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關(guān)鍵字：接發(fā)球；因素；對策；排球教學
接發(fā)球是一攻的基礎(chǔ)，沒有很好的接發(fā)球，一攻就難以實施。在排球的教學和訓練當中首先要在思想上高度重視接發(fā)球的重要作用，不能因為傳墊球的乏味和單調(diào)而不認真地去練習，也不能因為對手的實力不強而麻痹大意。不論是何種接發(fā)球教學，我們都應(yīng)該高度重視，提高接發(fā)球的水平，從而有利于其他戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。
在接發(fā)球教學中，要恰當?shù)?、合理地運用教學手段和教學方法，首先要打牢接發(fā)球的基本功，在保證接發(fā)球的基礎(chǔ)上，進行一些技戰(zhàn)術(shù)的配合；其次教學的方法要得當、科學，要采用循序漸進、由基本訓練到實戰(zhàn)訓練的方法；再次要采用全面、系統(tǒng)的進行各種墊球技術(shù)的練習的方法，隨著發(fā)球區(qū)的擴大，隊員可以充分利用9米的發(fā)球區(qū)的不同位置，發(fā)各種不同類型、不同位置的球。這就要求我們要全面掌握好各種墊球技術(shù)，如：正面墊球、體側(cè)墊球、單手墊球等等，我要在平時的訓練當中，加強各種技術(shù)的訓練，這樣才能夠保證在稍微失誤的情況下，把球墊到位，提高接發(fā)球的水平，提高教學效果。
準確的預判能力對于提高接發(fā)球的質(zhì)量起著相當重要的作用，首先我們要了解對方用何種技術(shù)發(fā)球，不同的技術(shù)會產(chǎn)生不同的性能的球，這樣才能夠為接發(fā)球作好準備；其次要觀察發(fā)球隊員的站位，不同的站位也會影響到發(fā)球的性能；再次就是要預判來球的落點和方向，以能夠采用合理的腳步移動去接好球，這樣才能夠盡可能地減少接發(fā)球的失誤率。預判能力的提高主要通過在平時訓練中培養(yǎng)自己的觀察能力，多看、多動腦，出現(xiàn)問題及時解決，改正每一次的錯誤動作，就可以避免出現(xiàn)大錯誤，建立良好的動力定型；另外在平時的教學中多采用模擬訓練法，發(fā)各種不同類型、性質(zhì)的球以提高接發(fā)球的預判能力。
快速移動是接發(fā)球的基礎(chǔ)，而準確的預判是接發(fā)球的保證，二者相輔相成，在準確預判的前提下，快速調(diào)整步伐，取得最佳位置，控制好身體重心，靠身體協(xié)調(diào)用力的合理動作才能夠?qū)⑶驂|到位，在訓練過程當中，要多做向前后左右四個方向移動的腳步訓練，同時要求動作規(guī)范，不能只靠手臂用力，而忽視全身的協(xié)調(diào)用力。并合理運用正面和側(cè)面的墊球技術(shù)。
控球是接發(fā)球的一個重要環(huán)節(jié)，要想把每一個球都墊到自己滿意的弧度和位置上，首先必須掌握好墊各種來球的技術(shù)動作，使手臂的位置、角度、觸球力量等在短時間內(nèi)隨球的不同情況進行調(diào)整，使之適應(yīng)來球；其次在接發(fā)球教學中要重點加強手感練習，不斷加強自己手上的功夫，在平時的教學中多進行一拋一墊，多拋一墊的練習，不斷提到自己的球感，另外在平時的教學中要不斷積累經(jīng)驗，在重復多次的接觸球中體會不同球的性能和特點，并能在短時間里對不同來球有不同的解決方法，這不是一日之功，需要不斷地磨練，提高控制球的能力。
整體配合的好壞在比賽當中是至關(guān)重要的，要根據(jù)發(fā)球隊員不同的站位和不同技術(shù)的發(fā)球來調(diào)整隊員的站位。如果對方大力發(fā)球，隊員之間應(yīng)集中站位；如果發(fā)飄球，則需要分散開、均勻站位。在站位合理的情況下，還需要隊員之間要分工明確、協(xié)調(diào)配合和相互保護，接發(fā)球的陣型可根據(jù)對方發(fā)球時的站位、球的飛行路線和性能作相應(yīng)的調(diào)整，同時加強預判相互提醒，及時補位形成合力，對于交叉部位應(yīng)該明確分工、各司其職，相互支援，由于比賽過程中往往會出現(xiàn)突發(fā)事件，臨場變化很大，因此在訓練和比賽中要注意盡職不越位，分工不分家。
隊員之間的默切程度，也一定程度上決定著接發(fā)球的好壞，在排球訓練與比賽中，要讓學生明確各自位置的職責，熟練地掌握各種戰(zhàn)術(shù)的配合，在練習的過程中，要加強觀察能力的培養(yǎng)，盡可能擴大自己的視野范圍，加強隊員之間的配合和保護。隊員之間的默切并不是一日就可以養(yǎng)成的，需要在平時的教學中，不斷地去培養(yǎng)。這就需要我們在以后的教學中要重視，適當?shù)厝プ⒁怅爢T之間默切程度的培養(yǎng)。
在緊張的狀態(tài)環(huán)境下，或是保持較長時間的準備姿勢，或?qū)κ謱嵙^強時會出現(xiàn)呼吸短促而不規(guī)律的現(xiàn)象，此時如能有意識的作深呼吸，放松呼吸的頻率，會使緊張的心情得到緩解，提高接發(fā)球的水平。
在接發(fā)球中，首先要自信，自信對提高接發(fā)球的質(zhì)量很重要。如果自信心不足，必將影響自己正常水平的發(fā)揮，再加上由于自己不能夠正確對待失誤，盡快地從緊張的陰影中擺脫出來，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，把精力更好地集中起來，投入到下一個球的準備中來。所以我們要在平時的教學中多注意心理訓練，多給自己增加信心，克服心理障礙，運用自我暗示法來提高自信心，用自己的語言對自己的心境施加影響，以達到調(diào)整心境、情緒的目的，并使興奮和抑制過程保持平衡，如接發(fā)球前可有意暗示自己：“球來我接，我一定能夠接好”等等，來暗示自己，增強信心。
關(guān)鍵詞：山嶺重丘區(qū) 預制梁場 半成型路基 環(huán)保水保
中圖分類號：U445 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2013）04（c）-0249-01
1 工程概況
云南昭待高速公路12合同段，全長8.45881 km，其中橋梁14座，共計1781.61 m，主要為預制30 m的T型梁，共計485片；位于珠江水系和金沙江水系分水嶺以北，為金沙江支流以禮河中游，地處云貴高原北緣，屬于滇東高原與黔西高原分界處，具河谷、壩區(qū)、山區(qū)相間分布的特點，線路走向主要為東北―― 西南、南北向，地形陡峻、溝谷切割較深；所以施工沿線沒有任何足夠的場地作為拌和站和橋梁預制場地，為確保工程進度，降低工程成本，特對各種方案進行對比選擇。
2 方案選擇
（1）采用征用山區(qū)土地
