茄紅素3個月以后，醫生發現67%的病人的狀況有了顯著改善；73%的病人的活動更加活躍；63%的病人的結構有了改善。

摘自《家庭保健報》

吃大豆能防慢性疾病

豆制品是人們餐桌上的常見食品，根據科學家的最新研究成果，多吃大豆蛋白對心血管病、腫瘤等慢性疾病有預防作用。

大豆含有40%的蛋白質，而牛肉、雞肉及魚肉的蛋白質分別為20%、21%和22%。大豆中除含有優質蛋白質和植物油之外，還含有對人體健康非常有益的多種生理活性物質，如大豆異黃酮的擬雌激素作用有益于動脈健康，防止骨質丟失，因此，婦女應更多攝入來自植物的大豆蛋白。最新研究表明，由于協同作用，大豆粉能使蛋白營養功效放大，能夠增加膳食中優質植物蛋白的攝入量。

摘自《北京青年報》

“喝水減肥”對人體有害

民間流傳著“喝水減肥”的方法。醫學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。因此，喝水應有限制，而非多喝多健康，長期每天大量喝水，容易導致“水中毒”。

“水中毒”是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

摘自《廣州日報》

淘米水有用處

人們在做飯的時候往往把淘米水倒掉，認為淘米水沒有什么用，其實淘米水在日常生活中有很大的用途：

1．淘米水中有不少淀粉、維生素、蛋白質等，可用來澆灌花木，把淘米水作為花木的一種營養來源，既方便又實惠。

2．淘米水中沉淀的白色粘液多半是淀粉，因此，可將淘米水煮沸以后用來漿洗衣服。

3．新油漆的家具，有一股油漆的臭味，用淘米水擦4至5遍，臭味就可去掉。

4．鐵制的炊具如菜刀等，切過蔬菜之后容易生銹，如果放在淘米水中，可避免生銹。

5．用淘米水洗手可以去污，經常用淘米水洗手還可使皮膚滋潤。

摘自《健康人報》

少吃鹽就是多補鈣

英國科學家研究發現：飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多少的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。他們指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。

正常人24小時的排鹽量約為3至5克，那么在食物中每日補充5克鹽，就可以滿足人體正常需要，按照世界衛生組織推薦的標準，每人每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。有些人認為吃鹽太多，食物會寡淡無味，我們可多用醋和無鹽醬油等來調味，時間一長，人們自會適應清淡的口味。因為口味太重，是誘發高血壓、心腦血管病、骨質疏松等疾病的重要原因。

摘自《現代家庭報》

煮雞蛋別用涼水冷卻

日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈出后置于冷水中冷卻，其實這種做法很不科學。這是因為雞蛋的蛋殼內有一層保護膜，蛋煮熟后，保護膜則被破壞。當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。

如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。若將雞蛋放入冷水里浸濕，再放進熱水里煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。

摘自《家庭保健報》

香蕉皮可擦皮沙發

第3篇：桑葉有什么功效和作用范文

在北京國貿寫字樓里工作的華文，節后剛從老家杭州回來沒幾天，因為氣候一冷一熱，他感冒了。一周后雖然見好，但咽部仍然很不舒服，經常咳嗽、嗓子干燥發癢。華文到醫院檢查，醫生說，這是感冒引起的慢性咽炎。

難纏的“小病”

華文感冒后并沒有太在意，年輕力壯的大小伙子，忍幾天就過去了。可是過了一個星期感冒似乎還沒離他遠去，而且有加重的趨勢。華文經常感覺到鼻咽干燥不適，在咽喉處總是有什么東西粘著在那里似的，怎么咳都咳不出來。頻繁的咳嗽，還不時伴有惡心、干嘔的癥狀，讓華文不勝其煩。

為了能夠正常上班，華文不得不走進醫院。經過檢查，醫生略帶可惜地對華文說，你得的是慢性咽炎，如果來得早一點就沒這么麻煩了。

慢性咽炎作為一種慢性口腔疾病，其難以根治、反復發作的特性讓病人受盡折磨，深惡痛絕。那么慢性咽炎究竟是通過哪些途徑感染的呢？

慢性咽炎是指咽部慢性感染所引起的病變，中醫稱“梅核氣”，多發于成年人，常常伴有其他咽喉部癥狀，故中醫書籍中有記載：“梅核氣者，窒礙于咽喉之間，咯之不出，咽之不下，核之狀者是也。”感染咽炎的原因如下：

