優(yōu)美詩歌精選(九篇)

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第1篇：優(yōu)美詩歌范文

勉強睜開了一雙惺松的眼。室內(nèi)一片明亮，雖緊閉著門窗，但還是有一縷陽光，透過老式木門的縫隙，悄悄地擠了進來，灑落在地上，金燦燦一片。象似在有意無意地訴說著：“又是一個明媚天”。

傾刻間，心情愉悅。在下定了幾次“決心”后，終于還是起床了。

昨晚，在畫家朋友那兒和兩位教師喝茶、閑聊。他們直言不諱地指出，我這人實在太憂郁。一位還說：“世上本無事，庸人自擾之！”想想也是。煩惱、快樂皆是一天；貧窮、富貴皆會成為過眼云煙。何必總是多愁善感、怨天尤人地固執(zhí)著把悲傷留給自己呢？

不愧是教育工作者?。〗o我這個落后了多年、又出入了社會多年的后進學生，上了一堂生動的人生課，使一顆落寞沉寂了多年的心幡然醒悟。突然間，心情豁然開朗，變得溫情脈脈。當下暗暗堅定了要還自己一個健康、明朗的心。

連日來，一直是陽光明媚，晴空萬里。也許是身處在江南吧？這個溫馨、溫暖的小城市始終溫情脈脈。完全感受不到嚴冬的冷酷、蕭殺。我盼望了許久的大雪紛飛始終是遙遙無期。

走出室內(nèi)，走出狹隘的自我。我被滿世界的明媚熱情地照耀著，郁積在心中多年的陰霾和冷漠，經(jīng)過這溫暖的照耀，逐漸融化了，匯成了一股暖流，溫暖、滋潤著一味冰冷而干涸的心。

遠處，青磚碧瓦在陽光下散發(fā)著古樸的味道，靜靜訴說著亙古不變的理由，默默呈現(xiàn)著傳統(tǒng)和現(xiàn)代一樣可以和諧共進。

陽光慷慨地拋灑下萬道光芒，照耀著大地，也照耀著我。我迷縫著眼，被這巨大的熱情幸福地包圍著。眩目的金光刺得我睜不開眼。很享受這融融的愛意，這種溫暖的感覺。不禁抬起頭來望了望天空，天空一片蔚藍，看不見一絲白云，原來白云也早已沉醉在天空溫暖的懷抱里，早就睡著了。

低頭，眼前的兩盆吊蘭和兩盆不知名的綠色植物，沐浴著和熙的陽光，舒展著身姿，在微風中輕輕搖曳。經(jīng)過光合作用，溫暖的洗禮，綠色倩影被金色的光環(huán)籠罩著，愈發(fā)顯得嬌艷、嫵媚。

第2篇：優(yōu)美詩歌范文

即使有，看看學生的搞笑創(chuàng)作?！按睬懊髟鹿猓畎姿孟恪薄鞍胍谷砬瞄T，路上行人欲斷魂。”“問君能有幾多愁，恰似一壺二鍋頭?！薄俺林蹅?cè)畔千帆過，孔雀開屏花樣多?！薄肮ぬ倨瓢肝窗攵械辣欢荆褡兂煽履?，個子矮小，此誠危急存亡之秋也?！薄?/p>

究其原因，首先是詩歌受到了現(xiàn)代傳媒技術(shù)的沖擊，與電影、電視、動畫相比，詩歌沒有直接可感的聲音、色彩和畫面，需要一字一句地去閱讀，需要用腦子去想，費時、費事、勞神，因此學生熱愛讀詩、寫詩的不多，能夠把創(chuàng)作熱情持續(xù)下去的則更少；再者，我們現(xiàn)在的中小學里，很少有專門的詩歌社團，更少有專門指導創(chuàng)作詩歌的老師，甚至連專門指導誦讀詩歌的課程也很少見。學生的詩歌閱讀，僅靠教材里提供的一些詩歌作品，但大多數(shù)是背了就算。老師怕講不好，學生呢，更不在意，因為考試的時候無非是填填空，中考的作文大多限定不準寫詩歌。

彝族詩人吉狄馬加說過：“我歷來相信，詩歌過去是，現(xiàn)在是，將來依然是人類精神世界中最美麗的花朵，詩歌作為人類精神財富中永遠不可分割的重要部分，它將永遠與人類的思想和情感聯(lián)系在一起。”作為一名中學語文教師，筆者對學生的現(xiàn)狀有些憂心。因此，在初中的起點年級，努力的做了一些嘗試。

（一）誘發(fā)創(chuàng)作熱情

興趣是最好的老師。要培養(yǎng)學生的寫詩熱情，首先就要激發(fā)學生對詩歌的興趣。中學時代正是情感豐富的時代，教師適當?shù)囊龑?，是很容易激發(fā)學生的創(chuàng)作熱情的。

詩歌言志抒情，語言凝練優(yōu)美，韻律抑揚頓挫，而一些優(yōu)美的抒情詩很容易觸動讀者的聯(lián)想、想象，帶給人美的享受。因此在教學中，有意識的多帶領(lǐng)學生賞析、品讀經(jīng)典的詩作是一個不錯的開端。結(jié)合學生的實際情況，七上開學之初，選擇帶領(lǐng)學生賞讀冰心的《繁星》、《春水》。學生一開始很不以為然，但是當賞讀到《繁星?八》：“殘花綴在繁枝上/鳥兒飛去了/撒的落紅滿地/生命也是這般的一瞥么？”學生馬上嘰嘰喳喳的說，這就是我們樓下花壇里的櫻花樹花落時候的情景啊……

在鑒賞詩歌的時候，要注意引導學生品評詩中的情感。詩歌是表達人們感情的很好的途徑：相思之情、戰(zhàn)難之苦、愛情的美好、親情的珍貴、愛國之情的強烈等等，或者深情款款，或者慷慨激昂，或者詼諧幽默的……很容易感染學生。在教學泰戈爾的《母親》時，詩歌的第一節(jié)讓學生模仿母親唱《搖籃曲》，學生們個個樂不可支。但是當讓學生說說母親在寺廟里禱告的話語時，一個孩子說：“神啊，請保佑我的孩子，健康、平安、快樂的長大，要有什么病痛都降臨到我頭上，不要讓我的孩子承受半點不幸……”學生了都露出了若有所思的表情。

在講述詩歌的時候，也可以適時穿插一些典故、傳說或文學故事。中學生愛玩、好動。但是對故事、傳說還是比較感興趣的，而很多詩歌的作者或者詩歌本身就有很動聽的故事或者傳說。在教學詩歌時，可以適時穿插，以此引發(fā)學生學詩歌的興趣。在講述泰戈爾的《母親》之時，引導學生讀課下注釋：1913年獲諾貝爾文學獎。借此機會就談?wù)摰街袊骷液椭Z貝爾文學獎的關(guān)聯(lián)。學生們個個摩拳擦掌。

此外，還多鼓勵學生敢寫，敢動筆，及時發(fā)現(xiàn)每一個閃光點。

（二）詩的創(chuàng)作

寫詩光有熱情不夠，還要有“工具”，那就是詩歌寫作的知識。詩歌的寫作知識浩如煙海，但是對中學生來說，讓他們掌握基本的寫作手法，可以寫出詩來就是一個很不錯的進步。

1.美的立意。

詩歌通常以情感取勝。詩要立意，確立詩歌的主題就叫立意。主題是詩歌的核心。詩歌精簡凝練，不象其他文學作品那樣豐滿，但正如何其芳所言：“詩是最集中地反映社會生活的文學樣式，它飽含著豐富的想象和感情。”因此，作者應該要把傳遞給讀者的思想、感受或感覺確定下來，表達出來。李丹平曾主張：“詩可以讀懂，也可以讀不太懂，甚至可以讀不懂，但必須能讓人感覺到?！币虼?，在詩歌教學中要讓學生明確立意的重要性。并且從我們所閱讀詩歌中，歸納了一些常見的主題。比如：愛、自由、理想、志向、愛情、贊美等等。

2.美的形象符號。

詩歌所表達的思想與情感，都是抽象的。如何把這些抽象的東西表達出來，傳遞給別人，只是直白地說出來肯定不行，必須讓具體的形象來說話，讓人家從可以把握的形象中感受或領(lǐng)悟到什么。因此，詩的構(gòu)思和創(chuàng)作，總是和選取創(chuàng)造意象的過程關(guān)聯(lián)在一起的。余光中《論意象》一文中指出：“詩人內(nèi)在之意訴之于外在之象，讀者再根據(jù)這外在之象試圖還原為詩人當初的內(nèi)在之意。”

因此，在明確立意之后，要選擇恰當?shù)囊庀?，讓意象來說話。先讓學生積累一些詩中常見的意象：月、蟬、柳、冰雪、草木、長亭、芭蕉、梅花、杜鵑、烏鴉、羌笛等等。但是意象的選擇對初中生依然是一個難題，將結(jié)合意境的構(gòu)筑進行探索。

3.美的意境。

好的詩歌情理形神交融，這就是意境了，意境是詩歌特有的審美范疇，沒有意境，稱不上好詩。因此，古今中外的詩人都非?？粗卦姷木辰纭Ｍ鯂S在《人間詞話》中說：“故能寫真景物，真感情者，謂之有境界。否則謂之無境界?！薄耙狻迸c“境”的交融有好幾種方式，比如：觸景生情、狀物移情、情理相融等。

但是對初學寫詩，而且閱讀面很狹窄的初中生來說，更多的技巧反而容易讓其不知所云。在明確了立意、意象、意境的重要性之后。在引導中，和學生探索了三種模式：

【橫斷模式】

截取一個生活片斷或者意識片斷，篩選一系列意象，或者使用一系列比喻，來抒發(fā)感情，表現(xiàn)作者的思想。學生習作《星星――寄父親》：“每晚，我望著天上一顆一顆閃爍的星星/您是否也能看見/如果能我要將星星送于您/一顆星星代表健康/一顆星星代表平安/一顆星星代表工作順利……/如果哪一天/您看見了千萬顆繁星閃爍/不必驚訝，那是您至愛的女兒對您的思念與祝?！?/p>