根據(jù)本標段所處的位置，采用征用離線路50 m左右的山坡，坡上植樹成林，為生態(tài)保護區(qū)，很難辦理林地征用手續(xù)；若必須征用，需征用15000 m2，發(fā)生林地賠嘗費8萬元，場地平整及土石方費用15萬元，增加運梁費用5萬元，合計28萬元。
（2）采用溝谷作為預制梁場
若采用臨近溝谷作為預制梁場，可剩去征地賠嘗費、場地平整及土石方費用，但由于溝谷與路基高差一般在25 m左右，不僅運梁費太高，而且在運梁過程中容易發(fā)生預制梁滑動，甚至運梁車翻倒事件；另外，由于當?shù)亟涤炅枯^大，為800～1000 mm，雨水及地表水大部分集中在山谷，因此采用溝谷作為預制梁場容易發(fā)生洪水災(zāi)害沖毀梁場。
（3）采用半成型路基作為預制梁場
若采用成型路基作為預制梁場，由于不占用永久性征地以外的土地，因此可剩去征地賠嘗費8萬元，場地平整及土石方費用15萬元；將梁場與橋臺相連可節(jié)約一部分運梁費用，另外路基成型后由于邊坡、排水已施工，因此不受洪水影響。
3 梁場布置
（1）場地選擇
根據(jù)本標段橋梁位置，將預制場設(shè)在K321+137特大橋橋尾段的路基上具體里程為：K321+422～K321+785；選在這個里程段若可以縮短架梁時運量的距離，材料的運輸比較便利，另外K321+137特大橋是本標段最大的橋梁，屬于重點和關(guān)鍵性工程，屬于標段中間，預制梁場建在此處，能夠很好樹立形象進度，提高單位的聲譽。
（2）前期準備
為確保梁場進度，開工初期首先安排施工隊伍進行此段路基防護排水施工，由于此段路基坐落在山坡上為半填半挖，路基右側(cè)為山谷，所以擋土墻高度較大，因此在擋土墻施工過程中穿插路基施工。
（3）梁場布置
按照路基設(shè)計該段路基縱坡為5%，為確保梁場的安全性，梁場縱坡按1%進行設(shè)計，根據(jù)原地面高程，為減少橋梁預制完成后路基土石方的施工并劃分成落差在1.5 m的兩個段落，第一段落為K321+422～K321+480，為運梁區(qū)和架橋機組裝區(qū)，設(shè)計高程K321+137特大橋待補岸橋臺（19#臺）的設(shè)計高程2178.63；第二段落為K321+480～K321+785，為制梁區(qū)和存梁區(qū)，在K321+480處設(shè)1.5 m的高差，此處高程為2179.21（2180.71）。拌和站設(shè)在K321+600處左側(cè)邊坡上，這樣可剩去拌和站占用梁場用地，又可便于原材料的運輸和堆放。
4 施工注意事項
由于此段路基坐落在山坡上為半填半挖，路基右側(cè)為山谷，左側(cè)為高山坡，土質(zhì)為高液限粘土，邊坡容易發(fā)生滑坡，因此邊坡要做好防護排水，在坡腳下做臨時1m高護面帶排水溝，在坡頂做30 cm高攔水嶺，防止山坡上的水直接沖刷邊坡。由于梁場標高還沒到路床標高，為確保梁場地基穩(wěn)定，不發(fā)生沉降，在K321+480～K321+785段鋪墊30 cm的透水性材料。由于左側(cè)邊坡較高，且預制梁場狹窄，為防止山坡上的物體滑落，在坡頂2 m范圍內(nèi)劃定禁止堆物區(qū)。由于右側(cè)擋土墻剛施工完，為確保梁場施工不對擋土墻的發(fā)生危害.擋土墻外側(cè)進行培土保護墻體；由于路基填筑還未超過墻頂標高，因此在擋土墻內(nèi)側(cè)修筑臨時排水溝，防止梁場內(nèi)雨水對墻體破壞。
5 結(jié)語
隨著國家對環(huán)保水保的重視，特別在山嶺重丘區(qū)，為減少對環(huán)境水土的破壞，從設(shè)計階段就增加了橋梁涵洞等構(gòu)造物的設(shè)計，減少路基施工，從而達到保護環(huán)境和減少水土流失，現(xiàn)代公路建設(shè)中一般僅橋梁預制安裝費用就占整個投標報價的30%左右，因此山嶺重丘區(qū)橋梁預制已成為施工單位在施工中的重點項目。由于受地形條件、環(huán)保水保的限制以及工程費用的制約，怎樣才能即保證工程進度又降低成本，節(jié)約資金，成為各承包商施工組織中最大的問題之一。
參考文獻
關(guān)鍵詞：全球定位系統(tǒng)；公路橋梁；測量；應(yīng)用
中圖分類號：TU9文獻標識碼：A文章編號：2095-2104（2012）
當今，橋梁建設(shè)技術(shù)以及施工工藝越來越先進，大橋建設(shè)地點周圍的地理環(huán)境又極為復雜，傳統(tǒng)經(jīng)典的測量手段己經(jīng)很難滿足橋梁建設(shè)的需要。全球定位系統(tǒng)技術(shù)的迅速發(fā)展，為橋梁控制測量提供了先進高效的測量手段。將全球定位系統(tǒng)相對定位技術(shù)應(yīng)用于橋梁的控制測量中，不僅極大的推動了全球定位系統(tǒng)技術(shù)本身的發(fā)展，而且對橋梁的控制測量也具有極大的意義。
1 全球定位系統(tǒng)技術(shù)應(yīng)用現(xiàn)狀
全球定位系統(tǒng)(GlobalPositioning System)，是美國從20世紀70年代開始研制的。全球定位系統(tǒng)由空間部分、地面監(jiān)控部分和用戶接收機三部分組成，在1994年全面建成后，我國測繪等部門經(jīng)過近10年的使用表明，全球定位系統(tǒng)以全天候、高精度、自動化、高效益等顯著特點，給測繪領(lǐng)域帶來一場深刻的技術(shù)革命。全球定位系統(tǒng)在軍事和民用領(lǐng)域已取得巨大成就，隨著全球定位系統(tǒng)技術(shù)的更加完善，全球定位系統(tǒng)應(yīng)用進一步向廣度和深度發(fā)展。尤其是近幾年來向消費市場發(fā)展的強勁勢頭表明，它能很容易地提供位置、速度和時間信息，所以會很快成為現(xiàn)代信息社會的重要信息來源，成為信息時代的國家基礎(chǔ)設(shè)施之一。
全球定位系統(tǒng)技術(shù)在中國公路勘察領(lǐng)域自引進后，從 全球定位系統(tǒng) 相對靜態(tài)定位到實時動態(tài)定位（RTK-全球定位系統(tǒng)），從公路路線、大型橋梁與隧道工程的控制測量到路線中線三維實時放樣測量，其應(yīng)用可謂方興未艾。即使如此，在公路施工測量中，公路路線控制測量的低精度與大型構(gòu)筑物（橋梁、隧道）控制測量的高精度問的矛盾表現(xiàn)得尤為突出，因此，如何實現(xiàn)大型構(gòu)筑物全球定位系統(tǒng)測量控制網(wǎng)所控制的軸線與路線控制網(wǎng)所控制的路線中線間正確合理的銜接。目前已成為公路勘察設(shè)計與施工人員普遍關(guān)心的問題。結(jié)合實際江程介紹了滿足大型構(gòu)筑物軸線兩端與其路線中線連接偏差最小的約束法對全球定位系統(tǒng)橋梁施工控制網(wǎng)進行約束平差。
