健身教練總結(jié)精選(九篇)

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第1篇：健身教練總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：職業(yè)道德；改革原則；教學(xué)模式

教育部關(guān)于加強(qiáng)高職教育人才培養(yǎng)工作和深化教育改革的指導(dǎo)文件中明確指出，在各類高職高專院校中，教學(xué)改革是各項(xiàng)改革的核心，提高教學(xué)質(zhì)量是永恒的主題，同時(shí)課程和教學(xué)內(nèi)容的改革是高職高專教學(xué)改革的重點(diǎn)和難點(diǎn)。因此必須以改革教育思想和教育觀念為先導(dǎo)，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)高職高專教育的需要，以就業(yè)為導(dǎo)向及時(shí)調(diào)整和改革專業(yè)設(shè)置，確定辦學(xué)目標(biāo)，找準(zhǔn)專業(yè)在珠三角以及廣東地區(qū)區(qū)域經(jīng)濟(jì)和行業(yè)發(fā)展中的位置，培養(yǎng)出“下得去、留得住、用得上”，實(shí)踐能力強(qiáng)、具有良好職業(yè)道德的高技能人才。

一、課程的改革原則

1.以就業(yè)為導(dǎo)向

結(jié)合珠三角地區(qū)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)健身需求，科學(xué)合理地調(diào)整和設(shè)置專業(yè)。

2.明確教學(xué)目標(biāo)

以培養(yǎng)健身俱樂部第一線需要的高技能人才為目標(biāo)，以雙師素質(zhì)教師隊(duì)伍為支撐，推動(dòng)學(xué)校教師定期到企業(yè)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，增強(qiáng)實(shí)踐能力。

3.積極開展“訂單式”培養(yǎng)，建立產(chǎn)學(xué)研結(jié)合的長效機(jī)制

4.大力推行雙證書制度，促進(jìn)人才培養(yǎng)模式創(chuàng)新

5.改革現(xiàn)有教學(xué)模式，根據(jù)職業(yè)崗位實(shí)際工作任務(wù)和內(nèi)容，進(jìn)行基于工作過程的課程改革

6.根據(jù)職業(yè)崗位工作環(huán)境，重視實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)條件的建設(shè)

7.建立健全教學(xué)質(zhì)量檢查考核制度，加強(qiáng)教學(xué)過程管理，提高教學(xué)質(zhì)量

8.采用“走出去、引進(jìn)來”的教學(xué)反饋更新機(jī)制，確保信息渠道暢通，及時(shí)完善人才培養(yǎng)計(jì)劃和過程

9.大力推進(jìn)靈活的教學(xué)管理制度，引導(dǎo)學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)

10.加大宣傳力度，樹立主動(dòng)服務(wù)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的良好形象

二、現(xiàn)今課程開設(shè)現(xiàn)狀

結(jié)合課程開設(shè)的現(xiàn)狀，得出現(xiàn)行的課程開設(shè)模式，只能適合在校園特定環(huán)境內(nèi)的課程式教學(xué)，不能夠適應(yīng)職業(yè)教育的特點(diǎn)和要求。

1.課程內(nèi)容單一、簡單

課程內(nèi)容的開設(shè)是針對(duì)大學(xué)生的身心特點(diǎn)，教學(xué)內(nèi)容單一、簡單、普適性比較差。大都是大學(xué)生健身娛樂的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，職業(yè)教育的內(nèi)容匱乏。

2.課程的教學(xué)方法和組織形式呆板

通過觀看教學(xué)視頻和教案可以總結(jié)出，教學(xué)的方法絕大多數(shù)采用了示范講解法，分組練習(xí)法等傳統(tǒng)教學(xué)方法，組織形式采用集中學(xué)習(xí)、練習(xí)的方法，學(xué)生的主觀能動(dòng)性沒有得到很好的發(fā)揮，大都處于一種填鴨式教學(xué)形式。

3.對(duì)學(xué)生職業(yè)意識(shí)、服務(wù)意識(shí)培養(yǎng)淡薄，沒有貫徹職業(yè)技能的提高和職業(yè)資格認(rèn)證

只有極少數(shù)的體育職業(yè)類院校，把學(xué)生的職業(yè)資格證書作為教學(xué)的一種目標(biāo)，并在教學(xué)過程中加入了職業(yè)能力的培養(yǎng)，但職業(yè)資格證書對(duì)于學(xué)生來說以后畢業(yè)后很難憑借此項(xiàng)職業(yè)技能進(jìn)行就業(yè)。

4.精品課程的理論架構(gòu)大都合理完善，但是針對(duì)體育職業(yè)類的精品課程數(shù)量非常少。

三、基于工作過程改革現(xiàn)有教學(xué)模式，采用任務(wù)模塊式教學(xué)

根據(jù)健身教練員的崗位工作內(nèi)容，確定健身教練員的各項(xiàng)能力作為教學(xué)任務(wù)，分模塊式進(jìn)行教學(xué)。在每一個(gè)模塊教學(xué)的過程中要求各課程的授課教師圍繞特定的任務(wù)同步地完成本課程內(nèi)相關(guān)內(nèi)容的教授，然后同步地在學(xué)生的核心能力課程中整合各門課程的相關(guān)知識(shí)技能，通過實(shí)訓(xùn)環(huán)節(jié)的吸收、練習(xí)、整合，達(dá)到具備此模塊所需要的技術(shù)能力。

因此首先要對(duì)健身教練員的能力素質(zhì)進(jìn)行綜合的分析，然后根據(jù)教學(xué)的時(shí)數(shù)和學(xué)生的實(shí)際接受能力、速度，分割成不同的能力任務(wù)模塊，然后要求本專業(yè)所需課程的教師按照這種能力任務(wù)模塊來編寫自己的教學(xué)大綱和教學(xué)進(jìn)度，并且要結(jié)合任務(wù)模塊整合本課程內(nèi)相關(guān)知識(shí)，結(jié)合任務(wù)來教授和練習(xí)。這樣的教學(xué)過程就形成了，在同一教學(xué)階段最大化地發(fā)揮每一門課程在學(xué)生綜合能力培養(yǎng)中的作用，真正地做到“1+1>2”的效果。

在教學(xué)的過程中，有些課程不一定是要求課程中所有的內(nèi)容都要進(jìn)行教學(xué)，這種模式就不會(huì)造成教學(xué)資源的浪費(fèi)，并且能夠利用有些課程節(jié)省的教學(xué)時(shí)數(shù)開設(shè)與健身教練員相關(guān)的人文素質(zhì)教育，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，提高學(xué)生在同行業(yè)中的競爭力。

總之，對(duì)于相關(guān)的課程也可以根據(jù)教學(xué)模塊的安排進(jìn)行相關(guān)課程的整合，例如把解剖學(xué)和生理學(xué)按照培養(yǎng)任務(wù)的模塊對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行整合為一門課程。縮減了總的課程數(shù)量，通過相似課程的整合。因?yàn)橄嚓P(guān)課程的教師是本課程的專家，通過他們的整合課程更加具備實(shí)用性和科學(xué)性。這樣的教學(xué)模式就是從學(xué)生實(shí)際的工作崗位所需要的能力入手，用最短的時(shí)間讓學(xué)生迅速地掌握與實(shí)際工作崗位所需的能力。通過這種能力任務(wù)的不斷完成最后學(xué)生就具備了健身教練員崗位所需要的能力，就能夠勝任這一崗位的工作。

參考文獻(xiàn)：

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[4]張學(xué)龍.基于工作過程的職教課程改革的探討.教育教學(xué)論壇，2010（20）.

第2篇：健身教練總結(jié)范文

關(guān)鍵詞:大型經(jīng)營性體育健身俱樂部;經(jīng)營現(xiàn)狀;經(jīng)營特征;影響因素;對(duì) 策

中圖分類號(hào):G80-05文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào) :1007-3612(2010)10-0036-04

A Study on the Managing Strategy on Large Commercial Fit Clubs i n China

CHEN Hua-dong1,CHAO Fei-xia1, CHEN Hua-jun2,PAN Lin- quan1, LI Dan-mei1

(1 Physical Education Department of South China AgriculturalUniversity, Guangzhou 510642, Guangdong China;

2 Xuwen Middle school,Xuwen 524100, Guangdong China)

Abstract: By adopting the methods of literature review, questionnaire and statistics, thisarticle analyzes the current situation of 10 typical large-scale gym’s clubsThe results indicate that though the club market quality is fixed to a high p osition, the profit is maintained during the financial tsunami The clubs are d eveloping their scale, brand, profession and comprehensiveness Their servicesare diversifying and innovated Their operation concept is expanding from domes tic market to international market And their targeted market is transformed fr om the elite group to the general public The article also analyzes the issuesin their operation and proposes solutions

Key words: large commercial fit clubs;the current condition of operatio n;operating features;infecting elements;strategy

經(jīng)營性體育健身俱樂部在國外已有40多年的發(fā)展歷史,在中國起步較晚,發(fā)展較慢。近 幾年,社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化快速發(fā)展,人民生活水平提高,體育休閑、養(yǎng)生文化擴(kuò)展,體育需求 與體育消費(fèi)觀念日益增強(qiáng),加快了體育健身市場發(fā)展的步伐。體育健身、休閑、娛樂已經(jīng)不 僅僅是追求時(shí)尚,更重要的是獲得健康與美麗,真正成了人們不可或缺的生活方式。這種文 化的底蘊(yùn)加上北京2008年奧運(yùn)和廣州2010年亞運(yùn)的渲染和影響,給我國體育健身事業(yè)發(fā)展注 入新 活力。然而,受金融海嘯、全球甲型H1N1流感的影響我國大型健身俱樂部的經(jīng)營市場是否受 到了沖擊?為此,對(duì)10家大型健身俱樂部的經(jīng)營現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究,了解俱樂部的“軟硬件 ”的特點(diǎn)、經(jīng)營特征和制約因素,分析經(jīng)營中存在問題,探討經(jīng)營策略,以期為決策部門與 投資經(jīng)營者決策提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象以健力寶怡安健美樂苑、中體倍力、澳瑞特、動(dòng)靜界、雅派、力美健、青鳥、星之健身 、亞力山大會(huì)館、寶迪沃-英派斯等10家當(dāng)前我國部分城市的大型經(jīng)營性體育健身俱樂部作 為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過網(wǎng)上查詢并閱讀分析相關(guān)學(xué)術(shù)期刊60多篇,書籍(體育市場經(jīng)營,國家體育政策) 11本。

1.2.2 調(diào)查法

1.2.2.1 問卷調(diào)查法根據(jù)研究的內(nèi)容和設(shè)計(jì)的問卷對(duì)我國10家大型經(jīng)營性體育健身俱樂部進(jìn)行調(diào)查與訪問。 面向體育俱樂部工作人員88人及會(huì)員300人分別發(fā)放問卷,回收率和有效率100%。采用專家 評(píng)定與內(nèi)部一致性重測統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析來對(duì)問卷內(nèi)容進(jìn)行問卷信度與效度檢驗(yàn)。兩份問卷對(duì)兩 組固定對(duì)象(每組20人)進(jìn)行兩次測試,兩次測試間隔兩周,其相關(guān)系數(shù)計(jì)算結(jié)果分別為 r1=0.872,r2=0.853。表明兩份問卷的重測信度結(jié)果都具有較高的一致性和穩(wěn)定性 , 測驗(yàn)結(jié)果比較可靠。為了確定本調(diào)查問卷是否具有內(nèi)容效度,特請(qǐng)8位專家給以評(píng)定。表1統(tǒng) 計(jì)結(jié)果顯示有7位專家對(duì)調(diào)查問卷具有內(nèi)容效度評(píng)定為高,1位專家評(píng)定為較高。

表1 專家對(duì)調(diào)查問卷具有內(nèi)容效度等級(jí)評(píng)定結(jié)果統(tǒng)計(jì)

等級(jí)

人數(shù)職稱很高高比較高一般低3教授√4副教授√1副教授√F

投稿日期:2009-07-16

作者簡介:陳華東,副教授,碩士,研究方向體育學(xué)。1.2.2.2 專家咨詢法就健身俱樂部經(jīng)營現(xiàn)狀及體育健身產(chǎn)業(yè)研究中的有關(guān)學(xué)術(shù)問題,有目的有針對(duì)性的訪 問體 育休閑學(xué)、體育產(chǎn)業(yè)學(xué)及經(jīng)濟(jì)學(xué)方面的有關(guān)專家學(xué)者以及利用電話、E-mail等通信手段 訪問相關(guān)業(yè)內(nèi)人士。

1.2.3 現(xiàn)場調(diào)查法采取有效途徑,利用各種方式深入現(xiàn)場調(diào)研,并做好現(xiàn)場調(diào)查有關(guān)資料的記錄、整理與 分析。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法本研究過程中所收集的資料均利用spss11.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì),進(jìn)行頻數(shù)、描述和相關(guān)分析 。

1.2.5 邏輯分析法根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù),結(jié)合掌握的文獻(xiàn)資料,通過邏輯分析和歸納,總結(jié)出當(dāng)前我國大型商 業(yè)體育健身俱樂部經(jīng)營特點(diǎn)、特征,并歸納分析經(jīng)營發(fā)展的存在問題和制約因素。

2 結(jié)果與分析

2.1 大型商業(yè)健身俱樂部經(jīng)營現(xiàn)狀

2.1.1 大型商業(yè)體育健身俱樂部的“硬件”狀況

2.1.1.1 投資規(guī)模大如表2所示,10家體育俱樂部的注冊(cè)資金二千萬或超過二千萬人民幣、場館使用面積也都超 過3 000 m2。大型化商業(yè)健身俱樂部主要集中在各大城市的繁華地帶。

