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宅女也有自己的減肥經，不用健身、不用節食、輕松就變瘦，小編精心搜尋最新、最實用又簡單的“減易”心機妙招，從生活上處處著手，隨處可得的小心機就能瘦。
食物挑選心機
說到減肥很自然就想到節食，我就從食物的挑選開始說吧。我特愛吃零食，上網的時候忍不住吃一點巧克力，看電視時又忍不住喝汽水，薯片、餅干吃一大堆，總被說沒有節制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食對減肥有幫助吧。
大家到超市的時候，買東西除了要注意標價牌外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多注意一下這個，會發現很多學問哦，減肥的秘訣就從這里開始啦！
可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上已成為當今的必備飲品，但可樂現在種類也多了，選哪一種，看看標簽牌就會有很大的發現！同樣是可樂，熱量竟然相差上百倍！
晚上懶得吃飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標簽就可以看出來了！
薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標簽，就會發現，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的。再就是看包裝了，開始我已經提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完，所以小包裝優勢強大！
這么高熱量的食品一定要慎重選擇哦！餅干種類最多了，超市就有N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，卻發現熱量最高的竟然是普通餅干！而熱量最低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的。
B族維生素可以預防肥胖
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
推薦指數：
作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由：維生素B族是促進新陳代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對于經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
維生素C也可以燃燒脂肪
推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
推薦指數：
作用原理：維生素C能改善脂肪和類脂的代謝，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：維生素C對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫生在減肥病人的處方中多加1克的維生素C，結果患者平均1個月多減1公斤。
酵素排毒一級棒
推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
推薦指數：
原文：
《次韻木蘊之狀元見寄之作》朝代:宋 作者:喻良能
水繞星山木繞廬，江城孤絕政愁予。
鳥言為吏居篁竹，烏鬼得魚歡里閭。
[關鍵詞] 丹參酮;葛根素;冠心病;心絞痛
[中圖分類號] R972+.3[文獻標識碼]A [文章編號]1673-7210(2009)08(c)-056-02
近年來,丹參酮聯合葛根素治療冠心病心絞痛臨床應用日漸廣泛,本文旨在探討其治療冠心病心絞痛的臨床療效及安全性。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選擇我院2008年1～12月確診的冠心病心絞痛患者122例,診斷標準參照1993年衛生部藥政司制訂的《心血管系統藥物臨床研究指導原則》中的“冠心病心絞痛診斷標準”。122例患者,男67例,女55例,病程3周～15年,疼痛次數每周3～9次。將患者隨機分成兩組:觀察組62例,男36例,女26例,年齡40～71歲;對照組60例,男31例,女29例,年齡40～70歲。兩組患者的一般資料無顯著性差異(P>0.05),具有可比性。
