心臟健康論文精選(九篇)

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第1篇：心臟健康論文范文

壓力與心臟病

工作量大,任務(wù)緊,各種指標(biāo)要完成;論文要撰寫,然而各種事務(wù)性工作、會(huì)議排滿日程;每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系,下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解,同事之間的競爭,領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起的工作氛圍不和睦;當(dāng)你業(yè)績突出,被破格擢升時(shí),面臨的問題超出了自己的掌控能力,懷疑自己是否真正勝任;更多的時(shí)候僧多粥少,眼前只有一個(gè)升遷名額,偏偏再次旁落,你感到被人忽視的壓抑,對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘……

國外研究還證實(shí),辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力,封閉的場所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。所以,不少外國職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。

壓力大引發(fā)心臟病的另一個(gè)原因是人們在壓力之下的行為改變。通常壓力大的人喜歡吃不健康的食物,如工作到半夜吃頓夜宵、吃些甜點(diǎn);緊張、煩惱時(shí)吸煙、飲酒自我調(diào)適;時(shí)間緊,應(yīng)酬多,缺乏鍛煉等,而這些行為都與心臟病的發(fā)生有關(guān)。

誰易患心臟病

有時(shí)候,在同樣的壓力環(huán)境下,有的人患病,而有的人卻會(huì)勞逸結(jié)合,把壓力調(diào)整成動(dòng)力。有研究認(rèn)為,這與每個(gè)人的人格特性有關(guān)。

A型人格最早由兩位美國心臟科醫(yī)師Friedman與Rosenman提出,他們認(rèn)為“匆忙急促”是文明病的一種,表現(xiàn)在行為上是A型人格,而反映在人體則引起血壓上升、心臟收縮增強(qiáng)、肌肉緊繃僵硬,長年累月下來,心臟血管負(fù)荷過大,終于產(chǎn)生缺血性心臟病等。為此許多非藥物治療方法,包括自我放松、冥想、減壓學(xué)習(xí)等方法因運(yùn)而生。

壓力與心血管疾病的關(guān)系非常復(fù)雜,心臟作為身體的重要臟器,不是簡單的邏輯推理就能說明。當(dāng)然對(duì)于其他心臟血管疾病的危險(xiǎn)因子,包括高血壓、糖尿病、血脂紊亂、家族心臟病史、飲食習(xí)慣、抽煙和飲酒等,都應(yīng)引起重視。

學(xué)習(xí)自我減壓

據(jù)英國一項(xiàng)經(jīng)歷12年、針對(duì)1萬多名公務(wù)員所做的研究表明,由工作壓力引發(fā)的生理變化遠(yuǎn)比以前想象的要嚴(yán)重。研究結(jié)果顯示,有兩組承受了更大壓力的被調(diào)查者,他們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高出68%。

遭遇工作壓力時(shí)你有兩種選擇:沖上去和退一步。當(dāng)你義無反顧選擇了“沖上去”,便不斷自我加壓,即使早已不堪重負(fù)。選擇“退一步”,則可得“海闊天空”。

第2篇：心臟健康論文范文

關(guān)鍵詞：先心病，心音信號(hào)，譜圖重排

 

1前言

當(dāng)前，先天性心臟病(CHD，簡稱先心病)是新生兒的多發(fā)病和常見病，嚴(yán)重危害著患兒的健康。根據(jù)最新的資料統(tǒng)計(jì)，目前中國的先心病患兒中約有1/3得不到及時(shí)治療而死亡。因此早期診斷對(duì)于先心病的最佳治療有十分重要的意義。

心臟聽診是初步診斷先心病和其他心臟病最古老、最基本、最簡單、最快速的方法，但這需要醫(yī)生憑借個(gè)人積累的豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行判斷，這對(duì)臨床經(jīng)驗(yàn)較少的醫(yī)生來說，具有相當(dāng)大的難度。同時(shí)，輔助診斷的先進(jìn)設(shè)備在鄉(xiāng)村醫(yī)院甚至縣級(jí)醫(yī)院目前還無法完全配備。為此，人們一直在努力尋找一種能夠?qū)π囊舳炕⑾到y(tǒng)性分析的方法，以期望能給醫(yī)生對(duì)先心病的臨床診斷提供幫助。

隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)和數(shù)字信號(hào)處理技術(shù)的發(fā)展，許多分析方法被用于心音的分析，并取得了一些成就。但由于心音是一種時(shí)變的、非平穩(wěn)的、由多種成份組成的復(fù)雜信號(hào)，傳統(tǒng)的分析方法難與達(dá)到令人滿意的效果。本文通過使用幾種非線性的時(shí)頻分析方法對(duì)心音信號(hào)進(jìn)行分析，分析結(jié)果顯示譜圖重排分析法更能有效的抑制交叉項(xiàng)，更適合對(duì)心音信號(hào)進(jìn)行分析。

2 譜圖重排分析法

2.1 譜圖重排基本理論

引入重排方法的最初目的是改進(jìn)譜圖的可讀性。譜圖可看作是信號(hào)WVD分布和分析窗的WVD分布之間的二維卷積，即

（1）

這個(gè)分布能減少信號(hào)的WVD產(chǎn)生的干擾項(xiàng),但卻是以降低時(shí)頻分辨率,以邊緣性質(zhì)和一階矩有偏為代價(jià)的。仔細(xì)觀察（1）式可以看出, 在點(diǎn)附近構(gòu)成了一個(gè)時(shí)頻域，這個(gè)區(qū)域中對(duì)信號(hào)的WVD分布值進(jìn)行了加權(quán)平均。

若在點(diǎn),,WVD分布表示此點(diǎn)沒有能量,但如果在此點(diǎn)周圍有一些非零的WVD分布存在,也即在點(diǎn)周圍, WVD分布表示有一些有能量的點(diǎn)存在的話,那么通過的平均作用,點(diǎn)處的值便是非零的,有能量存在的,也即,造成這種現(xiàn)象的原因是核函數(shù)對(duì)WVD分布的平滑作用,而避免出現(xiàn)這種情況的一種方法就是重排[6～7]。

重排原理的關(guān)鍵在于這些值不必以作為時(shí)頻域的集合中心而對(duì)稱分布。因此加權(quán)平均不應(yīng)該位于點(diǎn)，而應(yīng)該是時(shí)頻域的重心，這樣更能表示信號(hào)的局部能量。

重排方法的過程如下：它將譜圖在任何點(diǎn)計(jì)算的值轉(zhuǎn)換到另一點(diǎn)，這一點(diǎn)是信號(hào)圍繞點(diǎn)的能量分布的重心，即

（2）

（3）

這樣就得到了重排后的譜圖, 它在任何一點(diǎn)處的值是所有重排到這一點(diǎn)的譜圖值的和。畢業(yè)論文，先心病。重排后的譜圖為:

（4）

2.2 譜圖重排方法應(yīng)用

第3篇：心臟健康論文范文

關(guān)鍵詞：心力衰竭誘因護(hù)理

【中圖分類號(hào)】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1008-1879（2012）12-0241-02

1心力衰竭

1.1心力衰竭（heartfailure）。在臨床上以肺循環(huán)和（或）體循環(huán)淤血以及組織血液灌注不足為主要特征，又稱“充血性心力衰竭”，常是各種病因所致心臟病的終末階段。是指心臟當(dāng)時(shí)不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)。往往心臟因疾病、過度疲勞、排血功能減弱等引起心肌收縮能力減弱，從而使心臟的血液輸出量減少，不足以滿足器官及組織代謝的需并由此產(chǎn)生一系列癥狀和體征。

1.2誘因。

1.2.1心力衰竭往往由各種疾病引起心臟機(jī)能下降，從而導(dǎo)致心肌功能下降，心臟所輸送的血液很難滿足身體自身的需求，從而引發(fā)相關(guān)的疾病，諸如性肺梗塞心瓣膜疾病、冠狀動(dòng)脈硬化、肺氣腫或其他慢性肺臟疾患等均疾病。而這些疾病都是可能引起心臟病而產(chǎn)生心力衰竭的。同時(shí)，妊娠期間的婦女、過度勞累的體弱者、靜脈內(nèi)迅速大量補(bǔ)液等人群均屬于加重心臟負(fù)擔(dān)的群體，皆有可能誘發(fā)心力衰竭。