2 全球定位系統(tǒng)技術(shù)在橋梁工程中的應(yīng)用
隨著我國經(jīng)濟的迅速發(fā)展，越來越多的高等級的公路、大型橋梁正在加緊建設(shè)。隨著公路等級的提高與特大型橋梁的建設(shè)，對道路、橋梁的勘測、設(shè)計、施工、管理也提出了越來越高的要求。道路及橋梁的勘測、施工測量作為工程測量的一個重要分支，其技術(shù)方法也隨著測繪技術(shù)的發(fā)展得到迅速發(fā)展，各種現(xiàn)代測繪新技術(shù)正在這些領(lǐng)域發(fā)揮越來越大的作用。最典型的當屬全球定位系統(tǒng)技術(shù)在交通領(lǐng)域所發(fā)揮的重要作用。橋梁工程測量是以橋梁及橋址區(qū)
域內(nèi)地表為實體對象，以橋梁結(jié)構(gòu)和形狀、地形(地貌和地物)、氣象為元素而進行的觀測、計算及分析研究，涵蓋工程設(shè)計、施工及運營等各個階段，包括控制測量、定線測量、斷面測量、地形測繪、結(jié)構(gòu)變形監(jiān)測等測量項目，具有工程范圍小、測量內(nèi)容廣、相對精度要求高等特點。近10余年來，隨著全球定位系統(tǒng)技術(shù)的逐步應(yīng)用，從而使橋梁工程測量邁進嶄新的發(fā)展時代。隨著現(xiàn)代橋梁朝著建設(shè)規(guī)模大、橋型新、結(jié)構(gòu)新穎、工藝復雜、跨度大、橋面高和工期長的方面發(fā)展，全球定位系統(tǒng)技術(shù)在橋梁工程測量中的地位和重要性更為突出。
2.1 全球定位系統(tǒng)技術(shù)控制測量應(yīng)用
由于橋梁自身的特點，橋梁施工控制網(wǎng)邊長一般較長，特別是跨越大江大河的特大型橋梁，更具有跨度大的特點，這就給傳統(tǒng)的測量方法增加了一定難度；隨著跨海大橋的出現(xiàn)，全球定位系統(tǒng)更體現(xiàn)了其無可替代的優(yōu)越性，所以應(yīng)用全球定位系統(tǒng)方法比應(yīng)用傳統(tǒng)方法進行測量更具優(yōu)勢。采用全球定位系統(tǒng)的靜態(tài)定位法進行橋梁控制網(wǎng)的測量，因其不受外界環(huán)境干擾，所以可大大縮短外業(yè)觀測時間，提高工作效率。由于靜態(tài)定位法觀測精度可達毫米級，測量成果的可靠性好，其精度完全能滿足橋梁施工的需要。
以某省份一座公鐵兩用鋼桁雙塔斜拉橋為例，主跨312m，邊跨180m，兩主塔墩承臺以上總高分別為111.4m和92m。正橋主網(wǎng)由橋軸線控制樁DQ7，DQ8和軸線兩邊對稱隔江布設(shè)的DQ17，DQ16，DQ18，DQ19六個點組成。復測采用Wild200全球定位系統(tǒng)接收機進行觀測，由于Wild200全球定位系統(tǒng)接收機的標稱精度為5mm+1ppm?？紤]到主網(wǎng)邊長在2km-3km，故取標稱精度為D=7mm，網(wǎng)中若干獨立觀測邊組成閉合環(huán)(即異步環(huán))。各閉合環(huán)限差值見表1。
表1 各閉合環(huán)限差值
觀測數(shù)據(jù)經(jīng)后處理軟件計算后，各三角形同步。異步環(huán)閉合差的精度均高于限差要求，四邊形、五邊形、六邊形的異步環(huán)閉合差精度均滿足限差要求，具體數(shù)據(jù)在此略去。全球定位系統(tǒng)方法對該公鐵兩用鋼桁雙塔斜拉橋控制網(wǎng)進行復測，前后歷時12h，而在此之前也曾用全站儀按三邊網(wǎng)對該網(wǎng)進行了復測，歷時4d，兩次復測結(jié)果相差無幾，由此可見，利用全球定位系統(tǒng)進行控制網(wǎng)復測，大大降低了勞動強度，提高了勞動效率。
2.2 全球定位系統(tǒng)橋梁控制網(wǎng)布設(shè)原則
根據(jù)控制網(wǎng)的實際與橋位區(qū)的地形條件以及橋梁本身的特點，進行圖上初步設(shè)計，然后到實地踏勘選點。對于全球定位系統(tǒng)控制點選點時需注意以下幾個方面：
2.2.1根據(jù)全球定位系統(tǒng)觀測要求，要減弱干擾，保證衛(wèi)星信號的正常接收，確保觀測質(zhì)量?？刂泣c要布設(shè)在四周開闊的地段，在地面大于15度的范圍內(nèi)不得有障礙物，同時要減少多路徑效應(yīng)，控制點周圍不得有強反射面，盡量避開高壓線。
2.2.2 控制點應(yīng)便于發(fā)展，為了提高網(wǎng)點的精度與可靠度，不允許出現(xiàn)支點。
2.2.3 點位需布設(shè)在穩(wěn)固且宜長期保存處，為了滿足橋梁采用常規(guī)方法施工放樣的需要，每個控制點應(yīng)至少與兩個方向通視，同時注意控制點與主要放樣建筑物的幾何圖形強度。
3 全球定位系統(tǒng)技術(shù)在橋梁工程中應(yīng)用的特點
3.1 定位精度高。在300～1500m工程精密定位中，其平面位置誤差小于1mm。
3.2 觀測時間短、測站間無須通視。全球定位系統(tǒng)測量不要求測站之間互相通視，只需測站上空開闊即可。
3.3 可提供三維坐標。全球定位系統(tǒng)可同時精確測定測站點的三維坐標。目前全球定位系統(tǒng)水準可滿足四等水準測量的精度。
3.4 操作簡便、全天候作業(yè)。目前全球定位系統(tǒng)觀測可在一天24h內(nèi)的任何時間進行，不受陰天黑夜、起霧刮風、下雨下雪等氣候的影響。
3.5 功能多、應(yīng)用廣。應(yīng)用開發(fā)表明，全球定位系統(tǒng)系統(tǒng)能夠進行厘米級甚至毫米級精度的靜態(tài)相對定位、米級至亞米級精度的動態(tài)定位、亞米級至厘米級精度的速度測量和毫微秒級精度的時間測量。
4 全球定位系統(tǒng)技術(shù)在橋梁測量應(yīng)用中的展望
全球定位系統(tǒng)系統(tǒng)自身存在著不足，當衛(wèi)星信號受阻時，將無法有效應(yīng)用全球定位系統(tǒng)技術(shù)。工程實踐證明，全球定位系統(tǒng)測量技術(shù)不可能完全取代常規(guī)的地面測量技術(shù)。所以全球定位系統(tǒng)與地面測繪技術(shù)處于互補的態(tài)勢。同時隨著全球定位系統(tǒng)技術(shù)的進一步發(fā)展，全球定位系統(tǒng)將會在橋梁建設(shè)領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用。全球定位系統(tǒng)技術(shù)己經(jīng)在特大型橋梁基礎(chǔ)施工放樣中獲得廣泛應(yīng)用，其動態(tài)技術(shù)的應(yīng)用還遠遠不只這些，高索塔空間三維測量、索塔的變形監(jiān)測、鋼箱梁的安裝測量、鋼箱梁撓度監(jiān)測、橋梁的健康診斷都可借助全球定位系統(tǒng)技術(shù)來實現(xiàn)。全球定位系統(tǒng)技術(shù)會在大型橋梁建設(shè)領(lǐng)域展示其更加廣闊的應(yīng)用前景。
