秋季養(yǎng)生知識精選(九篇)

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第1篇：秋季養(yǎng)生知識范文

關(guān)鍵詞： 體育院校大學(xué)生 籃球裁判 執(zhí)法意識 裁判能力

學(xué)習(xí)和掌握籃球競賽規(guī)則和裁判方法，在競賽籃球?qū)嵺`中不斷提高裁判水平和執(zhí)法能力，是體育院校大學(xué)生的一項(xiàng)重要學(xué)習(xí)內(nèi)容?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，全民健身活動(dòng)進(jìn)一步深入，對籃球裁判人員的需求量日益增加，同時(shí)對裁判員的水平和能力也提出了更高要求。但在體育院校籃球裁判員的執(zhí)法水平明顯低于籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，在相當(dāng)程度上制約了籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，以致競賽活動(dòng)中糾紛不斷，在一定度上影響了籃球活動(dòng)的開展。為此，重視和加強(qiáng)對大學(xué)生籃球裁判執(zhí)法意識和裁判能力的培養(yǎng)，已成為體育院?；@球教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

一、體育院校大學(xué)生籃球裁判執(zhí)法意識的培養(yǎng)和教育

籃球裁判的執(zhí)法意識就是籃球裁判對裁判工作的本質(zhì)屬性的客觀認(rèn)識和裁判工作的主觀態(tài)度與意識的綜合心理?；@球裁判員是競賽的組織者和規(guī)則的執(zhí)行者，其能否正確地履行各種職責(zé)將直接影響著比賽能否順利進(jìn)行，因此，必須重視對籃球裁判員的培養(yǎng)與教育。

多年來，我院體育教師對選修專項(xiàng)籃球?qū)W生裁判能力的培養(yǎng)一向非常重視，結(jié)合學(xué)校球類比賽的實(shí)際，全面深入地講授裁判規(guī)則與執(zhí)法方法；結(jié)合全?；@球賽，不僅向?qū)W生講述籃球的裁判方法，而且詳細(xì)講解主裁、副裁、記錄等裁判的分工與配合；通過裁判實(shí)習(xí)，回到現(xiàn)代籃球的理念上來進(jìn)行執(zhí)法教育，要求學(xué)生在比賽實(shí)踐中，認(rèn)真、公平地判斷每一個(gè)球。

二、體育院校大學(xué)生籃球裁判能力培養(yǎng)途徑

1.掌握籃球裁判法精神實(shí)質(zhì)，提高動(dòng)作識別能力。

籃球項(xiàng)目的競賽規(guī)則文字精練，含義很深，要成為一個(gè)優(yōu)秀籃球裁判員，就必須深入學(xué)習(xí)和掌握裁判法的精神，以及各條款的實(shí)質(zhì)所在，善于觀察和識別動(dòng)作，提高識別各種動(dòng)作的能力，如比賽中對雙方隊(duì)員動(dòng)作的意圖、動(dòng)作所產(chǎn)生的效果應(yīng)及時(shí)識別，并作出相應(yīng)的判罰。

2.培養(yǎng)科學(xué)的思維能力。

籃球裁判員的裁判水平要與現(xiàn)代各類高水平的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技、戰(zhàn)術(shù)水平相適應(yīng)，必須具有科學(xué)的思維能力，努力做到對比賽的發(fā)展有預(yù)見性，對違例、犯規(guī)動(dòng)作的出現(xiàn)有推知性，取得判罰主動(dòng)權(quán)，從而達(dá)到“控制比賽、掌握局面”，使比賽順利進(jìn)行。要做到這一點(diǎn)，裁判員在比賽中就要能夠自覺運(yùn)用思維的心理規(guī)律，去有效地進(jìn)行分析、綜合、比較、抽象、判斷，從而作出正確的判罰。體育教師要盡可能多地安排學(xué)生參加臨場的實(shí)踐活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生對這些心理活動(dòng)方式進(jìn)行運(yùn)用，并逐漸熟練，使學(xué)生認(rèn)識客觀事物的范圍不斷擴(kuò)大，并深入到事物本質(zhì)，得出它的內(nèi)部聯(lián)系和一般規(guī)律，從而推知、預(yù)見事物的發(fā)展過程，把握住籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)規(guī)律，控制住比賽局面，使比賽在平等、公正、有序的條件下進(jìn)行。

3.反復(fù)實(shí)踐，不斷提高籃球裁判水平。

籃球裁判工作是一項(xiàng)實(shí)際操作性很強(qiáng)的工作，只有反復(fù)實(shí)踐，才能領(lǐng)會裁判法的精神實(shí)質(zhì)，作出公正、準(zhǔn)確的判罰，將比賽導(dǎo)演得有聲有色。體育教師要積極創(chuàng)造條件，使學(xué)生盡可能多地參與比賽的組織與裁判工作，如校際比賽、院系間的比賽、班際間比賽等，并要鼓勵(lì)學(xué)生走向社會，積極參與社會體育的活動(dòng)的組織指導(dǎo)和社會體育競賽的裁判工作，對重大的國際比賽、國內(nèi)比賽要盡可能組織大學(xué)生參加觀摩高水平裁判員的操作，聘請高水平籃球裁判員講課、言傳身教。體育教師在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練工作中，應(yīng)重視大學(xué)生裁判能力的培養(yǎng)，采用多示范、多講解，組織學(xué)生多練習(xí)，針對實(shí)際情況多分析等形式來培養(yǎng)大學(xué)生的裁判能力，定期組織對學(xué)生裁判能力和水平的考核，并與體育主管部門合作，舉行裁判籃球員培訓(xùn)班，鼓勵(lì)學(xué)生參加國家裁判等級考試，以此推動(dòng)學(xué)生裁判水平的不斷提高。

4.堅(jiān)持身體素質(zhì)練習(xí)，具備充沛的體力和精力適應(yīng)裁判工作。

良好的身體素質(zhì)是做好裁判工作的物質(zhì)基礎(chǔ)，對籃球裁判員的體質(zhì)要求更高，倘若沒有良好的身體素質(zhì)，不具備快速和持久的奔跑能力是很難勝任裁判工作的。良好的身體素質(zhì)來自于平時(shí)的刻苦鍛煉、堅(jiān)強(qiáng)的毅力、堅(jiān)定的事業(yè)心，只有具備這樣的思想基礎(chǔ)，才能長期堅(jiān)持不懈。裁判員的素質(zhì)練習(xí)有各自的特點(diǎn)，內(nèi)容和方法的選擇必須緊密結(jié)合裁判工作的實(shí)際，既要考慮工作的需要，又要從自己身體的實(shí)際情況出發(fā)。裁判員應(yīng)學(xué)會并掌握不同速度、不同方向和不同距離的跑法，以此達(dá)到提高奔跑速度與持久的奔跑能力，從而適應(yīng)激烈比賽的需要。