1.2.2冬春季節(jié)天氣寒冷、溫度變化大，很容易感冒并由此患上肺部感染，這恰恰是引起心衰的一個(gè)非常重要的因素，肺部感染會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟跳動(dòng)的頻率加快。人的體溫每升高1度，心跳會(huì)增加16次左右，心跳加快，增加了心肌的耗氧量，使心臟本身所需求的養(yǎng)分增加，但心臟的功能卻不能提供，這種惡行循環(huán)的結(jié)果就是導(dǎo)致心力衰竭的發(fā)生。過度的體力勞動(dòng)，以及情緒激動(dòng)都會(huì)誘發(fā)心衰的發(fā)生。人們都知道，劇烈活動(dòng)以及情緒過度激動(dòng)，易導(dǎo)致老年人特別是患有高血壓的患者，發(fā)生腦出血、心肌梗死，也會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。

1.3早期癥狀。心力衰竭主要以老年人為最多。隨著增齡心血管系統(tǒng)及其他系統(tǒng)在形態(tài)與功能上均發(fā)生一系列變化即所謂“生理性老化”。同時(shí)老年人又常有多系統(tǒng)、多器官疾賦存機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性發(fā)生變化?？共∧芰?。

早期心衰的表現(xiàn)并不典型，有的患者會(huì)在進(jìn)行較為劇烈的活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)氣短，上樓時(shí)胸悶、氣短，休息后即可緩解。有的晚上入睡后憋氣戟胸悶，需用好幾個(gè)枕頭墊高才舒服，每晚雙下肢浮腫、疲乏無力、頭暈、記憶力下降等。除上述臨床表現(xiàn)外，還可進(jìn)行一些常規(guī)檢查如心臟超聲，它是目前診斷心衰最準(zhǔn)確、最簡便、臨床上應(yīng)用較為普遍的方法。還有一些隱性心衰者自己并末感覺特別異樣，如不是心臟超聲等檢查表明其心臟增大、功能減弱，這些患者幾乎與最佳的治療時(shí)期擦肩而過。

2心力衰竭病人護(hù)理的注意事項(xiàng)

2.1患者需要絕對(duì)臥床休息，從而保證足夠的睡眠，在飲食方面，在鹽的攝取量上一定要注意。一定要以清淡為主，這樣可以防止水在體內(nèi)長時(shí)間的滯留，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。食物以高熱量、高蛋白、多維生素、易消化為宜。注意要少食多餐，不宜過飽，因?yàn)槿绻麛z取的食物量過多，會(huì)導(dǎo)致身體器官承受過多的負(fù)擔(dān)，尤其是在心臟機(jī)能下降的情況下，很容易誘發(fā)心力衰竭。保證病室的安靜舒適，空氣新鮮，在冬季尤其要注意保暖，防止患者著涼。對(duì)于長期臥床的病人，在加強(qiáng)對(duì)其皮膚護(hù)理，保持床鋪整潔，防止褥瘡的發(fā)生?；颊弑忝氐那闆r下，要使之保持大便通暢，排便時(shí)勿用力，嚴(yán)重這可服適量緩瀉劑。呼吸困難時(shí)，給半臥位，低流量吸氧。如發(fā)生急性肺水腫應(yīng)給予端坐位，兩腿下垂，減少回心血量，減輕肺水腫，高流量吸氧4-6升/分，或氧氣濕化瓶內(nèi)加入20-30%的酒精。要密切觀察患者病情變化，如心率、心律、脈搏、呼吸及血壓等，做好認(rèn)真記錄。而且需要嚴(yán)格掌握輸液速度，以15-20滴/分為宜，同時(shí)準(zhǔn)確記錄24小時(shí)出入水量。同時(shí)，需要根據(jù)病人的特點(diǎn)制定帶有預(yù)見性的護(hù)理計(jì)劃，加強(qiáng)夜間尤其是上半夜對(duì)患者的巡視。

2.2在治療心力衰竭中洋地黃類的藥物屬于常用的有效藥物。但是因?yàn)樵撍幬锏挠行е委熈客卸玖孔儨?zhǔn)的含量相進(jìn)，極易導(dǎo)致中毒現(xiàn)象的出現(xiàn)。因此在使用洋地黃類藥物時(shí)，要密切關(guān)注患者的心率變化，并且詢問患者是否有其不適。從而針對(duì)出現(xiàn)的狀況，及時(shí)作出有效的應(yīng)對(duì)措施。同時(shí)還要注意病人有沒有其他疾病，從而可以在藥物治療前為醫(yī)生作出最科學(xué)的治療方案提供基礎(chǔ)保障。在使用血管擴(kuò)張劑如硝酸甘油、壓寧定、硝普鈉等藥物的病人，要嚴(yán)格聽從醫(yī)生的囑托。嚴(yán)格控制用藥量，而這類藥物使用微量注射泵靜脈療效最好，但是護(hù)理人員在患者使用期間要加強(qiáng)巡視，關(guān)注患者的體重變化。因?yàn)轶w重和排尿量都是觀測患者體內(nèi)水負(fù)荷變化的一種有效手段。同時(shí)，護(hù)士也要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑托在相應(yīng)的時(shí)間對(duì)患者的體重、腹圍進(jìn)行測量，準(zhǔn)確記錄24h出入量，同時(shí)要定期檢查患者的電解質(zhì)、心電圖，了解病人在這方面的平衡狀況，從而及時(shí)糾正病人出現(xiàn)的問題。

2.3及時(shí)與患者溝通交流，加強(qiáng)心理護(hù)理，態(tài)度和藹，給予精神安慰，以增加病人的安全感從而更好的了解病人的身體情況。有報(bào)道對(duì)擴(kuò)張型心肌病心力衰竭病人護(hù)士可以對(duì)病人及其家屬進(jìn)行囑咐，講述禁忌事項(xiàng)與家庭護(hù)理的知識(shí)。對(duì)于一些病程相對(duì)較短的患者，要讓他們充分認(rèn)識(shí)自己的身體狀態(tài)，更要加強(qiáng)他們對(duì)健康的認(rèn)知教育。只有提高了病人對(duì)自身疾病的認(rèn)識(shí)，才更有助于他們保持良好的心態(tài)來面對(duì)生活，從而合理的安排生活作息。同時(shí)要讓他們明白藥物治療的注意事項(xiàng)，從而提高患者出院后對(duì)后期治療的連貫性和科學(xué)性，以減少疾病加重和復(fù)發(fā)。

參考文獻(xiàn)

[1]劉風(fēng)純，楊文東.藥物聯(lián)合治療充血性心力衰竭患者血漿B型鈉尿肽水平的變化研究.實(shí)用心腦肺血管病雜志，2012（1）

第4篇：心臟健康論文范文

【關(guān)鍵詞】妊娠合并心衰；治療分析

妊娠合并心衰是目前在臨床當(dāng)中對(duì)婦嬰的生命安全最大的威脅，占婦嬰死亡原因的第一位[1]，造成孕婦心臟功能不全的原因有很多，其結(jié)果均會(huì)導(dǎo)致母嬰的血液供應(yīng)問題難以解決，往往會(huì)造成孕婦死亡或是出現(xiàn)早產(chǎn)，升高了圍生兒的死亡率[2]。下面就通過對(duì)40例妊娠合并心衰患者的臨床報(bào)告進(jìn)行分析，力爭解決這一問題。

1資料與方法

1.1一般資料

2008年2月到2013年2月，在本醫(yī)院就診妊娠合并心衰患者40例，他們的年齡在20到34之間，平均年齡為29歲，40例當(dāng)中，初產(chǎn)婦和經(jīng)產(chǎn)婦各占20例，另外這40例患者入院時(shí)孕周最少的是25周。

1.2方法

探究方法主要是對(duì)病例進(jìn)行回顧分析，40例妊娠合并患者均按照紐約心臟協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，在診斷上依據(jù)發(fā)病史、彩超觀察、心電圖觀察以及心電監(jiān)護(hù)等指標(biāo)。

1.3評(píng)價(jià)方法

評(píng)價(jià)方法主要依據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)原理，綜合回顧分析，將患者的發(fā)病情況以及臨床表現(xiàn)進(jìn)行分組歸納，并且加以比較分析，得出結(jié)果并總結(jié)出結(jié)論。