5 結(jié)語
5.1 全球定位系統(tǒng) 作為一種高新測量手段，比傳統(tǒng)測量方法建立橋梁施工控制網(wǎng)的精度更高更均勻；方法更加方便靈活，效率更高。
5.2 對橋梁全球定位系統(tǒng)施工控制網(wǎng)進行約束平差可實現(xiàn)大橋軸線與其兩端路線中線間的正確合理銜接，并保證路線設(shè)計的視覺效果。
5.3 采取均勻合理的布點方案和適當?shù)臄?shù)學模型，全球定位系統(tǒng) 水準法的高程測量精度能夠滿足施工控制測量的要求。
5.4 RTK-全球定位系統(tǒng)放樣橋梁樁位的三維位置，實踐證明具有高教率和高精度的優(yōu)點。
參考文獻：
【關(guān)鍵詞】高中體育 籃球教學 提高質(zhì)量 策略
一、當前高中體育籃球教學的現(xiàn)狀
籃球作為體育運動中廣泛普及的運動項目，不但深受眾多高中生的喜愛，同時也是我國高中體育教學中極其重要的組成部分。對高中體育教學而言，籃球運動是一項綜合性的運動項目，通過在實際教學中運用籃球教學可以有效地提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，將有助于實現(xiàn)他們綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。然而受到諸多因素的影響，當前我國高中體育籃球教學現(xiàn)狀不容樂觀。
1.高中體育籃球教學方式陳舊
當前，在籃球教學過程中，大部分體育老師所采用的教學方式過于陳舊，難以調(diào)動學生學習興趣，使籃球教學效率偏低。通常情況下，都是先由體育教師對籃球動作進行講解與示范，接著再讓學生進行模仿，并糾正學生不標準的籃球動作，直至學生掌握了基本的籃球規(guī)范動作。該種教學方式存在一定的局限性與單一性，雖說能讓學生掌握基本的籃球動作與技巧，但卻不能有效調(diào)動學生的學習興趣，從而讓學生學習籃球的積極性下降，影響了籃球教學質(zhì)量。
2.高中籃球教學內(nèi)容不夠全面
高中籃球教學不但是要學生掌握基本的籃球技巧，更重要的要培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的精神。然而從現(xiàn)階段高中籃球教學來看，大部分教師都過于注重學生籃球技巧的掌握，將教學重心放在籃球基本動作的了解與指導之上。例如，在籃球課堂教學中，教師通常先會對籃球動作進行講解，接著就讓學生自由練習，在期末考試時也是重點考核學生個人籃球能力，忽略了學生與學生間合作意識和自己協(xié)作能力的培養(yǎng)，使學生在打籃球時團隊協(xié)作意識薄弱。
二、提高高中體育籃球教學質(zhì)量的策略
1.以創(chuàng)新的籃球課堂教學方式，推動籃球教學質(zhì)量的提高
鑒于陳舊的體育籃球教學方式所造成教學質(zhì)量無法保障的情況，改變以往的教學方式必不可少。對此，首先，廣大高中體育教師應(yīng)在思想上提高教學方式轉(zhuǎn)變的意識，只有這樣，才能使得籃球教學方式的轉(zhuǎn)變得以施行。其次，教師在籃球課堂教學中要以吸引學生注意力為核心，制定出創(chuàng)新的籃球教學方式，不但有助于學生全身心地融入籃球?qū)W習中去，同時更有力地推動高中體育籃球教學質(zhì)量的提升。例如，興趣模仿教學方法的采取，該方法的核心在于讓學生通過模仿某位自己喜歡的籃球運動員的招牌動作。比如，在急停跳投教學中，教師在基礎(chǔ)技術(shù)動作知識教授完畢后，可以先向同學們介紹一下NBA中哪位籃球運動員的急停跳投是招牌動作，隨后在學生說出自己喜愛的球員后，教師再逐一讓學生對自己喜好的球員急停跳投的技術(shù)動作進行，并讓他們模仿表演一次，最后教師在對學生的技術(shù)動作進行點評。通過興趣模仿教學方法的采用，不但極大地提升了學生課堂參與程度，同時更有助于推動高中體育籃球教學質(zhì)量實現(xiàn)提高。
2.豐富高中籃球教學內(nèi)容
新課改中明確指出，高中籃球教育不應(yīng)僅僅局限于對學生對籃球技巧的學習，更應(yīng)注重學生團結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng)。因此，高中體育教師應(yīng)注重籃球教學內(nèi)容的豐富。第一，應(yīng)確保學生都熟練掌握相關(guān)籃球技巧，這也是豐富教學內(nèi)容的基本前提條件。在這點上，大部分教師都能有效完成。第二，應(yīng)延伸學生籃球常識，例如，籃球發(fā)展歷史、基本規(guī)則及裁判法規(guī)等內(nèi)容，以拓寬學生籃球知識面，而不是讓學生對籃球的認識僅僅停留于幾個基本動作之上。豐富籃球教學知識方式還有很多，本文就不在此一一列舉，但經(jīng)過教育實踐表明，豐富籃球教學知識對學生籃球素養(yǎng)以及籃球教學質(zhì)量的提升大有裨益。
3.重視培養(yǎng)學生合作精神
高中體育籃球教育教學應(yīng)注重引導學生去領(lǐng)悟籃球運動所蘊藏的精神?；@球運動是一項講究團結(jié)協(xié)作的運動，從來不是依靠個人力量就能取勝的。在籃球比賽勝利的背后都離不來眾多隊友的共同努力。正是有了隊友間團結(jié)互助，相互協(xié)作，籃球運動團隊的力量才能得以全面發(fā)揮，才能在比賽中取得優(yōu)秀的成績。因此，高中籃球教師在教學過程中可以采用班內(nèi)對抗賽的比賽形式，讓學生在參與的過程中領(lǐng)悟籃球團結(jié)的重要性，培養(yǎng)學生的團隊意識以及合作精神。所以，要想提升高中籃球教學質(zhì)量，除了要提升學生籃球能力外，還應(yīng)不斷引導學生去領(lǐng)悟籃球運動中團結(jié)的力量。
三、結(jié)束語
高中是學生形成正確觀念與能力的重要階段。在巨大升學壓力影響下，學生極易注重理論知識的學習而忽略了體育鍛煉的重要性，這對于學生健康成長極為不利。因此，學校應(yīng)正視這一現(xiàn)象，提高高中體育教育力度，在進行籃球教學時，應(yīng)積極創(chuàng)新教學模式，提高學生運動意識，有意識的培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的精神，讓學生身心都能得到健康的發(fā)展。
【參考文獻】
[1] 胡金平. 新課改下高中籃球教學的有效方法探討[J]. 時代教育，2013（5）.
[2] 馬書偉. 提高籃球教學質(zhì)量，增強學生身體素質(zhì)[J]. 考試周刊，2013（55）.