三、結(jié)語

重視大學(xué)生籃球裁判執(zhí)法意識的教育與培養(yǎng)，通過多種途徑來培養(yǎng)大學(xué)生從事籃球項(xiàng)目的組織與裁判工作的能力和水平，在反復(fù)的裁判工作實(shí)踐中不斷改進(jìn)、逐步提高裁判技能，以適應(yīng)現(xiàn)代體育教學(xué)活動(dòng)和競賽的需要，是體育教學(xué)工作的一項(xiàng)重要內(nèi)容，體育院校必須予以足夠的重視，充分發(fā)揮人才優(yōu)勢，為國家和社會培養(yǎng)大批高水平的籃球裁判員，以滿足我國競技和全民健身活動(dòng)發(fā)展的需要。

參考文獻(xiàn)：

第2篇：秋季養(yǎng)生知識范文

關(guān)鍵詞 教師素質(zhì)；信息素養(yǎng)；信息化教育

中圖分類號：G451.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-489X(2012)24-0027-03

Information Age of Secondary Vocational School Teachers’ Quality and Cultivation of Information Literacy//Wu Peng

Abstract The education in information times and the inevitable trend of the development of educational informatization and the route one must take is. Information education of secondary vocational school teachers’ quality of higher demand, information literacy as the information age of secondary vocational school teachers’ essential qualities, urgently needed by various forms and channels for training and improvement.

Key words teacher quality; information literacy; information education

Author’s address Dunhuang Arts Secondary School, Dunhuang, Gansu, China 736200

1 信息時(shí)代對中職教師素質(zhì)和能力的要求

實(shí)現(xiàn)教育信息化固然需要廣泛應(yīng)用現(xiàn)代信息技術(shù)，但是，現(xiàn)代化的教育教學(xué)媒體要真正的在中職教學(xué)中發(fā)揮其優(yōu)勢和效應(yīng)，最終還要取決于人的因素，特別是從事中職教育教學(xué)的教師，他們的素質(zhì)和能力的高低直接影響到教育教學(xué)的效果，并最終影響到教育信息化的推進(jìn)和發(fā)展。那么，信息化教育需要中職教師具備怎樣的素質(zhì)和能力呢？

1.1 具有現(xiàn)代教育觀念

教育觀念是教師從事教育教學(xué)活動(dòng)的思想基礎(chǔ)和出發(fā)點(diǎn)?，F(xiàn)代教育觀念強(qiáng)調(diào)在教育中應(yīng)用先進(jìn)的教育理論以及現(xiàn)代教育技術(shù)，優(yōu)化教育教學(xué)過程，取得最優(yōu)的教學(xué)效果。在中職教學(xué)過程中，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為中心，中職教師要為學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng)和生存能力的全面發(fā)展創(chuàng)造條件，提供服務(wù)。中職教育的最終目的是培養(yǎng)數(shù)以億計(jì)的高素質(zhì)勞動(dòng)者和數(shù)以萬計(jì)的中初級專業(yè)技術(shù)人才，這是現(xiàn)代社會對中職教育提出的要求，是中職教育面向迅猛發(fā)展的社會作出的必然反應(yīng)。因此，中職教師必須牢固樹立運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)，開展職業(yè)教育，培養(yǎng)專業(yè)技術(shù)人才的現(xiàn)代教育觀念。

1.2 具有終身學(xué)習(xí)的意識和能力

當(dāng)今時(shí)代，知識信息“爆炸”，科學(xué)技術(shù)日新月異，中職教師作為理論知識與專業(yè)技術(shù)的直接傳播者，要適應(yīng)飛速發(fā)展的社會環(huán)境，跟上時(shí)展的步伐，就要時(shí)時(shí)意識到自己知識的不足，有意識地不斷更新自己的知識體系和技術(shù)結(jié)構(gòu)，不斷地學(xué)習(xí)各種最新的教育理論和專業(yè)技術(shù)，保證自己職業(yè)能力的適應(yīng)性，這是社會發(fā)展和教育變革對中職教師職業(yè)角色提出的要求。

1.3 具有教學(xué)創(chuàng)新精神和教學(xué)研究的能力

當(dāng)前推行的創(chuàng)新教育，是對傳統(tǒng)的教學(xué)思想、教學(xué)模式、教學(xué)方法和教學(xué)手段等各方面進(jìn)行的全面改革。這種改革，在解放學(xué)生的同時(shí)，也解放了教師，為教師圍繞培養(yǎng)創(chuàng)新人才大膽探索和革新創(chuàng)造了極大的空間。這就要求教師在不斷學(xué)習(xí)的同時(shí)，要有勇于創(chuàng)新的精神。同時(shí)，教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)是發(fā)現(xiàn)新規(guī)律的重要過程，也是嘗試新方法、創(chuàng)造新理論的重要過程。中職教師不僅是現(xiàn)代教育的實(shí)踐者，還應(yīng)該是現(xiàn)代教育規(guī)律的發(fā)現(xiàn)者、研究者。因此，教學(xué)研究能力也應(yīng)該是信息時(shí)代對所有中職教師提出的要求。中職教師應(yīng)該有意識地在教學(xué)過程中用研究者的眼光去發(fā)現(xiàn)問題和解決問題，嘗試創(chuàng)造性地運(yùn)用理論，并善于總結(jié)規(guī)律，進(jìn)而上升到一定的理論高度。

