生活錦囊精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的生活錦囊主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：生活錦囊范文

蘸牛奶擦木制家具：取一塊干凈的抹布在過期不能飲用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆過的家具沾染了灰塵，可用濕紗布包裹的茶葉渣去擦，或用冷茶水擦洗，會更加光潔明亮。

忌食鮮黃花菜：因為鮮黃花菜內含秋水仙堿有毒物質，食用后會導致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會中毒。

皮鞋霉斑清除法：皮鞋放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液進行擦拭，然后放在通風處晾干。對發霉的皮包也可如此處理。

巧制肉餡：將要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能把凍肉擦成細條，之后，只需用刀剁幾下就可以了。

高壓鍋烹調火候：高壓鍋烹調時間從限壓閥首次出氣算起。雞1千克加水2千克，18分鐘可脫骨；排骨1千克加水2千克，20分鐘可脫骨。

早晨泡泡腳 一天精神爽

腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。泡腳是一種保健也是一種享受，人們都自然而然地認為，睡前泡腳。

其實，早上泡腳會有更多好處。這是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上用熱水洗腳，末梢神經受到刺激，血管擴張，增加血液流量，因而促進了全身血液循環，能協調神經和內分泌以及大腦和心臟的生理功能，能使人神清氣爽。精力充沛。泡腳時水溫不能太熱，如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。水溫控制在45%左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。泡腳時雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3-5次。

甜水果不能吃太多

營養師認為，攝取過多、過甜的水果不僅會造成體重過重，還可能引起心血管疾病、脂肪肝等疾病。

甜水果含有果糖、蔗糖、維生素C、礦物質、青花素、類黃酮素、茄紅素、纖維質等，對人體好處多多，但攝取過多就會造成負擔。

正常人1天僅需要攝取1-2份水果，若量化，1份水果大約是葡萄12粒、女性拳頭大小的蘋果1個或柳丁1顆。如果喝的是加工過的果汁，還另外加了糖，則對健康有害無益。

長期攝取過量水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖等，將造成肥胖問題，容易刺激三酸甘油脂，增加罹患心血管疾病的風險。

除了一般人必須控制水果攝取量，糖尿病、腎臟病患者更應特別留意。糖尿病患者1天僅需1份水果，且一定要分兩餐吃；腎臟病患者因為血液中鉀離子異常，含鉀量高的楊桃、哈密瓜等水果要少吃。

第2篇：生活錦囊范文

版式 / 牛朗一

陳奕昕Rita

18歲無師自通塔羅牌占卜、周易預測、命理風水。這位美女占卜師，有與生俱來的天賦，她抽張牌、卜一卦就能輕易解開求問者內心的謎團，還具有傳統心理咨詢與新興心理治療背景，能夠因人而異結合命理和心理靈活運用。

白羊座

塔羅牌：圣杯七逆位

綜合運勢：

羊兒開始關注未來的動向了，天馬行空的幻想只在腦海里一掠而過，行動派的你們并不打算花費太多時間思考，所以這個月你們會做出決定，選擇那個最貼近實際的想法去落實。

事業：工作上有期許，也做好了經受考驗的準備，只要夠堅定，夠努力，目標就能逐一達成。

愛情：單身的羊兒身邊不乏獻殷勤者；有伴的羊兒感情理智，拒絕誘惑，對另一半表示忠誠。

健康：減少喝酒應酬，作息規律才更健康。

開運錦囊：金色胸針堅定你的決心。

金牛座

塔羅牌：圣杯十正位

綜合運勢：

牛牛本月的狀態不錯，心境平和，即便生活一如既往的平凡，你也能從日常的點點滴滴中，感受到實實在在的幸福，這樣的滿足感和愉悅，不正是生活回饋給你的最好禮物么？

事業：工作的氛圍融洽，有助于團隊的互動協作，通過良好的人際關系帶來工作上的新機會。

愛情：單身的牛牛參加聚會機會多多；有伴的牛牛感情增進，進入更穩定長久的階段。

健康：心情好，胃口好，飲食注意節制。

開運錦囊：彩虹色系襯托你的快樂。

雙子座

塔羅牌：情侶正位

綜合運勢：

本月雙子的運勢明顯提升，因為充滿愛心的雙子平時在別人需要幫忙的時候不遺余力，所以你們遇到解決不了的困難，也會有貴人幫忙哦，這就是“愛出者愛返，福往者福至”。

事業：本月很多新的機遇，能發現志同道合的伙伴，工作若能結合興趣，便可發掘更多潛力。

愛情：單身的雙子遇到真愛的幾率很高；有伴的雙子感情升華，彼此信任，能共處又有空間。

健康：健康良好，多吃新鮮的食物。

開運錦囊：亮藍飾品彰顯你的魅力。

巨蟹座

塔羅牌：權杖二正位

綜合運勢：

蟹蟹本月找準了自己的定位，清晰未來明確的方向，呈現出一番新的精神面貌，展示著一股生生不息的力量，一切都已經準備妥當，蓄勢待發，胸有成竹，千里之行始于足下。

事業：工作中處在良好的平臺，有高度和遠見，也擁有技能和資源，盡情發揮你的優勢吧。

愛情：單身的蟹蟹桃花運不俗；有伴的蟹蟹堅定所愛，因愛而生勇氣，為愛創造一切條件。

健康：體況良好，保持充足的睡眠。

開運錦囊：紅玫瑰激發你的熱情。

獅子座

塔羅牌：權杖侍從逆位

綜合運勢：

本月獅子對現狀有些不滿，心里也不安分，渴求變化，然而沒有周全的考慮，盲目求變，很容易做出讓人后悔的決定，所以本月不急于去改變，沉下心來，看看你真正的擔憂是什么？

事業：工作上缺乏積極主動，注意力也不夠集中，要調整一下狀態了，少思考多做事吧。

愛情：單身的獅子有單相思傾向哦；有伴的獅子期望越大，落差越大，學會給自己安全感。

健康：按時吃飯，注意腸胃方面。

開運錦囊：大地色讓你更穩重。

處女座

塔羅牌：圣杯侍從逆位

綜合運勢：

本月處處雖然情緒起伏較大，但你們也開始學會一個人排遣不愉快，別人對你的回應你是無法控制的，正如別人無法決定你的態度一樣，自己的心情還是自己做主，做真實的自己最好！