通過查閱大量的文獻資料發(fā)現(xiàn)，中外專家對于核心區(qū)域、核心穩(wěn)定性和核心力量的概念論述大體相近，僅在論述上有所差別。
核心穩(wěn)定性是指人體在運動中通過核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點，為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件，為身體重心穩(wěn)定和移動提供力量的身體姿態(tài)。核心穩(wěn)定性的優(yōu)劣取決于位于核心部位肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量以及它們之間的協(xié)作，即核心力量。
核心力量是指一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩(wěn)定性形成的主要能力，而且在競技運動中它還能夠主動發(fā)力，是人體運動的一個重要“發(fā)力源”。
總之影響核心力量的因素被普遍認為有三個方面的因素：神經(jīng)支配能力、肌肉的支撐收縮力量和運動過程中呼吸與運動的配合。
二、核心力量訓練的重要性
從競技體育的角度講核心力量存在于所有的運動項目中，所有體育動作都是以中心肌群為主體的運動鏈，強有力的核心肌群對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。任何競技項目的技術(shù)動作都不是依靠某單一肌群就能完成的，必須是許多肌肉的協(xié)調(diào)做功。核心肌群在此過程中擔負著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導力量、同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的協(xié)同工作和整合用力起著承上啟下的樞紐作用。其次，核心力量的提高和核心部位的穩(wěn)定一方面可以加強對脊柱這一人體薄弱環(huán)節(jié)的保護；另一方面還能通過核心部位的樞紐協(xié)調(diào)作用，為上下肢的發(fā)力建立穩(wěn)定的支點，減小和緩沖末端肢體和關(guān)節(jié)的負荷，達到預防損傷的目的。最后，核心力量的提高，還有利于將其發(fā)達的四肢肌肉力量充分運用到專項運動中，有利于整體力量的整體發(fā)揮，提高專項力量的實際應(yīng)用率，避免造成錯誤的技術(shù)動作或運動損傷。
三、核心力量訓練理論在排球競技運動中的運用
高的協(xié)調(diào)性、靈活性和技巧性。所以發(fā)展排球運動員的核心力量對于排球運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)能力的提高都應(yīng)該是具有積極影響的。
專項核心力量訓練的的提出并不是對傳統(tǒng)力量訓練方法的一種舍棄，而是加入一個更新的訓練理念，促進我們深層肌肉的發(fā)展，和在運動中的肌肉群的動員，用更節(jié)省力的方法完成更好的技術(shù)動作，以此進一步促進技術(shù)動作發(fā)展。核心力量的訓練仍然是機體力量訓練的一個組成部分，它應(yīng)該和傳統(tǒng)的力量訓練方法相結(jié)合，它們之間應(yīng)該是一個互補的關(guān)系，而并非是對立矛盾的。
排球的整個技術(shù)動作要求都很強調(diào)整個機體的協(xié)調(diào)用力，從蹬地動作產(chǎn)生地面對人體的一個反作用力獲得能量，然后通過核心部位的傳遞，從而帶動上肢有力的爆發(fā)，并作用于排球上。排球技術(shù)動作從下肢蹬地到最后的墊擊球后的重心跟隨，扣球時的鞭打動作以及起跳扣球后的落地緩沖等，這些技術(shù)都是需要上肢和腰腹力量的參與，而這種參與的程度和好壞主要取決于人體對核心部位的控制。在比賽、訓練中，充分發(fā)揮整個肌體肌群的力量，共同作用，必然會提高排球進攻的攻擊性，為比賽和競技水平的提高創(chuàng)造前提條件。在實踐中，我們常?？梢钥吹揭恍┻\動員，其力量素質(zhì)在單一訓練時，力量素質(zhì)都處于比較高的狀態(tài)，但是在進行的排球技術(shù)的有球訓練時卻達不到理想的訓練效果，和技術(shù)的正確掌握與使用；在進行扣球技術(shù)的訓練時，也常常會看到上下肢的技術(shù)脫節(jié)，鞭打不夠充分；在進行發(fā)球練習時，也常常會出現(xiàn)，手臂力量不錯但卻不能將球擊過球網(wǎng)的現(xiàn)象。出現(xiàn)這一系列原因的運動員往往是只能用上肢或下肢參與而不是一個整個肌體的力量參與。歸根結(jié)底其實就是核心力量的薄弱所導致的。核心部位的穩(wěn)定、平衡和協(xié)調(diào)作用往往是專項技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它可以在高速、多變的運動中為四肢的運動建立穩(wěn)定的支撐，并形成合力的肌肉運動鏈、銜接、傳遞和協(xié)調(diào)肌肉力量。
四、結(jié)合排球?qū)ｍ椀暮诵牧α坑柧毞椒?/p>
根據(jù)核心部位的核心肌群的特性和在排球運動中所發(fā)揮的重要作用，結(jié)合當下比較流行的瑜伽和普拉提運動，提出了一些對核心力量進行的訓練的方法，以此改變傳統(tǒng)的枯燥的痛苦的力量訓練，使力量訓練內(nèi)容變得多元化，避免運動員的心理抗拒，為運動員主動參與力量訓練課程提供必要的前提條件。
1.核心力量訓練方法
核心力量訓練的負荷一般以克服自身體重和輕負重為主，這是因為核心部位是人體肌肉力量的薄肉環(huán)節(jié)，參與工作的肌肉相當一部分是位于機體深層的小肌肉群，它們不可能承受大的負荷重量。再次，非穩(wěn)定支撐是核心力量訓練的主要形式，尤其對于競技體育來說，不穩(wěn)定支撐加大了訓練難度，提高了參與工作肌肉的力量投入。因此核心力量訓練更加強調(diào)動作的規(guī)范性和準確性，而不是快速度和高負荷練習。
1 種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)設(shè)置的法律依據(jù)
《產(chǎn)品質(zhì)量法》第二十條第一款第一項規(guī)定:從事產(chǎn)品質(zhì)量檢驗、認證的社會中介機構(gòu)必須依法設(shè)立。
《種子法》第四十四條第一款規(guī)定:農(nóng)業(yè)行政主管部門可委托種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)對種子質(zhì)量進行檢驗。
2 法律法規(guī)對種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)資格的要求
《產(chǎn)品質(zhì)量法》第十九條規(guī)定:產(chǎn)品質(zhì)量檢驗機構(gòu)必須具備相應(yīng)的檢測條件和能力,經(jīng)省級以上人民政府質(zhì)量監(jiān)督部門或者其授權(quán)的部門考核合格后,方可承擔產(chǎn)品質(zhì)量檢測工作。
《種子法》第四十四條第二款規(guī)定:承擔種子質(zhì)量檢驗的機構(gòu)應(yīng)當具備相應(yīng)的檢測條件和能力,并經(jīng)省人民政府有關(guān)主管部門考核合格。
《計量法》第二十二條規(guī)定:為社會提供公證數(shù)據(jù)的產(chǎn)品質(zhì)量檢驗機構(gòu),必須經(jīng)省級以上人民政府計量行政部門對其計量檢定、測試的能力和可靠性考核合格。
按照《產(chǎn)品質(zhì)量法》、《種子法》、《計量法》的規(guī)定,種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)要開展種子質(zhì)量檢驗工作,除具備相應(yīng)檢測條件和能力外,必須經(jīng)省級以上人民政府有關(guān)主管部門的考核認定和質(zhì)量認證,合格后方可開展檢測工作。