1.4 具有教學(xué)設(shè)計(jì)和教學(xué)資源開發(fā)的能力

現(xiàn)代教育觀念要求中職教師不再只是知識和技術(shù)的傳遞者，而是教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)者、教學(xué)過程的調(diào)控者、學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者和幫助者、教學(xué)環(huán)境和教學(xué)資源的開發(fā)者。教學(xué)設(shè)計(jì)的核心任務(wù)是設(shè)計(jì)和選擇教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)，包括總體上構(gòu)建教學(xué)模式和具體選擇教學(xué)策略等。要求教學(xué)設(shè)計(jì)要有利于現(xiàn)代信息技術(shù)與教學(xué)過程的整合，有利于學(xué)生潛能的發(fā)揮和專業(yè)技術(shù)的培養(yǎng)。教學(xué)資源的開發(fā)，主要指中職教師利用信息技術(shù)手段，進(jìn)行教學(xué)資源重組，將教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)、加工成各種知識點(diǎn)或知識部件的形式，作為共享的學(xué)習(xí)資源，為學(xué)生提供和創(chuàng)造全新的學(xué)習(xí)環(huán)境和有力的學(xué)習(xí)工具。因此，中職教師要有系統(tǒng)的觀念和整合的思想，要有科學(xué)、靈活、創(chuàng)造性地組織、協(xié)調(diào)教學(xué)過程的意識和能力，要有尋找豐富的知識信息、開發(fā)有效的學(xué)習(xí)資源、創(chuàng)造優(yōu)化的教學(xué)環(huán)境的能力。

1.5 具有較高的信息素養(yǎng)和應(yīng)用信息技術(shù)的能力

信息素養(yǎng)是人類未來生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，是信息化教育發(fā)展的要求，是改革傳統(tǒng)教學(xué)方法，構(gòu)建新型教學(xué)模式的需要。教育信息化的基本內(nèi)涵是教育計(jì)算機(jī)化、網(wǎng)絡(luò)化、智能化，目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的信息素養(yǎng)。信息素養(yǎng)是一個(gè)內(nèi)涵廣泛的概念，它應(yīng)包括信息知識、信息能力、信息技術(shù)、信息觀念、信息情感和道德等多個(gè)方面。對中職教師來說，首先要具備信息的觀念和信息的知識以及應(yīng)用信息、處理信息的能力，特別是要具有運(yùn)用信息技術(shù)開展教學(xué)活動(dòng)的能力。

第3篇：秋季養(yǎng)生知識范文

如今，傳統(tǒng)的專業(yè)型學(xué)生也難以在激烈的職業(yè)競爭中占據(jù)明顯優(yōu)勢。這表明社會和企業(yè)對高職學(xué)生的評價(jià)越來越全面化，對高職畢業(yè)生的就業(yè)能力的要求越來越高。因此，面對就業(yè)市場的轉(zhuǎn)變，高職院校就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整教育理念和教育模式，認(rèn)識到現(xiàn)代人才觀念的全面性，同時(shí)也要及時(shí)調(diào)整對學(xué)生的就業(yè)引導(dǎo)方式，加強(qiáng)對高職學(xué)生就業(yè)能力的培養(yǎng)，提升學(xué)生在就業(yè)市場中的?爭能力。

二、基于市場需求的高職學(xué)生就業(yè)能力發(fā)展的調(diào)查分析

針對當(dāng)前就業(yè)競爭日益激烈的現(xiàn)狀，筆者基于市場需求，對高職學(xué)生的就業(yè)能力培養(yǎng)進(jìn)行相關(guān)調(diào)查。

（一）調(diào)查背景

在現(xiàn)有市場背景下，高職院校的辦學(xué)理念也有了非常明顯的轉(zhuǎn)變。雖然說職業(yè)教育就是為了培養(yǎng)更多具有職業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)技能的應(yīng)用型人才，但是高職院校的教育更加側(cè)重技能應(yīng)用，忽視了就業(yè)能力以及職業(yè)道德素養(yǎng)的培養(yǎng)。此外，高職院校要承擔(dān)為社會和企業(yè)輸送職業(yè)意識、專業(yè)技能與職業(yè)素養(yǎng)過硬的人才的責(zé)任，而就業(yè)壓力的激增，導(dǎo)致高職畢業(yè)生在就業(yè)市場中難以掌握過硬的就業(yè)能力?；诖吮尘?，筆者做了一個(gè)關(guān)于企業(yè)對高職學(xué)生就業(yè)能力的需求調(diào)查。

（二）調(diào)查內(nèi)容

本調(diào)查主要從高職學(xué)生的就業(yè)能力入手，分析研究就業(yè)競爭中哪些因素對高職學(xué)生的職業(yè)發(fā)展的影響更大。本調(diào)查的研究方向主要包括學(xué)生的10項(xiàng)就業(yè)能力：專業(yè)技能應(yīng)用能力、專業(yè)知識水平、職業(yè)道德、合作能力、社會交際能力、學(xué)習(xí)理念、心理素質(zhì)、創(chuàng)造性、責(zé)任意識以及問題意識。我們把這10項(xiàng)能力分別劃分為專業(yè)基礎(chǔ)能力、社會適應(yīng)能力以及專業(yè)發(fā)展能力這3個(gè)板塊。如下表：

（三）調(diào)查結(jié)果分析

經(jīng)過筆者對本地各類企業(yè)進(jìn)行專項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在一個(gè)企業(yè)選用高職畢業(yè)生的時(shí)候，其中專業(yè)基礎(chǔ)技能對人的企業(yè)選用人才的影響平均占35%，而社會適應(yīng)能力對企業(yè)選用人才的影響平均占45%，而職業(yè)發(fā)展能力平均占20%。這就表明現(xiàn)代社會人才觀念的轉(zhuǎn)變比較明顯，企業(yè)對人才的考核更加多元化，社會適應(yīng)能力以及職業(yè)發(fā)展能力對學(xué)生的就業(yè)將會產(chǎn)生更大的影響?，F(xiàn)代社會對全面型人才的認(rèn)可度越來越高，學(xué)生的綜合素養(yǎng)在職業(yè)發(fā)展中將占據(jù)更加重要地位。

三、新形勢下高職學(xué)院就業(yè)能力培養(yǎng)策略的思考

（一）面向市場，創(chuàng)建多樣化職業(yè)發(fā)展教育體系

在就業(yè)能力培養(yǎng)的教育中，學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)全面的職業(yè)素養(yǎng)以及職業(yè)創(chuàng)造力。學(xué)校可以創(chuàng)建多樣化職業(yè)發(fā)展教育體系，建立全面化的實(shí)踐教育培養(yǎng)機(jī)制，將理論教學(xué)與實(shí)訓(xùn)教學(xué)有機(jī)融合。學(xué)生的專業(yè)發(fā)展要為日后的就業(yè)服務(wù)，因此，學(xué)校要提升學(xué)生的實(shí)踐技能。同時(shí)，將職業(yè)道德教育的課程也納入到職業(yè)發(fā)展教育評價(jià)范圍內(nèi)，這樣就能提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生的就業(yè)能力的提升。