【升華模式】

這類詩歌一般分為兩部分，前邊是較平緩的鋪墊，后邊翻出新意，造成引人注目的突進，使情思與意境升華到一個新的高度?！把灾尽钡呐f體詩詞大都采用這種模式，前邊寫景，情景交融， 后邊寫“志”，志中有情。學生習作《母親》：“一顆小小的種子/掉落在土壤上/他是那么的脆弱/一陣微風就可以吹走/土壤對種子說/別怕，別怕/你看/這兒厚實著呢/晨曦中，種子萌發(fā)了/烈日下，小樹長高了/風雨中，長成了參天大樹/母親，謝謝您/沒有您無悔的付出/怎會有壯實的我”

【自白模式】

直接抒發(fā)感情，使用論斷式的議論，又稱議論模式。這種自白不容易寫好，作者必須有相當?shù)恼J識和體驗水平。寫作中，要注意情感的適度。學生習作《描繪――寄母親》：“我每天描繪著母親的模樣/描繪著――描繪著/讓她陪伴我成長/從筆繪到心繪/有時被旁人辱罵而遺忘/有時被心中的怨恨所代替/但我仍會傷心的描繪著/總希望有一天我所描繪的能變成現(xiàn)實/母親，如果你在夢中看見了我/千萬不要裝作不認識/這是您遺棄的女兒/日日夜夜，只求您能回來”

第3篇：優(yōu)美詩歌范文

是歌手賴偉峰演唱的《鬧夠了沒有》。出生于廣東省佛山市，中國內(nèi)地歌手，前組合無極生成員，音樂制作人。05年9月，創(chuàng)作并主唱暢銷小說《天使騎著魔鬼飛》同名主題曲，06年6月創(chuàng)作并主唱北京08奧運宣傳片主題曲《青春奧運》，07年1月EP《畢業(yè)生》獲得kugoo主辦的最佳人氣獎。7月11日出席廣州《變形金剛》首映式，7月15日參加廣東電視臺公共頻道臺慶暨《跨越彩虹》慈善晚會，9月入圍第六屆金唱片獎新人獎。

曾錄制《喜羊羊與灰太狼之兔年頂呱呱》中插曲《拆拆拆》，12年發(fā)行的單曲《鬧夠了沒有》收錄于《寫給年少回不去的愛》OST中，13年7月，發(fā)行EP《不賴》，9月獻唱中國移動“咪咕和他的朋友”蘭州歌友會，14年3月發(fā)行新EP《男朋女友》，15年，全新大碟《一日七失》。2016年，專輯《最差不過孤獨》，17年，新單曲《怎么好怪你》，18年7月，發(fā)行全新專輯《特別好》。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第4篇：優(yōu)美詩歌范文

他接戲的標準很簡單，就是看人物、情節(jié)和故事是不是有意思。

那個眼睛里泛著狡黠的光，能言善侃，時不時耍點小滑頭使點小奸計但內(nèi)心真誠、為人善良的小人物，又回來了。這是葛優(yōu)最拿手的角色，《非誠勿擾》里他演得更是順風順水、得心應手、幾入化境。有人說這是自我重復，但對于類型片來說，“自我重復”不是罪過而是法寶。質(zhì)疑聲傳到葛優(yōu)耳里，他不急不惱，慢悠悠說，這不是“重復”，這是“繼續(xù)”。

從《甲方乙方》《不見不散》到《沒完沒了》《大腕》，觀眾一次又一次被逗樂，他們被訓練出這樣的條件反射：看見葛優(yōu)出場就想笑，憋著等著，只待他張嘴說話，那口氣就能“撲哧”一下吐出來，繼而捧腹大笑。這種條件反射對于《夜宴》來說是災難，但對于《非誠勿擾》，可能就意味著上億的票房。這部投資五千萬的賀歲片，片方的票房預估值是兩億。

這樣一個演員，你簡直想象不出他在現(xiàn)實里會是別的樣子。然而葛優(yōu)，生活里偏偏兩樣兒。銀幕上他口若懸河妙語如珠，銀幕下他惜字如金謹言慎行。

配合默契的即興創(chuàng)作

談起與馮小剛的再度合作，葛優(yōu)形容：“更了解，更熟練了?！逼性S多臺詞，完全是為葛優(yōu)量身定做。因為是自編自導，馮小剛在現(xiàn)場會加入很多即興的東西。《非誠勿擾》中有一個暴笑的段落，在北海道，秦奮（葛優(yōu)飾）到一個小教堂做懺悔，將自己這輩子從穿開襠褲開始做的壞事一樁樁一件件悉數(shù)坦白。他做過的壞事如此之多，以至于說到日頭西沉，神父聽得兩腿發(fā)顫精疲力盡，他還沒完沒了。神父只好逃出來求秦奮的朋友把他架走：“他的罪惡太多了，附近有一家大教堂，我們的教堂太小了，裝不下他的罪惡?！?/p>

這段戲很長，秦奮坦白的那些惡作劇非常好笑，看葛優(yōu)表演時那副信手拈來的樣子，很多人都會以為這是葛優(yōu)小時候的親身經(jīng)歷。葛優(yōu)說其實完全不是，那些事情都是他從別人那里聽來的，現(xiàn)場馮小剛給了點提示。實拍那天，馮小剛并沒有給秦奮寫臺詞，他跟葛優(yōu)說，這一段劇本里沒聲音，你的臺詞不會用，你就隨便說。于是葛優(yōu)就現(xiàn)場編詞，嘟嘟囔囔說了一大堆。后來看成片的時候，他還納悶，不是說這段不用臺詞的么，怎么給用上了？誰料看完以后，他發(fā)現(xiàn)效果還特別好，連觀眾都信以為真。

在拍攝過程中，馮小剛會根據(jù)現(xiàn)場的情況和演員的狀態(tài)進行修改。有時他會臨時跟其他演員說，待會兒你和葛優(yōu)對詞的時候，他這么問你，你就這么回答，別再按咱們之前商量好的那樣回答了，看他怎么反應。如此這般，每次這種時候，都弄得葛優(yōu)措手不及，但他即興做出的反應，往往有更出人意料的效果。對此葛優(yōu)不僅不在意，還很理解：“在情節(jié)或者臺詞方面的加減是很正常的一件事，我能感覺到小剛這次寫劇本有的地方時間緊，就只寫了個意思出來，可能不太準確。在實際拍攝過程中，我們會把它磨合到最好?！?/p>

坐輪船去札幌

《非誠勿擾》的重頭戲在日本北海道拍攝，和以往電影中白雪皚皚的景象不同，《非誠勿擾》里展現(xiàn)了一個處處綠意盎然、生機勃勃的完全不同的北海道。葛優(yōu)說這次去北海道拍戲非常愉快，等于順便旅游了，一點沒遭罪――唯一的例外是在原始森林里拍戲。那場戲說的是眾人接受野外生存訓練，葛優(yōu)穿著厚厚的外套扮狗熊。北海道的天氣雖然不熱，但在陽光直射的地方溫度還是挺高的，可把葛優(yōu)熱的一身大汗。更有意思的是，他們拍戲的地方從電影里看，美麗的像童話世界，但實際上到處都是牛羊糞。雖然聞不慣那個味兒，卻還要裝作很享受的樣子。

日本是中國近鄰，飛行時間不過短短幾個小時。《非誠勿擾》劇組拍攝日程安排極為緊張，為了保證進度，某航空公司還特意為劇組申請了“北京――札幌”這條僅使用了一次的國際航線，并準備了專機。這種為一部電影申請一次性航線在國內(nèi)尚屬首次，尤為難得的是，劇組赴北海道拍攝剛巧是2008年8月下旬，正值北京奧運期間，民航各項管理尤其嚴格。但這樣的優(yōu)待，葛優(yōu)并沒有享受到，原因是他“恐飛”。葛優(yōu)出遠門一向坐火車，這在圈內(nèi)早已盡人皆知。他說：“坐火車踏實，再說現(xiàn)在的火車也挺快?！被疖嚨讲涣巳毡?，不過沒關(guān)系，還有輪船。

其他人飛幾小時就到了札幌，葛優(yōu)足足在海上晃了兩天?！斗钦\勿擾》片尾有一場重頭戲，葛優(yōu)和舒淇和好，然后又碰到瀕臨破產(chǎn)的范偉，這些都發(fā)生在一個巨大的豪華游輪上。劇組在這艘游輪上一邊拍戲，一邊就劈波斬浪地回國了。從銀幕上看，這艘游輪確實甚為了得，葛優(yōu)形容它“完全就是一座大酒店”。

葛優(yōu)是天生的怕坐飛機，他頭一回坐飛機是20多年前去《頑主》劇組試鏡，同機的還有梁天、謝園。哥幾個都是頭一次坐飛機，飛機起飛以后在機艙里不停地走來走去，不同的是人家走是因為興奮，葛優(yōu)走是因為害怕。

不跟別人要角色

說來奇妙，拍了十年賀歲片，葛優(yōu)一點沒顯老，在《非誠勿擾》里和舒淇談情說愛，看著還是很般配。內(nèi)地男演員一般年過四十就不演純粹談戀愛的戲了，就連當年的第一小生王志文都不例外，可葛優(yōu)卻成了個異數(shù)。對此葛優(yōu)不以為意：“因為生活中年齡差別大的有的是，你要說七十了還找這么一個可能有點問題?！比绻T小剛的賀歲片一直拍下去，他也有信心一直演下去。不過歸根結(jié)底，這還取決于劇本，“得看小剛的劇本寫這個人多大歲數(shù)，他做導演可以一直拍下去，做演員的年齡上畢竟還有限制?！?/p>

葛優(yōu)是賀歲片的“金字招牌”，從《甲方乙方》開始，他和馮小剛在賀歲檔的合作就所向披靡。后來也有人把這塊金字招牌“借”去拍賀歲片，像去年的《命運呼叫轉(zhuǎn)移》和今年的《桃花運》，雖然票房在同等制作的影片里算好的，但還是沒法和馮氏賀歲片比。這些電影，一來葛優(yōu)戲份少，觀眾看得不過癮，二來大家覺得和馮小剛的賀歲片比，還是差那么點味道，至于這味道究竟是什么，誰也說不清道不明，只能籠統(tǒng)地說，這兩個人之間有“化學反應”。關(guān)于這一點，馮小剛也不謙虛：“葛優(yōu)的表演最接近我想要的效果。演喜劇需要技術(shù)，他就是有他的技術(shù)，分寸感也好。葛優(yōu)很有意思，他演別人的戲的時候就是出不來，跟我一塊兒演，票房就特別好?？赡芨鷦e人的導演、劇本也有關(guān)系?！?/p>