1.2 治療方法
觀察組采用丹參酮注射液50 mg,葛根素注射液0.5 g分別加入5%葡萄糖250 ml中靜滴,每日1次。對照組硝酸甘油注射液10 mg加入5%葡萄糖250 ml中靜滴,每日1次。兩組均15 d為一療程。
1.3 觀察指標
1.3.1 安全性觀察 觀察每位患者治療前后血、尿、便常規及肝、腎功能變化,并詳細記錄用藥期間的不良反應。
1.3.2 療效觀察 觀察患者治療前后臨床癥狀、心電圖、超聲心功能檢測、血液流變學改善情況。
1.4 療效判斷標準
1.4.1 癥狀 參照1993年衛生部藥政局制訂的《心血管系統藥物臨床研究指導原則》。顯效:同等勞動力程度不引起心絞痛或心絞痛發作次數減少80%以上。有效:心絞痛發作次數減少50%～80%。無效:心絞痛發作次數減少不足50%。
1.4.2 心電圖療效判定標準 參照《中國常見心腦血管疾病診斷指南》[1]中的標準,顯效:靜息心電圖回復正常。有效:靜息心電圖相關導聯的ST段治療后回升0.1 mV以上,但未見正常;或主要導聯倒置T波變淺達50%以上,或T波由平坦轉為直立。無效:靜息或活動平板運動試驗心電圖與治療前基本相同。
1.5 統計學方法
本組采用SPSS 13.0統計軟件,計數資料行χ2檢驗,計量資料行t檢驗。以P
2 結果
2.1 臨床癥狀療效
觀察組:顯效36例(58.1%),有效22例(35.5%),無效4例(6.5%),總有效率為93.5%。對照組:顯效46例(76.7%),有效14例(23.3%),無效0例,總有效率為100.0%。兩組總有效率比較,無顯著性差異(P>0.05);但觀察組顯效率低于對照組,有顯著性差異(P
2.2 心電圖療效
觀察組:顯效18例(29.0%),有效22例(35.5%),無效例22(35.5%),總有效率為64.5%。對照組:顯效19例(31.7%),有效22例(36.6%),無效19例(31.7%),總有效率為68.3%。兩組總有效率比較,無顯著性差異(P>0.05)。
2.3 心功能改變情況
采用超聲心動圖進行心功能測定,結果見表1。
表1 兩組患者治療前后心功能改變比較(x±s)
與治療前比較,*P
2.4 血液流變學改變情況
見表2。
表2 兩組患者治療前后血液流變學改變情況(x±s)
與治療前比較,*P
2.5 不良反應
觀察期間患者的血、尿、便常規及肝、腎功能未見異常。觀察組有3例患者胃部不適,停藥后消失。對照組2例發生皮疹,2例皮膚瘙癢,對癥治療后均消失。
3 討論
冠心病心絞痛是由于冠狀動脈粥樣硬化或痙攣,導致冠狀動脈供血不足,心肌急劇地暫時缺血低氧而引起的臨床綜合征。丹參酮是從丹參中分離出來的二萜醌類化合物丹參酮ⅡA經磺化而得出的一種水溶性物質。其主要作用能增加冠脈血流量,改善缺血區心肌的側支循環及局部供血,改善低氧心肌的代謝紊亂,提高心肌耐低氧能力,抑制血小板聚集及抗血栓形成。丹參酮注射液在改善冠心病、心絞痛癥狀,糾正缺血性心電圖療效方面都有較好效果,且無明顯過敏反應及其他不良反應,是一種安全有效的藥物。葛根素注射液是從豆科植物野葛根的干燥根中提取的單體-異黃酮化合物精制而成,已有很多臨床報道葛根素注射液可以增強血清超氧化物歧化酶(SOD)活力,降低脂質過氧化物(LPO)含量,并提高纖溶功能,對冠心病心絞痛有治療作用[2],可使血管內皮素、腎素活性及血管緊張素Ⅱ恢復正常,對急性心肌梗死患者異常反應的神經內分泌系統有重要調節作用。對心肌梗死有顯著治療作用[3-6],它可以擴張冠狀動脈,改善心肌缺血。葛根素的作用機制:除具有擴張冠狀動脈血管、腦血管和改善微循環的作用外,還有研究表明它具有β-受體阻滯作用,對循環系統有減慢心率、使左心室壓力上升速度降低,從而降低心肌耗氧量。兩藥合用治療冠心病心絞痛可以取長補短,相輔相成。觀察組在緩解心絞痛、心電圖改善和血液流變學方面與對照組比較無顯著性差異(P>0.05);在改善超聲心功能方面較對照組好,有顯著性差異(P
總之,兩者聯用療效可靠,不良反應少,是較為理想的治療冠心病心絞痛的用藥,可作為不能應用硝酸甘油患者的替代品。
[參考文獻]
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[5]王桂霞.葛根素在心血管病中的應用[J].時珍國醫國藥,2005,16(6):25-26.