（二）優(yōu)化專業(yè)基礎(chǔ)教學(xué)的結(jié)構(gòu)，引導(dǎo)學(xué)生樹立全面發(fā)展的理念

高職院校要培養(yǎng)更多具有高水平職業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)技能的應(yīng)用型人才，因此，高職院校要優(yōu)化專業(yè)基礎(chǔ)教學(xué)結(jié)構(gòu)。在專業(yè)基礎(chǔ)教學(xué)中，不僅要關(guān)注學(xué)生的專業(yè)技能的提升，還要注重學(xué)生就業(yè)能力的發(fā)展，高職學(xué)生的就業(yè)問題日益成為社會性問題。這主要是因?yàn)榫蜆I(yè)就業(yè)市場的飽和，社會就業(yè)崗位的需求不能完全接納數(shù)量龐大的畢業(yè)生，這又使得高職學(xué)生的就業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展面臨多方面的壓力。在提升學(xué)生的專業(yè)技能的同時(shí)，學(xué)校也要注重學(xué)生的就業(yè)競爭能力的提升。面對市場競爭壓力，高職院校要以學(xué)生的職業(yè)發(fā)展為本，著力打造職業(yè)教育的新體系，提升學(xué)生的就業(yè)競爭力。

第4篇：秋季養(yǎng)生知識范文

隨著工業(yè)的發(fā)展，人類的居住環(huán)境受到了很大的破壞，人們的健康也受到了很大的威脅，保健和養(yǎng)生也愈來愈受到人們的重視。而傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生，是依靠自身的能力，通過姿態(tài)、呼吸以及人體的意念來調(diào)節(jié)人體機(jī)能，進(jìn)而起到一個(gè)防病治病、延年益壽的作用。

1現(xiàn)階段，中醫(yī)院校體育教學(xué)的現(xiàn)狀以及存在哪些問題

現(xiàn)階段，我國中醫(yī)院校的體育大多都是以技術(shù)教學(xué)和技能培養(yǎng)為主要目的，在特色的教學(xué)模式上存在很大的問題，并且慢慢顯示出來，經(jīng)過調(diào)查分析，主要存在以下的幾點(diǎn)問題:

1．1沒有跟上時(shí)展的步伐，過分注重運(yùn)動(dòng)、體能和技能的教育，教學(xué)的形式和內(nèi)容以及方法過于單一，乏味，滿足不了時(shí)代的需要。

1．2沒有考慮到學(xué)科間的融合貫通，利用中醫(yī)院校的特點(diǎn)，將傳統(tǒng)養(yǎng)生與保健知識和體育結(jié)合不深入。

1．3沒有充分的發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，沒有做到“以學(xué)生為主導(dǎo)者”。

1．4沒有重視體育的第二課堂———課外活動(dòng)，消弱了學(xué)生的積極性。

2我國傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生的特色

中華文明，博大精深，中國傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生更是歷史悠久，擁有鮮明的文化特色。它融合中庸和諧以及整體把握等等一些理論和思想于體育之中，因此我國傳統(tǒng)的體育能夠防治疾病、延年益壽。我國傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生注重預(yù)防，有防患于未然的特點(diǎn)。另外也強(qiáng)調(diào)整體，形神具養(yǎng)。例如，傳統(tǒng)保健體育中的一些運(yùn)動(dòng)，武術(shù)、太極等等，大多都要求人和自然相融合，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的順暢和諧，讓人達(dá)到放松身心，回歸自然，天地人合一的境界。還有，我國傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生與保健注重實(shí)踐，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜相互結(jié)合。也就是說，體育健身要在理論指導(dǎo)下進(jìn)行。健康包括身體健康和精神健康，在現(xiàn)代社會，生存壓力以及競爭壓力嚴(yán)重危害著人們的身心健康，而傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生的特點(diǎn)，正是強(qiáng)調(diào)了順暢和諧，放松身心，回歸自然，因此可以緩解人們的焦慮，在幫助人們鍛煉身體的時(shí)候，也保持了精神的健康。

3如何加強(qiáng)中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生教學(xué)

3．1傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)適度和適時(shí)的運(yùn)動(dòng)適度，即是剛?cè)嵯酀?jì)，滿足醫(yī)學(xué)中的有氧、安全和適量的原則;而適時(shí)，則是要求運(yùn)動(dòng)要遵從“天時(shí)地利與人和”的原則，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)、地點(diǎn)以及人體自身的特性。例如，人們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率的最佳次數(shù)為120－140次/分鐘;春季正是萬物生長的時(shí)候，不適合做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，而人們也應(yīng)該晚睡早起，相反，秋季，正是適合鍛煉的好時(shí)候，人們則應(yīng)早睡早起，時(shí)常進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。

3．2結(jié)合中醫(yī)院校的專業(yè)特性，以及現(xiàn)在的教學(xué)模式，通過具體的探索和實(shí)踐，將我國傳統(tǒng)的體育保健、養(yǎng)生和中醫(yī)院?，F(xiàn)在的體育相互巧妙揉和，深挖中國傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的內(nèi)涵。

3．2．1根據(jù)中醫(yī)院校的學(xué)科特點(diǎn)，把我國傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生知識引入體育教學(xué)中，并且培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的能力，最終讓學(xué)生形成終身體育的思想。

3．2．2和武術(shù)專業(yè)相互結(jié)合，利用其師資力量，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的相關(guān)知識制定一個(gè)教學(xué)計(jì)劃，作為教學(xué)內(nèi)容。同時(shí)普及一些傳統(tǒng)的項(xiàng)目，例如太極拳和太極劍等。還有，為了讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，可以開設(shè)一些相關(guān)的選修課程，例如氣功、易筋經(jīng)等等。

3．2．3站在學(xué)生的角度，結(jié)合時(shí)代性，選擇一些易于開展同時(shí)適合年輕人的保健與養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3．2．4結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，形成特有的教學(xué)方法。另外，利用網(wǎng)絡(luò)資源，輔助學(xué)生學(xué)習(xí)。