2.1.1.2 市場品質(zhì)定位大型健身俱樂部均給人一種寬敞、舒適、美好的感覺。從它的選址到裝修的風(fēng)格及其所 體現(xiàn)的文化都能滿足現(xiàn)代健身人群的喜好和審美需求,再到經(jīng)營者注重健身俱樂部功能區(qū)更 細(xì)致和人性化的規(guī)劃,都體現(xiàn)了俱樂部較高品質(zhì)的市場定位。

表2 大型體育健身俱樂部場館規(guī)模調(diào)查

編號(hào)俱樂部名稱 投資(萬)場館面積(m2)1 健力寶怡安健美樂苑2 0005 0002 中體倍力2 0004 000 3 澳瑞特2 0003 500 4 力美健2 0005 0005 動(dòng)靜界3 0004 000 6 雅派 2 0003 500 7 青鳥 3 0004 5008 星之健身2 0008 0009 亞力山大會(huì)館3 00010 00010寶迪沃-英派斯 2 0005 000 2.1.1.3 俱樂部經(jīng)營項(xiàng)目多樣化、綜合化開設(shè)的項(xiàng)目大致有:器械健身、健美操、拉丁舞、街舞、瑜珈、形體芭蕾、跆拳道、散 打、拳擊、武術(shù)、劍道、空手道、柔道、游泳、球類、保健康復(fù)等。除了以上個(gè)性化的休閑 健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外,俱樂部還開設(shè)集體運(yùn)動(dòng)課程 Group Exercises主要包括瑜珈、世界流行的 萊美健身體系等。體現(xiàn)了大型俱樂部經(jīng)營項(xiàng)目多樣化、綜合化以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目引領(lǐng)健身行業(yè)新 潮流。

2.1.1.4 國內(nèi)外先進(jìn)健身器械與附屬設(shè)施健身器械是健身俱樂部的主要設(shè)備,器械的好壞對(duì)健身效果的影響是很大的。因此,健 身俱樂部的經(jīng)營者大都使用一些國內(nèi)外頂尖級(jí)品牌的健身鍛煉器材(表3)。

2.1.1.5 高學(xué)歷高收入未婚中青年是俱樂部的主要客戶根據(jù)調(diào)查,俱樂部會(huì)員中未婚者占68.8%,其中未婚女青年占41.3%,未婚男青年占 27.5%;已婚者占 27.4%,其中已婚中青年女性占 21.8%,已婚中青年男性占5.56% ; 其他占3.8%。由此可看出未婚中青年為高檔健身俱樂部中消費(fèi)核心人群, 其中又以中青年 女性體育人口分布最多。

表3 大型健身俱樂部的健身器材品牌統(tǒng)計(jì)

編號(hào)俱樂部名稱品牌名稱產(chǎn)地國品牌級(jí)別 1健力寶萬年青中國國 內(nèi)品牌2中體倍力賽百斯意大利國 際頂級(jí)3澳瑞特 Orient、AcceptTopic中國/德國 國 內(nèi)外品牌4力美健TR9500、hammer strength意大利國 際頂級(jí)5動(dòng)靜界 必確、諾德士 美國世 界著名6雅派星弛、豪邁美國世 界著名7青鳥喬山、TECHNOGYM意大利世 界著名8星之健身 hammer strength 中國 意大利國 際頂級(jí) 9亞力山大會(huì)館Cybex等 美國、意大利 國 內(nèi)外品牌10 寶迪沃-英派斯Impulse等中國國內(nèi)品 牌不同學(xué)歷人群參與健身消費(fèi)所占的比例如下:研究生學(xué)歷占38.7%;本科學(xué)歷35.8%;專科 學(xué)歷占15.6%;其他占10.9%。由此可見高學(xué)歷在該群體中所占比例較大。調(diào)查統(tǒng)計(jì) 結(jié)果還顯示90%以上高檔體育健身消費(fèi)人群的個(gè)人經(jīng)濟(jì)收入較高,月收入基本過3 000元。表 明高檔體育健身消費(fèi)人群與個(gè)人經(jīng)濟(jì)收入呈正相關(guān),基本上收入越高,高檔體育健身消費(fèi)人 群越多。

2.1.1.6 俱樂部的收費(fèi)方式以會(huì)員制為主,價(jià)格定位策略有差異 目前俱樂部的收費(fèi)方式以會(huì)員制為主,學(xué)員制為輔,兩種收費(fèi)方式兼容。從調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié) 果看,不同區(qū)域同一線的體育健身俱樂部價(jià)格存在著很大的差異;相同區(qū)域同一線的體育健 身俱樂部的價(jià)格也有差異。表明了同一線的體育健身俱樂部在經(jīng)營過程中存在著價(jià)格定位策 略有差異。此外,投資者的預(yù)期回報(bào)不同,俱樂部在提供的服務(wù)不同,消費(fèi)層次不同,當(dāng)?shù)?的消費(fèi)水平等方面也是造成價(jià)格差異的因素。

2.1.2 大型商業(yè)健身俱樂部的“軟件”環(huán)境

表4 10家大型健身俱樂部指導(dǎo)員,教練員文化程度、年齡結(jié)構(gòu)

編號(hào) 俱樂部名稱管理人員大專以上學(xué)歷%教練、指導(dǎo)員大專以上學(xué)歷%員工平均年齡1健力寶怡安健美樂苑 89.692.428.42中體倍力90.291.227.7 3澳瑞特 868426.34力美健 87.589.226.85動(dòng)靜界 9288.726.8 6雅派91.289.627.3 7青鳥9093.825.98星之健身9186.527.29亞力山大會(huì)館 88.48728.610 寶迪沃-英派斯88.68728 總計(jì)89.588.527.3 2.1.2.1 俱樂部服務(wù)隊(duì)伍狀況服務(wù)隊(duì)伍是指為俱樂部正常運(yùn)作的所有工作人員包括經(jīng)營管理者、教練員、指導(dǎo)員、一 般的勞務(wù)人員。表4統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明俱樂部服務(wù)隊(duì)伍文化程度、年齡結(jié)構(gòu)合理。年齡與文化層 次之比,在服務(wù)業(yè)中水平是比較高的,服務(wù)隊(duì)伍體現(xiàn)專業(yè)化、知識(shí)化、年輕化。

2.1.2.2 俱樂部提供多種形式的高質(zhì)量服務(wù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明10家大型經(jīng)營性體育健身俱樂部都能做到為會(huì)員提供多種形式的高質(zhì)量服 務(wù),但俱樂部的專業(yè)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師缺位較為嚴(yán)重。

2.1.2.3 俱樂部經(jīng)營模式多元化10家大型經(jīng)營性健身俱樂部都是采取連鎖經(jīng)營模式。其中4家為直營模式、3家為合作模 式、3家為特許加盟模式。

2.1.2.4 俱樂部廣告宣傳媒體以網(wǎng)絡(luò)為主表5的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示:當(dāng)前大型體育健身俱樂部所選擇的媒體排在首位為網(wǎng)絡(luò),其次是 電視,第3位到第7位分別為雜志、郵件、報(bào)刊、無線電臺(tái)、戶外廣告。網(wǎng)絡(luò)作為一種廣告媒 體已成為體育健身俱樂部經(jīng)營管理者普遍的共識(shí),同時(shí)也說明健身企業(yè)的信息化水平在不斷 提高。

2.1.2.5 營銷手段表6的調(diào)查顯示,目前大型體育健身俱樂部營銷手段主要包括電視營銷、直接郵購、目 錄營銷、網(wǎng)絡(luò)營銷、品牌活動(dòng)贊助、人員派發(fā)廣告、服務(wù)營銷、電話營銷等,其中以網(wǎng)絡(luò)營 銷及服務(wù)營銷為主要手段,但引入體驗(yàn)營銷、網(wǎng)絡(luò)定制營銷服務(wù)重視不夠。

2.1.2.6 俱樂部經(jīng)營管理模式全部都采用連鎖化經(jīng)營模式,普遍實(shí)行會(huì)員卡制。會(huì)員卡通用,成為“一卡通”的大型 連鎖健身集團(tuán)普遍的管理模式。

表5 10家大型俱樂部廣告宣傳選擇的媒體統(tǒng)計(jì)

媒體名稱頻數(shù) 百分比/%排序報(bào)刊660 5郵件770 4網(wǎng)絡(luò) 101001無線廣播 220 6雜志880 3 電視990 2戶外廣告 110 7 表6 10家大型俱樂部常用的營銷手段統(tǒng)計(jì)

營銷手段頻數(shù) 百分比/% 排序電視營銷 220 6直接郵購 880 3目錄營銷 880 3網(wǎng)絡(luò)營銷10 100 1品牌活動(dòng)贊助110 7人員派發(fā)廣告990 2服務(wù)營銷10 100 1電話營銷 770 4其它220 62.1.3 在金融海嘯、全球甲型H1N1流感背景下,大型健身俱樂部經(jīng)營走勢(shì)分析1)環(huán)球經(jīng)濟(jì)受金融海嘯打擊而放緩和甲型H1N1流感疫情在全球蔓延使旅游、酒店、餐 飲、展覽、零售等相關(guān)行業(yè)受到嚴(yán)重打擊,中國也不例外。然而,中國健身市場出現(xiàn)前所未 有的旺景。市民要鍛煉,主動(dòng)健身意識(shí)強(qiáng)烈,高收入、講究高品質(zhì)生活的人士紛紛走進(jìn)高端 健身俱樂部。俱樂部的優(yōu)惠卡、會(huì)員卡開始走俏,有的企業(yè)單位為響應(yīng)國家號(hào)召深入開展全 民健身運(yùn)動(dòng),為鼓勵(lì)員工鍛煉身體甚至給員工發(fā)放健身俱樂部的會(huì)員卡。不能否認(rèn)這是甲型 H1N1流感所起的推動(dòng)作用。

2)健身俱樂部市場競爭異常激烈,經(jīng)營手法各異。從調(diào)查看,各家俱樂部的會(huì)員銷售競爭是相當(dāng)激烈的,經(jīng)營手法各異、獨(dú)特、靈活以及 可行的價(jià)格體系,團(tuán)體會(huì)員、個(gè)人會(huì)員、綜合型會(huì)員、普通單項(xiàng)會(huì)員及醫(yī)療保健卡會(huì)員等促 銷策略不一。有的俱樂部還推出特色的服務(wù)項(xiàng)目、與其他商業(yè)合作開發(fā)增值健身卡以招攬會(huì) 員,搶占市場份額。有的俱樂部制定出享有優(yōu)惠政策的各種會(huì)員卡的銷售方案,如單身貴族 卡、情侶卡、白領(lǐng)卡、家庭套裝卡銷售方案等。

3)大大提升俱樂部各部門員工提供不同服務(wù)的能力和水平。俱樂部各個(gè)部門每一位職員都懂得為顧客提供不同高質(zhì)量服務(wù),他們深知優(yōu)越的服務(wù)對(duì) 于穩(wěn)定當(dāng)前會(huì)員和發(fā)展新客戶是至關(guān)重要的。客戶就是上帝,當(dāng)今的商業(yè)運(yùn)作體現(xiàn)俱樂部整 體客戶服務(wù)高素質(zhì)和水平。4)俱樂部經(jīng)營績效。調(diào)查顯示:雖然健身俱樂部前期投資成本較高,但目前各大型健身俱樂部經(jīng)營情況比較 不錯(cuò),沒有受到金融海嘯、全球甲型H1N1流感的影響,反而回報(bào)效果好。沒有一家店虧損, 經(jīng)營者感到滿意,對(duì)俱樂部的前景持有非常樂觀的態(tài)度。

2.2 大型健身俱樂部經(jīng)營特征

2.2.1 向品牌化、專業(yè)化、綜合型發(fā)展健身市場正快速向品牌化發(fā)展。從10家健身俱樂部的建設(shè)看,其投資千萬元以上,場 館面積3千～1萬平方米,而且既有全國連鎖經(jīng)營,也有國際連鎖經(jīng)營。另一方面,健身市場 正快速向?qū)I(yè)化、綜合性發(fā)展。近幾年,大型健身俱樂部的投資者都意識(shí)到社會(huì)在發(fā)展,人 們的健身文化意識(shí)已從90年代純粹的減肥瘦身演變到現(xiàn)在的身心放松、追求時(shí)尚、享受健康 生活和結(jié)交朋友的一個(gè)綜合性活動(dòng),越來越多的人更講究健身環(huán)境和設(shè)備的完善以及高質(zhì)量 專業(yè)化的服務(wù),因此,高檔專業(yè)路線、建立健身品牌正迎合了市場的需要。

2.2.2 服務(wù)產(chǎn)品的擴(kuò)展與創(chuàng)新隨著健身文化的發(fā)展和廣泛傳播,人們?cè)瓉韱渭冨憻挼慕∩砟Ｊ健⒔∩砝砟畹玫浇夥? 全新的健身文化及其消費(fèi)理念被強(qiáng)勢(shì)推出。健身俱樂部檔次的提升,服務(wù)產(chǎn)品更加全面和專 業(yè)。體現(xiàn)了現(xiàn)代人對(duì)健身有更高層次認(rèn)識(shí),擴(kuò)大服務(wù)產(chǎn)品的不僅是市場客體的需求,也是健 身市場主體朝綜合型、多元化的經(jīng)營模式發(fā)展的趨勢(shì)。