聽力教學是高中英語教學的重要內容，而聽力是許多學生的英語學習難點，請問：學生應怎樣提高英語聽力水平，開展英語聽力復習？
■聽力是一個不斷實踐的學習過程，對語言綜合運用能力提出了很高的要求，學生須本著循序漸進、持之以恒的訓練原則，在語法、詞匯、聽力技巧、心理素質等各個方面進行操練。聽力復習中一定要提高三種能力：一是聽懂英語的能力，二是短時記憶能力，三是正確理解的能力。聽力訓練要注意四個結合：精聽與泛聽結合、聽與說結合、聽與讀結合、聽與寫結合。
請您談談在英語教學中，教師應怎樣發揮主導作用，指導學生掌握學習策略。
■教師的主導作用表現在把握課堂教學活動的目的，啟發學生的積極主動性，幫助學生總結學習的成功經驗和失敗教訓。在英語教學中，教師的主導作用是教育智慧的體現，更是教學藝術的表現，主導作用的發揮體現在教學的每一個環節。教師必須在教學中創新地設計活動，幫助學生有效地使用學習策略，引導他們運用適當的學習策略提高學習效率，提高學習的積極性。同時，對學生學習策略的使用進行監督和調控以及對學生學習策略訓練時的組織、評價。
請您介紹承擔的“十二五”教育科學規劃課題的一些研究成果。
■本文是我承擔的天津市“十二五”教育科學規劃課題《高中生英語學習策略的使用現狀、成因及對策研究》（課題批準號BE4104）的研究成果。該課題研究的關鍵是高中英語課堂教學中學習策略的指導，以對學生學習策略使用現狀的分析作為切入點，研究教師教學方法的改進和教學中對學習策略的滲透和指導，不斷激發和培養學生的學習興趣。本課題吸納了市、區重點校教師參加，充分發揮了基層教師的影響力，既有名師，也有骨干教師，教學科研相結合，分層推進，經歷了兩年多的實踐研究，探索并總結了學習策略指導的原則和方法、規律、模式等，提出了英語學習策略在聽說、讀寫、詞匯、語法、綜合等不同課型中的指導對策。課題組成員共完成和課題相關的論文20余篇，其中4篇發表，多篇在市、區級論文評審中獲獎，多節研討課在全國或市級活動中展示。
參加天津市“未來教育家奠基工程”的培訓對您開展教研工作有哪些指導和幫助？
■參加天津市“未來教育家奠基工程”的培訓，聆聽了很多學術界的頂級專家的報告，學到了最新的教育理念和最前沿的教學研究動態，對我啟發很大，讓我開闊了視野，更新了觀念，也讓我深知，教師職業作為一種以人育人的職業，對其勞動質量提出的要求是很高的、無止境的。所以，教師要不斷更新觀念、調整策略，才能成為教育的主動者。要做一名主動發展的教師，就必須追求卓越，崇尚一流，注重自身創新精神和實踐能力的發展。在教研中，我始終堅持為教師服務的理念，把教師的發展和需要放在第一位，以引領、服務、指導為準則，發現并培養了一批優秀的青年教師，并把自己的所學、所思通過教研活動傳遞給一線的教師們，讓教師在研討的教研氛圍中掌握適合時代需要的教學策略，并在實踐中靈活運用、科學組合，實現“有效教學”，適應時代的需要，走在教學的前沿。
2. 滕文驥，男，45歲，北京生人，西安電影制片廠著名導演。1968年畢業于北京電影學院導演系，后下放到張家口農村種4年水稻。10年前，他執導的處女作《生活的顫音》，一炮打響，給觀眾留下了至今難忘的印象，獲文化部頒發的優秀影片獎。10年間，他走南闖北，連編帶導，拍攝了11部影片。其中《鍋碗瓢盆交響曲》、《都市里的村莊》、《蘇醒》、《海灘》、《大明星》、《棋王》，以其敏銳的藝術發現和大膽的電影探索，給影壇帶來了一次次的沖擊。電影界稱他是當今影壇的“三最導演”：拍片最多、速度最快、類型最雜。但有一點，他的11部影片幾乎無一例外地都是反映當代城市生活的。這對他這樣一個城市生城市長骨子里流淌城市血脈的導演來說，也許是他的優勢和唯一選擇。可是，鬼使神差，已過不惑之年，他卻在藝術和心靈上告別了城市。