3．2．5理論和實(shí)踐相結(jié)合，結(jié)合與教學(xué)內(nèi)容相配套的教材對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)教育。專業(yè)的教材可以讓學(xué)生清晰知識脈絡(luò)，更好的學(xué)習(xí)。還有，利用體育第二課堂，開展一些保健養(yǎng)生方面的活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生的鍛煉培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力。例如，一些武術(shù)表演可以提升學(xué)生的民族自豪感和愛國思想;一些比賽則可以增加學(xué)生的競爭能力和合作意識等等。

3．3加強(qiáng)中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生教學(xué)的益處

3．3．1將傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生項(xiàng)目加入體育教學(xué)中，使得學(xué)生學(xué)習(xí)了太極、長拳等等項(xiàng)目，掌握了終身體育鍛煉的方法。

3．3．2傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生知識內(nèi)容深邃，有趣，并且具有很強(qiáng)的創(chuàng)造性，可以增加學(xué)生對于傳統(tǒng)體育的興趣。另外，一些相關(guān)的比賽讓學(xué)生鞏固了學(xué)習(xí)內(nèi)容，也傳揚(yáng)了國粹文化。

3．3．3加強(qiáng)傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生教學(xué)，一方面讓學(xué)生得到了鍛煉，另一方面也提高了學(xué)生的興趣，使得整個(gè)的體育水平有了顯著的升高。

3．3．4傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生和體育相互結(jié)合，完善了體育健身教學(xué)體系，充分的發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生成為了全面發(fā)展的人才。

第5篇：秋季養(yǎng)生知識范文

一、提倡“人與自然和諧”的養(yǎng)生觀

藏醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人的機(jī)體的生理、病理、生長發(fā)育和衰老都與自然界的變化休戚相關(guān)。有“天地人和”的理念。認(rèn)為人與自然界是自然的統(tǒng)一，人與客觀環(huán)境、人與宇宙、人與周圍的動(dòng)植物都是相互作用的，自然界是萬物生命的源泉。除了自然界的春夏秋冬的變化、寒暑燥濕的氣候直接影響著人的生長發(fā)育和健康外，還要提倡“人與自然和諧”的養(yǎng)生觀念。傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)人與自然的和諧，認(rèn)為疾病是人體內(nèi)環(huán)境與自然界的平衡被打破所致。藏醫(yī)學(xué)的本質(zhì)是生態(tài)醫(yī)學(xué)，研究人與自然的關(guān)系對人的生、老、病、死的影響。藏醫(yī)將人體與自然界看作是對立統(tǒng)一的整體，以“天人合一”的整體觀醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)醫(yī)藥實(shí)踐活動(dòng)。人生存于自然界，依賴于自然界，自然界的運(yùn)行如果發(fā)生陰陽失調(diào)，就會影響人的生命活動(dòng)，引起身體的病理變化，導(dǎo)致身心狀態(tài)異?；蚣膊?。藏醫(yī)藥學(xué)尊重生命法則與生態(tài)規(guī)律，采用綠色食品、天然藥物、心理行為、傳統(tǒng)物理療法治療疾病、保養(yǎng)身體。因此，人必須與大自然協(xié)調(diào)一致，同時(shí)還要順應(yīng)自然的變化，調(diào)節(jié)臟腑的機(jī)能。養(yǎng)神、安神、益氣補(bǔ)血、平衡陰陽，人體就健康。相反，人如果與大自然不能很好的調(diào)諧，就不能克服大自然帶給人的負(fù)作用，也必然給人體的生長發(fā)育和健康帶來不利的影響。

二、心靈善良和舉動(dòng)謹(jǐn)慎利于健康

由宇妥?元丹貢布于公元8世紀(jì)編著、李永年翻譯的藏醫(yī)藥經(jīng)典巨著《四部醫(yī)典》（人民衛(wèi)生出版社1983年10月第一版）27頁“體業(yè)分析”中指出：“人體之業(yè)身語意共三，善與不善自行非予言?！?2頁“日常行為”中講到：“治病調(diào)養(yǎng)身體有良方，第一先講人生之行為，只為長壽保命求安然，且把靈丹妙藥密咒煉。常把起病二緣思且拋，身語意內(nèi)棄惡要就善，舌等感官受磨非安樂。”指出養(yǎng)生要有良好的心理素質(zhì)和以善為本，對身體的活動(dòng)、語言和思想情操有所節(jié)制。43頁中接著說：“千言無憑善為作體察，萬語先慮自我經(jīng)要嚴(yán)。戰(zhàn)勝非議勝則有分寸，博學(xué)謙虛富則要知足，心力正而義長廣胸懷。十惡需從身語意中拋，常懷慈悲賢良菩提心。此等皆為賢哲行為則?！币簿褪钦f人的一舉一動(dòng)和心靈善惡、言行都會影響到身體。

《四部醫(yī)典》17頁“概說”中也講到：“治病療養(yǎng)共計(jì)有四友：行止、飲食、藥物和診治?！卑讶说呐e止放在首位。提倡人們舉止言行要謹(jǐn)慎。一切要從每一細(xì)微做起，一毫之惡與人莫做，一毫之善與人方便。為人處事，心地善良、光明浩然、正氣常存于心中，這樣才會元?dú)獬渑?，五臟六腑的功能才能保持正常。對身心健康對人有益的事多作，損人害人的事則不做。對身體虛弱的人，每獲得一份精神的滿足便可多增加一份生機(jī)和活力。

三、順應(yīng)四季變化，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的養(yǎng)生觀

藏醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：自然界春夏秋冬的變化和寒暑燥濕的氣候直接影響人的生理發(fā)育和健康。認(rèn)為自然界是萬物生命的源泉，人的機(jī)體的生理、病理、生長、發(fā)育、衰老都與自然界的四季變化休戚相關(guān)。

《四部醫(yī)典》44頁“時(shí)令之行”中講到冬季人體處于“初冬嚴(yán)寒使得毛孔閉，少食必將導(dǎo)致體質(zhì)減?！憋嬍硲?yīng)該做到：“是故當(dāng)進(jìn)辣澀苦三味，芝麻油擦肉湯油食添”。平時(shí)起居應(yīng)注意“常著皮衣皮鞋避風(fēng)寒，取暖烤火日曬亦酌量。”冬季人體處于代謝緩慢狀態(tài)。體內(nèi)陽氣收斂、潛藏于體內(nèi)時(shí)，養(yǎng)生要注意“收”和“藏”。做到精神安定、早睡早起，以利陽氣潛藏、積蓄，為春來生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。