事業：工作上得到比以往更自由的空間，處理事務講究細節，另外需小心身邊拍馬屁的人。

愛情：單身的處處桃花亂飛；有伴的處處感覺不被重視，有點寂寞，那就自個兒充實生活吧。

健康：皮膚較干燥，注意補水。

開運錦囊：寶藍色腰帶助你冷靜。

天秤座

塔羅牌：愚人正位

綜合運勢：

本月秤秤將開始生活的新階段，有種元氣恢復，宛若新生的感覺，過去的經驗教你成長，你仍不忘初心，勇往直前，樂觀面對，未來會有什么在等你呢？跟著你的好奇心去探索吧！

事業：工作中還有很多東西值得你學習，尤其是進入新環境或新領域，本月大利創新工作者。

愛情：單身的秤秤更渴望自由戀愛；有伴的秤秤對愛情有了新的領悟，愛得坦然，毫無保留。

健康：身體好轉，精力充沛。

開運錦囊：綠色花裳呼應你的夢想。

天蝎座

塔羅牌：死神正位

綜合運勢：

蝎子本月會不同程度不同形式地經歷“結束”，可能是某段關系、事件的結束或是失去某樣東西，不論主動結束或被動結束，就讓它翻篇吧。另外，這也是戒掉壞習慣的好時機。

事業：工作上停滯不前，疲乏枯燥，沒有生氣， 謀求發展，必須創新，力求突破。

愛情：單身的蝎子與過去告別；有伴的蝎子關系有些狀況，回避溝通，想改善先面對問題吧。

健康：注意舊患，給身體減負排毒。

開運錦囊：白色穿戴幫你凈化氣場。

射手座

塔羅牌：星幣八逆位

綜合運勢：

本月射手有點懶惰哦，好像對很多事情提不起興趣來，錢財方面，小心不要抱有“以小博大”、“不勞而獲”的想法，即便有比較“靠譜”的項目，也是保本第一，謹慎投資吧。

事業：工作態度被動，做事有拖延傾向，收獲是跟付出成正比的，所以還是務實工作吧。

愛情：單身的射手無心戀情；有伴的射手對另一半有些疏忽，多關心身邊陪伴你的人吧。

健康：晨起運動，打起精神來。

開運錦囊：穿系鞋帶的鞋提醒你勤快點兒。

摩羯座

塔羅牌：皇帝逆位

綜合運勢：

本月摩羯可能遇到一些狀況引發自我質疑，因為摩羯好面子，面子受影響了，意志力跟著動搖，建立在表象的自信是非常脆弱的，不要被表象所左右，真正的自信來自內心的強大。

事業：工作上很投入，也很固執，操控欲比較強，顯得有些強勢，不妨多聆聽別人的意見。

愛情：單身的摩羯愛起來很傻；有伴的摩羯不要過分以某一方為中心哦，關系平衡很重要。

健康：注意關節、腿腳方面。

開運錦囊：白金飾品低調展現你的自信。

水瓶座

塔羅牌：圣杯三正位

綜合運勢：

瓶子這個月心情不錯喲，生活中總有值得你慶賀的發生，每天快樂多一點點，歡欣又愜意，人際互動較為頻繁，當然你也熱衷參與小團體的聚會活動，有什么小愿望盡管去滿足吧。

事業：工作上人多好辦事，但意見不統一，需要核心領導來做決定，事情才會有明確的進展。

愛情：單身的瓶子機會多多；有伴的瓶子和另一半的矛盾能夠解決，關系改善，相處融洽。

健康：有利身體康復。

開運錦囊：水果掛件助你做事有成果。

雙魚座

塔羅牌：星幣四逆位

綜合運勢：

本月魚兒物質欲有些膨脹，花銷較大，不少是沖動消費，主要原因還是缺乏自控力，最好建立個人財務表，有助于收支平衡。理財投資需要謹慎，不要人云亦云，失去客觀判斷。

事業：工作上挺付出的，就是辦事沒有章法，很多事情需要反復核對，浪費不少精力和時間。

愛情：單身的魚兒對喜歡的不會掩飾；有伴的魚兒不再努力控制關系進展，更多順其自然了。

健康：注意消化系統。

開運錦囊：金色轉運珠增加你的財運。

綜合運勢排名

1 金牛座 雙子座

第3篇：生活錦囊范文

組合風情

組合風情的服飾特色就是混合搭配。設計師嘗試將各種不同的或對比的布料、印花與色彩互相搭配，例如用的最多的格子布與雪紡綢，這是過去人們想都不敢想的搭配；還有中性色彩與明亮色搭配也用的很多，營造出各種盛裝的造型，混合搭配的觀念是對呆板與簡單風格的反叛。

錦囊：就像叛逆的頑童打翻了調色盤，你可以恣意創新，如皮夾克配花格短裙，或針織套裝外加皮夾克，又或皮革褲配棉質的衣服。至于色彩方面，鮮艷的、對比的都可以混合嘗試。

復古情挑

如同進入時空輪回，復古情挑的服飾特色就是將過去最為人懷戀的流行元素重新拼湊，從精致的20年代，到奢華的80年代，復古與創意相遇，在豐富的創意中呈現濃厚的懷舊情懷。