除了賀歲片外，葛優(yōu)也在嘗試其他類型的各種影片，他直言，現(xiàn)在看來有些選擇并不成功。他接戲的標準很簡單，就是看人物情節(jié)和故事是不是有意思。葛優(yōu)曾說過，1992年到1994年，是他最輝煌的一段時間，憑借《活著》他拿到了戛納影帝，至今華人世界只有他和梁朝偉享此殊榮。但在采訪中，葛優(yōu)拒絕承認那是他演藝生涯的最高峰：“不能說最高，因為以后還有啊。不過這些事情從來不是想的，都是碰上的?！?/p>

就像葛優(yōu)常說的，他運氣好，好多事“都趕上了”一樣，至今他接演電影仍保持一種很隨性的態(tài)度：“從來不去跟別人要角色，多大的導演都是。主要是現(xiàn)在還用不著，很多找上門的本子，其中有很多都不錯。”

合作者眼中的葛優(yōu)

“你要是想找一帥哥就別來了，你要是想找一錢包就別見了，碩士學歷以上的免談，女企業(yè)家免談（小商小販除外），省得咱們互相都會失望。劉德華和阿湯哥那種財貌雙全的郎君是不會來征你的婚的，當然我也沒做《諾丁山》的夢。你要真是一仙女我也接不住，沒期待你長得跟畫報封面一樣看一眼就魂飛魄散。外表時尚、內(nèi)心保守，身心都健康的一般人就行，要是多少有點婉約那就更靠譜了。心眼別太多歲數(shù)別太小，允許時常有不切實際的想入非非，但三句話就能給轟回現(xiàn)實還不氣不惱頂多有點難為情的咧嘴一笑就該干嘛干嘛去了。我喜歡會疊衣服的女人每次洗完燙平疊得都像剛從商店里買回的一樣……”

這是秦奮征婚啟事的不完全版，《非誠勿擾》里葛優(yōu)有不少這樣的大段臺詞，他的抑揚頓挫和節(jié)奏把握，令人叫絕。但面對采訪，他卻常常拙于言辭，用的最多的回答是“沒什么不一樣”、“感覺差不多”、“沒什么特別可說的”、“我說不太出來”。

“鐵打的男主角，流水的女主角”，早有人這樣總結(jié)馮小剛的賀歲片，和那么多女演員合作過，大家都想知道葛優(yōu)有什么不同的感覺，可他就是不讓你如愿。讓他評價下她們的優(yōu)缺點，他也不說，他的道理很樸素：“說人缺點大可不必。優(yōu)點說多了，人說你互相吹捧。為什么不說人家缺點，我覺得缺點在底下告訴人家就完了，不至于要說的大伙兒都知道。”

葛優(yōu)不愿意評價別人，卻擋不住《非誠勿擾》的合作者們評價他。

馮小剛：“老百姓想到賀歲片的時候就會想到葛優(yōu)還有我，好像我們是一個整體。就喜劇來說，我寫的這些臺詞、人物的狀況，葛優(yōu)領(lǐng)會起來非常容易，而且他可以有所發(fā)揮。葛優(yōu)對于喜劇分寸的拿捏非常到位，別人可能說這個話就完全沒意思，但是臺詞放到葛優(yōu)嘴里說出來的時候，就非常的有幽默感。因為我們合作的作品有兩個特點：一個是假正經(jīng)，一個是不著調(diào)，這兩點觀眾都非常喜歡。葛優(yōu)演喜劇已經(jīng)非常得心應手了，他這些年來的變化是對喜劇分寸的掌握拿捏越來越完善和純熟，而不變的就是他的喜劇內(nèi)涵。舒淇和葛優(yōu)兩人表演相得益彰，感覺特別舒服，請他們倆來演這個戲算是對得起觀眾了。”

舒淇：“很久以前就看過葛老師演的電影《活著》，就這一部電影就很欣賞他了，他是我心目中全世界最好的男演員之一。我最驚訝的是他人特別好，這么大牌的演員，在現(xiàn)場不遲到不早退，脾氣特別特別好，我從沒看過他發(fā)脾氣。他會用一種幽默的方式看待每一件事情，比如有人問他‘你這樣子好像不好’，他就說‘對對，我不好’。從他身上除了能學到演技外，還能學到很好的心態(tài)。我們拍戲的時候，玩的非常開心。你從旁邊看他，很自然就會被他吸引。”

胡可：“葛優(yōu)老師非常認真，我和他對詞的時候，哪怕一句臺詞只有四五個字，他都會很注意邏輯重音在哪里，用什么樣的感覺說。這是我學到的很重要的地方。有時自己會想，這句話很短嘛，就過去了。其實一句很短的臺詞，如果講得很精彩，也可以變成經(jīng)典。這次跟葛優(yōu)老師合作才知道，為什么他那么多對白會成為經(jīng)典，讓很多人記憶深刻?！?/p>

第5篇：優(yōu)美詩歌范文

【關(guān)鍵詞】數(shù)學教師;淵博的學識;魅力

到底什么是數(shù)學教師的個人魅力呢？我認為它主要表現(xiàn)在四方面上：學識魅力、人格魅力、才能魅力與形象魅力。

一、學識魅力

一棵樹，如果沒有深扎于泥土的根的吸收，它一定會枯萎而死。數(shù)學教師除必備的專業(yè)知識外還應該具備廣博的其他知識。例如筆者在教圓的周長這一課時，介紹我國古代數(shù)學家祖沖之，他把圓周率的值精確計算到了3.1415926～3.1415927之間，這是一項偉大的進步。不言而喻，我國數(shù)學的輝煌成就中所體現(xiàn)出來的數(shù)學美，是給學生進行愛國主義教育的極好材料。又如，筆者在介紹黃金分割點定義時，為了讓學生更充分了解黃金分割的作用時，舉了以下例子：黃金分割在造型藝術(shù)中具有美學價值，在工藝美術(shù)和日用品的長寬設(shè)計中，采用這一比值能夠引起人們的美感，在實際生活中的應用也非常廣泛。建筑物中某些線段的比就科學采用了黃金分割，舞臺上的報幕員并不是站在舞臺的正中央，而是偏在臺上一側(cè)，以站在舞臺長度的黃金分割點的位置最美觀，聲音傳播的最好。數(shù)學教學要涉及到各科知識：政治、經(jīng)濟、天文、歷史、地理……上下五千年，古今中外。要教好數(shù)學，一定要廣泛涉獵，廣泛閱讀。作為基礎(chǔ)教育的數(shù)學教師，學問不要求高深，但一定要使自己成為一名“雜家”。多讀書，勤讀書，形成自己良好的數(shù)學素養(yǎng)。試問這樣的教師，學生怎么會不信任與崇拜呢？

同時，作為教師要懂得“教學相長”這個道理。教師必須是學習共同體的成員，在成就學生的同時，也應成就自己。有魅力的數(shù)學教師應該是個科研型的老師，善于反思，具有主動求知的愿望和意識，孜孜以求的精神和毅力。在自我學習的過程中，不斷更新自己的知識結(jié)構(gòu)，掌握更多的文化資源，使自己的教育觀念不斷革新，理念不斷提升。在創(chuàng)造性教學中發(fā)展自身，輕松愉快地教，讓學生愉快輕松地學。

二、人格魅力

教師的工作有很強的典范性，教師對學生的影響是任何書本都不能替代的一種教育力量。美國教育學家布魯納在《教育過程》一書中曾這樣斷言：“教師是教育過程中最直接的有象征意義的人物，是學生可以視為榜樣并拿來同自己作比較的人物?！泵恳幻處煻钾撚薪虝说呢熑危麄冊跒閷W生授業(yè)解惑的同時，其人格力量也在深深地影響周圍的學生。有這樣一個實例：有一個男孩，從上小學到高一，成績一直處于中下水平。在他高二的時候換了一名數(shù)學教師。這位數(shù)學老師總是不斷地對班上的后進生加以鼓勵，對他們的一絲絲進步都予以表揚。漸漸地，這個男孩喜歡上了這位數(shù)學教師。在這位數(shù)學教師的不斷幫助與鼓勵下，一學期下來，男孩由后進生變成了數(shù)學優(yōu)秀生，高考數(shù)學竟然考了一百三十多分。

對于一個數(shù)學教師來說，用寬容，尊重、理解和信任去喚醒激勵學生，把欣賞的目光投向每一個孩子，讓學生體驗成功的快樂尤為重要。一個富有人格魅力的老師能夠潛移默化地影響學生進步，使教師更具吸引力、感染力、說服力，更容易使學生在思想上產(chǎn)生共鳴。他懂得用不同的尺子去衡量學生，用寬容的心態(tài)去接納學生，不會因為學生是“差生”而袖手旁觀，而是讓學生心服口服地接受教師的批評與幫助。

三、才能魅力

作為一名教師，光專注于自己的教書工作是不夠的。事實證明，一名多才多藝的教師更受到學生的歡迎。著名優(yōu)秀教師任小艾在一次采訪中曾經(jīng)提到自己的經(jīng)歷：任小艾從小被她父母培養(yǎng)音樂愛好，上高中業(yè)余時間被北京舞蹈學院招去練舞蹈;被中央樂團聲樂系招去練女中音;被中央戲曲學院招去練話劇表演，也多次登臺演出。后來她做了老師。由于自己有這方面的才能，她就利用課余時間教她們班的學生指揮、練聲。她們班的學生只要參加全校的文藝匯演，總是拿第一名。就因為有這樣富有才能魅力的老師，才會創(chuàng)造出如此輝煌的教育成果。

四、形象魅力

教師的形象不僅包括文字語言，也包括形體和動作形象。

第6篇：優(yōu)美詩歌范文

在工作中，我發(fā)現(xiàn)很多挺有意義的德育活動在學生得到榮譽或領(lǐng)到獎狀的那一刻，似乎就圓滿結(jié)束了，但故事發(fā)展到這里真的就結(jié)束了嗎？德育活動有結(jié)束的時候，可活動對學生的影響也就到此結(jié)束了嗎？還有沒有可供挖掘的空間呢？還有沒有其他形式可以延續(xù)教育的效果呢？