春季人體肌肉表層逐漸舒展疏松，陰退陽藏，寒去熱來，是百病叢生的季節(jié)?！端牟酷t(yī)典》44頁“時(shí)令之行”中指出：“冬季易將培根積體內(nèi)，春季日光漸暖體熱衰。”在起居、飲食和精神上做到“陳年青稞旱地肉蜂蜜，開水姜湯飲而粗食餐”。要“勤競行走搓身祛培根，常坐芳香園林蔭涼中?！敝赋龃杭攫B(yǎng)生要注意防寒、防暖，抵御各種傳染病對肌體的侵襲。多食姜、蒜、蔥、辣椒等辛溫發(fā)散的食品。心情要舒暢，少在室內(nèi)悶坐，多到室外空氣清亮的環(huán)境中活動(dòng)。

夏季氣候炎熱，人體的生理機(jī)能是外趨，也就是說陰虛陽盛，相對內(nèi)臟機(jī)能下降，許多人飲食不振。加之由于大量出汗可引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，導(dǎo)致鈉離子大量丟失，會使人體四肢肌肉發(fā)生抽搐和痙攣，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)血壓降低、脈搏細(xì)弱、昏迷等癥狀。因此，夏季養(yǎng)生十分重要?！端牟酷t(yī)典》44頁明確指出“季夏嬌陽之光漸炎熱，只為耗力宜進(jìn)甜涼食，忌食咸辣酸物忌曝光，涼水浴身酒水摻而嘗，身著薄衣宜住清香房”的夏季養(yǎng)生法。

秋季養(yǎng)生法在《四部醫(yī)典》44頁中講到“雨期體內(nèi)赤巴秋天發(fā)”；除了室內(nèi)保持濕潤外，在飲食“秋季可進(jìn)甜苦澀三味?！?/p>

藏醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提出“天人相應(yīng)”的調(diào)節(jié)飲食方法?！端牟酷t(yī)典》45頁“時(shí)令之行”總結(jié)出：“總之飲食冬夏熱食餐，春進(jìn)粗食季夏秋宜涼。冬夏宜食辣澀苦三味，春食酸咸甜食初夏甜。秋季可進(jìn)甜苦澀三味。”提出人的飲食必須隨著四季的變化而進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)劑，則有利于健康長壽。

四、調(diào)整人的精神心理是健康長壽的保證

藏醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)養(yǎng)神、養(yǎng)德、養(yǎng)性和養(yǎng)心，十分注重調(diào)整人的精神心理，認(rèn)為心性養(yǎng)生是健康的保證?！端牟酷t(yī)典》26頁“身體哲理”中說“情忠奔巴住于心臟間，心廣自豪做事按意愿”，35頁“病之哲理”中說“憂心生悲使得容顏衰”，29頁“身之惡兆”中也講到“無憂豁達(dá)豐美呈煥發(fā)?！睆?qiáng)調(diào)人應(yīng)該有良好的精神狀態(tài)，有利于身體健康。

藏醫(yī)在疾病的病因、癥狀歸類中認(rèn)為：人的情緒變化有貪、嫉、憤、癡、悲、憂慮、寡言、驚恐、心情不快等。人的情緒過于激動(dòng)、敏感、憂慮、興奮、憤怒等，都會導(dǎo)致疾病。所謂情喜傷心、驚恐傷腎、悲憂傷肺、思慮傷脾、憤怒傷肝，就是說人的不良情緒對人體的健康不利，直接影響健康。藏醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：過于悲哀、憔悴不安、憤怒、憂慮，可以導(dǎo)致人體七情內(nèi)傷致病早衰；精神耗損造成早逝。所以，調(diào)節(jié)情緒、修養(yǎng)德性是保護(hù)身體、防病和養(yǎng)生的重要方法之一。性格開朗、活潑外向，無憂無慮的人，大都健康長壽，且很少有病痛的原因也在于此。

第6篇：秋季養(yǎng)生知識范文

關(guān)鍵詞：腦卒中；中醫(yī)；神經(jīng)功能恢復(fù)

腦卒中主要是發(fā)生于老年人中的一種疾病，隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷提升，近年來腦卒中的檢出率與治療效果得到明顯提升，死亡率得到顯著下降，但是發(fā)生率還是比較高。于是腦卒中的康復(fù)護(hù)理研究逐漸成為國內(nèi)外研究的熱點(diǎn)問題。中醫(yī)養(yǎng)生它是以中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，以頤養(yǎng)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的理論和方法為宗旨，已形成了自己極具特色的理論[1]，對增強(qiáng)身體健康、延年益壽起著決定性指導(dǎo)作用[2]。這些養(yǎng)生理論對腦卒中的康復(fù)護(hù)理有重要意義，因此，本文將深入探討中醫(yī)養(yǎng)生方法在腦卒中患者康復(fù)中的積極作用，力求為腦卒中患者起到防病健身、預(yù)防衰老、延年益壽的作用，為腦卒中患者的康復(fù)提供一些切實(shí)可行的措施。

1資料與方法

1.1一般資料 選取2012年12月～2014年5月，在上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院、岳陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科住院的腦卒中恢復(fù)期患者100例。采用隨機(jī)數(shù)字表將符合納入標(biāo)準(zhǔn)的100例腦卒患者隨機(jī)分為康復(fù)組和對照組，康復(fù)組和對照組患者各50例。對照組采用神經(jīng)內(nèi)科常規(guī)護(hù)理，康復(fù)組在神經(jīng)內(nèi)科常規(guī)護(hù)理措施基礎(chǔ)上實(shí)施依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論制定的護(hù)理措施。符合1995年中華醫(yī)學(xué)會第四次全國腦血管病學(xué)術(shù)會議通過的《腦疾病分類與診斷》制定及根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局腦病急癥協(xié)作組公布的《中風(fēng)病診斷與療效評定標(biāo)準(zhǔn)（試行）》制定。