錦囊：你終于可以有機會再次穿戴壓箱底的寶貝服飾，如緊身褲、迷你裙、泡泡衫、破牛仔褲，只要添加極富個人創意的花邊垂飾等即可。

閃亮魅惑

亮麗是這一季流行的特色，展現出令人驚艷的性感魅力。透明、閃亮、發光的材質，鑲有亮片的服飾，搖滾樂時代巨星的舞臺時尚，在設計師的巧思之下朝向未來感發展，呈現出令人驚喜興奮的新方向，也讓人感到一股鮮活的生命力。

錦囊：很簡單地用水晶、亮片或蛇皮、假珠寶、彩色串珠等，搭配亮面布料、緞子和天鵝絨，即使是上班族的你，也能在平易近人中透露出讓人驚艷的性感魅力。搖滾是最流行的重要元素之一，假鉆和串珠陪襯閃亮的緞布，散發出好萊塢巨星頹廢質感的魅力。

鄉村風貌

淳樸的鄉村風貌在這一季被演繹成靜謐的自然情懷。有一些明亮的樹葉形飾片被點綴在衣衫上，有一些精致的刺繡被簡約地利用，似乎可以隱約想起在那里發生的童話故事。

錦囊：非常農居風格的背帶裙、精致的繡花裝飾，以及麂皮紋理面料的運用，可以盡情演繹這種風格。另外，鮮艷顏色的加盟使厚重的服裝變得飄逸起來，更使人耳目一新。

快樂裝扮

趁著年輕有一份活潑的美麗可以揮霍，何不裝扮得快樂粉紅、粉綠、粉黃是輕松的色彩，讓眉目閃動、巧笑盈盈、用無拘無束的神情走在都市大街小巷，換來束束羨慕回首的目光

錦囊：短茄克式的上衣因為有女孩氣十足的桃紅色而變得輕盈，牛仔裙、花襯衫讓一切變得熱力十足。在這種風格趨勢下，緞質、蕾絲、柔軟合身的毛衣，纖纖的小背包，是組合漂亮裝扮的公式。

結構主義

設計師大膽想象2005年的模樣，這也給他們設計本季時裝帶來一大啟發：來源于太空服的構思再次被翻新推出。氣墊枕式的領型、太空服及太空飛行器的質地等等，都被模仿得充滿創新。

錦囊：用金屬片釘成的露肩連項上衣，硬塑型面料配前衛發型，而銀灰色寬松闊褲讓人行走自如。

花枝爛漫

女人的容顏與美麗的鮮花相伴再合適不過，穿著纖柔印花裙的女性，線條格外柔美，姿態格外曼妙，令伊人猶如行走在鮮花馥郁的花園之中。凡高的《向日葵》被再次演繹，不過這次表達得更生活些、柔和些，讓人欽慕這些印花的美麗。

錦囊：桃紅色、淺藍色、淺紫色和橙黃色都是這一季的色彩主打，印花上衣和繡花仔褲是最in的單品組合，花邊褶皺連衣裙、印花短裙、民俗風格的圖案衫也是明媚之選。

洋娃娃女孩

洋娃娃的立體裙撐結合色澤柔和又手感舒適的針織面料，讓人沉醉在美麗的童話中，紅、綠、藍三色圍巾讓人心情更溫暖。如今，時髦的洋娃娃是性感而又美麗的，如果在自己身上還有那么一些尚未褪色的純真和恬美，足可以把它演繹得可愛又迷人

錦囊：淺粉緊身外衣、緞質圓擺連衣裙、白短襪、絲帶鞋，還有淺粉淺藍的針織外衣，都可營造百分之百的芭比娃娃造型，既快樂又嫵媚。

驚艷超短超炫

第4篇：生活錦囊范文

下面，我們為你量膚定制出幾套緊急修護方案，讓你“化險為夷”。

病號一：假性皺紋

連續熬夜會讓眼角或嘴角等部位出現臨時性的假性皺紋，如果護理得好，它們會很快消失。

錦囊：穴位按摩

眼部周圍小細紋：每天用中指的指肚沿下眼瞼由內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時，在肌膚上輕輕地滑動，反復6次，上眼瞼也是同樣的方法。

嘴部周圍小細紋：用中指和無名指的指肚，從下唇的中央和外側嘴角的上方推滑，返回時在肌膚上輕輕地滑動，反復6次，上唇也同樣。

病號二：眼皮水腫

錦囊：冷敷＋眼霜

早晨平躺在床上，用保鮮膜包好兩三粒冰塊，墊著毛巾敷在眼皮上。然后把米粒大小的眼霜擠在無名指的指尖上，從內向外輕壓按摩，消腫的效果很好。連著護理兩個早晨，水腫的眼皮就會消失。

病號三：黑眼圈

如果不是遺傳原因，黑眼圈的元兇肯定是睡眠不足，早點上床睡覺勝過任何護理方法，你也可以試試下面兩種緊急救護法。

錦囊1：穴位按摩

有助于打通血脈，消除黑眼圈。用無名指按在眼尾或鼻翼兩邊的穴位上，大約3～5秒鐘后放松，連續做10次。

錦囊2：茶葉包眼膜

將兩個茶葉包（紅茶除外）浸在冷水中，然后取出放在眼睛上15分鐘后取下。

病號四：痘痘凸顯

如果本來就是油性或青春痘肌膚，再加上連著幾天飲食中油分過多或過于辛辣刺激，就很容易引起青春痘爆發。

錦囊1：調整洗臉方法

不使用含皂基和酒精成分的潔面產品，堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉產品；不要過度清潔皮膚，潔面必須分別進行，采取以油洗和水洗潔面的雙效洗臉法，最大限度地將毛孔內的污垢洗干凈。