1.多為急性咽炎反復發作或延誤治療轉為慢性。這種原因是最為常見的，在人們傳統觀念中，頭疼腦熱、感冒發燒都在不予處理的疾病范疇內。尤其在年輕人中，感冒往往不會引起太多的關注，一生病就去看醫生通常會被不屑一顧。在這種觀念下，大多數年輕人在初次患咽炎的時候都沒有意識到其嚴重性，當意識到的時候已經晚了。

2.患有各種鼻病，因鼻阻塞而長期張口呼吸及鼻腔分泌物下流，致長期刺激咽部，或慢性扁桃體炎、齲病等影響所致。其實這個原因和上一個略有類似，歸結起來都是人們在生活中不注意，出現感冒發燒癥狀時不及時治療、護理，同時在個人衛生認識上有欠缺引起的。

3.物理刺激性因素。如粉塵、頸部放療、長期接觸化學氣體、煙酒過度等都可引起本病。

4.各種慢性病，如貧血、便秘、下呼吸道慢性炎癥、心血管疾病、新陳代謝障礙、肝臟及腎臟病等都可繼發本病。

揪出隱藏的“殺手”

慢性疾病之所以危害廣泛，主要是因為其隱蔽性強的特征，好像時刻隱藏在人們身邊的健康“殺手”，當被發現的時候小病已經轉為大病了。那么應該怎樣確定是否感染了慢性咽炎呢？

1.通過發病史確定。如果常有急性咽炎反復發作那你就要注意了，很有可能“慢性”就隱藏在反復出現的“急性”之中。同時因鼻病長期張口呼吸的朋友、煙酒過度者，以及長期生活在空氣干燥、粉塵和刺激性氣體污染較重的環境中的人也要注意，一旦出現咽部不適一定要及時到醫院去就醫，防止慢性咽炎發生。

2.通過癥狀確定。咽部不適，或疼、或癢、或有干燥感、灼熱感、煙熏感、異物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作嘔。還有一些疾病病程在2個月以上，在治療過程中由于身體虛弱常因受涼、感冒、疲勞、多言等原因導致出現咽部不適癥狀，很可能也感染了慢性咽炎。

3.通過檢查確定。咽部慢性充血加重，呈暗紅色或樹枝狀充血；咽后壁淋巴濾泡增生，或咽側索腫大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎縮、變薄，有分泌物附著。具上述癥狀1項或以上檢查所見，即可診斷。

都是“小三”惹的禍

世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康”狀態。所謂的器質性病變指，多種原因引起的機體某一器官或某一組織系統發生的疾病，而造成該器官或組織系統永久性損害。說的通俗點就是大病之后留下后遺癥或者器官功能減退。而“第三狀態”的特征有，器官或系統功能性改變，而不是器質性病變；體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變；生命質量差，長期處于低健康水平；經常有慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

隨著社會壓力越來越大，人們為了生活疲于奔命，相當一部分人在生活之余無暇顧及生活質量，直接后果就是身體的虧損。2001年中國亞健康學術研討會上，據專家介紹，我國符合世界衛生組織關于健康定義的人群只占總人口數的15％，即這些人“不僅僅是沒有疾病，而且身體、心理和社會適應都很好。”與此同時，有15％的人處在疾病狀態中。剩下70％的人處在“亞健康”狀態，通俗地說，就是這70％的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中，自覺活得很累。

亞健康人群的共同特征之一就是免疫力低下。隨著生活環境的日益惡化，疾病滋生的土壤愈加肥沃，而慢性咽炎的特性決定了其成為亞健康人群的噩夢。讓我們看一下面的例子。

在中國的各中小學，教師們面臨著來自學校和家長的壓力，教學和教研的任務繁重，睡眠時間少，大腦經常處于高度緊張狀態，體力活動少，可能導致交感神經張力增高，易引起多種慢性疾病。“我所認識的老師中，幾乎在不同程度上都患有慢性咽炎。”多年從事耳鼻喉疾病研究的北京專家李玲分析說，教師的發病原因很可能與其職業因素有關――教師長期超負荷講課及發音方法不科學，使喉部和咽部黏膜在強氣流的長期沖擊下，導致黏膜充血腫脹，容易發生慢性咽炎。