入選標(biāo)準(zhǔn)：①符合中風(fēng)病的中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)和西醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)；②年齡在40～78歲的男性或女性中風(fēng)患者；③病程在4w～8w，病情穩(wěn)定伴有肢體運(yùn)動(dòng)功能障礙；④無明顯意識障礙，生命體征平穩(wěn)；⑤簽署知情同意書，自愿參加本研究者。排除標(biāo)準(zhǔn)：①依從性差，未按干預(yù)措施完成本研究者；②合并心、肝、腎等嚴(yán)重并發(fā)癥者；③由于其它原因中途退出者；④正在參加其他臨床康復(fù)者；⑤有語言障礙者。剔除標(biāo)準(zhǔn)：①病例選擇時(shí)違反了納入、排除標(biāo)準(zhǔn)而誤進(jìn)入康復(fù)的受試者；②納入后未曾按康復(fù)方案執(zhí)行者；③在隨機(jī)化后無任何數(shù)據(jù)者；④因各種原因中途退出者。脫落標(biāo)準(zhǔn)：①發(fā)生嚴(yán)重不良事件、發(fā)生并發(fā)癥或特殊生理變化不宜繼續(xù)接受康復(fù)；②有事不能繼續(xù)參加臨床康復(fù)、或無任何原因患者自行退出者視為脫落；③依從性差，不能堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)者。

兩組患者性別、年齡、病程、病變性質(zhì)等一般情況無顯著性差異（P>0.05）。

1.2 方法 對照組實(shí)施神經(jīng)內(nèi)科常規(guī)護(hù)理，觀察組在常規(guī)護(hù)理得基礎(chǔ)上實(shí)施依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論制定的護(hù)理措施，具體如下：

1.2.1 環(huán)境養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為，自然與人是同生共長的，自然界本身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律跟人的生命運(yùn)行規(guī)律是一致的運(yùn)行規(guī)律就是與人體生命運(yùn)行一致，在《素問?四氣調(diào)神大論第二》中就有相關(guān)的描述："夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。故與萬物沉浮于生長之門。"其主要是支出了自然的四季與陰陽的變化，這是萬物運(yùn)行的根本。因此張仲景也曾經(jīng)說："春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肝而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。"這主要是說的人的主要臟器跟自然之間的關(guān)系，因此在不同的季節(jié)對不同臟器保養(yǎng)，才是最為適合的。保持適宜的自然環(huán)境，這是健康的首要條件。腦卒中患者居住的環(huán)境要安靜清潔，空氣流通，陽光充足，濕度適宜，生活起居方便。

1.2.2 情志養(yǎng)生 《素問?上古天真論》有"恬淡虛無，真氣存之，精神內(nèi)守，病安從來"之語，《靈樞》中記載："悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)"之說。可見注意調(diào)節(jié)情志，減少患得患失及喜怒無常，才是情志調(diào)護(hù)的根本。此外中醫(yī)還認(rèn)為情志生于五臟，分屬于五行，如怒為肝志屬木，思為脾志屬土，木能克土，故怒勝思，思慮甚用發(fā)怒來制約；大怒不止用悲憂來制約?？衫们橹局g相互抑制關(guān)系來治療情志疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，情緒抑郁導(dǎo)致機(jī)體免疫功能紊亂，抵抗力下降，外邪易于侵犯，誘發(fā)卒中復(fù)發(fā)等意外。由此可見，要重視腦卒中患者情志變化，加強(qiáng)患者對情感的控制與運(yùn)動(dòng)量，可以通過運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移分散注意力，消除患者心中不良心理，增強(qiáng)患者治療信心。

1.2.3 起居養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，"起居有常"，"不妄作勞"。孫思邈說："善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制"。所以有規(guī)律的生活在養(yǎng)生中占有重要的地位。"春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光"，要力求"一年之內(nèi)，春防風(fēng)，又防寒；夏防暑熱，又防因暑而致感寒；長夏防濕；秋防燥；冬防寒，又防風(fēng)"，做到"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"。日常生活如洗臉、刷牙、穿衣、進(jìn)食、上廁所等應(yīng)盡可能自己獨(dú)立完成，避免對家屬及護(hù)理人員的依賴，家人的照料不可過于周到。

1.2.4 飲食養(yǎng)生 《素問?生氣通天論》論述"是故味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕；味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。一是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，揍理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命。"說明，五味如果過于偏激，那么則會導(dǎo)致相關(guān)臟器出現(xiàn)衰竭，從而誘發(fā)疾病。因此，要順應(yīng)季節(jié)調(diào)節(jié)飲食情況，不宜過偏。夏季指導(dǎo)患者多食寒涼滋潤的食物，如：綠豆等；秋季指導(dǎo)患者使用平補(bǔ)溫補(bǔ)的食物，如：黑木耳等。對痰濕型患者，忌油膩肥甘等聚濕生痰之品；對癱軟乏力、氣短的氣虛型患者，可不限制肉類，如牛肉，瘦豬肉、雞、魚、海參等。因此應(yīng)依據(jù)中醫(yī)的理論來指導(dǎo)腦卒中患者合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，發(fā)揮不同食物的作用，全面均衡的獲取營養(yǎng)，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

1.2.5 康復(fù)養(yǎng)生 朱丹溪《格致余論》"天主生物，故恒于地，人由此生亦恒于動(dòng)。"他認(rèn)為大之于天地，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才有了生生不息的宇宙萬物。小之于人體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，生命才更加富有活力。因此，過于靜養(yǎng)反而影響偏癱肢體的運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)，而且還會造成廢用綜合癥。只有動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)靜適宜才能達(dá)到養(yǎng)生防病的效果。家屬或護(hù)理人員每日為患者擺放，使患者的關(guān)節(jié)處于功能位，盡可能的避免彎曲與伸展模式，從而避免患者出現(xiàn)血運(yùn)瘀阻。幫助患者在床上進(jìn)行活動(dòng)，關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)2～3次，5～10遍/d，一般情況下都以患者自覺到疼痛為最終目標(biāo)。在床上，患者要經(jīng)常改變，一般1～2h翻身1次，在進(jìn)行翻身的過程中，整個(gè)動(dòng)作要顯得輕柔。在對患者進(jìn)行肢體鍛煉的時(shí)候可以對患者的患肢進(jìn)行2～3次的按摩，20min為宜，依照先輕后重、由淺而深、由慢而快的原則進(jìn)行。也可根據(jù)自己的愛好和特長，選擇一些緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，量力而行，勞逸結(jié)全，運(yùn)動(dòng)有度，長久堅(jiān)持才能將病痛祛除。