2.2.3 經(jīng)營理念由國內(nèi)化向國際化發(fā)展大型體育健身俱樂部的經(jīng)營理念主要表現(xiàn)為善于借鑒國際上成功經(jīng)營健身俱樂部的經(jīng)驗(yàn) ,結(jié)合本土的實(shí)際情況,加入國際因素、連鎖經(jīng)營理念。同時(shí)招商引資,發(fā)展加強(qiáng)與國內(nèi)外 知名公司合作的新型國際化健身俱樂部。如廣州動(dòng)靜界是美國諾德士全球健身聯(lián)網(wǎng)會(huì)所在中 國的第一家成員,所有動(dòng)靜界會(huì)員都可以在全球范圍內(nèi)有權(quán)使用諾德士全球健身聯(lián)網(wǎng)會(huì)所的 設(shè)施及服務(wù)。這種合作方式,不僅可提高國內(nèi)健身會(huì)所的管理能力、人員專業(yè)素質(zhì),更主要 的是學(xué)習(xí)國外健身連鎖企業(yè)的管理經(jīng)驗(yàn)和發(fā)展思路,轉(zhuǎn)變觀念。

2.2.4 經(jīng)營方向由貴族化向大眾化轉(zhuǎn)型 目前大型健身俱樂部 表現(xiàn)出親民的傾向。從近年來中國健身市場的發(fā)展來看,專業(yè)健身俱樂部開始進(jìn)入平民普及階段。有的也開始走出白領(lǐng)聚集地,逐步走向其它地區(qū)以低價(jià)格高素質(zhì)的服 務(wù)走大眾化路線,它貼近百姓,以社會(huì)效益為主,微利經(jīng)營,將體育運(yùn)動(dòng)和休閑娛樂融為一 體。無論是貴賓卡、會(huì)員卡還是學(xué)員卡的價(jià)格,老百姓均能接受,尤其是中老年以及少年兒 童都給予特殊優(yōu)惠。

2.3 俱樂部經(jīng)營發(fā)展存在問題

2.3.1 體育健身的科學(xué)監(jiān)控欠缺調(diào)查結(jié)果顯示:監(jiān)控因子中“專家咨詢”排序第一,各俱樂部設(shè)有該項(xiàng)目;監(jiān)控因子中 “制訂訓(xùn)練計(jì)劃”排序雖第二,但計(jì)劃缺乏具體化;監(jiān)控因子中“個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方”排序第 三,處方的內(nèi)容不夠細(xì)致;其余監(jiān)控因子排序依次靠后為“健康管理體系”、“遞增負(fù)荷檢 測”、“健身營養(yǎng)監(jiān)控評(píng)估”、“體成分檢測”。從排序中看出“遞增負(fù)荷檢測”、“健身 營養(yǎng)監(jiān)控評(píng)估”、“體成分檢測”沒有做到位。

2.3.2 健身教練整體水平有待提高從調(diào)查結(jié)果看出,大型健身俱樂部的各種層次的教練員都有, 其中有最高水平的國際 認(rèn)證的專業(yè)健身教練約占20.5%;國內(nèi)認(rèn)證的專業(yè)健身教練占33%;也有三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo) 員、在校體育專業(yè)學(xué)生當(dāng)教練和俱樂部學(xué)員當(dāng)教練,但占的比例較少,各占3.6%、4.7%和 4% 。其余為一級(jí)、二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員分別占21.6%和12.5%。說明了教練員整體水平有待加 強(qiáng)。

2.3.3 營養(yǎng)師短缺目前10家健身俱樂部能配有專業(yè)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師只有4家,健身教練員兼任運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指導(dǎo)的有 6家,持有專業(yè)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師證共有3人。而日本每300人就能配備1名營養(yǎng)師。按這樣比例來計(jì) 算,我國健身運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師人才現(xiàn)狀不容樂觀。

2.3.4 健身教練一證通,缺乏專業(yè)化和細(xì)分據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)78%的健身教練擁有一張教練員證書就可以擔(dān)任俱樂部健身各項(xiàng)指導(dǎo)工作。 也反映了體育指導(dǎo)員雖然有了等級(jí)之分,但缺乏專業(yè)化和細(xì)分。

2.3.5 網(wǎng)絡(luò)營銷未能得到很好的利用調(diào)查發(fā)現(xiàn),俱樂部利用網(wǎng)上主頁和電子郵件在全球范圍內(nèi)作廣告宣傳;沒有一家設(shè)立電 子帳戶并在網(wǎng)上直接采用電子支付手段;80%的俱樂部只是利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行服務(wù)如文字或圖像的健身指導(dǎo)教 材,俱樂部活動(dòng)信息等在網(wǎng)上直接傳遞。由此說明體育健身俱樂部網(wǎng)絡(luò)營銷理念相對(duì)滯后, 手段單一,缺乏網(wǎng)絡(luò)營銷手段整合,電子商務(wù)化薄弱,導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)營銷未能發(fā)揮出最佳效果。

2.3.6 適用人群年齡結(jié)構(gòu)單一,有嚴(yán)格年齡限制調(diào)查發(fā)現(xiàn)90%的高檔健身俱樂部不愿意接受少年人和老年人入會(huì),特別是60歲以上的健 身人群往往被婉言拒絕之于健身房門外。沒有一家接受少年兒童入會(huì),只有30%的俱樂部愿 意接受有家長的監(jiān)護(hù)下健身的青少年人群。

3 大型商業(yè)體育健身俱樂部經(jīng)營對(duì)策與建議

3.1 建立并細(xì)化俱樂部經(jīng)營管理體系建立核心的營銷模式并在內(nèi)部的管理體系應(yīng)逐步細(xì)化,使俱樂部的經(jīng)營管理體系更顯成 熟和專業(yè),為今后的品牌延伸創(chuàng)造條件。

3.2 加強(qiáng)營銷手段的整合與創(chuàng)新俱樂部的管理階層注重通過互聯(lián)網(wǎng)宣傳發(fā)展目標(biāo)客戶和潛在客戶,加強(qiáng)電子商務(wù)化等營 銷手段的整合與創(chuàng)新是十分必要的。其次重視體驗(yàn)營銷、網(wǎng)絡(luò)定制(客戶可根據(jù)自己的需求 進(jìn)行個(gè)性化服務(wù)產(chǎn)品設(shè)計(jì))營銷服務(wù)及其管理,利用廣告、公共宣傳、營業(yè)推廣、公共關(guān)系 等手段來跟蹤客戶對(duì)服務(wù)產(chǎn)品品牌印象變化的情況,促進(jìn)服務(wù)溝通或加強(qiáng)促銷。

3.3 加強(qiáng)服務(wù)上的科技創(chuàng)新加強(qiáng)身體機(jī)能監(jiān)控、健身運(yùn)動(dòng)與膳食營養(yǎng)干預(yù)系統(tǒng)等方面軟件的完善,切實(shí)把提供包括 私人教練、私人營養(yǎng)師、心肺功能監(jiān)控、健康檔案管理等許多科技含量較高的“軟件”服務(wù) 落到實(shí)處,另外注重培養(yǎng)和配備高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師,提高品牌形象力。

3.4 加強(qiáng)體育市場經(jīng)營人才的培育,制定規(guī)范的體育市場發(fā)展政策與法規(guī)健身市場的開發(fā)與培育離不開人才,政府和相關(guān)職能部門要積極擴(kuò)大體育市場經(jīng) 營人才 培育途徑。另外,體育市場主管部門不僅要完善稅收政策、價(jià)格政策和其他相關(guān)政策來扶持 體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展,培育體育市場,而且要加強(qiáng)市場管理的法制化、規(guī)范化。

3.5 加快推進(jìn)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指導(dǎo)員的培養(yǎng)和認(rèn)證制度建設(shè)國家相關(guān)部門盡快完善運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指導(dǎo)員培訓(xùn)教材、師資隊(duì)伍,建立培養(yǎng)體系和相關(guān)認(rèn) 證制度。通過舉辦遠(yuǎn)程網(wǎng)絡(luò)、短期、長期培訓(xùn)班等各種渠道、方式培養(yǎng)出合格的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指 導(dǎo)員。

3.6 建議健身俱樂部與銀行合作推出貸款健身消費(fèi)的新支付方式實(shí)行貸款付會(huì)費(fèi)的方式對(duì)于收入不高卻有著超前消費(fèi)意識(shí)的健身人群來說,的確是 一種無壓力又方便健身消費(fèi)的支付方式。這種做法不僅拉攏更多的健身消費(fèi)者增加市場份額 ,而且穩(wěn)固會(huì)員,減少流失發(fā)揮積極作用。

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第3篇：健身教練總結(jié)范文

【關(guān)鍵詞】瑜伽教練綜合素質(zhì)

【中圖分類號(hào)】G883【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1006-9682(2010)02-0190-02

瑜伽跨越時(shí)空,經(jīng)數(shù)千年歷史長河洗禮,迄今仍能廣泛流傳,發(fā)展成為風(fēng)靡世界的時(shí)尚修身健體運(yùn)動(dòng),凸顯其存在價(jià)值與普及的意義;瑜伽教練是瑜伽的傳播者,是瑜伽練習(xí)者了解和學(xué)習(xí)瑜伽的主窗口,瑜伽教練只有具備了良好的綜合素質(zhì),才能有效指導(dǎo)健身者的鍛煉,以實(shí)現(xiàn)健身的最終目標(biāo)。目前瑜伽行業(yè)仍然處在一個(gè)無人監(jiān)管的“真空”狀態(tài)下,瑜伽教練魚龍混雜,這在很大程度上局限了瑜伽練習(xí)的規(guī)范性、科學(xué)性、安全性和實(shí)效性,嚴(yán)重影響全民健身的鍛煉效果。因此,如何努力提高瑜伽教練的綜合素質(zhì)也是當(dāng)今健身行業(yè)亟待解決的問題。本文就瑜伽教練的綜合素質(zhì)作一探討。

一、瑜伽教練應(yīng)具備的綜合素質(zhì)

綜合素質(zhì)是人們自身所具有各種生理的、心理的和外部形態(tài)方面以及內(nèi)部涵養(yǎng)方面比較穩(wěn)定的特點(diǎn)的總稱。作為瑜伽教練必須具備的素質(zhì)主要包括思想品德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體心理素質(zhì)四個(gè)方面。其中思想品德素質(zhì)是根本,文化素質(zhì)是基礎(chǔ),專業(yè)素質(zhì)是本領(lǐng),身體心理素質(zhì)是保證,四者是一個(gè)有機(jī)的整體,其結(jié)合的程度越高綜合素質(zhì)越高。

1.瑜伽教練應(yīng)具備良好的思想道德和職業(yè)道德素質(zhì)

瑜伽教練具有良好的思想道德和職業(yè)道德是最為重要的。瑜伽教練要與不同類型的瑜伽健身者面對(duì)面教授,一個(gè)教練的口碑會(huì)直接影響到學(xué)員對(duì)這一行業(yè)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。因此,良好的道德、品行、人格、責(zé)任心等方面是瑜伽教練從事指導(dǎo)工作的重要素質(zhì)根基,才能以良好健康的情感交流去健身者的關(guān)系。這些要素對(duì)瑜伽練習(xí)者心理和行為直接起著無形的感染和激勵(lì)性的作用,并形成一種無形的、巨大的道德力量去激勵(lì)瑜伽練習(xí)者的積極鍛煉行為。特別是瑜伽練習(xí)的初期,由于瑜伽練習(xí)是對(duì)身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶進(jìn)行全面調(diào)整的過程,尤其伸拉扭推擠的各種的練習(xí)勢(shì)必會(huì)造成身體的酸痛等不適時(shí),瑜伽教練高尚的職業(yè)道德就表現(xiàn)在對(duì)事業(yè)充滿責(zé)任感,一切以學(xué)員為重,立足現(xiàn)在做好本職,讓接觸你的人有安全感、親切感,這樣才能帶動(dòng)學(xué)員走進(jìn)心靈,感受自我,同時(shí)也增強(qiáng)學(xué)員克服困難繼續(xù)堅(jiān)持的信心。

2.教育科學(xué)知識(shí)、哲學(xué)知識(shí)和藝術(shù)知識(shí)的完整三維知識(shí)結(jié)構(gòu)

瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)與藝術(shù)于一身。任何一個(gè)瑜伽基本構(gòu)成的內(nèi)容背后,都包含著科學(xué)的理論,作為瑜伽教練要不斷學(xué)習(xí)和掌握各種知識(shí),完善自己的知識(shí)體系,以確保在教學(xué)中為學(xué)員提供科學(xué)的指導(dǎo)。隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng),瑜伽不再局限于苦行,而是使自己適應(yīng)了現(xiàn)代城市生活。因此,這就要求瑜伽教練要建立一種以科學(xué)的瑜伽健身知識(shí)為核心,充分兼顧和有機(jī)融入哲學(xué)與藝術(shù)知識(shí)的三維知識(shí)結(jié)構(gòu)。其中,雄厚扎實(shí)的瑜伽健身基礎(chǔ)知識(shí)和精神的專業(yè)造詣是瑜伽教練的立足之本,是為學(xué)員服務(wù)的具體本質(zhì),而哲學(xué)和藝術(shù)知識(shí)是使瑜伽專業(yè)知識(shí)得到最大限度發(fā)揮的基本要素。

(1)廣泛的教育科學(xué)知識(shí)