錦囊2：擠痘不留痕

第5篇：生活錦囊范文

錦囊一：胃動力不足，飯后揉肚子。吃完飯容易腹脹、噯氣等都是胃動力不足的表現。針對這種情況，一是，飲食上別吃太飽是最關鍵的，每餐只吃七八分飽即可。餓了的話，可以在兩餐之間加餐。二是飯后只喝一碗湯，喝太多容易脹肚。三是少吃油炸、燒烤食品，此類食物不太好消化，如果實在忍不住想吃，也建議別吃烤羊肉、炸雞腿等肉類，而是選擇蔬菜水果類的，烹飪時可以在油炸后再燜一下，讓食物更加軟爛。

每天早上起床后、吃完午飯后，在肚臍眼周圍順時針、逆時針分別揉20下，以及在坐著或站著時做踢腿運動，都能一定程度上緩解該問題。

錦囊二：便秘，把土豆、山藥當主食。緩解便秘最關鍵的是要吃夠果蔬，每天的蔬菜攝入量應不低于500克，水果攝入量別少于200克，香蕉、火龍果、西瓜、哈密瓜等都是不錯的選擇。土豆、淮山藥等食物也可以適當多吃，他們對胃腸的損傷面積小，且營養豐富，還能當主食。豆類方面，選擇很重要，豆腐、豆芽等豆類加工食品可適當食用，但煮毛豆、炒黃豆等不容易消化，要少吃。

錦囊三：慢性胃潰瘍，多吃軟爛的食物。此類人群應多吃軟爛的食物。飲食禁忌主要有：第一，生冷的食物要少吃，如可生吃的三文魚、冰淇淋等;第二，辛辣刺激的食物要少吃，如芥末、花椒、酒等，這些食物都會刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。

錦囊四：腸胃怕涼，食物要溫。老年人腸胃不好，吃得涼了，腸胃受到冷的刺激更容易消化不好，引起惡心、腹瀉等問題。很多人以為苦瓜、西瓜等屬于涼性水果應少吃，其實對身體沒有大問題的老人來說，只要是常溫吃也不會有什么影響。老人怕涼，需要避免的是吃那些從冰箱里直接拿出來的食物。吃的食物一定要是溫的，不然容易病從口入。

第6篇：生活錦囊范文

當然，在當下這個經濟發展空間多元化的時代，我們所提倡的節省不是簡單的“省”，畢竟節省的目的是為了更有效地提高金錢效率，而不斷提高金錢效率的終極目標則是為了提高自己的生活質量，讓自己和家人更加安穩舒適。如果為了一趟出租車費、一頓飯錢，甚至一杯咖啡，都要精打細算、心機用盡的話，似乎背離了理財的初衷。那么，怎樣的節儉生活才能在不降低生活水準的前提下，讓錢變得更加有效率呢？

計劃花每一分錢。每一分錢都應有目的。

沖動消費、沒計劃消費是財富積累的大敵，這也是為什么西方國家很多人債臺高筑。在美國，這甚至成為引發次債危機的一個引爆點。在日常的理財生活中，不妨列個預算，計劃每個月花多少，每年花多少。這樣長期堅持，其實積攢下的不僅僅是財富，更是一種人生發展的記錄。對于這一點，投資大師巴菲特則是很好的例證，巴菲特自稱其每一分鐘都將拜成兩半花的。在其擁有第一個孩子時，雖然巴菲特當時已經相當富裕了，但他還是沒有掏錢給孩子買床，而是給他借來一張嬰兒床。

不要因為便宜而買！

這是富蘭克林的名言。雖然美國很多廣告都打出the more you buy, the more you save（買的越多，省的越多）。然而，你花的總價錢也越多。結果發現買了很多沒用的東西，因為很多東西就根本沒用幾次。相反，需要什么，買什么倒是個不錯的準則。“弱水三千，我只取一瓢飲”。

有所為，有所不為的消費觀

馮侖在其《野蠻生長》中就談到，花錢更要講藝術！花錢的藝術就在于你花了錢能否增加自由，增加快樂，增加安全感，增加被尊重的感覺，增加一種個人自我實現的感覺。所以，節省也要有所為，有所不為！在花錢與幸福之間要找到一個點，在自我認同價值得以滿足的地方做做省與不省的衡量。

投資，積極研究投資。

節省并不意味著過度封閉資金。在現代社會中，資金只有在“活動”中才有機會，用節省的錢適度投資長效金融工具就是盤活資金。當然，這不是說你馬上把錢拿出來投入股市，或買房子。要先研究，要定期花時間、多花時間研究投資。畢竟，投資是門專業要求很高的學問。對于工作幾年，有點積蓄的人，每周花上幾個小時研究投資，還是很值。任何投資都有風險，而只有理解風險，才能承受“計算過的風險”。

當下節儉的3個錦囊妙計

錦囊

記住：過分使用信用卡會讓自己永遠成為“負債人”―除非老爸是銀行行長。每一筆信用卡上的透支金額都要按時還清，最好是辦一張透支額低的卡。在辦卡前要“貨比三家”，選擇最適合自己的銀行。如果搬家，切記要通知銀行自己的新家地址。記好信用卡密碼，把不用的賬號通通取消。

錦囊

在開辦常用的賬戶前要謹慎。相對來說，小的銀行一般反而會提供好的服務。問清楚銀行的出納員是否要交納押金或者其他費用。同時，問清楚借記卡的利息怎樣計算，自動取款機上的交易是否要收取費用等等。

第7篇：生活錦囊范文

女性獨特的生理特點，決定了她們的健康需求與男人不一樣。為此，我們特別為她們準備了專屬女人的9大健康錦囊！

錦囊1 ――補鐵

鐵是人體必需的微量元素，是血紅蛋白的重要組成部分。女性由于經期的原因，體內的鐵容易流失，造成缺鐵性貧血。很多女性朋友常常感到疲勞，以為這是一種正常的生理反應，殊不知，這可能是缺鐵性貧血在作祟。