2結(jié)果

在這40例患者當(dāng)中，有36例（90%）患者健康出院，4例（10%）患者死亡。其中有2例妊娠合并心衰患者是在入院后的三小時(shí)死亡的，一名患者在入院前的12周進(jìn)行了風(fēng)濕性心臟病換瓣術(shù)，妊娠時(shí)劇烈疼痛，又產(chǎn)生電解質(zhì)紊亂，而死亡。一名患者在入院前的5周也做了同樣的手術(shù)，病發(fā)嚴(yán)重入院三小時(shí)搶救無效而死亡。另外死亡的2例，是在30孕周剖宮產(chǎn)并且進(jìn)行了心臟換瓣的手術(shù)，兩位患者在術(shù)后前兩周一切都恢復(fù)正常，當(dāng)?shù)降谌軙r(shí)病癥并發(fā)導(dǎo)致二人死亡。與此同時(shí)，在這40例的妊娠合并心衰患者中，剖宮產(chǎn)的患者有24例，占60%，在這24例剖宮產(chǎn)的妊娠合并心衰患者中，有6例（25%）是在治療過程中無法控制他們的心衰，而進(jìn)行剖宮產(chǎn)，并且又做了心臟換瓣的手術(shù)。另外，在這24例剖宮產(chǎn)的妊娠合并心衰患者中，還有6例（25）患者為陰道分娩，在這6例當(dāng)中，還有3例（50%）患者用到了陰道產(chǎn)鉗助產(chǎn)。分娩了36例，10例早產(chǎn)（30%），并且這些早產(chǎn)的均為醫(yī)源性的早產(chǎn)。與此同時(shí)，在新生兒當(dāng)中，因窒息死亡的有4例，其中有一個(gè)嬰兒是全麻剖宮產(chǎn)早產(chǎn)。另外三個(gè)是嬰兒早產(chǎn)重度窒息，家屬放棄對(duì)其搶救，而死亡。并且還有，這些妊娠合并心衰患者心衰發(fā)生平均在32周到37周，早產(chǎn)率為30%，新生兒四例體重小于兩千克。

3討論

40例妊娠合并心衰患者中有妊娠高血壓綜合征性患者32例（80%），另外，肺動(dòng)脈瓣狹窄的有2例（5%），風(fēng)濕性的心臟病患者有2例（5%），先天性的心臟病患者4例（10%）。這些結(jié)果均與臨床資料報(bào)道的發(fā)病率相符。另外，這40例妊娠合并心衰患者中，有一個(gè)極特殊的甲亢患者，這個(gè)甲亢患者發(fā)生合并心衰，并未意識(shí)到甲亢這一癥狀，心功能二級(jí)時(shí)未引起重視，沒有給與相應(yīng)的處理，當(dāng)出現(xiàn)心衰時(shí)才開始治療。對(duì)于甲亢患者，要引起高度的重視，高動(dòng)力學(xué)循環(huán)改變，導(dǎo)致輸出代償，進(jìn)而又導(dǎo)致了代謝率的增加，發(fā)生了心衰。

總的來說，妊娠合并心衰現(xiàn)象是產(chǎn)科經(jīng)常面對(duì)的格外重要的問題，妊娠心衰嚴(yán)重的危及到了母親和孩子的生命健康，由此，碰到這類問題進(jìn)行治療的時(shí)候，需要產(chǎn)科大夫和內(nèi)科的大夫天衣無縫的配合，進(jìn)行綜合的治療，并且在密切配合的基礎(chǔ)上，產(chǎn)科大夫?qū)τ谌焉锖喜⑿乃グY狀的診斷能力和治療水準(zhǔn)都要有大幅度的提高，對(duì)合并癥時(shí)出現(xiàn)的心衰現(xiàn)象的可能要有充分的認(rèn)識(shí)和足夠的經(jīng)驗(yàn)[3]。每一位產(chǎn)科大夫都要根據(jù)自己所在億元的具體情況嚴(yán)格掌握妊娠的發(fā)展?fàn)顩r，并能做出合適的處理，通常是將懷孕母親的安全作為首選進(jìn)行治療。做好宣傳工作，推進(jìn)孕期保健教育，極大地降低妊娠合并心衰的發(fā)病機(jī)會(huì)，另外，對(duì)于那些有心臟病史或是心衰史的孕婦，要積極的做好保健護(hù)理，一旦出現(xiàn)并發(fā)癥狀及時(shí)的進(jìn)行診治[4]，同時(shí)，孕期要嚴(yán)格加強(qiáng)患者的監(jiān)護(hù)工作，對(duì)待患者，多叮囑，多幫助，引導(dǎo)患者進(jìn)行休息，并且，積極的預(yù)防各種感染，以此來預(yù)防妊娠合并心衰的發(fā)生。最重要的是，如果出現(xiàn)心衰，要根據(jù)響應(yīng)的情況及時(shí)治療，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以終止妊娠。

參考文獻(xiàn)：

[1] 尹利榮、宋殿榮，郭尚宏，劉映鱗.妊娠合并心衰的處理和分娩方式的選擇[J].中國實(shí)用婦科與產(chǎn)科雜志；1997、02（10）：03-05

[2] 施君，狄文，洪素英.87例妊娠合并心衰的臨床分析[J].首屆滬浙婦產(chǎn)科學(xué)術(shù)論壇暨2006年浙江省婦產(chǎn)科學(xué)學(xué)術(shù)年會(huì)論文匯編；2006、06（11）：04-05

第5篇：心臟健康論文范文

在這一期的國際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上刊登的7項(xiàng)研究匯總指出，到2010年，男性出生時(shí)的預(yù)期壽命與1970年相比已上升了11.1年，女性上升了12.1年。

但是，盡管我們活得更長，我們卻更多地受到疾病的侵?jǐn)_，罹患如癌癥和心臟病等非傳染性疾病的患者越來越多。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)研究的合作者喬?！に_洛蒙在接受法新社記者采訪時(shí)說：“在過去的20年中，人類的壽命在全球范圍內(nèi)已增加大約5年，但其中只有約4年的健康壽命?！彼f：“你可以把這理解為相當(dāng)于增加了4年的健康和1年的病痛?！?/p>

這項(xiàng)杰出的研究匯集了來自50個(gè)國家近500名作者的工作，整合了來自學(xué)術(shù)研究論文、尸檢報(bào)告、醫(yī)院記錄和普查的數(shù)據(jù)，覆蓋187個(gè)國家和地區(qū)的291種疾病和損傷類型。這項(xiàng)研究顯示，除了撒哈拉以南非洲，其他地區(qū)出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變，人類的病痛從多發(fā)于較低齡人群的營養(yǎng)不良、傳染病和出生并發(fā)癥等傳統(tǒng)疾病，轉(zhuǎn)化為癌癥、心臟病和糖尿病等可能持續(xù)數(shù)年的疾病。

研究報(bào)告說，2010年，癌癥、糖尿病和心臟病等非傳染性疾病占據(jù)每三例死亡中的兩例，而1990年的比例僅為二分之一。2010年死于癌癥的人比1990年多38%，從580萬人上升到800萬人。營養(yǎng)不良、傳染病、孕產(chǎn)婦和新生兒疾病的死亡數(shù)量從1990年的1590萬下降到2010年的1320萬。

研究負(fù)責(zé)人、華盛頓大學(xué)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)評(píng)估研究所的克里斯托弗·默里在一次新聞會(huì)上說：“現(xiàn)在最大的問題是，真正與貧困相關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)在全球?qū)用嫔限D(zhuǎn)變?yōu)榕c一系列跟非傳染疾病和人類生活方式更密切相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)?！毖芯繄?bào)告說，2010年，高血壓（造成940萬人死亡）和吸煙（造成630萬人死亡）是全球人類健康面臨的最大風(fēng)險(xiǎn)，排名第三的是酒精（造成500萬人死亡）。不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)也與約1250萬人的死亡有關(guān)。

研究指出，精神障礙、濫用藥物、糖尿病和肌肉骨骼疾病導(dǎo)致更多的人漸漸失去勞動(dòng)能力。默里說：“這些疾病將導(dǎo)致人漸漸失去勞動(dòng)能力，往往與年齡有關(guān)，因此，隨著人口年齡的增長，早亡率下降，更多的人進(jìn)入這些疾病多發(fā)的年齡組。”

第6篇：心臟健康論文范文

要了孩子的命

最近,湖南省兒童醫(yī)院舉辦了一場別具一格的展覽,展出了近年來從患兒氣管中取出的部分異物,有酒瓶蓋、哨子、螺絲釘、大頭針、筆帽等,計(jì)50余件。據(jù)該院五官科統(tǒng)計(jì),自2006年到2009年3年多的時(shí)間里,共收治呼吸道異物病例1 920例,其中年齡最小的患者只有1個(gè)月,最大的11歲,3歲以下患兒占65.16%,男孩占2/3。在氣管異物中,花生米高居首位,占40%以上,排在第二、三位的分別是瓜子和豆類。

該院副院長、耳鼻喉科專家趙斯君介紹,我國每年有近5萬名兒童因意外傷害而死亡,其中因氣管異物引起意外窒息而死亡的兒童有近3 000名。3歲前的孩子容易受外界因素影響,大人一逗,走路摔一跤,如果嘴里含有花生米或瓜子,就很容易嗆到氣管里。