教育科學(xué)知識(shí)包括教育學(xué)、教學(xué)論、心理衛(wèi)生、教育管理等,作為瑜伽教練,知識(shí)結(jié)構(gòu)中若缺乏這類知識(shí),要熟練地駕馭、科學(xué)地組織教學(xué),順利地完成任務(wù)是有困難的。只有掌握瑜伽教學(xué)的技巧,才能增強(qiáng)健身活動(dòng)的科學(xué)性,取得良好的健身效果。其次,語言文學(xué)、交際學(xué)等方面的知識(shí)也是必須的。在練習(xí)時(shí)要能用正確的言語說明動(dòng)作內(nèi)容,把運(yùn)動(dòng)技能語言化,并經(jīng)常與學(xué)員溝通,不僅對(duì)學(xué)員運(yùn)動(dòng)概念的形成有幫助,對(duì)養(yǎng)成終生體育的觀念也是有幫助的。

(2)廣博的文化知識(shí)和深厚的文化素養(yǎng)

瑜伽教學(xué)過程也是一個(gè)與人溝通交流的過程,任何教練不可能只限于在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)對(duì)學(xué)員發(fā)生影響,他的影響往往深入到學(xué)員活動(dòng)的一切時(shí)間和空間。見多識(shí)廣是一個(gè)瑜伽教練最基本的素質(zhì)。比如,為了讓瑜伽練習(xí)達(dá)到最好效果,教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”,掌握一定的健康知識(shí),了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對(duì)不同的人,制定出不同的練習(xí)方法。在這個(gè)信息時(shí)代,學(xué)員的視野往往超出教練的知識(shí)領(lǐng)域,如果教練不具備廣博的文化知識(shí)和深厚的文化素養(yǎng),就難以很好地完成瑜伽教學(xué)任務(wù)。這就對(duì)教練的知識(shí)儲(chǔ)備和文化修養(yǎng)提出更高的要求,所以教練還必須具備營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、保健學(xué)、美學(xué)及音樂的知識(shí)。

(3)藝術(shù)素養(yǎng)

藝術(shù)素養(yǎng)會(huì)對(duì)一個(gè)人的情操、品格、氣質(zhì)以及審美修養(yǎng)產(chǎn)生重大影響。瑜伽中的藝術(shù)元素能夠豐富瑜伽練習(xí)者的思維,激發(fā)想象力,培養(yǎng)創(chuàng)造性,提高練習(xí)者的審美修養(yǎng)。而瑜伽教練的藝術(shù)素養(yǎng)會(huì)通過日常的教學(xué)潛移默化的影響著學(xué)員。教練對(duì)美的感知能力、欣賞水準(zhǔn)、評(píng)價(jià)能力和創(chuàng)造能力等方面會(huì)通過教練內(nèi)在美的心靈和符合美的規(guī)律的自覺律己行為傳遞給學(xué)員。這就意味著教練需要達(dá)到自信心和責(zé)任心的和諧統(tǒng)一;意味著教練自我為他人做出奉獻(xiàn)后精神上得到無限愉悅感;意味著教練要熱愛生活、積極進(jìn)取、昂然向上;意味著對(duì)自我人生和社會(huì)他人的雙重創(chuàng)造。對(duì)瑜伽教練來說,藝術(shù)素養(yǎng)是非常珍貴的品質(zhì)。

3.瑜伽教練應(yīng)具有完善的專業(yè)知識(shí)體系

所謂專業(yè)體系就是把一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的專業(yè)知識(shí)組織成專業(yè)干線清晰、知識(shí)點(diǎn)層次分明、結(jié)構(gòu)銜接完整的一個(gè)知識(shí)框架。瑜伽教練應(yīng)具有完善的專業(yè)知識(shí)體系,包括全面的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)和扎實(shí)的基本功。

(1)瑜伽教練必須具備專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)

專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)主要包括以下幾個(gè)方面:首先,人體科學(xué)方面的知識(shí),如人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)等,這些知識(shí)的掌握可以幫助其了解人體的結(jié)構(gòu),把握人體生長發(fā)育及在運(yùn)動(dòng)過程中的變化規(guī)律,是科學(xué)練習(xí)瑜伽的前提。其次,瑜伽的專項(xiàng)知識(shí)與技術(shù)。如瑜伽經(jīng)過數(shù)千年的發(fā)展已有約840萬種,每種對(duì)人體產(chǎn)生的功效是不同的,要將瑜伽練習(xí)和功效融會(huì)貫通,使每位瑜伽練習(xí)者達(dá)到法、呼吸法、冥想法的身心和諧穩(wěn)定,掌握一切與瑜伽相關(guān)的知識(shí)是瑜伽教練必須具備的。

(2)瑜伽教練具備扎實(shí)的基本功

瑜伽老師要具備良好的技術(shù)素質(zhì)、過硬的基本功,這樣在教學(xué)中才會(huì)應(yīng)用自如,深入淺出,循序漸進(jìn)。瑜伽教練的基本功包括動(dòng)作示范和動(dòng)作講解。瑜伽教練的任務(wù)就是以身體演示出學(xué)員的練習(xí)內(nèi)容,帶領(lǐng)大家共同練習(xí)。其示范動(dòng)作是學(xué)員練習(xí)的依據(jù)、模仿的對(duì)象、形成運(yùn)動(dòng)技能的前提。因此教練的示范動(dòng)作必須優(yōu)美、準(zhǔn)確,只有優(yōu)美、準(zhǔn)確的示范才能吸引學(xué)員,才能給學(xué)員以美的感染,調(diào)動(dòng)其積極性,激發(fā)學(xué)員參加健身鍛煉的熱情。同時(shí),瑜伽教練的動(dòng)作講解要正確、精煉、明白易懂。此外,瑜伽教練應(yīng)具有科學(xué)編排的能力,要根據(jù)健身者的年齡、性別、身體狀況、健身的目的以及鍛煉水平等情況,制訂出具有針對(duì)性、實(shí)效性、科學(xué)性和安全性的練習(xí)課程體系,使學(xué)員能夠循序漸進(jìn)的進(jìn)行科學(xué)性練習(xí)。

4.良好的身體心理素質(zhì)

(1)良好的身體素質(zhì)

瑜伽教練良好的身體素質(zhì),呈現(xiàn)健康的形象和優(yōu)美的動(dòng)作,往往潛移默化地激發(fā)學(xué)員健身熱情,并把教練員的健美身體作為自己追求的目標(biāo)去努力鍛煉。作為一名瑜伽教練,外在形象是一塊招牌,健美的體形,凹凸有致的身材是吸引學(xué)員的重要因素。這是職業(yè)給予瑜伽教練的特殊要求。一個(gè)健康優(yōu)美的外在形象首先能給人以好感,其次能激發(fā)學(xué)員的健身熱情,還能不斷激勵(lì)學(xué)員的持續(xù)鍛煉的干勁。

(2)良好的心理素質(zhì)

所謂良好的心理素質(zhì)是指:①要有良好的個(gè)性傾向,即要有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感;②要具有良好的性格,如熱情、誠實(shí)、公正、謙虛、耐心等;③要具有穩(wěn)定樂觀的情緒;④具有堅(jiān)強(qiáng)的意志;⑤能正確對(duì)待挫折。

5.瑜伽教練應(yīng)具有獨(dú)特的個(gè)性魅力和良好的溝通能力

個(gè)性魅力是一個(gè)人的人品與才藝的集中體現(xiàn),它包括多方面的因素,從淺層次來說,是指一個(gè)人的身體容貌和自我包裝,從深次講它包括一個(gè)人的性格、氣質(zhì)和修養(yǎng)。瑜伽教練的個(gè)性和職業(yè)道德對(duì)提高學(xué)員的健身效果有舉足輕重的作用,獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格,愉悅的教學(xué)氛圍會(huì)讓學(xué)員在辛苦的練習(xí)過程中品嘗無窮的樂趣。良好的溝通能力是各項(xiàng)工作順利進(jìn)行的保障。健身教練只有具備了良好的交流能力,才能順利與學(xué)員進(jìn)行溝通并進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。

6.瑜伽教練應(yīng)具有創(chuàng)新能力和科學(xué)的教學(xué)方法

創(chuàng)新是瑜伽教練取得成就的重要保障,新的健身理論的創(chuàng)立、新的練習(xí)思路的推行、新生的的采用,常常會(huì)帶來瑜伽教學(xué)上的突破。瑜伽教練不應(yīng)墨守陳規(guī),要善于獨(dú)立思考,能根據(jù)實(shí)際情況、健身對(duì)象、健身目的等變化,創(chuàng)造性地提出教學(xué)方案,更新教學(xué)方法手段。教練員的創(chuàng)新能力來源于強(qiáng)烈的創(chuàng)新意識(shí),它得益于深厚的知識(shí)功底,還應(yīng)有敏銳的洞察力。這就要求瑜伽教練要有自我學(xué)習(xí)和教學(xué)研究的能力。在工作中善于總結(jié)觀察思考,不斷學(xué)習(xí)新的教學(xué)理念,不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),調(diào)整自己的教學(xué)方法,提高自身教學(xué)能力、學(xué)員的積極情緒。因?yàn)榭茖W(xué)的教學(xué)方法能在心理和行為上給予學(xué)員激勵(lì),能使學(xué)員更快更有趣味和信心的練習(xí)瑜伽,使學(xué)員體會(huì)到完成練習(xí)的成功感和不斷進(jìn)步的快樂感,達(dá)到健身和健心的高度統(tǒng)一。

二、小 結(jié)

優(yōu)秀瑜伽教練的綜合素質(zhì)應(yīng)以良好的敬業(yè)精神和高尚的道德情操為根本要求;廣博深厚的文化素質(zhì)為基礎(chǔ)條件;扎實(shí)的基本功和完善的專業(yè)知識(shí)體為前提;良好的身體心理素質(zhì)為保證;結(jié)合獨(dú)特的個(gè)性魅力和良好的溝通能力,還要不斷提高創(chuàng)新能力和科學(xué)的教學(xué)方法。必須以發(fā)展的眼光來認(rèn)識(shí)和看待瑜伽的發(fā)展和普及,全面系統(tǒng)的構(gòu)建與提高瑜伽教練綜合素質(zhì),從而科學(xué)地指導(dǎo)瑜伽健身者的有效鍛煉。

參考文獻(xiàn)

1 B.K.S艾揚(yáng)格著.瑜伽之光(王晉燕譯)[M].北京:世界圖書出版公司,2006

2 古月飛編著.瑜伽精粹100式[M].廣州:廣東科技出版社,2006

3 顧婷婷.論有氧健身操教練的綜合素質(zhì)[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2009.3:52～53

第4篇：健身教練總結(jié)范文

那個(gè)失戀了的鄭秀文，國為生活突然出現(xiàn)一大段空白，導(dǎo)致她無節(jié)制地縱食，結(jié)果成了男友無法相認(rèn)的胖妹。為了愛情，她決定減肥，雖然愛情并沒有向預(yù)期中的方向發(fā)展，卻也有一個(gè)幸福的結(jié)局。誰都知道這是《瘦身男女》的劇情。

玫子

一年前，玫子送走男友去新加坡的飛機(jī)后，除了在網(wǎng)上和電話里等他外，她的身體因?yàn)槿绷藧矍榈谋O(jiān)管，就像無人看管的稻田，一日日發(fā)慌了似的胖起來，直到男友通知她一個(gè)月后將回國，她才恐慌起來，因?yàn)樗鋈话l(fā)現(xiàn)自己變成了《瘦身男女》里的女主角！只有一個(gè)月的時(shí)間了，怎么辦？印象中，每期必讀的《醫(yī)學(xué)美學(xué)美容》中好像有關(guān)于塑身美體的欄目，只是以前對(duì)自己的身體關(guān)系不大而不是太在意，以至于在閱讀到這個(gè)欄目時(shí)就滑過去了。于是，她決定請(qǐng)求《醫(yī)學(xué)美學(xué)美容》編輯部幫忙》。

快下班的時(shí)候，辦公室突然斷了電，在一片懊惱聲中，同事們開始稀稀拉拉地拉開百葉窗，西下的陽光像溫柔華麗的錦緞一下子鋪滿了整個(gè)屋子。玫子就是在這個(gè)時(shí)候推開編輯部那扇玻璃門的，迎著陽光走進(jìn)來的她像古典時(shí)期的維納斯，但是太豐滿的身材在這個(gè)崇尚“骨感”的年代是不受歡迎的。

“請(qǐng)你們幫我瘦10公斤，在一個(gè)月內(nèi)!”她說。

一個(gè)月減10公斤?大家很懷疑。但是，聽完玫子的減肥故事和動(dòng)機(jī)，所有人都為她感動(dòng)。為了愛情，多么美麗的理由!

于是大家開始分頭行動(dòng)，找資料，聯(lián)系專家，廣納減肥方案，然后進(jìn)行復(fù)式篩選。優(yōu)勢(shì)比較，最后大家終于選定了兩套可行性方案：來自健身教練張衡的運(yùn)動(dòng)方案和來自減肥專家呂民的藥物方案。

時(shí)間：一個(gè)月

目標(biāo)：10公斤

減肥方案一：藥物,保健品

方法：口服減肥藥物+減肥按摩

效果：可在規(guī)定時(shí)間內(nèi)預(yù)計(jì)完成減重10公斤。

特別注意：在專業(yè)減肥醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

減肥方案二：有氧運(yùn)動(dòng)

方法：三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)供選擇

每天跑步2000米：每天堅(jiān)持器械訓(xùn)練40分鐘；每天跳40分鐘的健美操。

效果：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)預(yù)計(jì)完成減重3―8公斤。

特別注意：根據(jù)各人不同的肥胖程度，在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

辯論現(xiàn)場

主持人：花子

運(yùn)動(dòng)派：健身教練 張衡

藥物派：專業(yè)減肥專家 呂民

運(yùn)動(dòng)派受益者：張珂 關(guān)巍

藥物派受益者：張秋香

花子：先請(qǐng)雙方就各自方案的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行闡述。

呂民：人體之所以發(fā)胖，是由于體內(nèi)內(nèi)分泌功能失調(diào)所致，合理利用藥物調(diào)節(jié)失衡的內(nèi)分泌系統(tǒng)是非常可取的。

張衡：我的觀點(diǎn)很簡單，生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)可以有效地燃燒脂肪、結(jié)實(shí)肌肉，從根本上改善健康問題。

花子：所有減過肥的人都明白藥物和運(yùn)動(dòng)都存在著諸多弊端，比如藥物減肥會(huì)有副作用，而運(yùn)動(dòng)減肥又好像不那么可信，請(qǐng)問二位有什么解決之道?