加強飲食中的鐵攝入，是補鐵的重要方法。

【飲食建議】

植物性食物中含鐵比較高的有深綠葉菜中的菠菜、莧菜，豆類中的黃豆、紅豆，以及紫菜、黑芝麻、蓮子、黑米等。

動物性食物中各種肝臟、豬肉、牛肉、動物血等，是鐵含量和鐵吸收利用都很高的食物，而且血紅素的含量都很高，在補鐵補血方面的意義要遠高于植物性鐵，一定不能忽視。

錦囊2 ――健骨

鈣對人體格外重要，缺鈣不僅導致女性失去挺拔的身姿，還會影響脾氣和氣質，引發急躁、焦慮情緒。生活中，很多女性食減肥、用蔬果代餐等錯誤做法都會帶來鈣攝入不足、鈣流失增加。而骨質疏松是老年人尤其是老年女性的常見病，需要引起大家的關注。

【飲食建議】

建議女性朋友在日常膳食中增加乳制品、豆制品、水產類、堅果類、深色富鈣蔬果的攝入，達到補鈣目的。

美國國立衛生研究院建議，婦女絕經后每天應攝入1500毫克的鈣，65歲后每天應攝入l500～2000毫克。鈣的來源應以食物為主，其中以乳制品含鈣量最高，如100毫升的牛奶中含100毫克的鈣。食物不足的部分可以給予鈣劑補充。目前鈣制劑產品較多，在選擇的時候應選用含鈣量高的鈣制劑以減少服用藥量，比如碳酸鈣的含鈣量遠高于葡萄糖酸鈣。補鈣時加用適量的維生素D可以促進腸鈣吸收。在補鈣時應注意，患有高鈣血癥、高尿鈣性腎結石時應禁止補鈣，有經驗的內分泌科醫生會在補鈣后定期評估血鈣、尿鈣等指標，以免發生高血鈣或高尿鈣等。

錦囊3 ――補血

血是滋養身體的源泉，對于女性來說更是如此。女人一輩子要經歷月經、懷孕、分娩和哺乳4個特殊時期，這些都會耗血傷氣。若日常不注重養血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經不調、怕冷、面色萎黃等，體質也會變得很脆弱。

【飲食建議】

補血其實就是補充鐵、維生素、葉酸和蛋白質。每100克豬肝含鐵22毫克，遠大于只含2.2毫克的干紅棗，而且豬肝的維生素B12、葉酸和蛋白質含量都不低，因此是補血的最優選擇。而每100克的鴨血含有30毫克的鐵元素，對于平時每日鐵需要量20毫克的成年女性來說，已經足夠。豬肝和鴨血二者擇其一，每月2次，每次2兩（100克），加上平時注意均衡飲食，就可以預防貧血。

豬肝、鴨血和紅肉都屬于動物性食物，含血紅素鐵，且影響吸收的因素少，因此補血效果遠優過植物性食物的蔬菜和水果。不過，從膳食均衡的角度出發，豬肝、鴨血和紅肉與蔬菜水果應該搭配食用。奶制品和雞蛋雖鐵元素含量低，但蛋白質豐富，也是餐桌上的好選擇。

錦囊4 ――護腸

生活中，很多女性朋友經常受到便秘的困擾，由此帶來膚色暗沉、痤瘡不斷、滿臉長斑等問題，更讓她們煩惱。一般來說，便秘多由膳食纖維攝入不足、飲水太少等不良習慣造成。因此，解決之道便是多吃富含纖維的果蔬和粗糧，促進腸道蠕動；“水杯不離手，時常喝一口”，滋潤腸道。

最可取、最廉價、最優護腸食物的攝入途徑還是我們的一日三餐。

【飲食建議】

（1）米谷類：含豐富的纖維素，可促進結腸蠕動，增加腸道正常細菌數目，幫助食物的消化吸收。供給人體細胞活動必需的熱量和部分蛋白質，還能提供以B族維生素為主的各種維生素。便秘的朋友還可在大米、小麥的基礎上搭配麩谷類食物，如燕麥、玉米等。

（2）菜蔬類：含較多纖維素的有菌藻類（海帶）、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、西蘭花、菠菜、芹菜、空心菜、絲瓜、藕、萵筍等。

（3）瓜果類：瓜果類中纖維素含量較高的依次為大棗、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。

（4）薯類：包括紅薯、芋頭、土豆、山藥、荸薺等。

女性朋友應根據身體情況，在自己的食譜中側重這些食物的攝入，并盡量搭配使用，如此自然能遠離便秘，保持紅潤膚色。

錦囊5 ――防癌

近年來，乳腺癌逐漸成為城市女性發病率最高的癌癥，究其原因，和油炸食品、動物性食物攝入過多，運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。想要預防，建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類，原因在于，一方面它們能延緩餐后血糖上升速度，降低發胖風險；另一方面，這些食物具有抑制細胞過度增殖和防癌的作用。

研究顯示，飲食合理能夠有效預防乳腺癌。

【飲食建議】

（1）山楂：山楂是常見的一種開胃食物，同時它也能抑制癌細胞的生長。山楂富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

（2）海帶：早在中國古代的醫術中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。

（3）黑豆：黑豆具有調中下氣、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有豐富的維生素E，能清除體內的自由基，對于預防癌癥、糖尿病等也具有良好的功效。

（4）納豆：納豆中含有防止細胞氧化的抗氧化物質，有預防癌癥的效果。

（5）酸奶：女人每天都飲用富含優質乳酸菌的酸奶，在一定程度上能夠幫助女性降低患上乳腺癌的幾率；而且，常喝酸奶還有助于女性減肥。

（6）蘑菇：蘑菇含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質和維生素B1和B6等，它們都能發揮防御癌癥的功效。