帶著這樣的思考，我努力嘗試讓班里的每一個教育故事都有續(xù)集，盡可能繼續(xù)深挖，進一步發(fā)揮出教育事件的影響力。

一張寫滿名字的獎狀――續(xù)寫集體故事，增強凝聚力

集體活動是鞏固和提高班級凝聚力的重要途徑。在集體活動的組織和開展中，班主任如何引導學生不過分在意結(jié)果，而是重視彼此努力的過程，重視活動后續(xù)的德育價值，對于培養(yǎng)學生的責任感，提升學生的價值感，增強班級的榮譽感，以至把整個班的活力激發(fā)出來，有著至關(guān)重要的作用。

孤獨的集體之戰(zhàn)

青春的五月，歌舞飛揚。每年我們學校都會在這時舉辦藝術(shù)節(jié)，給學生們提供展示自我的舞臺。

卡拉OK大賽是藝術(shù)節(jié)的熱門項目。賽制要求每班只能選報一個參賽節(jié)目，不超過兩人，演唱形式不限。很顯然，這是一個比拼歌喉的個體項目，卻又承載了集體榮譽。

初一學生的積極性非常高，班里一下子就報了好幾個節(jié)目。經(jīng)過班內(nèi)PK，嘟嘟和焦焦兩位女生以莎拉?布萊曼的一首《斯卡波羅集市》脫穎而出，成功獲冠。她倆都學過聲樂，音色很美，加上如此高大上的英文歌，我和全班同學都信心滿滿，覺得她們參加學校比賽肯定能奪冠。

抽簽時她倆抽中一號，結(jié)果卻是初一年級第10名（一共12個節(jié)目）。其實她倆唱得不錯，但是慢歌，又第一個上場，儼然成了開場序曲。

很快一年就過去了。當我們再一次組織藝術(shù)節(jié)報名工作時，窘境出現(xiàn)了。去年出彩的幾項活動報名都很積極，而卡拉OK比賽卻只有人咨詢，無人報名。我私下多次動員一些歌唱得不錯的同學報名，但他們都信心不足。有的說“嘟嘟和焦焦唱得這么好，都沒拿到好名次，我肯定不行”;有的說“去年一等獎的那幾個好厲害，我去了也只是打醬油。不去，不去”。問起嘟嘟和焦焦，兩人都沉默不語，欲語又止。眼看報名的截止日期就到了，但如果強迫某個學生報名，這明顯又是不尊重學生的行為。報名工作陷入了僵局，進也不是，退也不甘。

那一刻，我才開始反思造成這一問題的原因，我想這與我一年前在卡拉OK活動上的做法有直接關(guān)系。

首先，我個人對卡拉OK比賽的重視度不夠。藝術(shù)節(jié)里大多數(shù)活動都是集體項目，或至少6人組隊的表演，唯獨卡拉OK是獨唱或?qū)Τ?。所以在我心里有意無意覺得其他活動是集體項目，展示的是集體的風采;而這個項目，就是個體PK，無關(guān)集體;節(jié)目的排練與準備就基本沒有參與了。

其次，過程中給她們的支持不多。比賽時，場上氣氛越來越悶，觀眾聽不太懂、又靜不下心來聽，她倆好像恨不得趕緊唱完下臺，反而是種解脫。我感覺到她倆的拘謹，希望她倆趕緊唱完回來，竟也沒有組織觀眾席里的我班學生為她們加油，甚至連鼓掌都沒有。

再者，結(jié)束后一筆帶過。結(jié)果出來以后，我知道她倆很難過，也知道同學們很失望，其實我也是這樣的感受，所以我沒有過多地對這項活動做出評價，草草了事?，F(xiàn)在想來，與其說當時我是不想因為多說而引起她倆的難受，不如說是我自己不想再去多想那個結(jié)果，那個讓我覺得很煎熬的時刻。

整個活動成了兩名女生的孤獨作戰(zhàn)，而她倆卻又肩負著班級的榮譽，主持人在報幕的時候都是說“掌聲歡迎××班級的同學給我們帶來××歌曲”。她倆承受了太大的壓力，卻沒有感受到支持與溫暖，她倆應該是“心寒”了，體會到的是失敗感;而其他同學也會覺得我不重視這個項目，甚至很可能會認為在我眼中成者為王，敗者為寇吧，產(chǎn)生的是不能參加和不值得參加的意識。再加上去年確實出現(xiàn)了幾名麥霸型歌手，這才導致第二年再戰(zhàn)卡拉OK大賽時，沒人愿意嘗試。

心理學上有一種“峰終效應”，意思是說，一個人對體驗的記憶由兩個因素決定：高峰時的感受與結(jié)束時的感覺。而往往結(jié)束時的感受比最初感受更為重要。一個人在評價某個事物的時候，均會包含“正面”和“負面”的因素，如果正面因素出現(xiàn)在結(jié)束時，那整個評價就偏向于有好感;如果負面因素出現(xiàn)在結(jié)束時，那整個感受就不太好。全班同學對于卡拉OK比賽的感受應該是不愉悅的，所以盡管我多次動員，學生曾經(jīng)的體驗仍然讓他們拒絕參賽。而這樣的感受，是我在轟轟烈烈地選拔后，沒有做好后續(xù)工作造成的。

讓我們伴你同行

第二天，我在班級做了公開發(fā)言。我向全班同學說了自己反思后的感受，并特別對嘟嘟和焦焦表達了歉意。盡管遲了一年，但我看到了她倆臉上的釋懷。原來這件事給她倆帶來的負面感受一直持續(xù)了一年。

我重新動員學生參加比賽，并拿出了自己會如何協(xié)助的具體方案。嘟嘟和焦焦表示愿意把自己的參賽經(jīng)驗分享出來。一位男生主動說愿意嘗試。我們又邀請到另一位學生參與合唱，選歌、設(shè)計演唱形式，過程中很多學生給我們提建議。

最終我們選擇了當時熱映的電影《同桌的你》同名主題曲，并設(shè)計了清新的舞臺表演。盡管我們唱得不是最好的，也沒有把觀眾引得連連尖叫，卻用最真誠的演唱和最青澀的表演演繹出美麗的青春故事。我登臺與學生一起演出，班長帶領(lǐng)臺下的同學們熱情鼓掌，濃濃的校園情懷俘獲了評委和觀眾們的心，獲得第一名。學生們領(lǐng)回了寫著“初二（3）班榮獲卡拉OK比賽第一名”的獎狀，興奮不已！

故事到這里似乎圓滿結(jié)束了。但從剛開始的報名僵局，到群體參與的過程，我和學生都有極大的收獲。我能不能再多做些什么呢？

精彩仍可繼續(xù)

集體榮譽和獎狀貼上班級榮譽墻是我們每一個班級都在做的事情。當卡拉OK獎狀即將貼上墻的時候，我聽到一位學生在小聲地說：“這獎狀來得真不容易，我們要記住為班級出戰(zhàn)的這些同學?！?/p>

是啊，集體獎狀寫的是班集體的名稱，可是沒有寫上任何為這份榮譽付出努力的學生名字。這個故事可以有續(xù)集??！它的續(xù)集應是幫助大家記住所有為之努力過的同學。

我發(fā)起倡議，讓所有參與了這個活動的同學，包括那兩位演唱的同學、配合出演的同學、為節(jié)目在幕后默默付出的同學，把名字寫在獎狀上，并寫上自己用什么方式參與了這個活動，或者收獲了什么，作為表彰自己的理由。于是，我們的集體獎狀上不僅有班級名稱，還有參與者的名字，不管是臺前的，還是幕后的，只要是參加的同學和發(fā)生的故事，都值得被永遠記住。

從此每一張只寫有班級名稱的獎狀上，我們的參與者都會驕傲地寫上自己的名字和表彰理由。

只因為多做了這一步，集體的榮譽不再忽視個體的作用，所有參與的同學都能感受自己對班級的重要性，認識到集體的成功源于每一位個體的努力。這樣的班級輿論氛圍，讓班級更有凝聚力。

續(xù)寫集體故事在利用班級活動進行集體主義教育，增強凝聚力方面，我重視四個環(huán)節(jié)。

第一，帶領(lǐng)學生回顧榮譽背后的經(jīng)歷。

只有關(guān)注和分享了過程，結(jié)果才更能深入學生的心，而不是只在乎輸贏。

第二，引導學生分析活動中的得與失。

輸贏并不重要，但明確得失并分析出原因，除了能進一步指導學生鞏固有效做法，改進無效措施，更是一次精神的提升。

第三，與學生共同展望下一次。

積極的期待和展望能夠產(chǎn)生期望效應，幫助學生明確目標，從而向更好的方向發(fā)展。

第四，重視班主任的小結(jié)作用。

學生的體驗和反思很重要，而教師用更理性的邏輯和感性的語言做好活動的小結(jié)工作，則能更好地發(fā)揮價值引領(lǐng)作用，有畫龍點睛之效。

班主任重視并做好這四個環(huán)節(jié)的工作，可以為集體活動寫出很多種續(xù)集。

班級奧斯卡頒獎禮――續(xù)寫個體精彩，強化好行為

班主任應遵循個別教育與集體教育相結(jié)合的原則。其中，“個別”與“集體”的出發(fā)點都是“人”。作為初中的班主任，我們更應牢牢樹立初中生在個別教育中發(fā)展變化的特點，關(guān)注學生個體差異，突出個別性，續(xù)寫每一個個體的精彩故事，正面強化學生的好行為。

沒有含金量的獎勵

每月，我班都會開展一次自評與互評活動，表彰突出個人，頒發(fā)獎狀。獎狀以班級名稱落款，并加蓋班級公章。

我認為這是班級的一項重要活動，但在學生看來卻沒有什么分量。從家長反饋情況看，很多獲獎學生的家長根本不知道自己的孩子獲得了當月的班級表彰，更沒見過什么獎狀;從學生的情況看，他們常常將獎狀隨手放在抽屜里;有時候不小心把獎狀掉在地上，也不撿起來;甚至有學生把獎狀丟棄在垃圾簍里。作為活動的組織者，我心里挺不是滋味的，覺得表彰的學生怎么這么不珍惜呢？可學生卻覺得班級的獎狀，不具備含金量。