呂民：所有的藥物都或多或少有副作用，這里我向藥物減肥者提供三點(diǎn)忠告第一，要樹立正確的減肥心態(tài)第二，要謹(jǐn)慎選擇適合自己的減肥藥品，目前利用功能性保健食品減肥是最安全的：第三，無論選擇什么藥物，都要在專業(yè)減肥醫(yī)生的指導(dǎo)下配合按摩及適當(dāng)?shù)娘嬍常拍芷鸬接行У臏p肥作用。

張衡：不運(yùn)動(dòng)的后果會(huì)導(dǎo)致代謝功能差，而代謝功能一旦達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，毒素及脂肪就會(huì)囤積體內(nèi)，我認(rèn)為單純靠藥物來排毒，只會(huì)造成排此留彼的局面。人的身體隨著時(shí)間推移，組織器官會(huì)越來越老化，運(yùn)動(dòng)可以很好地起到修復(fù)作用。所以，我認(rèn)為最有效最環(huán)保最健康最科學(xué)的排毒方法是運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是通過劇烈的運(yùn)動(dòng)使身體大量出汗，利用出汗的間隙將毒素順利地排除體外。

花子：那么，服用減肥藥期間需不需要配合運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，運(yùn)動(dòng)期間需不需要節(jié)食或使用減肥藥，雙方有什么特別的建議?

呂民：原則上來講，我不排斥運(yùn)動(dòng)減肥，但是在進(jìn)行藥物減肥期間，則要提醒減肥者不要刻意地運(yùn)動(dòng)和刻意節(jié)食，這也是世界減肥組織所倡導(dǎo)的理念。刻意的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的脂肪暫時(shí)轉(zhuǎn)化為肌肉，但是一旦停止則會(huì)迅速反彈，所以，為了減肥而刻意超過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是不可取的，除非你打算一直保持下去。節(jié)食會(huì)造成營養(yǎng)不均衡，因?yàn)榉逝植⒉粏渭兪菭I養(yǎng)過剩造成的，而是由于營養(yǎng)不均衡造成某種元素的稀缺。

張衡：我不贊成其他非運(yùn)動(dòng)減肥方式，比如藥物性減肥。大家都知道是藥三分毒，沒有病的人如果長時(shí)間住在醫(yī)院或者長期服用藥物，慢慢的就會(huì)變成一個(gè)有病的人。

花子：在減肥成功之后的身材保持方面，雙方有什么建議，

呂民：培養(yǎng)減肥者養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和健身習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能持之以恒地將好身材保持下去。

張衡：每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，女性尤其要戒零食，像瓜子、干果類是很容易囤積脂肪的。

花子：現(xiàn)在請(qǐng)雙方的受益者談?wù)劯髯栽跍p肥中的心得。

關(guān)巍26歲 辦公室職員(運(yùn)動(dòng)受益者)：運(yùn)動(dòng)減肥使我發(fā)現(xiàn)了很多生活樂趣。通過跳健美操將生活中的壓力釋放出來，我的精神狀態(tài)和氣質(zhì)有了很大的改觀，人感到舒暢多了。這使我意識(shí)到減多少脂肪并不重要，重要的是有一個(gè)自信的心態(tài)。當(dāng)然，和藥物減肥比起來，運(yùn)動(dòng)減肥可能沒有那么快，但卻是最舒服最健康的。

張珂21歲 俱樂部職員(運(yùn)動(dòng)受益者)：我喜歡運(yùn)動(dòng)，所以體形一直保持的比較好。很多減肥者認(rèn)為一旦運(yùn)動(dòng)停下來就會(huì)反彈，這沒錯(cuò)，但我們?yōu)槭裁床荒芘囵B(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢?對(duì)國外以及國內(nèi)一些善于享受生活的人們來說，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了一種習(xí)慣，就像一日三餐不可缺少。

張秋香37 經(jīng)理(藥物受益者)：可能因?yàn)槟挲g比較大的緣故吧，通過運(yùn)動(dòng)減肥總有點(diǎn)力不從心的感覺，所以我還是偏向于藥物減肥。普遍的減肥藥物都有副作用之嫌，所以我在選擇藥物上是非常挑剔的，會(huì)選擇副作用較小，同時(shí)又可以營養(yǎng)皮膚的減肥藥物或保健品，這樣就不用擔(dān)心皮膚會(huì)因突然的消瘦而松弛下來。

花子總結(jié)

不管雙方的意見有多么的不同，但在身材保持上的態(tài)度是一致的，都認(rèn)為不管使用何種減肥方式，都需要適量的運(yùn)動(dòng)和克制過量飲食。

第5篇：健身教練總結(jié)范文

1.還清“睡眠債”

保證充足的睡眠是迅速找回年輕感覺最簡單的方法。暢銷書《女人明天更年輕》的作者亨利·羅杰博士指出，熟睡期是真正的人體自我修復(fù)期。人們?nèi)裟茉?周內(nèi)每晚都保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，就可還清“睡眠債”，讓機(jī)體充滿活力，讓大腦變得更加靈活。

2.要保證九成食物是健康的

與保證充足的睡眠一樣，保持科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)也是擊敗年齡最重要的方法。羅杰博士指出，人們?cè)诿看芜M(jìn)餐前最好都吃些水果或蔬菜，并喝一杯白開水。人們要保證每天攝入的飲食中有90%的食物是健康的，而其余10%的食物可按自己的口味來選擇，以換來好心情。

3.經(jīng)常鍛煉下半身的肌肉

暢銷書《年輕20歲》的作者、專業(yè)健身教練鮑勃·格林指出，進(jìn)行正確的力量訓(xùn)練能讓人感覺年輕了10歲，甚至幾十歲。進(jìn)行力量訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉纖維的厚度和強(qiáng)度，提高耐力，減少發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。格林指出，中老年人在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)集中鍛煉下半身的肌肉及核心肌肉群（即位于腹部前后，環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)維護(hù)脊椎穩(wěn)定性的肌肉群），常做下蹲、弓步、抬腿、舉啞鈴等鍛煉，可每周鍛煉2～3次，每次做2～3組動(dòng)作，每組動(dòng)作重復(fù)做10次。

4. 重溫年輕時(shí)看過的電影

很多人認(rèn)為，回憶過去是精神衰老的表現(xiàn)。但美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，回憶甜蜜的往事有助于保持年輕的身心狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，回憶年輕時(shí)看過的電影、聽過的音樂及值得紀(jì)念的事物具有改善記憶力和洞察力、提升幸福感和整體健康水平的作用。暢銷書《逆時(shí)針方向》的作者艾倫·蘭格博士指出，看一看年輕時(shí)讀過的書籍或電影，聽一聽年輕時(shí)聽過的音樂，會(huì)讓你體驗(yàn)時(shí)光倒流的感覺，找回青春歲月的激情。

5.換個(gè)菜系吃

一成不變的生活及工作模式容易使人的大腦“僵化”，并感到生活枯燥無味。暢銷書《創(chuàng)造最佳生活》的作者卡洛琳·亞當(dāng)斯·米勒指出，人的大腦渴望得到新鮮感和新知識(shí)。人們要想找到年輕的感覺，就必須用新鮮的東西刺激大腦。在生活中，中老年人應(yīng)試著去不同的餐廳吃一些不同國家或菜系的美食，并每天選擇不同的路線散步，以激活大腦的功能，延緩腦組織的衰退速度。

第6篇：健身教練總結(jié)范文

1.教學(xué)現(xiàn)狀促使改革勢(shì)在必行目前社會(huì)體育專業(yè)的教學(xué)現(xiàn)狀表現(xiàn)為如下特點(diǎn)：教學(xué)體系不健全。社會(huì)體育專業(yè)屬于體育教學(xué)的分支，在課程設(shè)置上仍然不夠嚴(yán)謹(jǐn)，許多課程的設(shè)置都是與社會(huì)就業(yè)相脫節(jié)的。另外，課程實(shí)施的過程中缺乏科學(xué)內(nèi)容的指導(dǎo)，課程教學(xué)方式簡單，仍然是以傳統(tǒng)教學(xué)模式為主。沒有固定的實(shí)習(xí)基地。實(shí)習(xí)基地不成型，缺乏實(shí)習(xí)指導(dǎo)老師，更沒有固定的實(shí)習(xí)基地和社會(huì)體育專業(yè)人才的信息反饋，體育教學(xué)的效果自然不理想。

2.就業(yè)現(xiàn)狀促使改革勢(shì)在必行體育中專學(xué)生的就業(yè)現(xiàn)狀不是很理想，社會(huì)體育學(xué)專業(yè)的學(xué)生也面臨著較為困難的就業(yè)環(huán)境。其實(shí)，2008年以來，我國的體育專業(yè)崗位需求明顯提升，隨著我國綜合國力的增強(qiáng)，人們的生活水平日益提高，體育社會(huì)化成為必然趨勢(shì)，體育人才需求會(huì)逐漸加大，這都為體育教育專業(yè)畢業(yè)生就業(yè)提供了廣闊天地。但是，受教學(xué)現(xiàn)狀的影響，社會(huì)體育學(xué)專業(yè)學(xué)生由于自身素質(zhì)能力不強(qiáng)，學(xué)生的社會(huì)應(yīng)變能力較低，因此就業(yè)情況不是很好。雖然能夠在醫(yī)療康復(fù)部門、體育科研機(jī)構(gòu)、各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、體育健身俱樂部以及社區(qū)服務(wù)機(jī)構(gòu)等部門從事教學(xué)、科研、健身技能指導(dǎo)與科學(xué)健身咨詢、體質(zhì)測評(píng)及社區(qū)體育的組織管理工作，但是職業(yè)能力較低，缺乏實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，學(xué)生畢業(yè)一年后的就業(yè)率明顯降低，比其他行業(yè)的就業(yè)率要低3%~5%。這樣嚴(yán)峻的情況下，社會(huì)體育學(xué)必須要盡快實(shí)現(xiàn)教學(xué)改革，轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀。

二、社會(huì)體育教學(xué)改革困境

1.教學(xué)環(huán)境惡劣社會(huì)體育教學(xué)環(huán)境惡劣，嚴(yán)重影響了教學(xué)改革的推廣。缺乏實(shí)習(xí)環(huán)境，很多體育能力訓(xùn)練沒有實(shí)踐場地。這主要是因?yàn)橘Y金短缺影響的。缺乏綜合實(shí)踐活動(dòng)的組織。社會(huì)體育學(xué)習(xí)要組織綜合實(shí)踐活動(dòng)。例如，《社會(huì)體育學(xué)基礎(chǔ)》中的《老年人體育》章節(jié)的學(xué)習(xí)，不應(yīng)該只是讀一讀書本就完成學(xué)習(xí)任務(wù)了，應(yīng)該根據(jù)社區(qū)的老人體育運(yùn)動(dòng)開展?fàn)顩r進(jìn)行社會(huì)調(diào)查，并總結(jié)出實(shí)驗(yàn)報(bào)告，提出老年人體育指導(dǎo)的關(guān)鍵對(duì)策。可是，由于學(xué)校缺乏與社區(qū)溝通的能力，家長也不喜歡學(xué)生參與這種“走街頭”的社會(huì)活動(dòng)。總之，教學(xué)環(huán)境的惡劣使得教學(xué)拓展缺乏校方、家長和社會(huì)的支持，教學(xué)改革推行起來更為困難。

2.教學(xué)目標(biāo)偏差中專學(xué)校的教學(xué)目標(biāo)要以“工學(xué)結(jié)合”為發(fā)展目標(biāo)，工作與學(xué)習(xí)結(jié)合就是課堂學(xué)習(xí)與頂崗實(shí)習(xí)交替，充分利用學(xué)校與企業(yè)兩種不同的教育環(huán)境和教育資源，通過學(xué)校與企業(yè)雙向介入，將學(xué)校的理論學(xué)習(xí)、基本訓(xùn)練和企業(yè)的實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，從而提高學(xué)生的職業(yè)能力和職業(yè)素質(zhì)。但是由于社會(huì)體育學(xué)在教學(xué)過程中沒有明確的就業(yè)發(fā)展方向，因此教學(xué)目標(biāo)就會(huì)出現(xiàn)偏差。教育者認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)需要鍛煉，社會(huì)體育學(xué)習(xí)需要掌握基本知識(shí)，而實(shí)習(xí)就業(yè)的目標(biāo)就自然被忽視了，與企業(yè)的雙向發(fā)展就更不需要了。教學(xué)目標(biāo)的偏差直接導(dǎo)致教學(xué)形式單一，學(xué)生的學(xué)習(xí)能力落后，就業(yè)形式不夠理想。