（7）獼猴桃：獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4～12倍、蘋果的3倍、葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

錦囊6 ――助眠

統計表明，在職場女性和中老年女性群體中，睡眠障礙十分普遍。究其原因，可能和多種因素密切相關，如精神壓力太大、飲食習慣不好、居住環境影響等。長期失眠不僅影響容貌和情緒，還會增加患上心腦血管疾病和多種癌癥的風險。單從飲食角度來說，適量補充鈣、鎂、色氨酸、B族維生素等營養，能起到助眠作用。

【飲食建議】

良好的睡眠與飲食營養息息相關，很多營養素會作用于人體，幫助入眠。在營養專家眼中，有助睡眠的相關食材有：

（1）堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況。

（2）豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物。鈣具有鎮定精神、誘導人進入安穩睡眠狀態的作用，鈣與鎂以2s1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。

（3）瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物。鐵元素攝取不足，會導致血液中的紅血球及血紅蛋白的數量減少，造成大腦供氧不足，久之會引起睡眠障礙。

（4）魚、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在w內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素，它們能寧神助眠。人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取。

（5）糙米、花生、海魚等富含維生素B6的食物。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關，人體缺乏維生素B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。

錦囊7 ――瘦身

瘦身是女性世界永不過時的話題。為快速達到減肥目的，很多女性拒吃主食，殊不知，這樣做未必讓人變瘦，即使短時間減重，一旦恢復正常飲食就會馬上反彈。同時，還可能出現蛋白質、維生素和礦物質攝入不足，導致衰老加速、皮膚變差、脫發嚴重、情緒煩躁、記憶力下降等問題，可謂得不償失。健康減肥必須合理選擇主食，既能提供熱量，又不會營養失衡，苗條和美麗才會兼得。

【飲食建議】

（1）土豆：富含超強抗熱能力的維生素C。

土豆中富含維生素C，且在遇熱后幾乎不受損害。其實土豆表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗凈帶皮一起進食。

當土豆加熱冷卻后進食，一部分淀粉質會轉化成難消化的淀粉質，從而促進腸道的蠕動能力，可改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。

（2）南瓜：含抗氧化的葉黃素與飽腹的膳食纖維。

隨著年齡的增長，不少女性都出現膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的膳食纖維，在幫你飽腹的同時，還可令排便更順暢，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收后，可充分發揮在、子宮等部位。

（3）蠶豆：富含良性蛋白質，營養滿分。

蛋白質和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分豐富。蠶豆熱量低，含有的維生素B群可大大推動脂肪的代謝進程。另外，蠶豆的表皮富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘，可連皮一起食用。

（4）洋蔥：可幫助排出體內有害的物質。

洋蔥富含槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等，都是解毒排毒、抗氧化的有效成分。烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置于常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這些有效成分就能被很好地鎖住不流失。另外，洋蔥還可促進血液循環，加速新陳代謝。

（5）西紅柿：有助減肥還能美白抗老化。

西紅柿的功效有80%～90%來源于茄紅素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥功效的同時，其中超強的抗氧化成分能還能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或用油烹調后，其番茄紅素的含量大大增加，在飲食減肥中可以多多食用。

錦囊8 ――消炎

女性的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥侵擾。

預防婦科炎癥，良好的衛生習慣必不可少。建議每天用溫水清洗、保持干爽；盡量不在公共場所盆浴或游泳；經期杜絕性生活等。

【飲食建議】

婦科炎癥多與濕、熱之邪有關，食物也應以除濕清熱為主，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時，馬齒莧和魚腥草與它是好搭檔，一起煮粥食用效果更好。在炎癥期間可每天堅持服用。需要注意的是，孕婦忌用薏米。另外，薏米吃多了對胃不好，不宜空腹吃。

建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。

錦囊9 ――養顏

在高度現代化的今天，人們的審美觀念發生著巨大的變化，越來越多的人開始關注食物與皮膚美容的關系，希望通過科學、合理的“吃”，來呵護自己的容顏。

【飲食建議】

（1）酸堿性食物搭配。

人們日常吃的食物主要分為酸性和堿性兩類。酸性食物，主要為豬肉、牛肉、雞肉、河魚等肉類，攝入過多可使血液酸度增高，血液流動遲緩，容易疲勞，引起皮膚色澤變暗、性狀變差。堿性食物主要為牛奶及黃瓜、芹菜、蘿卜、蘋果、梨等蔬菜、水果等，因其富含鈣、鉀，能中和酸，改善血液性狀，使身體爽快，皮膚潤澤光彩。若食譜中有酸性食品，可用堿性食品來中和。

（2）讓皮膚更加白晰的食物。

此類食物主要為富含維生素C的一類食物，如檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、蘋果等，能有效抑制黑色素增多，使皮膚白皙；西瓜、黃瓜、甜瓜等含維生素C比較多，水分也多，并且屬于堿性食物，能起到“凈血”作用；外用牛奶、黃瓜、水果汁，能提高皮膚透明度，使皮膚顯得白晰而美觀。

（3）讓皮膚紅潤有光澤的食物。

有的女性朋友面色蒼白，平時應多吃些增強皮膚血色的食品，如蔬菜類的胡蘿卜、芝麻、芹菜、紫菜、蠶豆等，這些食物富含的鐵為血紅蛋白的原料，可使皮膚富有血色。茶葉含較多葉綠素和維生素，既能使皮膚白晰，還能使血色充足。