我自以為很有意義的班級表彰卻走不進學生的心里，問題出在哪呢？

我進一步與學生溝通，并通過班會問卷，理出一些可能導致這一現(xiàn)狀的原因。

首先，班級內(nèi)的獎狀確實存在“含金量”低的問題。一張獎狀在網(wǎng)上只賣幾分錢;手寫表揚詞，蓋班級章，看似走了程序，但若與各類權(quán)威獎狀相比，一看就“不上檔次”。

其次，缺少完善的評選制度。一般在評選校級榮譽時，我班會經(jīng)過宣讀評選條件、組織學生自薦或推薦、開展競選演講、考評綜合素質(zhì)情況、公示與復核等一系列程序，最后才能確定評優(yōu)名單。而班里的表彰正因為“小”，所以就忽略了過程，往往只是班委和我主觀性地根據(jù)當月情況口頭討論一下，就產(chǎn)生了結(jié)果。看來，我在埋怨學生不重視的時候，也沒有真正重視過班級表彰。

再次，班級表彰從評選到頒獎都沒有做足夠的宣傳。評選前學生和家長不清楚，評選后也沒有主動告知過家長們?？梢哉f班級表彰并沒有成為我班班級生活中的一個重要環(huán)節(jié)。一個宣傳不到位的活動，自然也達不到激勵的效果。

由此可見，對我班的學生來說，班級表彰來得太為簡單、也太不正式，所以他們不重視、不珍惜也就很容易理解了。

這個教育故事，我必須改寫！可是，續(xù)集該如何發(fā)展呢？怎么做才能讓班級范圍內(nèi)的表彰受到學生的認可和重視呢？怎樣才能讓學生意識到，除了成績以外，其實該有更多的好行為值得被表彰呢？怎樣做才能變“我想給學生頒獎”為“學生想要為自己頒獎”呢？

為了解決我所遇到的這一問題，我開始圍繞班級表彰這一話題大量學習、借鑒名師做法，并結(jié)合自己學生的情況，辦起了“班級奧斯卡頒獎禮”。

班級小獎勵也可以高大上

我為學生訂制了小獎杯，獎杯上印有“班級達人”“班級風云人物”等稱號;我們組成了由班主任、教師代表、學生代表、家長代表構(gòu)成的9人評審委員會;委員們制定了成文的評選及頒獎方案，并向全班同學進行了解讀;我們每月固定在最后一周的班會課上舉辦“班級奧斯卡頒獎禮”，邀請頒獎嘉賓，制作PPT，寫上榜理由和推薦詞，播放頒獎音樂，發(fā)表獲獎感言;我們利用博客、海報、校信通等多種途徑為獲獎?wù)哌M行宣傳;后期，我們還安排獲獎?wù)呔妥约旱摹昂眯袨椤边M行全班交流……

用學生的話說，“班級表彰活動一下子變得高大上起來了”，也帶動了同學們的積極性。每個月自薦、推薦的各種好人好事都很多，評委會按章程客觀、理性地進行審核和商議，選出當月“達人”和“風云人物”并頒獎。獲獎?wù)吲d奮地捧著獎杯回家，照相、紀念，向朋友“炫耀”，各種重視。還有學生希望連續(xù)獲獎，因此表現(xiàn)得極為積極。

故事發(fā)展到這，好像又可以畫上句號了?？墒牵袉栴}??！這樣發(fā)獎杯，不就成砸錢的項目了嗎？這樣表彰下的孩子，難道不會很功利化嗎？所以，故事還要繼續(xù)。

“班級奧斯卡”最重要的意義是什么呢？我覺得在于精神的傳承！

獎杯要傳承

獎杯不會永久地留在某一個學生手上，本月獲獎了，你領(lǐng)回去，想怎么收藏都行。等到下個月的時候，如果你又一次當選了，就繼續(xù)保管;如果產(chǎn)生新的獲獎?wù)?，那么你就是頒獎嘉賓，你負責將承載了自己榮譽和力量的獎杯傳給下一任獲獎?wù)摺?/p>

上榜理由：全新的自己，值得期待！

頒獎詞：曾經(jīng)的她大錯不犯、小錯不斷，作業(yè)更是個讓人頭疼的問題。然而，花開終有時，她正如一個小小的花苞，靜靜地開放了。她賦予了自己全新的形象，那份投入、那份認真，那份為班級服務(wù)的意識……一切都有了新的開始。

獲獎?wù)撸烘面?/p>

當頒獎嘉賓帶著懸念地讀出頒獎詞時，我用看似不經(jīng)意的眼光觀察著獲獎?wù)哝面?。她從一開始的沒想到，到有點懷疑是自己，手從桌上慢慢移到嘴邊，猜測，眼睛睜大……當聽到自己名字的時候，她不好意思地笑了。她很慢地從凳子上站起來，走上臺。她表情的變化，特別是眼神的變化，給我一種信心，全新的她一定會越走越好！

上榜理由：堅持做好簡單的小事，贊！

頒獎詞：他是班級的安全員，活雖小，卻從未有過疏忽;他性格并不外向，卻積極參與班級活動，最大可能地爭取集體榮譽。他是大合唱的領(lǐng)唱，用嘹亮的歌聲，帶領(lǐng)大家唱響班級精神！

獲獎?wù)撸簩?/p>

小寧是班里的安全員，負責門窗的開、關(guān)工作。做操、升旗、去功能教室上課、放學……這些時間段門窗都必須鎖好。這個活簡單卻容易被疏忽，更不易堅持做好。他曾經(jīng)創(chuàng)下全年門窗開關(guān)零失誤的記錄，贏得一次“奧斯卡”。那一次，在小寧將獎杯傳遞給下一名獲獎?wù)咧?，他曾悄悄地問過我：“老師，我還有機會獲得嗎？”這一次，內(nèi)斂的他又突破了自我，主動嘗試并承擔了大合唱主唱的任務(wù)，唱響了班級精神，被同學們推薦為“風云人物”候選人并當選。

上榜理由：不是班主任，卻同于班主任。

頒獎詞：她雖然不是我們的班主任，但卻一直利用自己的課堂引導我們思考人生、積極行走在成長的道路上;沈老師外出學習的十多天里，她挑起了班級管理的擔子，陪伴我們一同生活！謝謝您，我們親愛的海波老師！

獲獎?wù)撸河诤２ɡ蠋?/p>

當上一期的獲獎?wù)吆迫煌瑢W將獎杯傳遞給海波老師時，浩然的表情很糾結(jié)，還搶著發(fā)表頒獎感言：“我能獲得一次班級榮譽不容易，真舍不得傳出去。下個月，我爭取讓于老師頒還給我！”話雖稚嫩，但我感覺他真的長大了。

上榜理由：最美還是夕陽紅！

頒獎詞：她是曾經(jīng)的藝術(shù)家，她的工作和生活都與藝術(shù)緊密地聯(lián)系在一起;她利用放學后的時間，幫我們排練大合唱，設(shè)計動作、指導唱法，鼓舞士氣。大合唱比賽特等獎的背后，她是最值得我們尊敬和感謝的人！

獲獎?wù)撸旱涞渫馄?/p>

典典曾經(jīng)也是一期“奧斯卡”的獲獎?wù)撸數(shù)弥约旱耐馄乓虺蔀椤敖o力家長”而當選時，她跟我商量想自己給外婆頒獎。她說：“我曾經(jīng)保管過的獎杯傳遞到外婆手里，這是我們共同的回憶?！?/p>

獎杯的傳承，更是精神的傳承，它激勵著班里每一位成員不斷向前，它為故事的續(xù)寫展開了太多的可能性。

“班級奧斯卡頒獎禮”的實行，對學生個體的好行為起到了強化作用，也促成了未來發(fā)展的多種可能性。但在實際操作中，也應明確幾個方面的問題。

第一，標志物的價值大于價格。

頒獎禮之所以能夠起到較好的激勵效果，不是因為獎杯的價格，而是其背后傳承出的精神。獎杯只是一個標志物，具體到不同班級、不同班主任時，可以更換為任何標志物。它可以是幾支筆，幾張書簽，也可以是一些鑰匙扣、小紀念品，又或者可以是班主任老師自己的一些私人物品（這個學生最喜歡）?？梢詡鞒械臇|西，絕不是因為它昂貴，而是因為傳承了故事。

第二，告訴學生標志物背后的意義。

既然其價值大于價格，那么就必須把背后的故事和價值意義告訴學生。尤其在換屆的時候，一定要介紹到位！我的班級獎杯已經(jīng)使用好幾年了，從90后換屆到00后，我會與學生分享這些獎杯中所包含的力量。這樣學生才會珍惜這份榮譽，也才更愿意用好行為爭取這份榮譽。

第三，要有完善的評選機制。

因為完善，所以被重視;因為被重視，所以才會有故事。為了確保神秘感，只有頒獎禮上我們才會揭曉當選名單，那一刻能捕捉到學生最真實的心理狀態(tài)。不同，卻都精彩！

第四，指導學生良性競爭。

有當選就會有落選;有提名就會有未被提名，班主任要引導學生合理看待各項榮譽，不要為了爭榮譽而產(chǎn)生惡性競爭或做表面文章，那這樣培養(yǎng)出的學生就太可怕了。同時，對于獲獎?wù)?，班主任要引導其珍惜榮譽、愛惜獎品;對于落選者或未入圍者，更應鼓勵其再接再厲，進一步做更好的自己。

馬太效應指出，強者愈強、弱者愈弱。良好的激勵作用能夠強化學生的正向行為并促進個體更好地發(fā)展，使之養(yǎng)成優(yōu)秀的習慣。學生個體的成長千變?nèi)f化，因此也更值得我們多思考一步，多往下做一步。

婆婆媽媽一齊上――續(xù)寫家長故事，傳遞教育接力棒

蘇霍姆林斯基說過：“教育的效果取決于學校和家庭教育影響的一致性?！奔议L是班主任最好的同盟軍，我與家長的合作對我的教育教學工作產(chǎn)生了兩個方面的重要影響：一方面，通過參加家長學校、家長論壇，參與學生活動，家長們更好地了解了如何做好青春期孩子的父母，提高了當屆的家校合力;另一方面，通過班級博客、班級微信公眾號，甚至是自己所住社區(qū)或所在單元，很多新家長與往屆家長取得了聯(lián)系，他們互相溝通家庭教育的做法，有效地促進了我和新家長們的合作。