趙斯君強(qiáng)調(diào),對(duì)小兒氣管異物最主要的是及時(shí)救治。家長可立即向患兒口腔內(nèi)伸進(jìn)食指或牙刷柄之類的東西,刺激患兒咳嗽、嘔吐,以利于異物排出。在采取搶救措施的同時(shí),要盡快把患兒送往附近醫(yī)院,途中不要停止搶救。

(衛(wèi)文供稿)

一家12人莫名手舞足蹈

專家提醒婚檢不可走過場

最近,福州總醫(yī)院成功完成一例涉及祖孫三代人亨廷頓舞蹈家系的基因診斷病例。據(jù)該院實(shí)驗(yàn)科主任蘭風(fēng)華博士說,該病例來自福建閩侯,家族中有12人患亨廷頓舞蹈病,曾經(jīng)有兩人因不堪發(fā)病時(shí)的折磨而自殺。二個(gè)月前,又有一人突然在家手舞足蹈,精神變得不正常,自言自語胡亂說話,家人才想到是不是遺傳病,于是轉(zhuǎn)到福州總醫(yī)院。

蘭博士說,亨廷頓舞蹈病在醫(yī)學(xué)上又稱為慢性進(jìn)行性舞蹈病,是一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變?yōu)橹饕卣鞯某Ｈ旧w顯性遺傳病,具有進(jìn)行性發(fā)展的運(yùn)動(dòng)障礙、人格改變和智能障礙等臨床特征。

“這種病一般都在40歲以后發(fā)病?！碧m博士說。目前還沒有藥物能夠治療。如果攜帶這種基因的人與基因正常的人結(jié)婚,下一代是不會(huì)被遺傳的。而如果夫妻雙方都帶有這樣的基因,那么下一代肯定會(huì)發(fā)病。

蘭博士說,現(xiàn)在很多人對(duì)婚檢都抱著走形式心態(tài),是極其錯(cuò)誤的。如果大家都能提高認(rèn)識(shí),婚前主動(dòng)做基因診斷,上述情況就不會(huì)發(fā)生了。

(吳志 張文明供稿)

老年人睡眠不足

易患心臟病

日本自治醫(yī)科大學(xué)的Kazuo Eguchi及其同事研究發(fā)現(xiàn),老年人每天睡眠時(shí)間不足7.5個(gè)小時(shí),可能會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),尤其是夜間血壓較高者。研究人員對(duì)1 255名平均年齡70.4歲的老年高血壓患者睡眠情況,進(jìn)行了長達(dá)50個(gè)月的跟蹤調(diào)查。在此期間,研究人員記錄到99例中風(fēng)、心臟病發(fā)作或心臟病猝死,發(fā)現(xiàn)睡眠不足者發(fā)生這些病例的風(fēng)險(xiǎn)更高。

研究人員在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》發(fā)表的論文指出,統(tǒng)計(jì)分析表明,睡眠時(shí)間較短且夜間血壓升高的老人,與睡眠時(shí)間較長者對(duì)比,患心臟病的幾率要高出3倍以上。

在現(xiàn)代社會(huì)中,人們睡眠時(shí)間普遍縮短。但事實(shí)上,充足睡眠對(duì)防止肥胖、糖尿病和避免誘發(fā)心臟病是非常重要的。

(蔣建平供稿)

腫瘤自檢

存在巨大誤區(qū)

以往,許多健康報(bào)刊都推薦女性經(jīng)常進(jìn)行自檢,以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。最近,上海瑞金醫(yī)院放射科主任陳克敏教授在大型乳腺癌義診活動(dòng)中提醒女性,自檢可以發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌是一個(gè)巨大的認(rèn)識(shí)誤區(qū),并建議女性定期到正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢,以利于乳腺癌的早診早治。

陳克敏教授說,由于沒有受過專業(yè)訓(xùn)練,個(gè)人自檢很難發(fā)現(xiàn)直徑在2厘米以下的腫瘤;即使是非常有經(jīng)驗(yàn)的外科醫(yī)生,也難以用手摸到直徑1厘米以下的腫塊。但早期發(fā)現(xiàn)這些微小病灶,對(duì)乳腺癌的治療預(yù)后非常重要。上個(gè)世紀(jì)90年代以來,歐美等發(fā)達(dá)國家乳腺癌發(fā)病率上升,但死亡率下降,就得益于定期到乳腺專科進(jìn)行檢查。他建議,30歲以下的女性2~3年檢查一次,可以選擇乳腺超聲檢查;30~40歲女性1~2年檢查一次,可以選擇鉬靶x線檢查;40歲以上,尤其是具有家族遺傳史、未婚、未育、有良性乳腺疾病的高危人群,可以選擇核磁共振檢查。 (衛(wèi)文供稿)

聽音樂能降低膽固醇

據(jù)英國《BBC新聞》報(bào)道,以后醫(yī)生給膽固醇過高患者開的藥很可能是:回家聽聽音樂。美國研究發(fā)現(xiàn),聽音樂能降低膽固醇,有益心臟健康。因?yàn)槁犚魳窌r(shí)體內(nèi)釋放到血管內(nèi)的一氧化氮,能防止血管阻塞和堆積壞膽固醇。

馬里蘭大學(xué)心血管疾病預(yù)防中心主任米勒,對(duì)平均年齡36歲的不抽煙健康男女進(jìn)行實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)讓他們聽自己覺得好聽的音樂時(shí),他們的上臂血管直徑擴(kuò)張了26%。米勒說,血管擴(kuò)張表示體內(nèi)正釋放一氧化氮進(jìn)入血管,從而降低血栓和與心臟病有關(guān)的低密度脂蛋白膽固醇。

他說:“這種音樂的效果只在血管內(nèi)持續(xù)幾秒鐘,但是聽喜愛音樂的好處會(huì)一直累積,這對(duì)所有年齡的人都非常有益?！?/p>

過去已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),聽樂團(tuán)“嗆紅辣椒”和麥當(dāng)娜的歌,能增加耐力達(dá)15%,聽交響樂有助改善專注力。但音樂對(duì)血管健康的好處不在于音樂類型,而是在于聽者喜歡。音樂節(jié)奏、音量也是如此。

米勒也警告說,如果聽的音樂是令人感到有壓力,反而有可能讓血管收縮6%,相當(dāng)于吃一個(gè)大漢堡對(duì)血管造成的影響。實(shí)驗(yàn)中大多數(shù)人聽重金屬、饒舌樂曲時(shí)會(huì)覺得有壓力。(譚飛飛供稿)

十字花科蔬菜

或能幫助吸煙者減低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

美國紐約Roswell Park癌癥研究所的研究人員日前宣布,西蘭花和類似蔬菜能為吸煙者提供特殊防護(hù),降低其罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。他們發(fā)現(xiàn),食用西蘭花對(duì)煙癮嚴(yán)重的煙民和已經(jīng)戒煙的人健康都有幫助。

本次研究的帶頭人唐莉(音)在接受電話采訪時(shí)表示:“對(duì)大量吸煙者來說,效果最明顯?！贝罅课鼰熣咧傅氖敲刻煳鼰?0支以上的人。

白菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘藍(lán)等十字花科蔬菜,被認(rèn)為可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),原因是其中含有異硫氰酸鹽成分。唐及其同事對(duì)948名癌癥患者和1 743名疑似患癌但經(jīng)檢查被排除者進(jìn)行了研究。被試者都填寫了關(guān)于生活習(xí)慣的詳細(xì)調(diào)查問卷,問題包括其飲食和吸煙史。

唐在美國癌癥研究協(xié)會(huì)會(huì)議上表示,較多食用十字花科蔬菜,尤其是生吃這些蔬菜的人,較之不吃或很少吃者,罹患癌癥的概率低20%~55%。

“對(duì)曾經(jīng)吸煙和現(xiàn)在仍吸煙的人來說,十字花科蔬菜的抗癌作用是最明顯的。而對(duì)從不吸煙的人來說,效果就沒那么明顯了。不過,這些發(fā)現(xiàn)還未得到足夠證實(shí)。而且如果你煙齡太久,什么也幫不了你?！碧评蛘f。 (蔣建平供稿)

好基因加壞食物更有害

由上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院、中科院營養(yǎng)所和國家基因組南方中心共同完成的一項(xiàng)研究顯示,好基因加壞食物對(duì)健康更有害,是引起肥胖和各種全身性慢性炎癥,造成糖尿病和冠心病的主要原因。

項(xiàng)目主持人、上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院副院長趙立平教授介紹,他們在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中模擬現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu),分別準(zhǔn)備了植物性好飼料和含有大量動(dòng)物脂肪的壞飼料,設(shè)置了好基因加好飼料、壞基因加好飼料、好基因加壞飼料、壞基因加壞飼料四組對(duì)照小鼠,結(jié)果發(fā)現(xiàn),動(dòng)物的肥胖、胰島素抵抗等疾病癥狀的嚴(yán)重程度與高脂食物的攝入密切相關(guān)。在四組動(dòng)物中,壞基因加壞飼料組應(yīng)當(dāng)病得最重,但出乎意料的是,體重最高、胰島素抵抗最嚴(yán)重的竟然是好基因加壞飼料組。