3 法律法規(guī)對種子質(zhì)量檢驗人員的資格要求
《種子法》第四十五條規(guī)定:種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)應(yīng)當配備種子檢驗員。種子檢驗員應(yīng)當具備以下條件:(一)具有相關(guān)專業(yè)中專以上文化水平;(二)從事種子檢驗技術(shù)工作三年以上;(三)經(jīng)省級以上人民政府農(nóng)業(yè)行政主管部門考核合格。
《農(nóng)作物種子檢驗員考核管理辦法》第二條規(guī)定:本辦法所稱種子檢驗員是指《種子法》第四十四條和第四十五條規(guī)定的種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)中從事種子質(zhì)量檢驗工作的人員。
由以上法律法規(guī)可以看出:經(jīng)過省級以上人民政府有關(guān)部門考核合格的種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)中,從事農(nóng)作物種子質(zhì)量檢驗工作的人員,即為種子檢驗員。
4 法律法規(guī)對種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)及其工作人員質(zhì)量要求
《種子法》第六十八條規(guī)定:種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)出具虛假檢驗證明的,與種子生產(chǎn)者、銷售者承擔連帶責任;并依法追究種子質(zhì)量檢驗機構(gòu)及其有關(guān)責任人的行政責任;構(gòu)成犯罪的,依法追究刑事責任。
《農(nóng)作物種子檢驗員考核管理辦法》第十五條規(guī)定:種子檢驗員從事種子質(zhì)量檢驗技術(shù)工作,應(yīng)當嚴格執(zhí)行國家有關(guān)法律法規(guī)、技術(shù)規(guī)程和標準,遵守檢驗機構(gòu)的有關(guān)規(guī)定,提供準確、清晰、明確、客觀的檢驗數(shù)據(jù)。
《農(nóng)作物種子檢驗員考核管理辦法》第十九條規(guī)定:在檢驗工作中成績突出的種子檢驗員,考核管理機關(guān)可以給予表彰獎勵。種子檢驗員出具虛假數(shù)據(jù)或結(jié)果的,依法給予行政處分;情節(jié)嚴重的,由考核管理機構(gòu)取消種子檢驗員資格,收回種子檢驗員證。
《農(nóng)作物種子檢驗員考核管理辦法》第二十四條規(guī)定:檢驗機構(gòu)應(yīng)當按照國家標準《農(nóng)作物種子檢驗規(guī)程》進行檢測,保證檢驗工作科學、公正、準確。
[關(guān)鍵詞] 醋酸亮丙瑞林微球；卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫；腹腔鏡手術(shù)
[中圖分類號] R711.71 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-4721（2016）05（c）-0081-03
Effects study of using leuprorelin acetate microspheres before laparoscopic surgery treatment of ovarian endometriomas
LI Pei-ying CHEN Jian-hua YIN Wan-ping XU Hu-yun LI Xu-ping LI Zi-lin
Department of Obstetrics and Gynecology，People′s Hospital of Dongguan City in Guangdong Province，Dongguan 523000，China
[Abstract] Objective To explore the clinical application effects of using leuprorelin acetate microspheres before laparoscopic surgery treatment of ovarian endometriomas. Methods 102 cases who diagnosed as ovarian endometriomas patients from January 2012 to July 2014 of our hospital were selected.Patients were average divided into control group and study group according to random method，and each group was 51 cases.All patients in two groups were given laparoscopic surgery.Patients in study group were given hypodermic injection leuprorelin acetate microspheres before operation，but patients in control group were given any treatment.Pelvic pain relief rate，recurrence rate，symptom relief rate，pregnancy rate and blood loss during operation in two groups were observed. Results The pelvic pain remission rate in study group was obvious higher than that of control group，and the difference was statistical significance（χ2=12.5269，P=0.0004）；the recurrence rate in study group was obvious lower than that of control group，and the difference was statistical significance（χ2=7.4128，P=0.0065）；the pregnancy rate and symptoms remission rate in study group was obvious higher than that of control group respectively，and the difference was statistical significance（P
[Key words] Leuprorelin acetate microspheres；Ovarian endometriomas；Laparoscopic surgery