從婆婆到媽媽

典典婆婆是我們班的大合唱“外聘專家”。外婆年輕時在藝術(shù)團工作，經(jīng)常參與專業(yè)的合唱活動。所以每年大合唱，我都會邀請外婆與我們合作。整個過程中，我配合外婆組織學生排練、設(shè)計造型、分析歌曲情感處理。演出當天，外婆擔任指揮，動作有力，強弱分明，學生的節(jié)奏感和情緒一下子就能被帶出來;我雖擔不起主唱的重任，卻也在學生隊伍里參與和聲。演出時還會來很多家長，在后臺幫忙，在臺下助陣。那一年，我們奪得一等獎！從那一年起，所有人都親切地喊著“外婆”。

大合唱的獎狀上，典典外婆也寫下了自己的名字和參加的感受;當月的“班級奧斯卡”評選中，外婆得到學生提名，并高票當選。她在發(fā)表獲獎感言時說：“謝謝同學們，讓我能有機會參與到年輕人的活動中來。也謝謝你們，都把我當作自己的外婆?！?/p>

與外婆的感情成了同學們大合唱比賽之外的收獲，更沒想到的是這次活動的照片、視頻，更常常成了典媽幫我和班級宣傳介紹的材料。

與外婆的合作，是我與家長們合作的一個故事，一次次與家長們的合作也激發(fā)了家長們參與家?；拥臒崆?。

家長團各顯身手

家長們通常能根據(jù)各自的特點發(fā)揮不同的作用。姜爸、秦媽等家長有較為豐富的社會實踐資源，便積極組織同學們在周末和假期走進社區(qū)、參觀工廠;慶元、羽揚、炎哲等同學的家長在自己工作的領(lǐng)域有較深入的研究，便召開了科技、環(huán)保、新能源、食品衛(wèi)生等方面的講座，擴展同學們的視野;解爸、典媽等家長讀書時就是文體活動方面的骨干，他們能積極地組織學生設(shè)計、排練、演出;韜爸、雨馨爸等家長愛好攝影，便參與我們的春秋游、運動會等活動，拍攝下學生青春的笑顏;星池媽、沛榆媽常做一些無添加劑的甜點，分享給同學們;浩然媽常為班級圖書角增加新書，推薦好書;歆婷媽媽開完家長會竟然悄悄跟我商量想把班級的窗簾帶回家清洗;冬冬媽、子午媽等上一屆的學生家長，常在家長群里為我現(xiàn)在的家長們講一些過來人的經(jīng)驗，告訴大家他們的孩子曾經(jīng)在初中時遇到的青春期問題，他們是怎么處理的，有經(jīng)驗，也有教訓。我也會聯(lián)系原來的家長，將以前的好活動，傳到新班級中。

來自不同職業(yè)、不同背景的家長們因為班級而聚在了一起，也正因為不同，所以家長們才能多角度、多方位地發(fā)揮各自的作用。他們給學生們提供了更多課本上學不到的知識，學生們有了更多走進社會、走入自然、接觸生活的機會。既有利于多元發(fā)展，也增加了親子感情。

這樣的家校合力，讓我的工作進入了良性循環(huán)的階段。家校合作，對于提高教育教學效果有著重要影響：它既能促進當前班級和學生的多元化、優(yōu)質(zhì)化發(fā)展;也能為未來班級的組建提供有力的鋪墊和指導。

在與家長進行合作的過程中，班主任老師也有很多需要注意的地方。

第一，宣傳到位，引導學生理解家長參與班級建設(shè)是出于對班級的感情，對學生和班級發(fā)展的考慮。

有些學生覺得家長事事都想管著他們，連學校的活動也要干預，不愿意讓家長參與。有的家長資源豐富，參加活動就特別積極;有的家長擔心自己沒有那么多的社會資源，便不好意思參加活動，就連孩子也會覺得自己的父母不如別的家長。這都需要班主任做好宣傳工作，引導學生和家長正確看待家校合作，理解每位家長本身就是一種資源，每個家長都可以結(jié)合自己的經(jīng)歷發(fā)揮作用。

第二，思考在前，與家長積極溝通，而不是做甩手掌柜。

建班初期，我會發(fā)放學生問卷和家長問卷。我在家長問卷中專門設(shè)計了關(guān)于家校合作的一些問題，如：您是否參加過孩子所在小學組織的家長活動;您是否愿意參加我?；蛭野嘟M織的家長活動;您的家庭里一般由誰參與家校互動;您可以用怎樣的方式參與家長活動（形式不限，如召開講座、組織參觀、參與家長志愿者等）。通過問卷，我試圖了解家長們參與活動的想法和形式，挖掘家長中的教育資源，激發(fā)家長志愿者們參與班級事務(wù)的熱情。

具體到每個項目，合作前，班主任也應做足功課，思考在前。與家長見面后，先說明活動的目的，講明自己的思路，與家長交換意見，雙方充分探討學生的具體情況，關(guān)注學生的興趣、愛好和成長特點，這樣才能促成有效合作。

第三，積極配合，而不是指手畫腳。

在合作的過程中，班主任應該積極配合家長，有自己的想法也應以合理的方式提出，切不可在合作時指手畫腳，不滿意家長的各種安排。這樣不僅會遭到家長的反感，也會使學生搞不清到底該怎么做。

第四，每一次合作后要真誠地與學生一起向家長表達感謝。

在表達謝意的時候一定要遵循真誠原則，引導學生帶著一份感恩之心向所有參與合作的家長表達感謝之情，讓家長也感受到孩子所在班級的溫暖與正能量。

第五，創(chuàng)造機會，發(fā)揮往屆家長的傳、幫、帶作用。

我班建立的QQ群、班級博客、微信公眾平臺方便了家長們隨時、隨地地溝通。但在操作中，我發(fā)現(xiàn)家長們的實際困惑挺多，但解決起來不夠系統(tǒng)，沒有主題化，常常是一家有疑惑，大家出主意，最后問題拋出來了，有效的解決方案還是沒有，這主要是因為大家都沒有經(jīng)驗。所以，新家長向老家長取經(jīng)是優(yōu)化家校合作的重要途徑。班主任就必須有組織、有計劃地安排原來家長與現(xiàn)任家長們進行面對面的經(jīng)驗交流。我每個學期都會安排一到兩次這樣的經(jīng)驗分享會，先由新家長提出困惑，往屆家長代表做好充分的準備，然后圍繞這一困惑分享成功的經(jīng)驗，總結(jié)失敗的教訓，做好方法指導。發(fā)言結(jié)束后，由新家長進行提問，進一步針對個體問題進行探討。由于每個學年段學生的成長特點和發(fā)展狀況不一樣，所以三年來主題也不會重樣。比如，起始年級較關(guān)注新集體的適應性、小升初的銜接問題;中段年級更關(guān)注青春期問題;畢業(yè)年級則更重視學法指導、升學咨詢等。班主任充分開展“以老帶新”的家長經(jīng)驗傳遞活動，能夠輕松優(yōu)化家校合作效果。

多與家長續(xù)寫教育故事，家校合作的接力棒就能不斷傳遞！

第7篇：優(yōu)美詩歌范文

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院廣州骨科研究所副所長何二興介紹，人到了30歲，關(guān)節(jié)軟骨彈性、厚度都開始不如青少年?！扒嗌倌暝趺催\動，關(guān)節(jié)軟骨怎么磨損都沒有關(guān)系，因為軟骨細胞還可以再生?！?/p>

“人體關(guān)節(jié)軟骨在十六七歲就已經(jīng)發(fā)育完成。”何二興說，這就意味著此后其新陳代謝能力開始下降，修復能力也開始下降。到了30歲，很多人會出現(xiàn)短期的間歇性的膝關(guān)節(jié)酸痛、腫脹，而且，如果進行劇烈運動或長時間站立，都會有累的感覺。

“從30歲開始，膝關(guān)節(jié)要‘省’著點用了?！焙味d說，首先要注意合理使用膝關(guān)節(jié)，合理休息，避免劇烈運動，少爬樓梯，游泳、蹲坐起立等都是不錯的運動方式。其次，要注意控制體重，體重超標會加重膝關(guān)節(jié)的負擔。第三，若感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，可在浴缸泡澡或用熱水沖淋膝關(guān)節(jié)等方法緩解。

40歲后肌肉群會逐漸減少

廣州市國民體質(zhì)監(jiān)測中心副研究員徐勇靈說，40歲后，正值壯年，事業(yè)忙、生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律、喝酒應酬多、體育鍛煉少，高脂血癥、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病開始敲門，結(jié)腸應激綜合征導致的便秘、腹瀉可能會輪番騷擾。

在“四十不惑”時，身體還會有一個明顯的變化：肌肉量開始快速滑坡，女性受害最大，減少約一半（男人只減少1/3），同時肌肉力量也開始衰退， 手臂下的“byebye肉”開始悄悄出現(xiàn)。一個可能的原因是，人體肌肉受損傷時休眠干細胞會被激活來修復肌肉，但老化的肌肉中，一種蛋白即使在不需要的時候也會不斷喚醒休眠干細胞，使干細胞群內(nèi)細胞數(shù)量逐漸減少，真正需要修復時無法做出正常反應。另外，肌肉損傷、維生素缺乏、過度飲酒吸煙、思慮過度和壓力過重、缺乏鍛煉等都是可能的原因。

肌肉減少帶來的危害不止是肥胖和力量減小，而且還會成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”，容易發(fā)生骨折。對于男人來說，肌肉好比是土地，如果不及時修理，就失去了生命之本，男性荷爾蒙降低，胡子變少、聲音變細、小心眼、性能力下降。另外，肌肉少了，關(guān)節(jié)的負擔就會加重，隨之產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛，并出現(xiàn)姿勢變形，導致腰痛。如果肌肉過早老化，變得松弛，皮膚也必定松弛，肌肉變得僵硬，皮膚也會失去彈性和光澤。

40歲后，需要定期檢查血脂、血糖和血壓。每年查一次眼睛、乳腺，每半年做一次牙科檢查， 女性應每年做一次宮頸癌篩查。運動可以減緩肌肉的減少。啞鈴、拉力帶等簡單便捷的力量訓練器械可以鍛煉肌肉，達到改善人體代謝模式、提高心血管能力等效果。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。散步、慢跑、騎車、跳繩、健身舞、滑冰、游泳等方式可加快呼吸、心跳，滿足肌肉對氧氣的需求，增加肌肉關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性與平衡性。其中游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好運動。據(jù)運動醫(yī)學專家研究，一個人若只想維持肌肉現(xiàn)狀，每周游泳2次即可達到目的，若要提高肌肉功能，則需增至每周3次，如果天天下游泳池則可長葆肌肉青春。