3.從陜北三邊逆黃河而上，行程數千里。一路風塵，一路沖動。他曾長時間地佇立在黃河岸邊。殘陽如血，“長河落日圓”。他似乎聽到了一種來自久遠和深冥中的巨大脈動，也似乎聞到了一種彌漫著自然歷史人生的原始氣息。他想了很多，為什么世界上的眾多民族都與河流相依為命？為什么文化的興衰嬗變又都與河流息息相關？尼羅河產生了埃及文化，多瑙河孕育了歐洲文明，亞馬遜河萌發了拉美文化……他同時也想到了影片《棋王》在意大利參加威尼斯電影節時的遭際。西方是太難理解象棋會有什么濃厚的文化色彩了，也更難領悟怎么還能通過象棋來表現源遠流長的中國文化和清靜達觀的人生精神。而黃河就不同了，它本身就是中華民族的象征和歷史。最使滕文驥靈魂受到震撼的是他看到了一條干涸的黃河。這是一條蜿蜒橫亙在萬千溝壑之中的黃河故道，由于黃河改道而被遺棄了的河床。它任憑著歷史風雨的沖刷，兩岸斷壁林立，河道寬闊坦蕩。這里已完全沒有了昔日的喧囂和偉岸。像一個垂死枯萎而又不愿倒下的母親，無言沉重地向人們展露著她的身軀。這是一種極難說清的感覺。騰文驥莊重地雙膝跪倒在這空空蕩蕩的干涸河道里。這個一向被稱為“獅子”的硬漢導演雙眼盈滿了淚水。事后他說，就在他跪倒的瞬間，他想到了他那一輩子受苦而今已病癱在床但又頑強地活著的母親，他想到了一個民族一個國家一個人難以擺脫的歷史的鑄就。盡管它萬般貧瘠丑陋，可你的血肉里依然是它的血脈精氣。怎樣的冷嘲熱諷怎樣的痛心疾首怎樣的羞辱謾罵都將無濟于事。因為誰也無法選擇歷史，就如同無法選擇母親一樣。現在想來，這種感受真是意味深長。事后他說，就在他跪倒的瞬間，他在這塊艱辛和洪荒的土地上，感到了一種精神的莊嚴和神圣，充滿了人生的張揚和灑脫。事后他說，就在他跪倒的瞬間，他發誓要在這干涸的河道和貧瘠的土地上導演出一部壯烈、激昂的活劇。這便是《黃河謠》。
4.其實，對一個藝術家來說，那種最初始最強烈地牽動了他靈魂的感受是極為珍貴的。它雖模糊朦朧，但卻生動活鮮，由此會繁衍生發出一個血肉豐滿的故事。《黃河謠》就是這樣講述了一個在黃河故道趕牲靈的腳戶一生的故事。主人公當歸是隨著牲靈隊在黃河故道里走大的，青年時他遇上了寄養在親戚家的紅花姑娘，兩人產生了一次純真的愛情。可紅花最后被迫賣給了鐵匠鋪掌柜。鐵匠鋪掌柜身體有病，幾乎是個廢人，但憑著他與土匪首領黑骨頭是把兄弟和紅火生意，硬是強占了紅花。當歸勢單力薄，只好忍氣吞聲，走他的路。中年時期，當歸卻又救了黑骨頭女人抑蘭和女兒櫻子的命，建立了一個幸福的家庭。可好景不長，斗社火時，黑骨頭又將抑蘭搶走，把櫻子留給了當歸，土匪不養女孩子。老年時期，當歸把黑骨頭的親生女兒——櫻子嫁過了黃河，完成了他一生的愿望。最后，衰老的當歸趕著毛驢，發出一聲蒼老而又豁達的吆喝，走進黃河故道，消失在天地之間。這是一個充滿了深刻寓意的故事。腳戶與土匪的沖突共存，當歸與女人的命運糾葛，黃河與故道的遙相呼應，自然與人生的磨礪溝通：共同涵蓋著一個民族的生存狀態和精神氣質。而騰文驥則把這部影片的思想內涵和藝術風格歸結為一個“走”字和一個“唱”字。漫漫人生路，故道腳戶行；聲聲黃河謠，長曲寄深情。這一走一唱，可是要走出民族生命的韌性，唱出美好生活的憧憬呢！
5.當我坐在騰文驥的對面，注視著他沉著自信但又桀傲不馴且方方正正的面孔，面他談談拍攝《黃河謠》的遠情近況時，他平靜地說沒什么好談的最好你去看影片一切都在鏡頭里。可當我問及他做導演最犯愁最艱辛最痛苦的事情是什么時，他竟一仰頭順口蹦出一個“錢”字。1988年騰文驥熬盡心血拍攝的影片《棋王》只賣出去了7個拷貝。盡管《棋王》是一部至今看來也十分優秀的影片，可商業上近百萬元的虧損使他抬不起頭。這次拍攝《黃河謠》，無論如何也不能讓西影廠冒此風險了。只有寄希望于電影局把《黃河謠》列為國慶40周年的獻禮影片，予以經濟上的支持了。記得去年那天炎熱的夏天，騰文驥同他的副導演、制片守在北京，一天幾趟地跑電影局，催著人家開會催著人家研究。可是行政有行政的程序，上百萬元的財政撥款又不是一個領導能說了算的事情。那些天，電影局的