子宮內(nèi)膜異位癥為生育年齡婦女較常見的疾病，該病變種類多樣且存在侵襲性及復發(fā)性，其中卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫為相對常見的種類[1-2]。子宮內(nèi)膜異位癥可導致盆腔疼痛及不孕，還存在類似腫瘤的遠處轉(zhuǎn)移和種植生長能力。醋酸亮丙瑞林微球為世界醫(yī)學普遍認為治療內(nèi)膜異位癥療效較佳的藥物，其對子宮肌瘤的短期治療效果已經(jīng)逐漸獲得認可[3-4]。本文在卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫腹腔鏡手術(shù)前采用醋酸亮丙瑞林微球進行治療，研究醋酸亮丙瑞林微球在卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫腹腔鏡手術(shù)前治療的臨床應(yīng)用療效及價值，為臨床醫(yī)學工作人員提供參考依據(jù)。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取2012年1月～2014年6月在本院接受治療的102例已經(jīng)確診為卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫的病患展開調(diào)查研究，隨機將其平均分為對照組與研究組，各51例，其中對照組年齡27～42歲，平均（32.8±4.5）歲，囊腫直徑4.1～11.4 cm，平均（6.1±1.5）cm；單側(cè)卵巢囊腫31例，雙側(cè)卵巢囊腫20例，合并盆腔疼痛36例。研究組，年齡26～42歲，平均（31.9±4.2）歲，囊腫直徑4.2～10.9 cm，平均（6.3±1.5）cm；單側(cè)卵巢囊腫30例，雙側(cè)卵巢囊腫為21例，合并盆腔疼痛35例。兩組研究對象的年齡、囊腫直徑等常規(guī)資料比較，差異無統(tǒng)計學意義（P>0.05），具有可比性。
1.2 方法
對照組患者腹腔鏡手術(shù)前不進行治療；研究組腹腔鏡手術(shù)前給予患者醋酸亮丙瑞林微球（天津武田藥品有限公司，國藥準字J20160007）進行治療，3.75 mg/次，每28天1次，皮下注射，共2針治療。治療30 d后，進行腹腔鏡手術(shù)。
1.3 評定標準
采用視覺模擬評分（VAS）評價盆腔疼痛緩解，治療前后采用VAS評估疼痛程度，較手術(shù)前減輕50%及以上視為疼痛緩解。卵巢囊腫復發(fā)：實施手術(shù)≥3個月月經(jīng)干凈之后，B超檢查結(jié)果顯示出現(xiàn)卵巢巧克力囊腫且持續(xù)存在視為囊腫復發(fā)。如果痛經(jīng)、腹痛以及月經(jīng)不調(diào)等病癥完全消失，或者明顯減輕為癥狀緩解，觀察比較兩組盆腔疼痛緩解率、復發(fā)率、妊娠率、癥狀緩解率，觀察兩組術(shù)中出血量。
1.4 統(tǒng)計學方法
采用SPSS 18.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行分析，計量資料以均數(shù)±標準差（x±s）表示，采用t檢驗，計數(shù)資料用百分率（%）表示，采用χ2檢驗，以P
2 結(jié)果
2.1 兩組患者術(shù)后盆腔疼痛緩解率、復發(fā)率的比較
研究組患者的盆腔疼痛緩解率明顯高于對照組，差異有統(tǒng)計學意義（χ2=12.5269，P=0.0004）；研究組患者的復發(fā)率顯著低于對照組，差異有統(tǒng)計學意義（χ2=7.4128，P=0.0065）（表1）。
表1 兩組患者術(shù)后盆腔疼痛緩解率、復發(fā)率的比較[n（%）]
2.2 兩組患者術(shù)后癥狀緩解率、妊娠率的比較
研究組患者的癥狀緩解率明顯高于對照組，差異有統(tǒng)計學意義（χ2=26.5073，P=0.0000）；研究組患者的妊娠率明顯高于對照組，差異有統(tǒng)計學意義（χ2=18.9877，P=0.0000）（表2）。
表2 兩組患者術(shù)后癥狀緩解率、妊娠率的比較[n（%）]
2.3 兩組患者術(shù)中出血量的比較
研究組患者術(shù)中出血量為（89±14）ml，明顯少于對照組的（128±25）ml，差異有統(tǒng)計學意義（t=9.7203，P=0.0000）。
3 討論
子宮內(nèi)膜異位癥為生育年齡段女性較常見的疾病，近年來，由于人類生活節(jié)奏的加快，工作及生活壓力的加強，卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫的發(fā)病率正在逐年升高[5-6]。保守性腹腔鏡手術(shù)為子宮內(nèi)膜異位癥的首選治療方式，其以減滅病灶、減輕疼痛、減少術(shù)中平均出血量、促進生育為醫(yī)治目標[7-8]。因為內(nèi)膜異位囊腫自身的特證及內(nèi)膜異位癥導致的盆腔血管增生、粘連產(chǎn)生等因素，手術(shù)較困難，易發(fā)生術(shù)中出血和臟器損傷[9-10]。然而隨著腹腔鏡技術(shù)的提高，臨床應(yīng)用日益廣泛，其組織損傷小、視野清晰、術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生率低、恢復快等，彌補了傳統(tǒng)手術(shù)的缺陷，適用于各期子宮內(nèi)膜異位癥，目前已被公認為治療子宮內(nèi)膜異位囊腫的“金標準”[11-12]。研究[13-15]證實，子宮內(nèi)膜異位囊腫復發(fā)與雌激素關(guān)系密切，術(shù)后輔助藥物預防復發(fā)的關(guān)鍵在于降低雌激素效應(yīng)，通過抑制卵巢的能力，從而制止異位內(nèi)膜病灶的發(fā)育。醋酸亮丙瑞林微球為促性腺激素釋放激素（GnRH）類似物，能與垂體內(nèi)的GnRH受體相結(jié)合，抑制垂體分泌促性腺激素，從而使得血雌孕激素水平下降，造成異位子宮內(nèi)膜萎縮，從而預防囊腫剝除術(shù)后復發(fā)及出現(xiàn)卵巢儲備功能下降甚至早衰的情況[16-17]。
一、力量方面的訓練
在力量的訓練過程中不能只注重上肢力量的訓練而忽略下肢的力量訓練,更不能忽略全身協(xié)調(diào)用力的訓練。
(一)動力性力量的訓練
斜身仰臥起坐20×3組,臥推10×3組,雙腿負重屈伸20×3組,懸垂轉(zhuǎn)體10×3組,雙臂負重上舉20×3組,60米加速跑3組。這些動力性練習負荷小、強度中等,練習者不易疲勞,能重復多次訓練。
(二)發(fā)展爆發(fā)力訓練
1.俯臥撐、手指俯臥撐、擊掌俯臥撐、推小車。可根據(jù)學生的實際情況在每天的訓練結(jié)束后適當加入。
2.杠鈴快速前推、斜推。杠鈴不易過重,主要練習手臂的充分伸直和出手速度。可采用計時數(shù)數(shù)的方法,這樣既能激發(fā)學生的練習興趣,又能達到最好的訓練效果。
3.在身體一側(cè)固定一根橡皮條,將另一端握在手里,牽拉橡皮條完成一側(cè)的垂直快速拉伸,這樣既能練習全身的協(xié)調(diào)用力,又能克服上體的前爬?；蛟谏眢w一側(cè)固定一根橡皮條,右手握住橡皮條的一端置于鎖骨處,將橡皮條適當放松,然后做最后用力練習。在練習過程中,學生要把主要精力集中在腳和髖的快速轉(zhuǎn)動與頂送上,重點體會用力順序和下肢力量的傳遞。在開始練習時右臂不主動伸臂,右手握緊橡皮筋控制在鎖骨處。當動作熟練以后,右臂同推鉛球一樣用力揮臂。左臂擺到身體的左側(cè)時要及時屈肘制動,控制左臂不能擺到身體的后面,更不能直臂向后擺動。
4.負重半蹲起結(jié)合提踵的練習,慢蹲快起,正負功都練。
二、技術(shù)方面的訓練
(一)出手方法的訓練(以右手為例)
1.對墻正面開立(距離1米),右手持實心球于右肩頸部,左手扶球,然后伸臂把球推到墻上,與食指中指用力按住球,稍停,雙手把球接回。要求把球推到墻上后,成屈腕、中食指用力撥球狀,主要體會扣腕撥指動作。
2.正對投擲區(qū)兩腳開立,右手反握礦泉水瓶子右肩頸部,瓶內(nèi)裝2/3沙子,大拇指墊在瓶底,屈膝,然后蹬地、伸臂、扣腕、撥指,將其推出,要求瓶子在空中呈直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推、撥動作。
3.兩腳開立,右手持球于右肩頸部,左手扶球,然后快速垂直推向地面,手腕、手指用力撥球。要求球的落點在兩腳之間稍前處,右臂要加速用力,主要體會快速出手的肌肉感覺和掌握正確推球的感覺。
(二)出手角度和速度的訓練
1.可在原地做正面斜上的右手打拳練習,要求身體協(xié)調(diào),出拳速度快。也可在高處懸掛一排球,高度適中,一般高出學生的頭頂二十厘米,水平距學生三十厘米,學生可按原地側(cè)向推鉛球的要求進行拳擊球,速度越快越好,要求擊打的時候要抬頭看球,保持抬頭挺胸。這個練習既能練習學生的出手速度,又能練習學生的出手角度,正確的腳蹬地,以及全身的協(xié)調(diào)用力技術(shù)。