另外，瑜伽、普拉提、動感快車等時尚運動也有益處。至于力量練習，一些女性不敢做，誤以為會使肌肉變得肥大以致“男性化”，其實大不必擔心。因為女性沒有男子那樣的遺傳因子，不會使肌肉肥大。具體項目有舉重、跳高、投擲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等，常做可減少脂肪組織，增加肌肉量，使其發(fā)達柔軟。促進肌肉美一般可這樣安排：每星期做3次力量練習，其余時間做有氧鍛煉。

50歲后骨密度會降低

50歲以后，肌肉和骨頭受到的來自運動的抵抗力量越來越少。因為很多人在這一年齡階段體力下降，運動量越來越少。

“然而，對于骨頭而言，如果不施加力量，其密度就會降低，相反，如果在營養(yǎng)充足的前提下，不斷運動，會使骨密度增加?！焙味d說，50歲以后， 如果還能夠堅持鍛煉，不斷使用肌肉和骨頭，骨頭的密度會繼續(xù)增加，肌肉纖維也會更粗壯?！暗P(guān)鍵是，大多50歲以后的人，因為各種原因，動得越來越少。當人體不需要那么多力量，骨密度就會下降?！?/p>

此外，50歲以后的女性逐漸進入絕經(jīng)期，隨著雌激素水平的降低，女性更容易發(fā)胖，骨密度也會降低?！坝绕涫侵袊呐?，運動特別少，而骨質(zhì)疏松又有很強的遺傳性，因此，女性要特別注意骨質(zhì)疏松的問題?！?/p>

何二興提醒，50歲以后的人，要注意堅持鍛煉?！爸档靡惶岬氖?，中國人存在著下肢，尤其是腿部鍛煉過度的問題，畢竟開車一族只是部分人群?！彼f，因此，這一年齡階段的人尤其要注意上肢的鍛煉，可以做一些俯臥撐之類的運動。

在營養(yǎng)方面，何二興提醒，50歲以后的人都要注意每天補鈣，多吃奶制品和豆制品，比吃鈣片效果好。

60歲后摔倒危險明顯增大

隨著年齡的增長，人到了60歲以后，運動系統(tǒng)的反應會明顯變慢，由于肌肉長期沒有得到鍛煉，周邊關(guān)節(jié)也會硬化，防止摔倒的保護性反射越來越不靈敏，人體變得更加僵硬，因此會更容易跌倒，甚至出現(xiàn)骨折。

60歲以后，更應堅持鍛煉，快走等有氧運動都有助于鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，只要堅持鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨的老化可以推遲十年。但是，由于這一年齡階段的人，軟組織脆性增加，因此，切忌進行足球、羽毛球等運動。此外，60歲以后的人，可借助拉力器等做一些上肢運動。

70歲后消化吸收功能變差

廣州市第一人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師王紅分析，70歲后，免疫力、認知能力下降，健康問題更加顯現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等進一步加重，糖尿病患者并發(fā)癥可能出現(xiàn)，心血管事件發(fā)生幾率上升。隨著腸道老化，老年人的消化吸收功能也變差，容易出現(xiàn)老年便秘問題。五六十歲開始服用阿司匹林預防卒中，或因支架手術(shù)后等原因需要長期服用抗凝藥的患者要注意，由于這些藥物會削弱對消化道的保護，使消化道出現(xiàn)損傷，合并消化道癥狀有可能在這個年齡段出現(xiàn)，導致黑便、頭暈、嘔血甚至便血等。血便、低血壓、腹痛、消瘦、食欲不振，反復治療不緩解，則要提防消化道腫瘤的可能。

第8篇：優(yōu)美詩歌范文

說來難以置信,由于沒有人類活動,不需幾年的時間,城市的大街小巷就會長滿荒草,它們先從路邊向路中心蔓延,然后是在柏油路出現(xiàn)裂縫的地方。還有一些相對比較老的樓房,也會開始長出蒿草。再過幾年,這些城市看起來就像被廢棄了一樣,花了好幾十億建造的高樓大廈變成了烏鴉、麻雀、燕子以及其他飛禽的家園。

發(fā)生這些驚人的變化恐怕要不了多長時間。接下來,那些城市中的高樓將一個個坍塌,倒臥在瘋長的野草和樹叢中。只有極少的建筑還能立在那里,看起來像是古羅馬遺址或圓明園遺址的樣子。不過有些事與我們想象的也許并不一樣,比如北京這幾年一直被沙塵暴所困擾,沒有了人類之后會不會很快被沙漠淹沒呢?正好相反,由于沒有人類,也意味著沒有人為破壞環(huán)境。雜草叢生,反而會減緩沙漠的擴張速度,地球的環(huán)境可能比有人類居住的時候變得更加和諧。

不過,無論怎樣,人類在地球上消失之后,仍然還會有些東西留存很長時間,難以清除。

塑料問世半個世紀以來,總產(chǎn)量已經(jīng)超過了10億噸,除了極少的一部分被燃燒掉,其余的已經(jīng)遍布地球的每一個角落,泥土、天空、海洋以及鳥類、烏龜、水母的食道等,并已經(jīng)造成不計其數(shù)的生靈夭折和巨大的生態(tài)災難。目前地球上已存的這些塑料,即使不再增加一克。要完成緩慢的自然降解,至少需要好幾十萬年……

第9篇：優(yōu)美詩歌范文

肩頸的職責就是優(yōu)雅

關(guān)于肩膀和脖子，傳說中有以下理想數(shù)據(jù)：

4cm 兩肩峰之間的距離為肩寬，理想的肩寬應約等于胸圍的一半減4厘米；

50% 肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部所測量的上臂圍理想值約等于大腿圍的一半；

1∶1 頸圍理想值約與小腿圍相等。

馬上開始做，你也能擁有越來越漂亮的肩頸曲線！

肩頸曲線不是天生的嗎？要“練出來”會很難嗎？運動輕體專家告訴你，這一點兒也不難，堅持幾個小動作，就能讓肩頸曲線越來越美！

1．頸部擺動練習：無論坐或站，上身挺直，先向左，再向右，把耳朵慢慢往肩膀靠攏，盡可能讓頭偏向一側(cè)，肩膀放松，然后再做另一側(cè)。

2．頸部旋轉(zhuǎn)練習：把頭慢慢轉(zhuǎn)到左側(cè)，好像左面有人與你講話，轉(zhuǎn)到不能動時，保持10秒鐘，再回到正中，然后轉(zhuǎn)到右側(cè)。

3．把椅子和桌子擺近點兒：這能有效避免身體過度前傾。其次桌子的高度也要適宜。理想的桌子高度應該是雙手放在桌上，肩膀自然下垂，肘關(guān)節(jié)基本呈90度，腰部挺直。

4．不只向后拉肩膀，還要向下：使雙肩向后方拉伸、靠近，有助于讓肩膀更挺拔。但與此同時，別忘了讓你背后的蝴蝶骨盡量夾緊、帶動肩膀向下拉伸，這有助于強化蝴蝶骨處的肌肉線條，讓你的背部線條更美。

穿對的衣服，“偽裝”出更優(yōu)美的肩頸曲線！

1．脖子較為短、粗的話，請避免那些高領(lǐng)口或領(lǐng)口設(shè)計很繁復的衣服。

2．輕松的大領(lǐng)口、V字領(lǐng)或一字領(lǐng)總是能讓脖子看起來更舒展。

3．肩寬很重要！一件袖子很緊、肩寬又明顯過窄的衣服對任何類型的肩膀都是災難，當然特別作窄肩設(shè)計輔以泡泡袖或聳肩等特別設(shè)計的除外。特別提醒各位網(wǎng)購控們：肩寬尺寸不合適的衣服，再美也不用買！

TIPS

緊致的下巴曲線很重要，別忘了常做些小練習來收緊下巴以及下巴下方的肌肉。

1．抬下巴：坐著看電視時隨時可以這樣做，抬起下巴直到感覺下方肌肉拉緊了，然后慢慢放下。反復做，幅度不需要很大，放下時也無需大力低頭。

2．回環(huán)：讓下巴在你面前緩慢地畫個圓圈，先往左，再往下畫個弧，到右邊，再往上畫個弧回到左邊，連續(xù)3次，再變換方向，由下至左。

胸部要挺拔緊致，無論什么罩杯！

關(guān)于胸部，傳說中有以下理想數(shù)據(jù)：

50% 由腋下沿胸部上方最豐滿處測量所得的胸圍，理想值約為身高的一半；

“最美麗的黃金比例”為：位置在第2至第6肋間，位于第4肋間，形狀挺拔，呈半球形；豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。

哪些行為在不經(jīng)意間讓胸部曲線變差了？

1．過高的胸線也不美：把內(nèi)衣帶調(diào)得過緊，胸線“托”得過高，會讓你的上半身線條看起來很奇怪，更重要的是，它不利于健康。

2．內(nèi)衣?lián)Q得不夠勤：你是否按照身體在生理周期中的不同狀況，穿上最合適的內(nèi)衣？有人在生理期快到時胸部甚至會比平常大上一個Cup，反之生理期結(jié)束后胸部也會略有“縮水”。你的內(nèi)衣有及時“變身”嗎？

3．單純節(jié)食減肥或急速瘦身：不僅會連帶到胸部縮水，缺乏運動還會讓胸部失去緊致曲線。

4．總是不自覺地駝背、含胸：這樣你的雙肩會被拉向前，形成肩膀前聳肩或者窩胸，即使胸部豐滿看起來也不漂亮。

5．抱肩看起來很深沉，但不利于胸型美：雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔。

6．趴睡――是的，趴睡當然會壓迫胸部！

美化胸型從練上胸肌開始！

由脂肪組成，有肌肉的地方集中在上方，鍛煉時建議以練上胸肌為主，每天用一對輕量級的啞鈴做一些簡單的小運動，即使胸部cup不大，也能令曲線更優(yōu)美！

1．上身平躺，抬腿屈膝，雙叉頂在墻上。垂直向上舉啞鈴，兩臂完全伸直，數(shù)4下，舉起啞鈴時呼氣，放下啞鈴回原位，吸氣。每組10次，重復2組。

2．用與上相同的屈膝姿勢仰臥，兩手握住一個啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時吸氣，舉起時呼氣?？刂坪盟俣?，太快就無法鍛煉到胸前肌肉。每組10次，重復3組。