第7篇：心臟健康論文范文

關(guān)鍵詞：太極拳；心肺功能；影響

      太極拳作為中華民族優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目, 其動(dòng)作舒緩自然, 適合于男女老少鍛煉。根據(jù)中醫(yī)理論, 練習(xí)太極拳時(shí)動(dòng)作與呼吸配合, 能促進(jìn)機(jī)體氣血的運(yùn)行, 疏通經(jīng)絡(luò), 起到健身作用。目前, 太極拳的鍛煉者絕大部分都是中老年人, 而青年大學(xué)生參與此項(xiàng)鍛煉人數(shù)比例很少, 這與我國推行全民健身運(yùn)動(dòng)很不相稱。本文通過對(duì)本校大學(xué)生進(jìn)行16 周太極拳鍛煉前后身體機(jī)能的變化, 以探討大學(xué)生進(jìn)行太極拳鍛煉的效果, 為太極拳在大學(xué)生中推廣提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查閱和收集近幾年來與本研究相關(guān)的各種文獻(xiàn)資料，閱讀了大量的有關(guān)專著、專題、論文等，為本論文的研究提供了有效的理論依據(jù)。

1.2 實(shí)驗(yàn)測試法

1.2.1 研究對(duì)象的確定

根據(jù)研究需要，對(duì)四川警安職業(yè)學(xué)院11級(jí)同學(xué)隨機(jī)抽取男女生各60人作為實(shí)驗(yàn)組，通過一個(gè)學(xué)期的太極拳的鍛煉，進(jìn)行二次測驗(yàn)，以身體健康、無遺傳病史、體檢正常，以前從參與健身氣功鍛煉為選擇標(biāo)準(zhǔn)，按性別分為男子組和女子組。如表1

表1 受試對(duì)象一般情況簡表

性別     

身高（厘米）

年齡（歲）

體重（千克）

女子（n=60）

162.5±5.1

21.6±1.0

54.2±5.0

男子（n=60）         172.8±6.5          21.4±0.9          66.8±6.1

1.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查所得的數(shù)據(jù)資料運(yùn)用spss10.0和Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，進(jìn)行分析。

2、研究結(jié)果

2.1太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能指標(biāo)影響結(jié)果的分析

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)，故此十分重要。人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動(dòng)。心肺功能包括了血液的循環(huán)速度、心臟跳動(dòng)的強(qiáng)弱、肺部的容量及次數(shù)。本研究對(duì)心肺功能的測定選取肺活量、心肺功能適應(yīng)水平、血壓、心率四項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測定。

2.1.1太極拳對(duì)大學(xué)生肺活量指標(biāo)影響結(jié)果的分析

肺活量是指在沒有時(shí)間限制的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。經(jīng)過16周的太極拳訓(xùn)練后，男子組肺活量由(3150.00±764.32)ml變?yōu)?4014.05±600.43)ml，女子組肺活量由(1954.13±815.14)ml變?yōu)?2789.46±631.25)ml，均具有顯著差異(P<0.05)。

經(jīng)過16周正規(guī)的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，受試者肺活量有很大的改變，這跟太極拳的特點(diǎn)密不可分。太極拳呼吸主要是以腹式呼吸為主，腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。太極拳采用腹式呼吸使呼吸逐漸做到“ 深、長、細(xì)、緩、勻、柔”, 保持“ 腹實(shí)胸寬”的狀態(tài), 即把胸部由于運(yùn)動(dòng)而引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部, 使得胸部寬舒,腹部松靜而又充實(shí)。這對(duì)保持肺組織彈性, 發(fā)展呼吸肌, 改進(jìn)胸廓活動(dòng)度, 增加肺活量, 提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。

2.1.2太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能適應(yīng)水平影響結(jié)果的分析

研究證明：心肺功能適應(yīng)水平高的明顯益處就是減少患心臟病的危險(xiǎn)性，可以延年益壽。生理學(xué)評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)水平的方法稱臺(tái)階測試。經(jīng)過16周的太極拳訓(xùn)練后，男子組三分鐘臺(tái)階實(shí)驗(yàn)評(píng)定指數(shù)由(58.4±8.9)次變?yōu)椋?7.5±8.1)次，女子組三分鐘臺(tái)階實(shí)驗(yàn)評(píng)定指數(shù)由(56.8±9.7)次變?yōu)?66.9±9.5)次，均具有顯著差異(P<0.05)。

練太極拳16周后，習(xí)練者的心肺功能適應(yīng)水平有了明顯的提高，深慢呼吸方式不僅提高了吸氣肌的力量，而且在一定程度上提高了呼氣肌和輔助呼氣肌的力量，有效改善和增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的功能。

2.1.3太極拳對(duì)大學(xué)生練習(xí)過程中血壓指標(biāo)影響結(jié)果的分析

血壓是指血管內(nèi)的血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)。經(jīng)過三個(gè)月的太極拳練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組收縮壓男子從（121.9±12.8）mmHg 變?yōu)椋?21.0±11.8 ）mmHg ，女子組從（119.8±9.6 mmHg）變?yōu)椋?17.5±8.3） mmHg；舒張壓男子從（75.3±9.3） mmHg 變?yōu)椋?5.7±9.2）mmHg ，女子從（72.2±5.6）mmHg 變?yōu)椋?2.4±5.1 ）mmHg。以上數(shù)據(jù)顯示實(shí)驗(yàn)組太極拳鍛煉前后收縮壓和舒張壓無明顯變化，考慮到受試者都是大學(xué)生，正處于身體素質(zhì)的最佳時(shí)期，由于練習(xí)時(shí)間較短，所以對(duì)血壓影響不大。

2.1.4太極拳對(duì)大學(xué)生練習(xí)過程中心率指標(biāo)影響結(jié)果的分析

研究者對(duì)受試者進(jìn)行了太極拳準(zhǔn)備活動(dòng)、練習(xí)過程中、練習(xí)后即刻及恢復(fù)期1-5秒末動(dòng)態(tài)心率進(jìn)行了測試，結(jié)果顯示經(jīng)過16周的太極拳訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組男女組，在熟練、準(zhǔn)確演練太極拳動(dòng)作后各心率均有明顯下降 (P<0.05)。

經(jīng)過16周的太極拳訓(xùn)練，受試者練習(xí)過程中的心率、準(zhǔn)備活動(dòng)、起式心率均、練習(xí)后即刻心率均有明顯下降，具有顯著差異(P<0.05)。

太極拳最大的特點(diǎn)就是動(dòng)作緩慢、連綿不斷、不僵不拘，輕松自如，舒展大方，圓活連貫，呼吸與動(dòng)作相隨。經(jīng)過長時(shí)間的太極拳練習(xí)導(dǎo)致的受試者心率降低很大程度上是由于心肌收縮力量增強(qiáng)、交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)在對(duì)心臟支配的張力變化以及健身氣功對(duì)身體各部分的要求促進(jìn)了全身大面積的血液循環(huán)。這種持續(xù)性的動(dòng)力性肌肉運(yùn)動(dòng)既可以增加回心血量，使心肌收縮的前負(fù)荷增大，又由于持續(xù)的身體練習(xí)，在一定程度上增加了心肌收縮的后負(fù)荷而使心肌壁得到一定程度的增厚。實(shí)驗(yàn)證明，太極拳對(duì)改善心臟的血液供應(yīng)、提高心臟工作能力、降低心血管系統(tǒng)慢性疾病的發(fā)病率具有積極作用。

3結(jié)論

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生的健康有明顯的促進(jìn)作用，建議將太極拳運(yùn)動(dòng)引入高校體育教學(xué)，使其發(fā)揮更全面、更積極、更有效的作用。

5、參考文獻(xiàn)

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第8篇：心臟健康論文范文

論文摘要：幼兒是祖國的花朵，是未來的主導(dǎo)者，是祖國的希望。當(dāng)今提倡素質(zhì)教育，所謂素質(zhì)教育就是指德、智、體、美、勞全面發(fā)展。有個(gè)健康的體魄則是進(jìn)行素質(zhì)教育的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)將是擁有健康體魄的有效條件之一。在《幼兒教育綱要》中已把體育放在了德、智、體、美、勞五育的首位，而現(xiàn)在迫切要解決的問題就是如何使體育在幼兒教育中發(fā)揮最好的作用。本文將從幼兒的生理入手來討論如何搞好幼兒體育。