2.面對投擲方向,兩腳左右開立,與肩同寬;單手持球,推球前身體后仰或成背弓,然后挺胸將球推出。或推球前兩腿彎曲成下蹲,然后快速蹬伸髖、膝、踝,最后挺胸、抬頭,投擲臂加速將鉛球向前上方推出。要求動作開始于兩腿蹬地,自下而上用力;利用全身力量協(xié)調(diào)推球,身體左側(cè)及時制動,協(xié)同配合身體右側(cè)用力。
3.面對投擲方向,兩腳前后開立,左腳在前伸直支撐,右腳在后提踵跪膝支撐,身體后仰大部分體重在右腿上,然后右腳蹬地送髖前移,當重心移至左腿上時,左腿及時配合向上蹬伸。隨即挺胸、抬頭,投擲臂加速將鉛球向前上方推出。要求體會自下而上用力順序;利用全身力量協(xié)調(diào)推球,身體左側(cè)及時制動與支撐,協(xié)同配合身體右側(cè)用力。
4.在投擲的前方設(shè)定一定高度的橫桿,學生在原地或正面推鉛球過桿,注意出手的角度與速度,同時注意上下肢的協(xié)調(diào)性和上肢的用力順序、頂肩、挺胸、抬頭,右肩用力向前迅速伸臂推球,屈腕撥指。
三、全面技術(shù)的練習
(一)原地徒手或持球完成原地側(cè)向推鉛球的蹬―轉(zhuǎn)―送―抬―挺―撐―推―撥的練習,要求保持上體和上肢的適度放松,保持較好的左側(cè)支撐,體會完整的用力順序,體會正確完整的原地側(cè)向推鉛球用力順序的過程。特別注意肘關(guān)節(jié)的變化,在持球時,肘關(guān)節(jié)保持與肩關(guān)節(jié)平或略高于肩,但在身體降低中心,準備腳蹬地的時候肘關(guān)節(jié)低于肩,手要對鉛球有一個支撐,不能形成手頸夾鉛球的動作。
(二)在訓練課中和訓練課間采用兩個或三個不同重量的鉛球進行練習,訓練中應(yīng)安排先重后輕的順序進行訓練。注意在考試的前期不應(yīng)使用不同重量的鉛球,男子應(yīng)采用5kg的鉛球,女子以4kg的鉛球為主?；旌鲜褂貌煌亓康你U球,能分化運動員的感覺,減輕疲勞;能有效提高動作速度,增加動作幅度;并能防止動作節(jié)奏的僵化。
關(guān)鍵詞 背向 滑步 教學效果
一、前言
推鉛球是投擲運動中典型的力量型項目，它對增強體質(zhì)、發(fā)展軀干和上、下肢力量、特別是爆發(fā)力有顯著的作用，其也是《國家體育鍛煉標準》的投擲項目的測驗內(nèi)容，在整個中學階段是投擲教材的主要內(nèi)容[1]。背向滑步推鉛球是采用直線助跑的形式以提高鉛球出手速度的一種投擲方法，其對學生的要求較高，不僅需要強化發(fā)達的肌肉作為力量的基礎(chǔ)，而且需要靈巧、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)和能力的配合才能完成，因此學生在學習過程中難免產(chǎn)生枯燥感、乏味感，本文將針對如何提高背向滑步推鉛球的教學效果作如下分析。
二、背向滑步推鉛球?qū)W習過程中存在的問題
（一）動作難度較高，學習過程中學生的掌握不同步
由于性別、學習興趣、學生體能的差別使得學生在學習過程中呈現(xiàn)出掌握動作程度不同步的現(xiàn)象。諸如在滑步的過程中，左腿的擺動、右腿的蹬伸與身體重心的后移協(xié)調(diào)配合。身體重心上下起伏不能太大，否則會影響滑步與最后用力的銜接，不利于最后的用力等。
教學效果：通過上述輔練習，使學生對背向滑步的技術(shù)細節(jié)有比較清晰的了解。由于分解動作的完成，滑步的完整動作就能夠輕松地學習和較好地掌握，為最后用力奠定基礎(chǔ)。
（二）容易出現(xiàn)技術(shù)脫節(jié)
背向滑步推鉛球動作的技術(shù)含量較高，因此在學習過程中容易出現(xiàn)技術(shù)脫節(jié)。許多同學原地推鉛球時，動作技術(shù)掌握得很好，最后用力也比較充分，但以結(jié)合滑步就很難表現(xiàn)出這一良好的用力動作。
三、對策與建議
（一）有效的提高學生的學習興趣
誘導練習操是根據(jù)學生的身心發(fā)展需求，把背向滑步推鉛球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)與現(xiàn)代健身練習操有機的結(jié)合，動作明快，富有節(jié)奏，剛?cè)峤豢?，特別是配有一定節(jié)奏的樂曲，使學生中樞神經(jīng)能處于一種興奮狀態(tài)，調(diào)節(jié)學生的練習情緒，促進了學生參與練習的積極性。誘導練習操能有效的調(diào)節(jié)課堂練習氣氛，克服了學生在進行課堂常規(guī)性練習時的身體惰性，有效的激發(fā)了學生自主練習的熱情，提高學生參與課堂練習效果，同時也蘊含著一種探索精神，陶冶美的情操[2]。同時，誘導練習操作為課的熱身部分內(nèi)容，不僅有效的銜接了基本部分的教學內(nèi)容，而且也縮短了熱身部分的時間，也改變了單一的傳統(tǒng)的常規(guī)的教學方式。在創(chuàng)編過程中要結(jié)合不同層次體育教學對象和學習內(nèi)容的實際需要進行創(chuàng)編。例如給初學階段的學生創(chuàng)編誘導練習操是要注意多增加一些一般練習項目而對于技術(shù)水平相對較好的學生要注意多增加一些專項練習的項目。
（二）多增加一些模仿練習的比例
初學者尤其是中學女生對背向滑步推鉛球動作中各環(huán)節(jié)的內(nèi)在聯(lián)系掌握較慢，，為了降低動作難度，解除學生的思想負擔，使其注意力更集中于身體各部位，有利于動作的完成我們在背向滑步推鉛球的教學中應(yīng)加大模仿練習的比例，高水平學生在改進錯誤動作時，也大量采用。
（三）采用不同重量的鉛球進行練習
根據(jù)肌肉做功原理，利用不同重量的鉛球，定期對學生力量素質(zhì)進行測量和評價，有利于揭示每個個體力量和速度力量素質(zhì)的發(fā)展水平，以便根據(jù)學生的不同情況，從而確定合理的訓練內(nèi)容，以及選擇適宜的鉛球重量進行技術(shù)練習，提高訓練的科學性、避免盲目性，使每個學生都有一個明確的奮斗目標，并逐漸向預定的目標逼近，最終達到力量和速度力量高度協(xié)調(diào)發(fā)展，表現(xiàn)出最佳的技術(shù)水平和最優(yōu)的運動成績，提高教學效果[3]。輕器械能有效的發(fā)展學生的出手速度，有利于學生完成動作，加快整個動作過程的節(jié)奏，初期或發(fā)展出手速度時采用，目的是幫助學生掌握合理正確的最后用力順序，使學生體會身體各個環(huán)節(jié)動作的協(xié)調(diào)配合，以下肢帶動上肢、從下而上的順序，防止只用投擲臂用力推球和上肢過早用力等錯誤動作的出現(xiàn)。待學生熟練掌握某種技術(shù)后和考試期間，用標準器械練習，使學生有一個正確的心理認識，從而在考試或測驗中正常發(fā)揮。重器械能有效的發(fā)展學生的專項力量，使學生所獲得的一般素質(zhì)更好地向?qū)ｍ椝璧乃刭|(zhì)轉(zhuǎn)化，熟練掌握后母個人能力較強的學生可以采用。教師在教學過程中可根據(jù)學生的體能、掌握能力區(qū)別對待，以探求出適合他們能力的訓練手段。
（四）練習中搭配要合理
器械搭配的比例應(yīng)根據(jù)學生的不同年齡、教學要求、任務(wù)、重點靈活而科學的安排，例如課的任務(wù)是改正錯誤動作，徒手模仿和投擲輕器械站的比例可以大一些，如果重點發(fā)展轉(zhuǎn)向力量，則重器械投擲的比例大一些。
四、 結(jié)論
背向滑步推鉛球教學過程中教師應(yīng)努力提高自己的綜合能力。首先，要精講多練，給學生以完整美觀的、正確的技術(shù)動作及概念，其次會充分利用現(xiàn)有的教學條件及現(xiàn)有的場地器材，從實際出發(fā)，充分發(fā)揮教師的主觀能動性和學生的積極性，以學生為主導，以愉悅身心為前提，以達到鍛煉學生的身體，增強學生的體質(zhì)為目的，再次要在教學過程中不斷的追求創(chuàng)新，以更好地達到完成教學任務(wù)和提高體育課堂教學的效果。
參考文獻：
[1] 羅希堯.中學體育教材教法[M].北京：高等教育出版社.2001：83.