同時慢性咽炎也是白領的首位職業病，糟糕的室內空氣為禍首。

衛生部門有一項調查顯示，白領人群中有70%都患有不同程度的“職業病”，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎癥，大部分情況下，是由于急性咽炎反復發作或是延誤了治療，才轉為慢性的。

另外，人們對咽炎的認識往往局限于咽喉，其實咽部包括鼻咽、喉咽和口咽，這三個部位是相互影響的。所以，還有的慢性咽炎是因為鼻子生了病，鼻塞的時候鼻涕流向咽部，長期刺激造成的。

白領職業正對慢性咽炎“胃口”。白領整天都悶在密不透風的辦公室里，室內糟糕的空氣質量就是引起慢性咽炎的罪魁禍首。

其一，辦公室的中央空調四季連軸轉，極少開窗通風，有的地方連窗戶都是封閉的。室內空氣干燥，極易滋生細菌，呼吸這樣的空氣必然會刺激鼻腔和咽部。其二，開會時很多人擠在狹小的會議室，再加上吸煙者吞云吐霧，二手煙很容易誘發慢性咽炎。其三，要是趕上辦公室是新裝修的，各種長年不散的油漆味真夠咽部受的了。

除了污濁空氣刺激外，白領長時間面對電腦，大部分都有頸椎問題。如果頸椎骨質增生，壓迫神經也會間接引起咽部發炎。同時，白領的聚會、應酬非常頻繁，這期間經常甚至過量飲酒也是主要病因。

相信這種情況應該不僅僅出現在教師和白領這兩種職業人群中，更多處于亞健康狀態的人也應該注意了。

構建身體“馬奇諾”

正所謂，蒼蠅不叮無縫的蛋，如果我們的身體足夠健康的話，即使再強悍的疾病也要繞道而行。那么我們怎樣才能構建起身體的“馬奇諾防線”呢？

注意飲食，保持強健體魄

中國有句古話，病從口入。日常生活中人們往往會忽略一些衛生細節和飲食習慣，從而為致病細菌的滋生提供土壤。所以注意飲食對于慢性咽炎的預防是非常重要的。

1．嚴禁煙酒、辛辣食品。《顧氏醫案》：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣熱物，極能傷陰。”煙酒自不必說，生活中的一些高熱量食品也要少吃，如油條、麻團、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

2．注意營養搭配。《素問?陰陽應象大論》：“精不足者，補之以味。”《素問?五常政大論》：“谷肉果菜，食養盡之。”都是強調營養的。中國人最講究的就是口味，幾乎每個人在食物上都有自己的偏好。但是人體所需營養盡皆存于五谷之中，偏好某一種食品必然造成營養失衡，從而造成身體免疫能力下降。所以說，人們在日常飲食中一定要注意營養均衡，果蔬、肉類適量食用。

注意生活作息，斬斷疾病滋生外因

生活和工作，需在空氣新鮮的環境里，同時作息要有規律。 《壽世保元》認為：“人臥室宇，當令清凈。凈則受靈氣，不凈則受故氣。故氣亂人。”所以注意生活環境衛生和作息規律是預防慢性咽炎的重要一環。

1.注意勞逸結合。《素問?上古天真論》：“不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年。”也就是說只注重工作而忽略休息，一旦過度勞累會導致人神形俱疲，從而影響身體健康。所以一定要保證勞逸結合，不要過分的透支生命。

2.改善工作生活環境，結合生產設備的改造，減少粉塵、有害氣體的刺激，對生產過程中的有害氣體、粉塵等需妥善處理。

3.生活起居有常。及時治療各種慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡鹽水漱口或少量飲用(高血壓、腎病者勿飲鹽開水)。生活要有規律，以防勞累耗傷氣陰，引起虛火上炎。應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風、沖冷水澡等。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在流感易發季節，盡量少去公共場所，以免相互傳染。