人的一生經(jīng)歷了出生 、成長 、發(fā)育 、衰老及死亡的過程，而從出生到七歲這一時(shí)期，機(jī)體組織和器官都在迅速成長發(fā)育，新陳代謝十分旺盛 ，特別是大腦發(fā)育很快，研究表明，五歲幼兒腦的重量已達(dá)成人的80％，七歲左右大腦發(fā)育已與成人差不多。這個(gè)時(shí)期是人的智力 、思想品德以及個(gè)性形成的重要時(shí)期，因此，幼兒的養(yǎng)護(hù)和教育也就成為提高人口素質(zhì)的關(guān)鍵和培養(yǎng)未來各種建設(shè)人才的基礎(chǔ)。幼兒是祖國的花朵，是未來的主導(dǎo)者，是祖國的希望。當(dāng)今提倡素質(zhì)教育，所謂素質(zhì)教育就是指德 、智、體、美四方面。有個(gè)健康的體魄則是進(jìn)行素質(zhì)教育的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)將是擁有健康體魄的有效條件之一。在《幼兒教育綱要》中已把體育放在了德、智 、體、美、勞五育的首位，而現(xiàn)在迫切要解決的問題就是如何使體育在幼兒教育中發(fā)揮最好的作用，本文將從幼兒的生理人手來討論如何搞好幼兒體育。

1 幼兒的生理特點(diǎn)

幼兒正處在生長發(fā)育期 ，各種器官和組織都很嬌嫩。幼兒的骨質(zhì)柔軟 ，骨骼細(xì)短，軟骨多 ，易變形，如果長時(shí)間坐姿不正確，會(huì)使脊柱異?；驈澢挥變旱年P(guān)節(jié)面軟骨比較厚，關(guān)節(jié)囊比較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶也比較薄而且松弛，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長，故幼兒關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，靈活性和韌性好：關(guān)節(jié)牢固性和穩(wěn)定性差 ，在外力的作用下容易脫位。肌纖維較細(xì)，含水分較多，蛋白質(zhì)較少，間質(zhì)組織較多，肌肉力量和耐力較差 ，容易疲勞，大肌肉群比小肌肉群發(fā)育得好 ，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。幼兒的心臟和容積較小，心肌纖維細(xì)短，肌纖維之間的間質(zhì)少，心臟收縮能力較弱，主動(dòng)脈 口徑比肺動(dòng)脈口徑小，不能夠負(fù)擔(dān)過于緊張的體力活動(dòng)。大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的機(jī)能興奮強(qiáng)于抑制，幼兒的神經(jīng)細(xì)胞很脆弱易產(chǎn)生疲勞，精力不集 中容 易分散 ，易被新鮮刺激吸引 。幼兒血液 中自細(xì)胞 的數(shù)量和成人差不多，但對(duì)于機(jī)體防御和保護(hù)能力較強(qiáng)的嗜中性細(xì)胞較少，而防御和保護(hù)機(jī)能較差的淋巴細(xì)胞較多，因此幼兒時(shí)期機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力和抵抗能力較差。幼兒的胸廓狹小 ，肺活量小，肺彈力組織發(fā)育較差，肺泡數(shù)量少，體積小，能容納的氣體量少，而肺泡之間的組織較多，含豐富的毛細(xì)血管和淋巴管 ，整個(gè)肺泡中含血量多而含氣量少，缺乏彈性，易發(fā)生感染 ?？傊變旱捏w育活動(dòng)應(yīng)以其自身的生理特點(diǎn)來考慮。

2 體育活動(dòng)的安排

適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能夠促進(jìn)幼兒生理機(jī)能的發(fā)展，對(duì)于幼兒生理機(jī)能的完善有著重要的作用，但是如何才能做到適當(dāng)呢?這就要遵循一定的原則。

2．1小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、小運(yùn)動(dòng)量原則

幼兒的骨骼容易變形，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大 ，易產(chǎn)生骨骼彎曲及發(fā)育不良，要求運(yùn)動(dòng)量小也是此道理。另外，如果運(yùn)動(dòng)量過大，肌肉會(huì)過于疲勞，這對(duì)幼兒的生長發(fā)育及其不利。幼兒的心臟收縮力弱，肺活量小也是該原則成立的一個(gè)生理基礎(chǔ)。

2．2 靈活多變原則

幼兒精神不易集中，如果長時(shí)間的重復(fù)某一動(dòng)作或者某一串動(dòng)作 ，則效果不好，掌握程度也不理想，并且容易引起大腦神經(jīng)細(xì)胞的疲勞。這時(shí)我們應(yīng)盡量多變活動(dòng)內(nèi)容，以新內(nèi)容刺激幼兒這樣幼兒才能被你吸引，并完成教學(xué)任務(wù)。

2．3 動(dòng)靜相結(jié)合

幼兒的肌肉力量和耐力都 比較差 ，容易疲勞和損傷 ，年齡越小這個(gè)特點(diǎn)越明顯。因此我們安排幼兒體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合，交替運(yùn)用 ，使肌肉群得到輪流休息，以消除肌肉的疲勞和減少受損傷的程度。由于幼兒新陳代謝旺盛，供氧充足，疲勞的肌肉比較容易恢復(fù)，所以只要我們安排恰當(dāng)，孩子總是活躍愉快的，就可以減少損傷和減輕肌肉的疲勞。

2．4 動(dòng)作不宜過細(xì)原則

肌肉的活動(dòng)是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳來的興奮所引起的，所以肌肉是隨著中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育而發(fā)育的，幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠成熟，支配大肌肉群的神經(jīng)發(fā)育較早 ，而支配幼兒手指、手腕的小肌肉群的神經(jīng)發(fā)育較晚。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，不宜過早地要求幼兒做過細(xì)地動(dòng)作。

2．5 動(dòng)作的正確度要高原則

幼兒處在生長發(fā)育期，骨骼 、肌肉及各系統(tǒng)性具有很強(qiáng)的可塑性，因此幼兒在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)正確性一定要高，否則可能會(huì)引起不正常的發(fā)育。

2．6 活動(dòng)場地整潔原則

幼兒機(jī)體的抵抗能力 比較弱 ，因此活動(dòng)場地要求盡可能的整潔，最好選擇一處通氣性好 、平整、干凈的場地，以降低幼兒被傳染的可能性。

幼兒的生理都正處在發(fā)育成長階段 ，具有自己的特點(diǎn)，只有根據(jù)這些特點(diǎn)來安排體育活動(dòng)才能收到最好的效果。

參考文獻(xiàn)

[1]幼兒體育基礎(chǔ)知識(shí)[M]．北京：人民體育出版社，1984．

第9篇：心臟健康論文范文

美國著名心理學(xué)家杰克?布朗研究后認(rèn)為:適當(dāng)?shù)剡x擇衣服,有改善情緒的功效。稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。在情緒不佳時(shí),穿衣應(yīng)該注意四“不”:

1.不穿易皺的麻質(zhì)衣服　情緒欠佳的日子里,別穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團(tuán)糟,心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺;

2.不穿硬質(zhì)衣料衣服　硬質(zhì)衣料衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快。此時(shí)最好穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝;

3.不要穿過分緊身而狹窄的衣服　衣服如果太狹窄了,會(huì)造成壓迫感。對(duì)女性來說,一定要避免穿窄裙、連和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解;

4.不系領(lǐng)帶　能減輕束縛的感覺。

每天吃一個(gè)以上蘋果患腸癌風(fēng)險(xiǎn)可降低50%

波蘭科研人員最新研究表明,經(jīng)常吃蘋果或能降低息結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。研究小組對(duì)592名結(jié)直腸癌患者和同一家醫(yī)院中未患結(jié)直腸癌的765名其他疾病患者進(jìn)行了比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn),結(jié)直腸癌患者平均每周吃九個(gè)半蘋果,相比之下,那些未患結(jié)直腸癌的病人平均每周吃11個(gè)蘋果。

研究發(fā)現(xiàn),每天吃一個(gè)蘋果,患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,幾率為65%,而每天吃一個(gè)以上的蘋果,患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。吃其他水果或蔬菜對(duì)患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)大小則沒有這種影響。研究人員認(rèn)為,蘋果之所以具有降低患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的作用,可能是因?yàn)樘O果中類黃酮含量較高所致。

類黃酮集中于蘋果皮,起到了抗氧化劑的作用,可阻止分子或自由基對(duì)人體組織造成損害,從而抑制癌癥的發(fā)生和細(xì)胞增殖。蘋果皮中的抗氧化劑含量五倍于果肉,所以,專家建議吃蘋果時(shí)不要削皮。