3.教學(xué)方法老化長期以來，中專學(xué)校的社會(huì)體育學(xué)教學(xué)方法老化，體育課的教學(xué)效果與教師所采用的教學(xué)方法有直接關(guān)系，什么樣的教學(xué)方法會(huì)有什么樣的教學(xué)效果，教師在講授體育知識(shí)和體育技能的時(shí)候，還要注意培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)生能夠在體育活動(dòng)中形成良好的心理素質(zhì)，對(duì)今后的工作有較好的影響。但是實(shí)際的情況是，體育學(xué)校的教師在傳授知識(shí)的過程中仍然以教材為主，忽視學(xué)生的接受能力，缺乏使用先進(jìn)教學(xué)理論的能力。社會(huì)體育學(xué)的教學(xué)過程中，有許多不同的觀點(diǎn)，專家、學(xué)者觀點(diǎn)對(duì)峙、爭論不休。體育教師被邊緣化，體育教師肩負(fù)著培養(yǎng)和造就一代具有高素質(zhì)健康人才的歷史使命和社會(huì)責(zé)任,然而目前體育教師邊緣化現(xiàn)象，不得不令人擔(dān)憂。對(duì)于社會(huì)體育學(xué)教師而言，學(xué)校給予培訓(xùn)的機(jī)會(huì)越來越少，外出進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)就更少了，在缺乏指導(dǎo)的情況下教學(xué)效果無法提升。社會(huì)體育教學(xué)改革困境與途徑文/岳靜摘要：社會(huì)體育教學(xué)改革要實(shí)現(xiàn)多方面溝通，轉(zhuǎn)變教學(xué)環(huán)境，明確教學(xué)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)產(chǎn)學(xué)結(jié)合，優(yōu)化教學(xué)方法，提升教學(xué)效果。分析

三、社會(huì)體育教學(xué)的改革途徑

1.實(shí)現(xiàn)多方面溝通，轉(zhuǎn)變教學(xué)環(huán)境為了轉(zhuǎn)變教學(xué)環(huán)境，必須建立實(shí)訓(xùn)基地，這方面可以與校方聯(lián)系，或者在資金短缺的情況下盡可能與企業(yè)聯(lián)合發(fā)展，讓學(xué)生用實(shí)習(xí)體育知識(shí)的場所。要與家長做好聯(lián)系，更好地開展實(shí)踐學(xué)習(xí)活動(dòng)。在與家長溝通的過程中要注意：①要堅(jiān)持平等和諧的對(duì)話，家長要改變傳統(tǒng)觀念，加強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，樹立為國教子的思想，克服把孩子當(dāng)成自己私有財(cái)產(chǎn)的心理，認(rèn)識(shí)到孩子是未來事業(yè)的接班人，他們的成長關(guān)系到國家的興旺、民族的發(fā)展，按國家對(duì)人才培養(yǎng)的規(guī)格去做。②要向家長及時(shí)傳遞社會(huì)體育的教學(xué)理論，讓學(xué)生明白在優(yōu)勢(shì)化的教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，學(xué)生的能力才能夠有所提升。③教師要通過網(wǎng)絡(luò)溝通、電話溝通和開家長會(huì)等方式讓家長明白，體育社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是必須的，在實(shí)際生活中，要讓孩子吃一點(diǎn)苦，消除他們身上的嬌氣，有利于更好地進(jìn)行日后的工作，在以后的就業(yè)道路上就會(huì)更為順暢。教師可以與社區(qū)組織進(jìn)行溝通，讓學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)的開展過程中，獲得更多的支持和鼓勵(lì)，并給學(xué)生參與社區(qū)活動(dòng)的機(jī)會(huì)。其實(shí)，體育教師如果能夠以這樣的方式與校方和家長、社區(qū)進(jìn)行多方面的溝通，教學(xué)環(huán)境自然會(huì)變得更為理想，許多不能開展的活動(dòng)就可以在多方面的支持下順利開展了。

2.明確教學(xué)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)產(chǎn)學(xué)結(jié)合教師要明確社會(huì)體育學(xué)的教學(xué)目標(biāo)，盡可能走產(chǎn)學(xué)結(jié)合的教學(xué)模式。明確教學(xué)目標(biāo)。面向社會(huì)需要，依托區(qū)域發(fā)展特色，有針對(duì)性地培養(yǎng)體育人才。堅(jiān)持把教師平凡的工作與實(shí)現(xiàn)人才培養(yǎng)的宏偉目標(biāo)結(jié)合起來，努力提高自己的思想和業(yè)務(wù)水平，進(jìn)一步深化體育教學(xué)改革，就一定能開創(chuàng)出體育教育教學(xué)的新形勢(shì)。盡可能實(shí)現(xiàn)實(shí)踐教學(xué)。在校內(nèi)應(yīng)積極開展多種形式、多種內(nèi)容的課外活動(dòng)，開展多方面、多能力的素質(zhì)培養(yǎng)，保證為學(xué)生提供自由和諧的發(fā)展機(jī)會(huì)和空間。例如，運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)過程中，教師可以給學(xué)生一到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓學(xué)生探索運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)際效果，增強(qiáng)心理感受。在校外要讓學(xué)生通過工學(xué)結(jié)合實(shí)踐、頂崗實(shí)習(xí)和培訓(xùn)，考取社會(huì)體育指導(dǎo)員健身教練證、健美操國家一級(jí)指導(dǎo)員證以及與體育相關(guān)的各種等級(jí)證書。也就是說，教師要鼓勵(lì)學(xué)生考取相關(guān)職業(yè)資格認(rèn)證，以提高學(xué)生的技能水平。可以依托企業(yè)主體，建設(shè)與專業(yè)密切相關(guān)的實(shí)習(xí)基地，培養(yǎng)有較強(qiáng)實(shí)踐能力的人才學(xué)生，既使社會(huì)體育專業(yè)人才培養(yǎng)更有針對(duì)性和實(shí)用性，又可以根據(jù)企業(yè)的需要對(duì)現(xiàn)行的理論教學(xué)。總之，要以提高教學(xué)質(zhì)量為前提，走“產(chǎn)、學(xué)、研”一體化的發(fā)展道路。

3.優(yōu)化教學(xué)方法，提升教學(xué)效果教師在教學(xué)過程中要優(yōu)化教學(xué)方法，讓教學(xué)方法的轉(zhuǎn)變成為學(xué)生能力提升的關(guān)鍵途徑，在課堂教學(xué)效果方面不斷轉(zhuǎn)變。

優(yōu)化課堂教學(xué)。課堂教學(xué)的優(yōu)化方式要接收先進(jìn)的教學(xué)理論，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的優(yōu)化轉(zhuǎn)變。①要運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)進(jìn)行教學(xué)。目前多媒體技術(shù)能夠讓學(xué)生更為直觀地感受到社會(huì)體育學(xué)的知識(shí)。例如，教學(xué)《亞健康與社會(huì)體育》這部分知識(shí)時(shí)，采用多媒體輔助教學(xué)法，插入適量相關(guān)的圖片、表格直接刺激學(xué)生的視聽覺，使枯燥抽象的知識(shí)直觀化、形象化、具體化、細(xì)致化，便于學(xué)生理解記憶。在多媒體直觀的引入后，教師再針對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，進(jìn)一步提出“如何預(yù)防亞健康，如何改變亞健康狀態(tài)”的探索問題。在這個(gè)設(shè)計(jì)的過程中，如果沒有多媒體技術(shù)的指引，學(xué)生就不會(huì)真實(shí)地感受到“亞健康”對(duì)社會(huì)群體健康的影響，學(xué)習(xí)內(nèi)容缺乏直觀感受，自然就不會(huì)取得良好的教學(xué)效果。又如，教師可以運(yùn)用多媒體等現(xiàn)代化的教學(xué)工具進(jìn)行教學(xué)，詳細(xì)播放體育賽事，這樣能夠讓學(xué)生感受到社會(huì)體育的魅力，同時(shí)也能夠更有效地提高體育課堂教學(xué)的效率，學(xué)生也才能夠更加有效地提高學(xué)習(xí)的效率，促進(jìn)學(xué)生更為長遠(yuǎn)的發(fā)展。②教師要整合多學(xué)科知識(shí)進(jìn)行教學(xué)。例如，教學(xué)《社會(huì)體育的歷史與現(xiàn)狀》時(shí)，教師就可以結(jié)合歷史學(xué)習(xí)的方法，讓學(xué)生以歷史時(shí)間來整理學(xué)習(xí)的內(nèi)容。社會(huì)體育學(xué)還可以與政治、文學(xué)等結(jié)合起來，提升學(xué)習(xí)興趣。

第7篇：健身教練總結(jié)范文

神曲的基調(diào)，搶占二三線市場

有媒體做過詳實(shí)的調(diào)查，稱中國每一個(gè)家庭都有至少一位鳳凰傳奇的歌迷。可在2005年鳳凰傳奇的第一部專輯《月亮之上》席卷農(nóng)村市場時(shí)，楊魏玲花和曾毅在深圳l路邊邊吃烤串邊擔(dān)心，“我們下一張專輯會(huì)不會(huì)火呢？”2007年，他們的第二張專輯《吉祥如意》在百日內(nèi)就創(chuàng)造了20萬的銷量，這讓鳳凰傳奇又開始擔(dān)心“第三張要是不火豈不很沒面子”？

鳳凰傳奇的第三張專輯依然由孔雀唱片負(fù)責(zé)選歌和唱片錄制。歌曲供應(yīng)來自兩方面，一是孔雀唱片簽約詞曲作者的制作，二是其他音樂人遞給孔雀唱片的小樣。

鳳凰傳奇的成名歌《月亮之上》是由音樂人何沐陽制作的。他給這個(gè)歌手組合的定位是：現(xiàn)代民歌，根源是民族的，表現(xiàn)手法是國際化的，歌詞還很人文。這樣的定位讓鳳凰傳奇在出第二張專輯之前都沒有雷同對(duì)象，即使之后出現(xiàn)《愛情買賣》等模仿者，但鳳凰傳奇已經(jīng)領(lǐng)先了。這首歌后來被孔雀唱片的董事長陳仁泰相中，并很快簽下鳳凰傳奇。

對(duì)鳳凰傳奇來說，孔雀唱片的老板陳仁泰不僅僅是一個(gè)老板或投資人。坊間對(duì)他的評(píng)價(jià)是，一個(gè)熱愛音樂的農(nóng)民企業(yè)家。身家?guī)讉€(gè)億的他，天天做的是工資不超過2000元的試聽員做的事情——聽小樣。他經(jīng)常拿出整整一個(gè)上午聽歌，對(duì)當(dāng)紅歌曲做分析，得到時(shí)值、旋律線條上的規(guī)律。出新歌時(shí)就會(huì)依照總結(jié)的規(guī)律來參考、修改。陳仁泰的耳朵和市場高度一致：以前一首歌是從一線城市開始聽，然后貫穿下去，但現(xiàn)在一線城市的人只聽英文歌和港臺(tái)歌，真正埋單的是二三線城市。

張超是一個(gè)很合陳仁泰胃口的詞曲作者。1981年出生的張超，并不是音樂專業(yè)出身，中文系畢業(yè)后，做了半年的白領(lǐng)后為了一個(gè)音樂夢(mèng)想辭職了。但是之后的一年，張超的生活很艱難，基本沒有收入，除了在家埋頭寫歌，就是像無頭蒼蠅一樣四處投稿。直到他遇上了孔雀唱片，一首后來由鄭源演唱的《不要在寂寞的時(shí)候說愛我》的小樣，被陳仁泰一眼相中。

也許是從小在山區(qū)長大的緣故，張超對(duì)于民族風(fēng)有著自己獨(dú)特的理解，用了3天時(shí)間就創(chuàng)作出了《最炫民族風(fēng)》。張超與陳仁泰有著相同的研究喜好，他發(fā)現(xiàn)神曲是有規(guī)律的，把近20年當(dāng)紅歌曲的譜錄入軟件，經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)，這些歌曲最抓人耳朵的也就一兩句，曲調(diào)一般是一句往上，兩句往下。音樂創(chuàng)作也講究速度，時(shí)值為68就讓人感覺平和輕松，90～128則容易讓人興奮。歌詞上也要下工夫，考慮到大部分人的閱讀力，詞語要是大家經(jīng)常用的，不能復(fù)雜。當(dāng)初，張超把作品小樣寄給陳仁泰，結(jié)果得到了跟其他唱片公司截然不同的反饋——只有陳仁泰會(huì)說張超的歌詞太文藝了，需要更直白，而其他唱片公司則往往要求他寫得再深刻點(diǎn)兒。

陳仁泰對(duì)歌曲制作極為認(rèn)真。在制作專輯《最炫民族風(fēng)》時(shí)，他專門從內(nèi)蒙古請(qǐng)來了馬頭琴演奏，從東北請(qǐng)來了嗩吶演奏。鳳凰傳奇每一張專輯在制作之前，都會(huì)至少挑選100首小樣，一首小樣肯定也不會(huì)只聽一遍，這巨大的工作量都是由陳仁泰來完成。《最炫民族風(fēng)》這張專輯，甚至是從一千余首新歌中篩選出的11首，從準(zhǔn)備到發(fā)片用了一年半的時(shí)間。

從歌曲選擇上，孔雀唱片走出了一條與眾不同的路，但其短板也非常明顯：缺乏宣傳與演出經(jīng)驗(yàn)。作為玲花彼時(shí)的男友，徐明朝義不容辭地頂了上去。2006年，他從TOM（無線互聯(lián)網(wǎng)公司）辭職，創(chuàng)立百人文化公司，正式負(fù)責(zé)鳳凰傳奇的推廣宣傳。以其上市音樂公司的管理以及組織100多場高校巡演的經(jīng)驗(yàn)，將鳳凰傳奇一步步推近“神壇”。