3．坐著或站著都可以，保持上身挺直，上臂抬起，雙手在胸前合緊并十指交扣，小臂與地面平行。雙手向中間用力擠壓，感覺到胸部在用力，保持2秒，然后松開。每組20次，重復2組。

4．雙腳抬高俯臥撐：雙手撐地，雙腳搭在床上（與身體同高），以這樣的姿勢來做俯臥撐，鍛煉上胸肌特別有效！循序漸進，到能做到每組10次，重復2組。

穿對內(nèi)外衣，“偽裝”漂亮的胸部曲線！

寬底圍的內(nèi)衣集中、豐滿胸部的效果更好，穿著也更舒適。

太細的肩帶對于胸部豐滿的女性來說，“不夠給力”！

致網(wǎng)購控：買內(nèi)衣最好還是去店面，試穿很重要！

圍巾、胸前荷葉邊等有體積感的東西能幫助胸部較小的女性營造胸部更挺拔的視覺效果。

產(chǎn)品推薦

1．歐迪芬粉戀春色系列薄款聚攏文胸 99元

2．黛安芬蕾絲繡花文胸 360元

3．EBLIN蕾絲塑身衣 498元

4．維多利亞的秘密藍惑黑蝴蝶束身衣 488元

TIPS

調(diào)整型內(nèi)衣到底是福音還是禍水？

調(diào)整型內(nèi)衣真的可以讓曲線越來越好――前提是你挑選了適合自己而且是高品質(zhì)的調(diào)整型內(nèi)衣。

1．一件合適的調(diào)整型內(nèi)衣起到的作用跟你每天持續(xù)不懈地做身體曲線練習是類似的！――都是讓肌肉和脂肪分布在對的地方。它幫助曲線變好，而不是減肥。

2．不要聽信“就連睡覺也要穿著調(diào)整型內(nèi)衣，曲線才不會變形”的蠱惑――這會讓你的睡眠質(zhì)量變糟、身體循環(huán)也變差。

3．購買調(diào)整型內(nèi)衣時也要在專業(yè)店員指導下試穿。

4．適合你的那件調(diào)整型內(nèi)衣既有一定束縛感又不會讓你在5分鐘之后就喘不過氣來。過緊的調(diào)整型內(nèi)衣會影響血液循環(huán)或引發(fā)過敏。

有腰臀，有身材！

傳說中最美的腰臀曲線是這樣計算的：

7∶10 心理學家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論身高多少，腰臀圍比例達到7∶10的女性被認為是最具有吸引力和最聰明的，而且保持這個數(shù)值的女性最不易被肥胖所困擾；

20cm腰圍較胸圍小20厘米被認為是最優(yōu)美的比例；

4cm 在體前恥骨平行于臀部最大部位量出的髖圍較胸圍大4厘米被認為是最優(yōu)美的比例。

這些會毀掉腰臀曲線的儀態(tài)和生活習慣，你占了幾條？

1．經(jīng)常坐著不動，尤其是吃飯前后，會把脂肪都誘導到腰臀部去開會。

2．走路時松松垮垮的，腰部、臀部很少用力，等于把優(yōu)美曲線主動趕走。

3．動物性脂肪攝取過多會導致臀部脂肪堆積、發(fā)胖，還不利于身體健康！

細腰翹臀很難練？這些有效的練習一點兒也不難！

1．撿豆子游戲――其實就是傳統(tǒng)的“雙腳開立與肩同寬，雙臂向兩側(cè)平舉，彎腰，右手碰左腳跟，左手不動，站起，再彎腰，左手碰右腳跟，右手不動，站起”這串動作的升級版！準備兩個碗和一把豆子（約50粒），豆子放入一個碗，將兩碗并列放在地上。每次伸一只手從碗中取一粒豆放入另一個碗中，兩手交替，直至全部豆子被轉(zhuǎn)移！放豆子的好處是可以保證彎腰時的動作堅持到一定的時間。

2．鐘擺游戲――讓腰線纖細：仰臥，雙腳并攏抬高，于地板垂直，腳尖向身體方向彎曲。一面吐氣一面將兩腳一起往旁邊傾倒。兩腳仍并攏不要曲膝。當雙腿快貼到地板時，慢慢恢復到原來位置。左右各做10次。

3．提臀運動：仰臥，頭部輕輕放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時抬右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。抬腿時腳尖要下壓。盡量將腿伸直，你會感到臀部正在收緊！兩替做20組。

讓腰臀曲線揚長避短的穿衣魔法

1．即使你的腰臀部有點胖胖的，也別再用A字型高腰連衣裙或此類長衫遮住腰臀了！――一款面料有一定硬挺度又稍具彈性的修身連衣裙搭配高跟鞋，其實更能讓你的腰臀部曲線被收緊，而且更時髦。

2．最近大熱不退的復古Boyfriend風格能幫你的腰部比例更顯修長，襯衫或T恤扎在高腰西裝褲或哈倫褲里搭配寬版或細腰帶的經(jīng)典組合有助于各種體型的人看起來“腰很細”――重點是，上身和下身的衣服都別選緊身的！上寬下松中間緊才是美腰王道。

3．改良式“立體裙撐”很好用！貝嫂維多利亞自創(chuàng)品牌的很多款超修身連衣裙都采用這種設(shè)計：在緊身的上衣稍高腰位置上加上一圈類似“立體裙撐”似的小圓擺，它的體積感從視覺上讓腰部顯得更纖細，順便也縮短了上半身的比例！

TIPS

塑造迷人腰臀曲線的黃金運動：仰泳

仰泳游進中，腰部肌肉要時刻保持適度緊張，以不至于使身體過分平直或曲髖成坐臥姿勢為前提。整個身體在仰泳過程中都會保持舒展狀態(tài)，對于線條的塑造有很大好處。

大長腿最惹眼！

腿多長最美麗？

10cm 大腿的最上圍理想值是比腰圍小10厘米；

20cm 小腿最豐滿處圍度理想值是比大腿圍小20厘米；

10cm腳踝的圍度理想值是比小腿圍小10厘米；

1.618小腿和大腿長度的黃金比例是1∶1.618；

26.3%最漂亮的小腿長度大于身高的26.3%；

3/4小腿最大圓周約是小腿長度的3/4時小腿看起來最修長。

練習不必非要去健身房或舞蹈教室，你可以隨時隨地做！

1．利用樓梯來：踮腳上樓梯，用大腿帶動整條腿，大腿小腿一起收緊！

2．利用臺階來：前腳掌站在臺階上，腳跟懸空。雙腳腳跟先向上提，保持3秒放下；再向下拉，保持3秒抬起。對放松“高跟鞋腿”和拉長小腿曲線都很有效！

3．在辦公室也能：凡是坐著的時候都能做！雙腿并攏，雙膝和雙踝都靠在一起相對用力，放松，再用力，不斷循環(huán)，大腿小腿不知不覺就收緊了！

4．利用床來：你可以坐在床邊，直角屈膝，用兩膝夾住一個枕頭，慢慢抬平小腿，堅持3秒再放下，重復15次；你也可以仰臥，兩手撐住腰部后方，抬腿，兩只腳在空中做踩踏車的動作。

障眼法來啦！如何“穿”出苗條長腿！

1．除非你是“日光燈管型”腿，否則請勿輕易嘗試膝蓋上下長度的緊扣5分褲。不夠?qū)捤傻哪欠N更糟！

2．7分褲或9分褲搭配高跟鞋能提高重心，讓腿看起來更長；而臀部豐滿的人，正在流行的垮垮的牛仔褲或哈倫褲是你的福音！

3．一件式洋裝或長T恤多長最能顯腿長？――答案是最好在大腿從上到下1/3的那個高度以上。

4．臀部大、大腿粗的人也可以穿氣質(zhì)復古風――下半身可搭配高腰傘裙，腰部收緊、腰以下呈散開的形狀，再配上一雙高跟鞋，會讓你看起來有一雙美麗的長腿！

5．穿寬版長褲的關(guān)鍵在于：臀部要選正合適的！過緊或過松對美化腿部線條都沒什么好處。

TIPS

身為高跟鞋控的你，怎能不知道這些放松小腿的重要療法？

1．按摩最簡易：小腿放松，沿小腿骨兩側(cè)由下至上按摩肌肉。

2．泡澡最見效：熱水泡半身浴，不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，令肌肉徹底放松。泡浴時水溫約在42°C～45°C，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復這過程4次～5次，便可大量排汗，令下半身多余的脂肪消耗掉，腿部肌肉更結(jié)實！

3．躺下時將腿部稍稍墊高：減少血液對腿、腳部的沖擊，對于很有效！

4．網(wǎng)球的妙用：坐在地板上，放一個網(wǎng)球在小腿下面，用腿部肌肉滾動網(wǎng)球做屈膝，伸展的動作，這種一邊放松、一邊運動的好方法一定要趕快練起來！

向女明星學習曲線練成計

楊謹華

“我很留意胸部保養(yǎng)，尤其是鎖骨下方到胸部中間的胸大肌，有肉感的胸大肌以及渾圓挺立的胸型，才是美胸的要件。洗澡后或睡覺前，我會手握成拳頭，用4根手指的指節(jié)，在胸大肌的位置上，由內(nèi)向外進行平行內(nèi)推按摩?！?/p>

小S

“學習國標舞讓我腰變細、腹部變緊實，腿也顯得更長了。我發(fā)明了15分鐘拉筋法，拉筋很重要！你就一直想象你的手腳要‘去很遠的地方’，做各種拉筋、伸展的動作，腰的后面一定要下壓，這個凹度很重要，沒有這個線條的背就會看起來笨拙。”

卡梅隆•迪亞茲和劉玉玲的私人教練Teddy Bass

“隨時注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。如果你能在每天早上挑選衣服時、化妝時和日常走動時都隨時注意收緊腹肌，那么短短3周就能使你的腹部更緊實。”

杰西卡•奧爾芭與哈利•貝瑞的健身教練Ramona Braganza