精神愉悅，疾病繞道走

保持情緒穩定，多閱讀些有益文獻，以涵養性情。《千金翼方?起居?養性》：“焉能無悶，悶則何以遣之，還須蓄數百卷書，易老莊子等，悶來閱之。”孫思邈藏書數百卷，獨獨指名《易經》、《老子》、《莊子》三書，不是沒有道理的。在忙碌的工作之余盡量做一些自己喜好的事情，去除工作中的煩悶，讓自己始終處于比較愉悅的精神狀態。這不僅能夠提高工作效率，還是維持身體健康的重要手段，正所謂：笑一笑，十年少。當然這里所說的喜好是一些有益于健康的愛好，比如運動、看書、聽音樂等較輕松的活動。

加強身體鍛煉，增強身體免疫力

《素問?四氣調神論》的“夜臥早起，廣步庭前”以及《呂氏春秋?盡數》的“流水不腐，戶樞不蠹，動也”，都是強調身體的鍛煉。咽部疾病與全身健康狀況密切相關，因此，保持強健的體魄是預防咽炎最基本條件之一。積極參加體育運動，保證每天有一定的運動量，維持身體健康。同時，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱變化的適應能力、提高抵抗力。

不讓職業成為慢性咽炎滋生的沃土

在一些職業領域中慢性咽炎發病率非常高，慢性咽炎儼然成了這群人的職業病。其實對于這類人群而言慢性咽炎是完全可以預防的。

1.注意口腔和鼻腔衛生，防治口、鼻疾病：咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部粘膜而導致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔，及時治療牙周疾病。

2.教師、文藝工作者、售票員要注意正確的發音方法，講演前禁煙和冷飲。感冒和聲啞時尤須注意，要靜息少言。在青春變聲期、婦女月經期和懷孕期，特別要防止用聲過度。

3.白領人群要注意日常保健、緩解工作壓力，多做運動。工作地點要注意通風，保持室內溫度。

日常實用治療方法

很多人生病以后不習慣于去醫院就診，而自己又不懂得如何醫治，往往買點消炎藥敷衍了事，這樣做很容易導致病情加重。在這里就介紹一些治療慢性咽炎的小方法，雖不能夠根治，但也可以起到緩解病情的作用。

不要亂吃抗生素

季節交換，不少人的慢性咽炎又開始發作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎癥，就需要用抗生素治療。專家指出，這是一種常見的認識誤區。慢性咽炎并不一定是細菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。如果患者伴有發熱、血常規檢查白細胞增高，則應在醫生指導下使用廣譜抗生素治療或根據藥物過敏試驗結果，選用相應的抗生素治療3〜5天，急性癥狀消失后就可停藥。專家強調，慢性咽炎的治療是一個循序漸進的過程，講究“三分治，七分養”。患者在日常飲食中要多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等。春季是感冒流行的季節，慢性咽炎患者應盡量少去公共場所，并積極增強免疫力。

生活中的自我治療

慢性咽炎雖然多發，但卻是可以感知的。如果最近覺得咽部不適，好像有咽不下又吐不出的東西，又經常咳嗽、嗓子干燥發癢、痰比較多的話，很可能是患上了慢性咽炎。此外，早上起來刷牙或吐痰時如果覺得惡心，也有發病的可能，要趕緊去醫院，不要自己判斷，因為早期食道或下咽部的癌癥也會有類似的癥狀。盡管慢性咽炎是個長期疾病，不容易治好，但卻有以下一些“自救”的小招能幫你緩解。

經常開窗通風，保持室內合適的溫度和濕度。如果沒有開窗的條件，趁中午休息時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；盡量避免在污染的環境下長時間停留；自己要養成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。

飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。堅持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

千萬不要自己亂吃抗生素。因為慢性咽炎并非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調。另外，每一種抗生素都有全身副作用。會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時看醫生。

民間治療妙招

西瓜皮茶治咽炎

吃西瓜時，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之。

舌根運動法治咽炎

咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運動法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。

含生大蒜治咽炎

患慢性咽炎，試用口含生大蒜頭，堅持數月，咽喉炎可除根。口含生大蒜頭最好是挑紫皮獨頭大蒜。開始時可能會辣得眼淚直淌，口腔粘膜生痛，可時含時吐，且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應了再邊含邊咬。此法對牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。

按摩治咽炎

按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3～4滴風油精，按摩（順時針方向）咽喉部位20～30次。2～3個月后，病情可大為好轉，一年后基本康復。