（4）想要使皮膚健美，可遵循這些膳食原則：

每天食品的調配組合應種類齊全，不偏食。進食時，心情舒暢，細嚼慢咽。盡量多用堿性食品，用來中和所需的酸性食品。

養成飲用牛奶的習慣。牛奶中含養顏所需的優質脂肪，可使皮膚豐滿、充實、緊致。

第8篇：生活錦囊范文

成長足跡我1歲了！蛋糕在哪兒呢？

寶寶，周歲快樂！很多人將寶寶的第一個生日看做是走向幼兒期的轉折點。這是一個苦樂參半的轉變：我們一邊懷念著那把小寶貝抱在懷里的溫柔感覺，一邊又為他日新月異的成長感到驚喜。

生日預言1邁出第一步。

通常，在1歲生日過后不久寶寶就會跨出人生的第一步，這將為他開啟另一個新世界。

錦囊中國有句老話叫“幫人幫到底”，但是對于學步寶寶來說，更有價值的卻是“幫人幫一半兒”――留點兒讓他有機會自己做。比如，遞東西時如果不是遞到他手里，而是留一點兒距離讓他自己夠，寶寶就有了移動身體的愿望。如果總有你幫著他，他就不能確定，如果沒有你的話，這些事情自己能不能做好。總之，和學走路的技能相比，重要的是支持、鼓勵和保護他的能動性和探索欲望。

生日預言2你們的關系也許會開始有點緊張。

接下來的一年，你會發現原本甜蜜的小人兒突然開始愛發脾氣！這可能會讓你感到尷尬、沮喪、生氣，但如果認識到發脾氣是嬰兒成長過程中很自然的一部分，心情也許就會大不一樣。

要知道，寶寶走向自主的過程相當不容易：沖動和愿望總是先一步發展，而能力總是稍微滯后一些發展。學走路時無數次摔跤，學說話時想說的話總也表達不了……在每一天，每一件事情上，寶寶多多少少會遇到不同程度的壓力和困難。發脾氣，變成了他緩解壓力的方式。

錦囊創造一個安全的環境，給他掃清前進的障礙而不是要拽住他前進的步伐――事后懲罰永遠不如事先預防。另外，幫助他積累成功的經驗，讓他覺得自己“很能干”――想做的事情經過努力都能完成。

生日預言3和小伙伴間的沖突開始出現。

這一年，他和伙伴之間還沒有發展出合作性的游戲，但是開始有了一些沖突，比如搶玩具、互相推搡等。這讓你覺得很難辦：既怕自己孩子被欺負，心理上受挫折，又怕他把別的孩子欺負了。

錦囊你要注意兩點：一是隨時關注，二是慢插手。只有孩子的安全真正可能受到威脅時再介入，盡可能讓他自己體驗和別人打交道的全過程。“上去就制止”會讓孩子失去與人交往的機會。

1歲生日創意過法

生日印章：還記得奧運會開幕式上那幅舞者用腳畫出的畫嗎？在生日這天讓你的小畫家也如此肆意揮灑一番。在地上鋪一張厚紙，把寶寶放在上邊，倒上點番茄醬，小畫家就可以開始創作了……別忘了幫他印上一個小手印或小腳印，這可是獨一份兒的生日紀念。

生日報紙：買一份孩子生日當天的報紙，把你記錄下來的孩子這一天（或者過去一年）的大事件附在后邊，以后每年的生日都做一份。盡早準備啊！

生日紀錄片：用DV拍下他的一天。從起床拍到晚上睡覺時，盡你最大的可能拍攝更多的素材。

生日剪影：從今年開始，每年的生日都固定在一個地方（比如坐在同一個椅子上）給寶寶拍一張照片。一年又一年，你會直觀地目睹到他的成長。

生日小家：準備一個大紙箱，掛上各種搖鈴和小紗巾，把寶寶放到這所“小房子”里，聽歌、拍照或者躲貓貓。有一個新家？他一定會咯咯笑。

生日音樂會：放幾首歡快的樂曲，抱著壽星寶寶一起跳起舞來吧。這可是經典又保險的慶祝方式。

生日飛毯：讓寶寶躺在毛毯里面，一邊唱著生日歌，一邊輕輕搖晃。沒有哪個小寶寶會不喜歡這么舒適的“飛行器”。

成長足跡我2歲了，我要和媽媽一起做蛋糕！

寶寶，2歲生日快樂！就在你以為最難的時期已經順利度過的時候，他開始愛說“不”，什么都要自己來……你面臨了新的挑戰。

生日預言1他的口頭禪變成“不！不！不”！

這一年，他將出現非常明顯的反抗心理：“我不能老聽別人的，我要自己做主。”而你的感受是：“小家伙怎么老和我對著干，本來想往東走，我說往東，他馬上改成往西走了。”接受這個現實吧，他在用語言和行動聲明：我就是我，可不是你的附屬，我，有自己的主見！

錦囊提前熟記：“在這個階段，我的小不點兒肯定要和我作對，我很高興，因為這說明他真的長大了！”有這樣的心理“墊底兒”，就不容易在他的連環“不”面前七竅生煙。同時你也要明白，你所提的要求都可能會被“頂”回來。如果你的要求涉及安全、道德等原則問題，態度一定要溫和而堅定。但是前提是：已經留出了一定的空間讓他能和你“作對”。你也可以很巧妙地利用他的反抗心理“正話反說”――效果通常不錯。

生日預言2變成了“我自己來”的小大人！

接下來的一年，你將看到孩子從家庭走向獨立巨變的過程。他的自我意識變得更加明確，有了基本的思維和判斷，自我服務的能力也進一步提高。他將要自己吃飯，自己洗臉，自己穿衣服，甚至自己坐便盆！

錦囊給他“自己做”的機會。剛開始的“幫忙”免不了給大人添亂，但這是孩子一個必經的學習過程。有一個原則可以幫助你：力所能及，重在參與。只要你給他的任務在他能力范圍內，不久之后，你會看到他的“成功”。