2009年，《最炫民族風(fēng)》剛被推向市場時(shí)，國內(nèi)還沒出現(xiàn)真正的神曲。能夠稍微與之媲美的，僅有幾首網(wǎng)絡(luò)口水歌，諸如慕容曉曉的《愛情買賣》、陳旭的《哥只是個(gè)傳說》等。從2002年雪村那首《東北人都是活雷鋒》開始網(wǎng)絡(luò)歌曲誕生，到這一年已是網(wǎng)絡(luò)歌曲與傳統(tǒng)歌曲的界限越來越模糊的一年。因?yàn)榧幢闶莻鹘y(tǒng)歌曲也開始逐漸以網(wǎng)絡(luò)為傳播平臺(tái)了。

當(dāng)時(shí)，手機(jī)（彩鈴）是許多流行網(wǎng)絡(luò)歌曲的重要市場。但由于彩鈴的最終收益被移動(dòng)、SP、唱片公司分?jǐn)偅枋肢@得的分成并不高。

2010年，鳳凰傳奇推出了相對(duì)“文藝”的《荷塘月色》，這首歌因與金立手機(jī)合作而很快被大眾接受。在音樂手機(jī)投入市場的階段金立做了近兩億的廣告，并與歌曲做了一定程度的捆綁宣傳，荷塘系列手機(jī)還內(nèi)置了《荷塘月色》的音樂片段作為手機(jī)的鈴聲。現(xiàn)在，該系列手機(jī)銷量已經(jīng)超過千萬。

盡管有樂觀的數(shù)據(jù)證明，鳳凰傳奇在手機(jī)用戶里大有市場，徐明朝還是沒有將目光停留于此。除了繼續(xù)把握住手機(jī)用戶和傳統(tǒng)的商演與代言，徐明朝開始將目光鎖定在5億多互聯(lián)網(wǎng)用戶上。

2010年的另一件大事是，神曲界最典型的代表之一《忐忑》出現(xiàn)了。這首歌在2006年就被創(chuàng)作，但直到2010年才有機(jī)會(huì)紅火起來。它的紅火，不在于有多大的下載量，而在于它是因極具表演力的視頻被網(wǎng)友大肆轉(zhuǎn)發(fā)而出名。緊接著杜汶澤、王菲等明星借助網(wǎng)絡(luò)的放大作用“推波助瀾”，讓這首歌被不斷翻唱和模仿。它的出現(xiàn)，似乎意味著被網(wǎng)絡(luò)賦予娛樂色彩的民歌將會(huì)煥發(fā)出新的生命力。

這一年，《最炫民族風(fēng)》也得到了新生命。在美國群體拉丁舞組織Zumba大會(huì)上，健身教練帶著1000多人用《最炫民族風(fēng)》做伴奏跳健身操，同時(shí)也被拍成視頻放在網(wǎng)上。這成為徐明朝等人等候已久的機(jī)會(huì)。

北航碩士畢業(yè)的郭新波是徐明朝的得力大將。他深知社交網(wǎng)絡(luò)對(duì)于神曲的作用，并將網(wǎng)絡(luò)推廣分為1.0、2.0和3.0三個(gè)階段。其中，1.0階段就是盡可能地占領(lǐng)推廣渠道，“就像超市里賣康師傅、今麥郎這些方便面一樣，誰擺進(jìn)貨架最多、位置最好，誰就賣得好”。進(jìn)入2.0階段，音樂推廣強(qiáng)調(diào)通過微博、人人網(wǎng)等SNS平臺(tái)進(jìn)行口碑、互動(dòng)傳播，在營銷上更加注重社群關(guān)系。而3.0階段則側(cè)重于平臺(tái)、應(yīng)用以及移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的營銷。基于這樣的營銷策略，郭新波等宣傳人員開始制作植入歌曲的推廣視頻，將音樂同一些國內(nèi)外的視頻畫面剪輯到一起，之后，通過一些微博大號(hào)轉(zhuǎn)發(fā)，成為網(wǎng)絡(luò)話題。按照郭新波的預(yù)測，接下來，傳統(tǒng)媒體跟進(jìn)帶動(dòng)新一輪網(wǎng)絡(luò)傳播；然后網(wǎng)友會(huì)繼續(xù)創(chuàng)作類似的視頻，起到更好的傳播效果。但最終的火爆效果是否一定來臨，何時(shí)出現(xiàn)，恐怕是誰都難回答的問題。

2011年我國數(shù)字音樂的相關(guān)數(shù)據(jù)是，總體市場規(guī)模已達(dá)27.8億元，同比增長20.8%，音樂銷售由有形的CD載體大肆轉(zhuǎn)變成無形的數(shù)字載體。這似乎驗(yàn)證了徐明朝側(cè)重互聯(lián)網(wǎng)用戶的決策是正確的。徐明朝心里其實(shí)還有別的小算盤。他發(fā)現(xiàn)，鳳凰傳奇特別火的歌基本上都是兩三年前的歌，所以他選擇耐心地通過新聞、社交網(wǎng)絡(luò)、音樂和視頻網(wǎng)站逐漸讓更多的人聽到，慢慢等待歌曲發(fā)酵，以及合適的時(shí)機(jī)和事件去引爆。

在后期的宣傳上，鳳凰傳奇放棄了一些可以讓自己更“紅”的玩法。比如唱片業(yè)非常普遍的“打榜”等。在傳統(tǒng)演唱會(huì)方面，鳳凰傳奇開辦的次數(shù)也不算多。《最炫民族風(fēng)》發(fā)行后，鳳凰傳奇分別在2010年和2011年，各辦了兩場演唱會(huì)，2012年和接下來的2013年按照徐的計(jì)劃應(yīng)該是各有五、六場演唱會(huì)。徐明朝希望通過不多但是精品的演唱會(huì)，來培養(yǎng)真正會(huì)掏錢聽現(xiàn)場的受眾。

2011年，在神曲市場上并沒有出現(xiàn)特別出彩的作品。網(wǎng)友票選的十大神曲作品里，有劉咚咚的《甩餅歌》、王麟的《傷不起》、筷子兄弟的《老男孩》等。這些歌盡管在當(dāng)時(shí)被滿大街地播放，但也僅限于此，離神曲的級(jí)別似乎尚有差距。

徐明朝接下來還有怎樣的舉動(dòng)？鳳凰傳奇還有機(jī)會(huì)嗎？

2012年4月，“意外”發(fā)生了。《最炫民族風(fēng)》出現(xiàn)在美國NBA賽場：休斯頓火箭隊(duì)比賽進(jìn)入休息間隙，籃球場內(nèi)走進(jìn)一隊(duì)社區(qū)大媽組成的啦啦隊(duì)，然后伴奏音樂響起居然是鳳凰傳奇的歌曲《最炫民族風(fēng)》，此舉立即引發(fā)場上華裔球迷一片歡騰，球迷自拍的視頻隨后在網(wǎng)上被瘋狂轉(zhuǎn)播20萬余次。事實(shí)上，2011年底，徐明朝曾找來國際健身舞培訓(xùn)師王廣成，花了50萬元制作了《最炫民族風(fēng)》廣場舞DVD，并在《快樂大本營》等電視媒介上推廣。2012年4月，這首歌的宣傳大概花了150多萬元，其中包括一套宣傳照20萬、一支MV超過10萬、一對(duì)麥克風(fēng)30多萬。徐明朝一直有在為這首歌的“神曲”地位做鋪墊。在201 2湖南衛(wèi)視小年夜晚會(huì)上，甚至出現(xiàn)了5個(gè)城市同時(shí)連線，萬人齊跳《最炫民族風(fēng)》廣場舞的盛況。

節(jié)奏感十足、鼓點(diǎn)平穩(wěn)的舞曲旋律，配上眾多精彩搞笑的視頻，成就了民族風(fēng)的“全球化”演出。從邁克爾·杰克遜、碧昂斯、王菲、五月天、Super Junior等明星們的搶先出鏡，到“烤羊肉串版”、“電信員工版”、“家庭主婦版”、“刑警版”、“老大爺版”等路人版的火爆出現(xiàn)，甚至連猩猩、雞、牛等動(dòng)物都瘋狂加入，每天都會(huì)有幾個(gè)到十幾個(gè)的視頻版本遞增，這樣的改編視頻追捧風(fēng)潮在微博上還真是頭一次。

在鳳凰傳奇的宣傳阿苦看來，“這事公司肯定做不起來，因?yàn)樾枰乃夭奶啵粋€(gè)版本中，至少出現(xiàn)了20-30個(gè)明星MV的畫面片段，又要能勾起網(wǎng)友共鳴，這是一件很難的事情。然而網(wǎng)友們總會(huì)有源源不斷的新奇創(chuàng)意產(chǎn)生，再經(jīng)過病毒式的傳播，效果一下子就出來了。”

火了之后，《最炫民族風(fēng)》似乎也成為了鳳凰傳奇的必唱曲目。阿苦透露：“考慮到很多廣場舞都喜歡用鳳凰傳奇的歌曲，公司現(xiàn)在正在制作教學(xué)DVD，將鳳凰傳奇五張專輯中的熱門歌曲挑出來，邀請(qǐng)40位健身教練編排成健美操M(fèi)V，教大家跳正宗的鳳凰傳奇廣場舞。”

2012年10月14日，鳳凰傳奇第一次在美國紐約演出，火爆的現(xiàn)場讓玲花激動(dòng)不已，“我們的歌連美國人都會(huì)唱。”當(dāng)然，這樣的自我優(yōu)越感，在第二天立馬被鳥叔打敗。第二天，玲花和徐明朝出門逛街，無論是餐館還是街頭幾乎都在放《江南Style》。一開始，兩人悶聲不語，后來玲花實(shí)在憋不住了說：“要不我們也弄首鳥叔類型的歌？”但立馬被徐明朝否決，“我們現(xiàn)在最重要的工作是準(zhǔn)備接下來的演唱會(huì)。”

第8篇：健身教練總結(jié)范文

身高：160cm

之前體重：112斤

目前體重：98斤

減重歷時(shí)：30天

馬拉松式的8年戀愛終于有了功德圓滿的結(jié)果：2007年10月5號(hào)，我，不漂亮也不難看的傻女孩Elle就要嫁給馬志剛了！

從確定婚期那天開始，我便緊繃神經(jīng)，全力以赴地應(yīng)對(duì)婚期的大小瑣事，布置新房、挑選禮服與喜帖……忙得不亦樂乎。

還記得那天和志剛?cè)ピ嚩Y服，我相中了一件魚尾式白色紗裙，穿上后在鏡子前左右環(huán)顧，鏡中的自己仿若童話中美麗的人魚公主。回頭期待地看向志剛，等待著他的贊美。“嗯，好看！”我的心有點(diǎn)飄飄然，但誰知他又補(bǔ)了一句：“不過，要是能再瘦點(diǎn)就好了。”立時(shí)，我沮喪到極點(diǎn)。我知道志剛這么說是無意的，但還是深深地刺痛了我，從那一刻開始我痛下決心，一定要在婚前減掉身上多余的肉肉，讓穿上漂亮婚紗的自己成為志剛最引以為豪的美麗新娘。

8月26日，我開始了自己的目標(biāo)型減肥計(jì)劃。

離婚期還有近10天，我的減肥計(jì)劃正好滿一個(gè)月，站在體重稱上看著指針穩(wěn)穩(wěn)地停在49kg處，我的欣喜難以言表，一個(gè)月來減肥的辛苦與忍耐都在這一刻化為烏有，我甚至能夠想象得出，在甩掉了身上足足14斤贅肉之后，再穿上那件漂亮的魚尾式婚紗的自己會(huì)是多么的婀娜。

幸福是要與朋友一起分享的，因此，我首先想到與我一樣艱難行走在減肥路上的姐妹。我要將自己成功減肥的心得告訴她們，讓她們也能和我一樣實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)想。

總結(jié)這一個(gè)月的減肥經(jīng)歷，我覺得有3點(diǎn)至關(guān)重要，有興趣就聽我慢慢說吧。

減肥關(guān)鍵1：飲食――少食多餐，均衡飲食

我曾經(jīng)有過幾次減肥經(jīng)歷，其中也有靠節(jié)食的，但由于克制力不夠，雖然體重有所減少，但很不穩(wěn)定，多吃一點(diǎn)就會(huì)反彈；而且那段時(shí)間的體質(zhì)很不好，臉色暗黃暗黃的，給人一副病怏怏的感覺。

減肥就是為了美，如果為“纖瘦美”而丟了“健康美”，豈不和扳苞谷的猴子沒什么兩樣？這樣一想，我便決定放棄。不過，那次經(jīng)歷給了我一些提醒，讓我在開始這次減肥之前就對(duì)自己的飲食做了調(diào)整。

清晨：空腹喝一杯白開水或清水。

早餐：中式早餐以營養(yǎng)的湯、米飯、青菜為主，外加雞肉或魚肉；西式的則以全麥面包、脫脂牛奶、煎蛋（但不放鹽）為主，配以蘋果或西紅柿等。如此豐盛卻完全不用擔(dān)心致胖，唯一需注意的就是要保證一次食量不能太多，以免把胃撐大。

加餐：一般在10～11點(diǎn)之間，主要是吃水果，比如1個(gè)蘋果或桃子、香蕉等。我個(gè)人認(rèn)為減肥期間營養(yǎng)一定要均衡，而且上午吃東西，身體吸收和消化能力都很強(qiáng)，新陳代謝速度快，不會(huì)囤積脂肪。