人一見滕文驥來，就開他的玩笑說你來上班了，就差在電影局給你擺張辦公桌了。他苦笑。好不容易等到開會一錘定音的時候，他同副導演早早來到電影局聽消息，坐立不安，順著東禮士胡同溜彎，幾里長的胡同竟一趟又一趟。誰也不說話，誰也不看誰，可誰心里都明白，這難熬的分分秒秒，對滕文驥對《黃河謠》對那個苦苦等待的攝制組將意味著什么？可等聽到了好消息，他激動的又如同走火入魔一般。回到招待所，緊鎖房門，一頭扎在床上，破天荒地從晚上9點昏睡到第2天上午10點。一睜眼便極認真地說，《黃河謠》快拍完了。聞者愕然，細想，那倒也是。
6.《黃河謠》中有一個細節：土匪黑骨頭搶回抑蘭，當歸被十字大綁，處以烙刑。一個土匪拿著鉗子夾起燒紅的鐵環走向當歸。黑骨頭突然大喊：“饒他一條命，陜甘道上留下個應歌的人！”鐵環便穿進當歸鎖骨，一團焦氣上升。兇殘陰毒的黑骨頭終究還沒有忘記給自己留下個“應歌的人”。賦予這個土匪形象如此獨特的歌舞嗜好和性格側面，不能不說是滕文驥慧眼獨具。在影片中，當歸與黑骨頭，不僅是命運、勢力、生存的冤家對頭，也是精神、情感、音樂的矛盾沖突。這種構思和設計旨在引起音樂的契機，而通過音樂去作文化上的抒發。事實上，越是荒蕪的地方，音樂越是豐富。在黃河流域，過去歌唱得最好的不是腳戶就是土匪。這曾引起了滕文驥的極大興趣，同時也十分吻合他的導演風格。“用音樂表述一個生活在黃河岸邊的腳戶的一生，通過音樂去涵蓋一個民族的命運，我認為這是一條捷徑。”“因為，音樂和電影是不需要翻譯便能溝通人類情感的藝術。”（騰文驥語）如此獨特的藝術見解來自于他高深的音樂修養。早年騰文驥曾專攻音樂，報考過中央音樂學院指揮系。雖說后來干了電影，可音樂于他而言，早已融進了生命融進了血液。常常有這樣的事情，無論喜怒哀樂，騰文驥總要站在他那巨大轟鳴的音響前，神圣地舉起指揮捧，瘋狂癡迷地揮舞，那神態就如同指揮著一個龐大的樂隊。一部《卡門》組曲，使當年在場之人至今難忘，有人說騰文驥當時眼睛里閃出一種狼樣的綠光，有人覺著騰文驥的靈魂出了竅隨著樂曲在空中游蕩。可想而知，給這樣崇尚而又精通音樂的導演作曲，決非易事。按他的要求，《黃河謠》的音樂全部都要是采風，全部演奏都要用民族樂器。整個影片要貫穿一部為四個樂章的交響樂，要表現出黃河的遼闊、恢宏、悲壯、奔流，要表現出民族的韌性、艱辛、昂揚、大氣。這實在是愁煞難煞了作曲。短短幾十分鐘的音樂，前后折騰了大半年，幾十次易曲，甚至連歌唱演員也是幾易其人。本來作曲就是個造詣極深涵養極好的溫和之人，可到后來也被滕文驥的百般反復挑剔激怒了。終有一天，兩人在錄音棚里各執己見爭執不下惡語中傷，火爆脾性的滕文驥盛怒之下，竟將作曲的提包擲出門外，并要把他趕回西岸。事過之后，兩人都很后悔。還是作曲找了他，說他很感激導演，導演這是真心為了音樂為了片子，要沒有這種苛刻，他也許出不來好東西。誰想滕文驥心里內疚可嘴上卻說你說對啦你沒這點覺悟還想去拿“金雞獎”！
7.《黃河謠》主題歌：
“陽婆婆、陽婆婆、陽婆婆，
我看著你升，看著你落。
月兒明、月兒明、月兒明，
你明晃晃好唱歌。
夢里頭尋下個好光景，尋下個好光景，
精溝子落得個窮歡樂，落得個窮歡樂呀，
一輩子走南又闖北，走南又闖北，
天邊邊尋下個安樂窩，尋下個安樂窩。
就這么走唉就這么過——”