2歲生日創意過法

和生日糖果捉迷藏：把糖果藏在屋里讓寶寶找。糖果雖然好，但是要“找”到才能夠吃哦。

吹生日泡泡：一屋子都是泡泡多美啊，盡情地抓吧。

堆生日塔：把積木擺得越高越好。想象它是一個大生日蛋糕。“一、二、三，吹！”（所謂的吹就是推倒）寶寶一定會樂成一團。

DIY生日蛋糕：準備好面團、葡萄干等，寶寶可以把面團捏成自己喜歡的形狀，撒上葡萄干，媽媽放到烤箱里，就可以烤出可愛的小面包了。

放生日風箏：把繩子綁在爸爸身上，爸爸蹲著，寶寶一拉，“爸爸”牌風箏就“飛”起來嘍！

成長足跡我3歲了！我要自己設計一個“酷酷”的蛋糕！

寶寶，3歲生日快樂！你的小家伙一天天變得更加獨立。他能輕松地走、站、跑、跳，他會展現出更多自己的個性。你甚至會驚訝地發現，他對衣服的色彩搭配都會與你不同。

生日預言1相信自己，你會幫助他順利度過入園的特殊時期。

這一年最“沉重”的時刻，莫過于當孩子走進幼兒園大門之時。這是個生產淚水的開始：他在幼兒園安全嗎？吃得怎樣？心情如何？能受老師喜歡嗎？會有自己的好朋友嗎？……擔心，焦慮，害怕，什么時候生活才能恢復快樂！

嘿！放松一點，相信自己，也相信他！你面前的這個小人兒很快就會闖出這個困境，融入熱鬧的新生活中――就像其他成千上萬的孩子那樣。

錦囊除了選擇一個教育理念和你自己的觀念相近的幼兒園，提早熟悉并早作調整以外，選園前最好見一見孩子的老師，不要等到入園后才發現你們之間實在無法溝通。另外，遇到問題即時處理――可不能光顧著緊張，有些事情一累加就會變成“問題”（但是這些問題要想解決，十有八九需要和老師溝通、配合，這也是我們強調良性溝通的重要性所在）。

生日預言2吃喝拉撒睡，樣樣有習慣。

記得那個故事嗎？白發蒼蒼的諾貝爾獎獲得者認為他在幼兒園里學到了一生中最重要的東西：把自己的東西分一半給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；飯前要洗手；午飯后要休息；做了錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然……未來的這一年，正是幫孩子建立這些基本習慣的關鍵一年。

錦囊成人有一個好的習慣，家庭有明確的秩序，是孩子養成好習慣的前提。在家里盡可能給他示范好的行為，適當地給他提出一些要求，有進步時及時鼓勵或者請孩子當大人行為的督導者，這些方法都能幫助他養成好習慣。

生日預言3小荷才露尖尖角。

他開始更多地展現出自己的個性特點。一方面，他要開始接受和適應各種行為規范，另一方面，這個社會化的過程又深深地烙刻著他自己的特點。

錦囊養育的意義絕不在于逼著一個喜歡安靜的孩子變成活躍分子。氣質性格在很大程度上受遺傳影響，請尊重他的天性。他是乖巧的，還是倔強的？他是急先鋒，還是做事慢吞吞？要做一個有意識的觀察者，再來幫助他以他自己的方式和速度積極適應周圍環境。

3歲生日創意過法

顛來倒去：如果“他”是男孩，給他一個織圍巾的機會（當然，前提是你大概也會那么一點。如果你也不會，你們可以一起試試玩玩過家家）；如果“他”是女孩，給她一個踢球或者爬樹的機會。

動物園主題party：也許你很多天前就計劃帶他去動物園或游樂場，生日這天可要特別一點。比如，尋找個子最高的動物，最安靜的動物，最忙碌的動物，最淘氣的動物……

時光穿梭：帶他玩一玩你小時候所熱衷的玩具和游戲：枕頭大戰、疊紙飛機、滾鐵環、打乒乓球……一起大笑。

體驗party：去不熟悉的地方，驗證別人的生活方式。比如，全家去郊區或去菜市場。

第9篇：生活錦囊范文

（一）青春是如火的熱情

一眨眼，快樂的假期結束了，即將進入初三緊張的旋律中去。學習雖然冷酷，但同學們如火的熱情依然如舊。看！只不過一個多月沒見嘛！一見面就像久別的友人，互相擁抱，說說笑笑甚至還噓寒問暖。哎，那場面熱情得無話可說。

（二）青春是旺盛的精力

緊張的旋律正在進行中。作為畢業生的我們，不能有半點松懈，現在正是在激發我們的潛能。每個人都在努力，努力，再努力。好像有永遠用不完的動力。每個人都在為自己的目標奮斗，為實現理想而奮斗，為感謝青春給予的旺盛精力而奮斗。

（三）青春是充沛的活力

雖然說，初三的學習生活很緊張。但我們還是學會了在緊張中尋找樂趣。在淵博的知識中遨游，不會累，因為我們是陽光下的向日葵，生機勃勃。我們還會經常幫助孤寡老人，為他們服務；扶盲人過馬路；打掃街道衛生……我們忙得不亦樂乎。雖然需要付出，但回報的都是珍珠，多么珍貴啊！我們用青春的活力感染每一個人，乃至社會的每一個角落。

（四）青春是智慧的錦囊

每個人都不是天才，不是天才就自然會遇到困難。更何況是我們這些小角色呢！由于青春給予的智慧，使我們的道路更完美。遇到難題，我們會迎刃而解。遇到挫折，我們會努力從挫折中掙脫出去。碰到生活中的問題，我們會努力實踐，探究，得出答案。這些都離不開我們的“智慧錦囊”。