世界癌癥研究基金會(huì)表示,他們的研究表明,只要對(duì)生活方式做出一些簡單的改變,患各類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可以降低30%~40%,例如多吃水果和蔬菜、經(jīng)常鍛煉身體、控制體重增加等。

經(jīng)常吃垃圾食品可能會(huì)上癮

肥胖人群經(jīng)常說,他們也希望少吃一點(diǎn),但是無法拒絕美食誘惑,在這種誘惑面前,他們幾乎沒有任何反抗能力。美國最新研究顯示,肥胖人群的這種解釋可能并不是給自己找借口,垃圾食品成癮癥似乎確實(shí)存在。

這一發(fā)現(xiàn)是通過老鼠研究得出的。在研究人員無限制地為老鼠提供熏肉、磅餅、糖塊以及其他垃圾食品等高熱量食物之后,老鼠體重快速增加。隨著身體越來越胖,吃東西變成一種強(qiáng)迫,即使這么做雙腳會(huì)遭受電擊,它們也不愿意放下爪子,繼續(xù)享用美食。相比之下,享用健康食品的老鼠并未增加太多體重,在意識(shí)到吃的過多會(huì)遭到電擊之后,它們便停止進(jìn)食。

研究人員指出,更令人感到吃驚的是,在拿走肥胖老鼠的垃圾食品并換上健康食品之后,這些家伙居然選擇絕食。在長達(dá)兩周時(shí)間里,它們拒絕吃任何東西。美國佛羅里達(dá)州斯克里普斯研究所副教授、研究論文執(zhí)筆人保羅?肯尼表示:“這些老鼠主動(dòng)選擇絕食。”

研究人員尚無法確定研究結(jié)果是否也適用于人類,但他們指出香腸、干酪餅以及其他精加工食物可能導(dǎo)致大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)發(fā)生變化。獎(jiǎng)賞系統(tǒng)扭曲導(dǎo)致的結(jié)果不僅包括體重增加,同時(shí)也強(qiáng)迫人們攝入更多垃圾食品。

專家表示泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米

春困?泡個(gè)澡吧!“泡澡,不僅能清潔體表,更能使你氣血平衡?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院原院長、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師姚乃禮說,春季陽氣升發(fā),泡澡還能助長人體升發(fā)之氣。根據(jù)能量消耗表換算,泡澡20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑500米。

平時(shí)泡澡最好的地方就是家里的浴缸,遺憾的是,現(xiàn)在一些家庭要么不裝澡盆,要么興致勃勃裝了卻一年也沒用幾次。最簡便的養(yǎng)生方法,反而被大家忽略了。姚乃禮建議,泡澡的頻率和溫度要視季節(jié)而變。春夏季兩天一次,秋冬季一周一次。根據(jù)季節(jié)調(diào)節(jié)水溫,也可先用手臂完全探入浴缸到肘關(guān)節(jié),保持5秒以上,手臂溫暖而無絲毫灼燒感表示水溫最佳。

每次沐浴的時(shí)間最好別超過20分鐘,時(shí)間過長容易使皮膚皺縮、干燥,老年人尤其需要注意。最佳的沐浴時(shí)間一般在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間,更有利于肌膚的放松和調(diào)整。喜歡高溫反復(fù)入浴的人,建議每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次即可。

木瓜攝取物可殺死乳腺癌細(xì)胞

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的鄧楠博士與日本學(xué)者在《民族藥理學(xué)雜志》上發(fā)表研究報(bào)告指出,木瓜葉提取物以及用該提取物制成的茶飲料具有很強(qiáng)的抗癌作用。一系列實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),木瓜可殺死多種癌細(xì)胞,其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宮頸癌和肝癌等,同時(shí)還不殃及正常細(xì)胞。

其實(shí),在世界上很多地區(qū),特別是亞洲地區(qū),木瓜和木瓜葉很早就被入藥用于治療多種疾病。中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家楊力教授介紹,木瓜性溫味酸,能平肝和胃,有舒筋絡(luò),活筋骨,降血壓的功效。而且現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),由于木瓜中維生素C的含量很高,是蘋果的48倍,因此具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領(lǐng),能很好地預(yù)防各種消化道腫瘤。

至于怎樣才能讓木瓜發(fā)揮最大的防癌功效?馬來西亞癌癥專家陳駿教授在《星洲日?qǐng)?bào)》上刊文介紹說,在自然界中,最好的防癌酵素就是木瓜酵素了,可以從成熟的青木瓜中榨取出。一般皮還是青的、果肉剛開始轉(zhuǎn)紅或已變紅的木瓜最好。這時(shí)青木瓜的酵素、維生素和礦物質(zhì)都是最豐富的。把木瓜連皮和種子切細(xì),用榨汁機(jī)榨汁后,加些水稀釋,可以保護(hù)腸胃。

此外,木瓜葉里也含有很多抗癌的天然化合物以及木瓜酵素,可以把木瓜葉連桿搗爛,加水榨取液汁。此外,還可以熬湯。把木瓜葉連桿洗干凈后切細(xì),放入鍋里加水煲1.5～2小時(shí)。水量多少無所謂,每天一兩碗就行。

不良情緒可引發(fā)濕疹癌瘡等皮膚病

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),大約有70%以上有心理障礙的人,其壞情緒會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當(dāng)“替罪羊”的?復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林表示,消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚位列前三甲。

第一名:消化系統(tǒng)。在所有心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因?yàn)?面對(duì)強(qiáng)大的工作壓力,你的胃會(huì)變得敏感脆弱。所以,很多人一遇到突發(fā)事件、人際關(guān)系緊張、工作壓力大等情況,就會(huì)胃疼或腹瀉、吃不下飯。

第二名:內(nèi)分泌系統(tǒng)。尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長了滿臉青春痘,天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào),都是因?yàn)樾约に胤置诔隽藛栴}。主管“精氣神”的腎上腺也沒法幸免于難。當(dāng)人遇到突如其來的刺激時(shí),受了驚嚇的情緒會(huì)立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素,久而久之它就養(yǎng)成了

亢奮的分泌水平,最終引發(fā)疾病。

第三名:皮膚。不管是緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)狂掉頭發(fā),還是反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎,都可能是長期不良情緒帶來的后果。

聽音樂可以改善心臟健康

日前有研究發(fā)現(xiàn),聽音樂可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂,不僅會(huì)使他們精神放松,而且能擴(kuò)張和清理血管,對(duì)他們的身體也有益。

通常認(rèn)為,血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因,而聽音樂可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來。在美國,醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過音樂療法,英國專家對(duì)此也表示歡迎。

“音樂在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘,但是因?yàn)槁犗矚g的音樂所得的累積收益會(huì)持續(xù)下去,并且對(duì)所有年齡的人都有非常積極的作用。”美國馬里蘭大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)中心主任MichaelMiller進(jìn)行了這項(xiàng)研究,“我們正在尋找更廉價(jià)、非藥物的方法來協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認(rèn)為這就是要找的處方?！?/p>

馬里蘭大學(xué)的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志愿者基礎(chǔ)上的。研究發(fā)現(xiàn),那些聽他們感興趣音樂的志愿者的血管上臂直徑擴(kuò)大了26%。

Miller說,血管擴(kuò)張表明一氧化氮在全身釋放出來,這就降低了血栓和低密度脂蛋白(一種可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的膽固醇)。他還警告說,聽有壓力的音樂,包括重金屬音樂和說唱音樂,可以使血管收縮6%,根據(jù)以前的實(shí)驗(yàn),這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長,如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩,那么就要避免聽這些音樂,因?yàn)檫@可能相當(dāng)于聽覺意義上的被動(dòng)吸煙。

研究發(fā)現(xiàn)丈夫向妻子道歉可能讓她更長壽

“對(duì)不起”可能是最難說出口的幾個(gè)字,但科學(xué)家發(fā)現(xiàn),它可能是最健康的話語之一:與未收到道歉相比,那些受到傷害后收到道歉的女人的壓力和患潛在心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)要小一些。這是美國科學(xué)家對(duì)29名男性和59名女性進(jìn)行的一項(xiàng)研究,他們通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)這些受試?yán)线M(jìn)行舒張壓測量。舒張壓是心臟舒張時(shí),動(dòng)脈血管彈性回縮時(shí)產(chǎn)生的壓力,如果舒張壓持續(xù)升高可能會(huì)增加中風(fēng)或者心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員要求受試者每人做一道數(shù)學(xué)題。要求5分鐘完成,但是2分鐘后被打斷,并被要求以更快的速度完成這道數(shù)學(xué)題。在5分鐘過去前,他們被再次打斷兩次,然后被要求快速完成。最后他們被告訴:“你們顯然不夠優(yōu)秀?！眱煞昼姾蟀霐?shù)男性和女性收到道歉。研究人員發(fā)現(xiàn),收到道歉后,女人的舒張壓回歸正常平均提高了20%,而男人在收到道歉后舒張壓回歸正常平均慢了20%。一名研究人員說:“結(jié)論顯示寬恕和道歉對(duì)女性來說有著潛在的健康益處。”