核桃治咽炎

取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。

糖漬海帶治咽炎

取海帶300克，白糖適量。將海帶洗凈，切絲，用沸水燙一下撈出，加適量白糖腌3日，佐餐。

蜂蜜茶治咽炎

取茶葉、蜂蜜適量。將茶葉用小紗布袋裝好，置于杯中，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時用此溶液漱口并咽下，見效后連用3日。

麻油蛋湯治咽炎

取雞蛋一只，麻油適量。將雞蛋打入杯中，加麻油攪勻，沖入沸水約200毫升趁熱飲下，以清晨空腹服用為宜。

橄欖茶治咽炎

取橄欖兩枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水加蓋悶5分鐘后飲用。

蜂蜜藕汁治咽炎

取鮮藕，蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調勻飲服，每日1次，連服數日。

雪梨羅漢果治咽炎

雪梨1個，羅漢果半個。將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入沙鍋，加適量清水共煎，煮沸30分鐘，去渣飲湯。每日2次，連服3日可見效。潤肺消痰，清熱利咽。

梨子粳米粥治咽炎

梨3個，粳米100克，冰糖60克。將梨洗凈后去皮、核，切成塊，粳米淘洗凈，兩物同冰糖一起下鍋，加適量清水煮成粥，食梨肉粥。每日1～2次，連服3日可見效。滋陰利咽。還適用于聲音嘶啞、咽癢作咳，或有異物感等病癥。

雪梨川貝湯治咽炎

大雪梨1個，川貝末2～3克，冰糖15克。將雪梨去皮，挖心，裝入川貝末，加入冰糖一同放入鍋內，加適量水煮。煮熟后直接食用。

經霜老絲瓜可治療急慢性咽喉炎

將經霜老絲瓜一條洗凈，切取一節約20克，然后把絲瓜的皮、瓤、籽一起切碎，裝入碗內，加水適量，上鍋蒸20分鐘。取出，加白糖一湯匙調勻，去瓜皮、瓤、籽，取其汁，趁熱慢慢咽下。以后可照此法制作、服用，直至痊愈。

飲茶治療妙招

蓮芯雪茶

蓮芯雪茶采用金銀花、玄參、麥門冬、百合、蓮子、青果、黃精、薄荷等配制而成，晚上睡前喝一杯，酒后、煙后喝一杯。咽喉頓覺舒適。

羅漢果茶

羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。功能清肺化痰、止渴潤喉。主治慢性咽炎，肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉干燥不適、喉痛失音或咳嗽口干等。

檀香橄欖茶

取檀香橄欖3～5枚，綠茶1g。將檀香橄欖與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎、咽部異物感者。

大海生地茶

胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶適量。上述藥物共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，悶15分鐘左右，不拘次數，頻頻代茶飲。據飲量，每日2～3劑。功能清肺利咽、滋陰生津。用于慢性咽炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶，多語則喉中燥癢或干咳、喉部暗紅、聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全、聲帶有小結等。

檀香橄攬海蜜茶

檀香青橄欖3～5枚，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，加入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒、利咽潤喉。主治慢性咽炎、咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱癥者。

二綠女貞茶

綠萼梅、綠茶、橘絡各3g，女貞子6g。先將女貞子搗碎后，與前三味共入杯內，以沸水沖泡即可。每日1劑，不拘時飲服。功能養陰利咽、行氣化痰。對肝腎陰虛、虛火上浮、氣郁痰結之咽痛不適、咽喉異物感，飲之有良益。

桑菊杏仁茶

桑葉10g，10g，杏仁10g，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，即可當茶水飲用，邊飲邊加開水，每天1劑。功能清熱疏風、化痰利咽。

雙根大海茶

板藍根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。

馬鞭草綠豆蜜茶

鮮馬鞭草50g，綠豆30g，蜂蜜30g。將綠豆洗凈瀝干，新鮮馬鞭草連根洗凈，用線扎成2小捆，與綠豆一起放鍋內，加水1500毫升用小火燉1小時，至綠豆酥爛時離火，撈去馬鞭草，趁熱加入蜂蜜攪化即可飲湯食豆。每日1劑，分2次服，連服數日。

清音茶