午餐：米飯和青菜。保持健康原則，吃飽但絕不吃撐。若在飯前半小時(shí)喝1大杯白開水，可避免午餐吃過量。

下午茶：一般1點(diǎn)上班時(shí)我會(huì)喝1杯濃濃的普洱茶，去脂兼提神；3點(diǎn)時(shí)我會(huì)喝1杯酸奶，健康養(yǎng)顏且利于消化，是不可或缺的下午茶；考慮到減肥的同時(shí)很可能會(huì)讓胸部也縮水，因此每天下午我還會(huì)喝1杯木瓜飲料，具體喝的時(shí)間不固定，但一定要在5點(diǎn)之前，以免多余熱量無法及時(shí)得到消耗。

晚餐：我一般很少吃。但如果要去健身，去之前我會(huì)喝1杯酸奶，再吃1個(gè)西紅柿或1根黃瓜，回來后我則會(huì)喝一些清淡的蔬菜湯。其實(shí)，晚餐的原則就是――吃得越早、越少會(huì)越好。謹(jǐn)記這一原則，并盡力遵守，你就會(huì)看到回報(bào)。

Point：想健康就要多喝水，但這一理論只適合白天。把人體1天所需的2～3升水全放在白天攝入，晚上8點(diǎn)之后就盡量不要喝水，要知道晚上喝太多水會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，從而影響減重效果。

減肥關(guān)鍵2：運(yùn)動(dòng)――堅(jiān)持就是勝利

我選擇去健身房做專業(yè)且有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，以充分鍛煉全身每一個(gè)部位，如此瘦下來會(huì)比較均勻、有型。此外，健身房充滿激情的群體運(yùn)動(dòng)氛圍，能充分帶動(dòng)人的運(yùn)動(dòng)興致，令人很輕松地燃燒掉更多脂肪。

狠下心花錢――

我先在一家條件不錯(cuò)的健身中心辦了張年卡，費(fèi)用總計(jì)4800元，之后又給自己買了套將近1000元的健身服，總計(jì)差不多是我年收入的1/10，對(duì)我來說算是大出血了，這么做只是希望代價(jià)不菲的健身卡和健身服能督促我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。聽朋友說，在昂貴的運(yùn)動(dòng)場所若自己不能堅(jiān)持就會(huì)為花掉的錢倍感心疼，以此來達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。聽說這種方法百試不爽，再懶的女生都會(huì)堅(jiān)持，總之我自己就是因心疼花掉的錢才堅(jiān)持下來的，哈哈。

健身房甩脂先苦后甜――

每周我會(huì)去健身房3次，以快走和器械練習(xí)為主。

快走：我個(gè)人認(rèn)為它是一項(xiàng)非常好且容易堅(jiān)持下來運(yùn)動(dòng)。如果換成跑步，對(duì)我來說就有些難度，而且像跑步這種過于激烈的運(yùn)動(dòng)若一次持續(xù)過長時(shí)間，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和腳踝造成強(qiáng)烈的沖擊。

每次快走我會(huì)堅(jiān)持60～75分鐘，而為加大運(yùn)動(dòng)量以及增添樂趣，我會(huì)選擇性地變換快走節(jié)奏，前10～15分鐘以5公里/小時(shí)的速度走，接下來的15～20分鐘以6公里/小時(shí)的速度走，之后的20～30分鐘以6.5～7公里/小時(shí)的速度走，最后的10～15分鐘步率逐漸降低，以約4.5公里/小時(shí)的速度走，這樣有急有緩，運(yùn)動(dòng)起來不會(huì)覺得太累。此外，如果你喜歡跳舞，快走時(shí)還可踩著健身房里舞曲的鼓點(diǎn)，優(yōu)美的身姿可會(huì)為你贏來不少帥哥的矚目。

器械練習(xí)：這種練習(xí)主要是針對(duì)手臂、腹部、腿部和臀部等重點(diǎn)部位，相對(duì)來說比較專業(yè)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好請(qǐng)健身教練有指對(duì)性地為你設(shè)計(jì)最佳的練習(xí)方式。我個(gè)人感覺，器械練習(xí)重量越輕越好，只要做的次數(shù)多一些就可以了。

跳操：這其實(shí)是最適合女性減肥的好運(yùn)動(dòng)，不過由于我去的那家健身房跳操班的人實(shí)在太多，我又天生不愛湊熱鬧，便只好放棄。

Point：不管選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最后都要做足拉伸運(yùn)動(dòng)，再做一定時(shí)間的按摩，尤其是腿部，它能幫助你保持優(yōu)美的身體線條。

減肥關(guān)鍵3：心態(tài)――減肥是生活中最自然的一部分

“胖”不僅意味著體內(nèi)污物排出不徹底、新陳代謝緩慢，同時(shí)還會(huì)給人以倦怠不精神的印象。年輕的身體應(yīng)該是健康且充滿活力的，因此，選擇減肥不僅是一種積極面對(duì)生活的態(tài)度，更是追求健康與青春的本能需要。它不是否定原來的自己，而是要讓原來的自己更加完美。

第9篇：健身教練總結(jié)范文

據(jù)報(bào)道，近日，Google（谷歌）向美國專利及商標(biāo)局提交了一項(xiàng)名為“手勢(shì)控制系統(tǒng)”的專利申請(qǐng)，該技術(shù)將應(yīng)用于智能服裝領(lǐng)域。這一專利的主要實(shí)現(xiàn)手段在于交互式面料，向夾克、帽子、運(yùn)動(dòng)衫、錢包、襯衫，以及其他一些衣物，內(nèi)置一些能夠識(shí)別人體觸摸手勢(shì)的交互式面料，該交互式面料將作為一種輸入手段，通過可感應(yīng)的手勢(shì)控制系統(tǒng)向電子設(shè)備發(fā)送命令，進(jìn)而執(zhí)行預(yù)先設(shè)定的功能。

可以預(yù)見，在不久的將來以下美好的假想都將實(shí)現(xiàn)。比如，健身時(shí)，觸摸一下衣袖上的按鈕就可自動(dòng)播放音樂；購物時(shí)，輕觸一下手提包就可以查看商場的貨品清單；開車時(shí)，觸摸一下袖口就可撥打電話或獲取最新路況、導(dǎo)航信息；在家時(shí)，整理一下衣領(lǐng)便可輕松地打開或者關(guān)閉電視，戴上手套便可輕松設(shè)定爐具或者烤箱的預(yù)定溫度；滑動(dòng)一下帽子就可下載最新的電子雜志……如此便捷的智能服裝，將讓人們的現(xiàn)代生活變得更加美好。

爭相擁抱高科技 國內(nèi)外試水智能服裝頻現(xiàn)

2015年5月，谷歌在美國召開的“I/O開發(fā)者大會(huì)”上，首次了手勢(shì)感應(yīng)面料內(nèi)置到牛仔褲或夾克等衣物內(nèi)的計(jì)劃。如今，谷歌的先進(jìn)技術(shù)讓這一計(jì)劃變成了現(xiàn)實(shí)，并于今年10月初正式向美國專利及商標(biāo)局提交了專利申請(qǐng)，隨后這項(xiàng)名為“手勢(shì)控制系統(tǒng)”的技術(shù)將廣泛應(yīng)用于智能服裝領(lǐng)域。其工作原理就是通過向夾克、帽子、運(yùn)動(dòng)衫、錢包、襯衫，以及其他一些衣物，內(nèi)置一些能夠識(shí)別人體觸摸手勢(shì)的高科技交互式面料，并將其作為一種輸入手段，通過可感應(yīng)的手勢(shì)控制系統(tǒng)向電子設(shè)備發(fā)送命令，進(jìn)而去執(zhí)行預(yù)先設(shè)定的功能。其實(shí)，早些年國際上一些知名服裝設(shè)計(jì)師就已爭相擁抱高科技，智能服裝也頻繁亮相各大國際服裝展。比如，美國牛仔品牌李維斯的音樂外套，波蘭Moratex公司開發(fā)的防彈衣，以及隱身衣等等。

智能服裝的出現(xiàn)，最早是為了滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)和健康的需求。美國 Sensatex公司推出的首款智能服裝嵌入傳感器，可以監(jiān)測用戶的呼吸、心率、血壓、體溫、運(yùn)動(dòng)軌跡和肌肉激活程度等健康數(shù)據(jù)，并將這些數(shù)據(jù)信息傳送到移動(dòng)電話、家庭個(gè)人電腦，或者手腕監(jiān)視器上，還可以通過手機(jī)APP發(fā)送個(gè)人健康報(bào)告，進(jìn)而推薦或者制定健身計(jì)劃；耐克公司也曾研發(fā)過一款智能運(yùn)動(dòng)裝，通過特殊的智能設(shè)計(jì)來緩解人們運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)肌肉造成的壓力，提高機(jī)體恢復(fù)速度，此外該智能運(yùn)動(dòng)裝還運(yùn)用了Dri-Fit面料和激光穿孔技術(shù)，增強(qiáng)透氣性。今年9月，日本化學(xué)材料企業(yè)東麗和通信運(yùn)營商N(yùn)TT共同研發(fā)出一種能獲得活體信息的纖維材料，并將這一材料制作成智能服裝運(yùn)用到醫(yī)療領(lǐng)域。

據(jù)了解，這兩家公司將于2017年開始面向醫(yī)院銷售使用該材料的專用內(nèi)衣；國內(nèi)傳統(tǒng)服裝品牌柒牌男裝也在今年7月舉辦“智能時(shí)尚會(huì)”，宣布柒牌將全面進(jìn)軍智能時(shí)尚領(lǐng)域，并推出長短兩款智能夾克。這兩款?yuàn)A克集記錄步數(shù)、控制音樂、遙控拍照以及丟失提醒于一體，亮點(diǎn)就在于科技面料、精致輔料、多功能設(shè)計(jì)、炫酷智能、商旅APP等。

2016年，在谷歌公司的推動(dòng)下，智能服裝的研發(fā)與銷售將全面步入快速發(fā)展和普及階段。

理想豐滿 智能服裝實(shí)際運(yùn)用困難重重

威海市某服裝企業(yè)相關(guān)負(fù)責(zé)人張先生接受記者電話采訪時(shí)分析指出：“紡織服裝行業(yè)也要充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，智能化轉(zhuǎn)型將是一個(gè)十分重要的發(fā)展方向，智能服裝的出現(xiàn)也是順應(yīng)人們生活需求和市場化發(fā)展的必然。”

服裝內(nèi)置傳感器，穿上它就可以自動(dòng)監(jiān)測用戶的呼吸、血壓、心率、體溫、運(yùn)動(dòng)軌跡等，還可以通過手機(jī)APP發(fā)送個(gè)人健康報(bào)告，進(jìn)而推薦或者制定健身計(jì)劃，擁有這樣一件智能衣就相當(dāng)于用戶擁有一個(gè)私人醫(yī)生或健身教練，誰不期待呢？

的確，從理論上分析，在這樣一個(gè)快節(jié)奏、智能化的時(shí)代，智能服裝的出現(xiàn)是市場的選擇，也是歷史的必然。因?yàn)樗狭藭r(shí)代的發(fā)展，節(jié)約人們的時(shí)間成本，能更好地滿足人們生活需求。但是，正如人們所說的：“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。”智能服裝目前還處在試水階段，大部分的設(shè)想仍停留在理論階段，要想大范圍地推廣和普及，困難重重，具體難點(diǎn)服裝業(yè)內(nèi)人士總結(jié)出如下幾點(diǎn)：

第一，價(jià)格難點(diǎn)。毋庸置疑，生產(chǎn)具有特殊功能的智能服裝必須要用特殊的智能材料。然而，與普通的服裝面料相比，這種可以內(nèi)置電子設(shè)備的交互面料，其研發(fā)和生產(chǎn)成本相對(duì)較高，智能服裝的制作成本也隨之增加，再加上人工成本、市場推廣費(fèi)用等等，一件智能服裝的價(jià)格比普通服裝的價(jià)格要高出很多。比如，加拿大一家名為Hexoskin品牌所銷售的一款智能背心，其售價(jià)高達(dá)400美元（約2500元人民幣），國內(nèi)智裳科技推出的一款智能恒溫服裝售價(jià)也要1000元。所以，價(jià)格因素將是制約智能服裝發(fā)展的一個(gè)重要方面。

第二，技術(shù)難點(diǎn)。目前，智能服裝基本上還處于研發(fā)和試水階段，將理論運(yùn)用到實(shí)踐還需要攻克諸多技術(shù)難關(guān)。比如，智能服裝需要經(jīng)常清洗，交互面料的防水性如何？電子元件水洗時(shí)會(huì)不會(huì)遭到損壞？等等，這些都將是智能服裝實(shí)施的技術(shù)難點(diǎn)。

第三，市場推廣難點(diǎn)。一方面是智能服裝的價(jià)格因素讓大多數(shù)普通消費(fèi)者望而卻步；另一方面智能服裝的功能不夠完善，諸多技術(shù)障礙的存在導(dǎo)致用戶體驗(yàn)較差。比如，某款智能運(yùn)動(dòng)服裝因?yàn)橐O(jiān)測用戶健康數(shù)據(jù)，生物測量傳感器要緊貼皮膚，而由于運(yùn)動(dòng)帶來的移位測量不準(zhǔn)，以及舒適度等問題造成了智能服裝用戶體驗(yàn)較差。價(jià)格因素加上用戶體驗(yàn)較差，這必將給智能服裝的市場推廣帶來巨大的障礙。

當(dāng)前雖然不少企業(yè)都涉足智能服裝的發(fā)展，但是其產(chǎn)品也只是淺嘗輒止地增加了一些智能元素，沒有明確的產(chǎn)業(yè)發(fā)展體系和構(gòu)架，企業(yè)的智能化發(fā)展方向不明朗，這也是智能服裝發(fā)展的難點(diǎn)。

堅(jiān)定信心 智能服裝未來發(fā)展超乎想象