多吃番茄可防止血管硬化

20世紀(jì)60年代,有人發(fā)現(xiàn)了一個(gè)令人不解的現(xiàn)象:生活在地中海沿岸國家的人們很少患前列腺肥大癥及心血管疾病。進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn):這些地區(qū)氣候溫暖濕潤,適合番茄生長,番茄成為當(dāng)?shù)厝说闹饕称贰＝?jīng)過多年的研究,科學(xué)家最終確定:番茄中所含的一種絳紅色物質(zhì)是防止患前列腺肥大癥的關(guān)鍵成分,科學(xué)家將其命名為“番茄紅素”。

番茄紅素屬于“類胡蘿卜素”。它不僅存在于西紅柿中,西瓜、葡萄柚、玫瑰果(薔薇果)等數(shù)十種水果或蔬菜中也均含有一定量的番茄紅素,但以西紅柿中含量最為豐富。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn):番茄紅素具有抗血管硬化作用,故可防止動(dòng)脈硬化引起的冠心病、中風(fēng)、心梗等兇險(xiǎn)心血管疾病。德國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),番茄紅素還具有抗癌作用,其原理很可能與其抗氧化作用(抗游離基作用)有關(guān)。

老年人常吃粉絲易致老年癡呆

粉絲是人們喜歡吃的菜肴之一,但不宜多吃。在加工制作粉絲的過程中,粉漿中加入了0.5%左右的明礬,隨著粉絲的形成和干燥,明礬的含量相應(yīng)增加。明礬中含有較多的鋁,因此粉絲是含鋁食品,攝入鋁過多,有害人體健康。

世界衛(wèi)生組織早在1989年就正式將鋁定為食品污染物并要求嚴(yán)加控制。根據(jù)科學(xué)測試,每人每日允許攝入的鋁量為每公斤體重1毫克。又據(jù)測定,我們每天所使用的鋁鍋、鋁勺等鋁制餐具攝入鋁約4～5毫克,從食物中每天約攝入12毫克鋁。如果再經(jīng)常吃含鋁元素較多的粉絲,會(huì)使鋁的攝入量超標(biāo)?？茖W(xué)家研究證明,過量攝入鋁元素,對(duì)人的腦、心、肝、腎、神經(jīng)系統(tǒng)的功能及免疫功能都有較大的損害。近年來研究證明,鋁的過量攝入是老年癡呆癥的主要發(fā)病原因之一。所以,粉絲雖好吃,但不宜常吃、多吃。

微笑充分的人壽命更長

美國一項(xiàng)研究顯示,微笑“充分”的人壽命更長。這項(xiàng)研究由密歇根州州立韋恩大學(xué)研究人員完成,研究人員收集230幅上世紀(jì)50年代前參加美國棒球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員照片,根據(jù)照片上人物微笑時(shí)嘴部、眼部和臉頰肌肉動(dòng)作幅度,把他們的微笑分為“不笑”、“部分笑”和“充分笑”等類別。

研究發(fā)現(xiàn),“不笑”的研究對(duì)象平均壽命72.9歲;“部分笑”、即微笑時(shí)僅咧嘴的研究對(duì)象平均壽命75歲;“充分笑”、即微笑時(shí)帶動(dòng)臉部各相關(guān)肌肉的研究對(duì)象平均壽命79.9歲。

研究論文寫道:“這一研究成果與其他一些研究成果類似,證明情緒與心理、生理健康和壽命有明顯關(guān)聯(lián)。”

論文作者說,盡管不清楚研究對(duì)象在鏡頭前是否自發(fā)微笑,但研究人員認(rèn)為,即使這些運(yùn)動(dòng)員應(yīng)攝影師要求微笑,他們微笑的程度也能夠“從總體上”反映各自潛在情緒狀況。

香港大學(xué)成功研發(fā)口服砒霜可治愈血癌

香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院成功把口服砒霜研發(fā)成處方藥物,是首只完全由香港研發(fā)的處方藥物。超過100名血癌病人服用及接受治療后,已經(jīng)康復(fù)。港大醫(yī)學(xué)院表示,適當(dāng)分量砒霜的潛在毒性,可被解除,服用后對(duì)心臟的副作用可以大大減低。除血癌外,也可用于治療淋巴癌等其他癌癥。港大已為口服砒霜取得“美國國家專利”,校方正研究為發(fā)展中國家病人提供免費(fèi)口服砒霜。

橄欖油可抑制體內(nèi)有害基因降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

橄欖油在降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等方面的好處已廣為人知,一項(xiàng)最新研究揭示了其背后的基因原理,即橄欖油中的酚類物質(zhì)可抑制一些有害基因發(fā)揮作用。

西班牙科爾多瓦大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員為分析橄欖油中酚類物質(zhì)的作用,請(qǐng)20名受試者分別在早餐中食用酚類物質(zhì)含量豐富的初榨橄欖油和酚類物質(zhì)含量較少的加工后橄欖油。為排除其他因素的影響,受試者在實(shí)驗(yàn)前幾周就停服各種藥物,并且一直維持簡單的低脂肪、高碳水化合物飲食結(jié)構(gòu)。結(jié)果顯示,酚類物質(zhì)攝入量不同可導(dǎo)致人體98個(gè)基因的作用發(fā)生變化,有的基因被抑制,而有的基因作用得到加強(qiáng)。在食用酚類物質(zhì)含

量豐富食品的受試者中,與發(fā)炎、心血管疾病和Ⅱ型糖尿病有關(guān)的基因普遍受到抑制。

常喝酸奶有助治療慢性胃炎

使用乙酰水楊酸引發(fā)胃炎是一個(gè)常見的全球性問題,而醫(yī)生建議使用益生菌來緩解不同的胃腸道疾病,如炎癥性腸病、腹瀉、腸易激綜合征等。但是,益生菌對(duì)胃病的治療作用卻鮮為人知。

這種增進(jìn)健康的效果歸因于不僅來自細(xì)菌本身,而且來自發(fā)酵的代謝產(chǎn)物如乳酸菌胞外多糖的益生菌或發(fā)酵食品。研究人員認(rèn)為,這些高分子材料可調(diào)節(jié)免疫反應(yīng),顯示出抗?jié)兊幕钚浴?/p>

專家提示女性脾氣不好或因營養(yǎng)缺乏

維生素B6缺乏:攝入不足容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎,還可導(dǎo)致頭痛、脾氣急躁,甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高。

維生素B12缺乏:女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會(huì)引起維生素B12缺乏,缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血,維生素B12豐富的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類、魚、蛋黃等,茶葉中含豐富的維生素B12。

維生素B1缺乏:維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病,還可引起神經(jīng)炎并累及心臟,使人脾氣暴躁,喜怒無常。因此需防止食物過精,避免飲酒,豆類和花生含維生素B1較多,可適當(dāng)多吃些。

鐵缺乏:缺鐵可影響多種含鐵酶的活力,影響紅細(xì)胞色素、肌紅蛋白的形成,使人困倦無力,急躁易怒,含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

鋅缺乏:含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品等,吃糖、飲酒可增加機(jī)體鋅的消耗,所以不愛吃動(dòng)物性食品、愛吃甜食糕點(diǎn)、嗜酒的女性容易缺鋅。

男性經(jīng)常被妻子指責(zé)患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

如果你總是數(shù)落丈夫不夠帥或太矮,那就要小心了,他們的健康狀況會(huì)因此變得更糟糕。意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),常被伴侶稱贊有魅力的男性,患心臟病和中風(fēng)的幾率,比總被伴侶“譏諷”的男人要低2.6倍。

研究人員表示,親密的關(guān)系是人類情感的必需品。被愛的感覺,無論是對(duì)生理還是心理,都非常重要。被伴侶“需要”不僅是件樂事,還是一項(xiàng)提升男性健康水平的“秘密武器”。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為高血壓、糖尿病等病癥是生理因素所致,這項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)了夫妻關(guān)系或許也有不可推卸的責(zé)任。知道別人非常愛你時(shí),心情也會(huì)舒暢。

專家稱缺鈣可使人情緒波動(dòng)容易煩躁

有沒有想過也許情緒也和營養(yǎng)有關(guān)?有些人很容易煩躁,情緒波動(dòng)特別大,平日很安穩(wěn),可為什么忽然間像換了個(gè)人似的,總有壞脾氣?其實(shí),這并不僅僅是心情的因素,和營養(yǎng)有莫大的關(guān)系。