1.2.6 其它：修大德，笑口長開 德行主要講的是人的道德行為。孫思邀在《千金要方》中就專門針對德行說道："德行不克，縱服玉液金丹，未能延年，道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延。此養(yǎng)生之大旨也。"因此，進(jìn)行德行的修養(yǎng)是養(yǎng)生的主要內(nèi)容，在生活中要處處充滿愛，對人要保持一顆寬容的心，對生命要抱著一顆感恩的心，凡事樂觀，這樣情志舒暢，對腦卒中的恢復(fù)有良好效果。

2結(jié)果

兩組患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度評分比較，入組時(shí)兩組患者神經(jīng)功能恢復(fù)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義P0.05，養(yǎng)生康復(fù)治療后3個(gè)月評分均有所顯著下降，兩組組內(nèi)及組間比較差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3 討論

腦卒中康復(fù)是一個(gè)長期漸進(jìn)的過程，有些患者甚至要堅(jiān)持終身。但通過中醫(yī)養(yǎng)生理論的康復(fù)護(hù)理，調(diào)暢情志，調(diào)動(dòng)患者康復(fù)的積極性，使其主動(dòng)適應(yīng)患病后的生活變化，積極配合治療與功能鍛煉。這種方法使患者關(guān)注的焦點(diǎn)不再拘泥于疾病和藥物上，而足在積極尋求健康行為上，有利于患者肢體恢復(fù)，提高生活自理能力，調(diào)整心態(tài)，從而進(jìn)入軀體與心理康復(fù)的良性循環(huán)。

中醫(yī)養(yǎng)生主要倡導(dǎo)的就是"天人相應(yīng)，內(nèi)外統(tǒng)一"的整體觀念，而其中的"動(dòng)靜結(jié)合，形神統(tǒng)一"是全局觀念， "居安思危，未病先治"是預(yù)防觀念[3]，中醫(yī)養(yǎng)生的觀念隨著人們對精神生活的要求越來越高，開始趨之若鶩，對于人們的身體保養(yǎng)與疾病的治療也有良好的效果 [4]。因此，對中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行大力推廣能夠?qū)δX卒中患者康復(fù)的有效干預(yù)創(chuàng)造了重大機(jī)遇。

參考文獻(xiàn)：

[1] 黃艷，黃衛(wèi)東.社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識、態(tài)度及行為現(xiàn)狀[J].中國老年學(xué)雜志，2012，32（19）：4255-4256.

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第7篇：秋季養(yǎng)生知識范文

藝術(shù)設(shè)計(jì)作為設(shè)計(jì)的子類，首先是一門實(shí)用藝術(shù)，它所涉及的內(nèi)容關(guān)系到人們的衣、食、住、行等方方面面，是物質(zhì)生活與精神生活的集中體現(xiàn)，它是人類生活中重要的組成部分。其次藝術(shù)設(shè)計(jì)是技術(shù)和藝術(shù)相互融合的邊緣性學(xué)科，也是學(xué)科內(nèi)部相互交叉性的學(xué)科，并不是理工科或純藝術(shù)的分支門類。

2園林植物的美學(xué)認(rèn)知

“美學(xué)”來源于希臘詞“aesthesis”。18世紀(jì)，哲學(xué)家鮑姆嘉通（Baumgarten）首先提出了這個(gè)詞，并將其含義改變?yōu)楦泄俚臐M足或感覺上的愉悅。心理學(xué)中對認(rèn)知或認(rèn)識的定義，通過形成概念、知覺、判斷或想象等心理活動(dòng)來獲取知識的過程，即個(gè)體思維進(jìn)行信息處理的心理功能。園林植物的美學(xué)認(rèn)知包含了涉及觀賞者與園林植物相互影響的所有過程，觀賞者首先是對園林植物做出感覺上的分析，甚至可能將其與之前的經(jīng)歷或所感進(jìn)行比較，隨后對園林植物進(jìn)行理解和評價(jià)，這就產(chǎn)生了一系列的美學(xué)直覺和美學(xué)知覺。園林植物的美學(xué)認(rèn)知與其他認(rèn)知亦有相同點(diǎn)，即是感直知覺相互交織，相互影響，螺旋式上升的趨勢需要人為的引導(dǎo)才能完成。合理利用現(xiàn)有的美學(xué)認(rèn)知，對人類的感知覺進(jìn)行引導(dǎo)并提升美學(xué)認(rèn)知，才能成就了園林的發(fā)展甚至審美的進(jìn)步。

2.1美學(xué)感覺

感覺（Sensation）是對客觀現(xiàn)實(shí)個(gè)別特性（聲音、顏色、氣味等）的反映，由來自物質(zhì)世界的一定刺激直接作用于有機(jī)體的一定感覺器官，如光線引起視覺，聲波引起聽覺，刺激在感官內(nèi)引起的神經(jīng)沖動(dòng)，由感覺神經(jīng)傳導(dǎo)于大腦皮層的一定部位產(chǎn)生感覺。以內(nèi)心感知外界事物之途徑而言，戰(zhàn)國時(shí)思想家、教育家荀子在《天論》中提出：“耳目鼻口形，能各有接而不相能也，夫是之謂天官”。今人或謂之耳、目、鼻、舌、膚，分別為聽、視、嗅、味、體（觸、壓、冷、熱）等五種感覺。2.1.1視覺

通過視覺（Vision），人和動(dòng)物感知外界物體的大小、明暗、顏色、動(dòng)靜，獲得對機(jī)體生存具有重要意義的各種信息，至少有80％以上的外界信息經(jīng)視覺獲得，是人和動(dòng)物最重要的感覺。古典園林多留給人綠意盎然的場景印象，綠色平靜安定，不向任何方向移動(dòng)，沒有相當(dāng)于諸如歡樂、悲哀或熱情的感染力。而陳淏子在《花鏡》中形象地描寫了園林花卉隨著季相時(shí)序之變化呈現(xiàn)出的美麗色彩，“春之柳破金芽，海棠紅媚；夏之荷蓋搖風(fēng)，楊花舞雪；秋之云中桂子，月下梧桐；冬之尚有枇杷壘玉，蠟瓣舒香。怡情適志，樂此忘疲?！彼^“一年無日不看花”為孤苦的隱逸生活帶來的愉悅。可見，園林植物豐富的色彩變化帶來了更多的視覺美學(xué)體驗(yàn)，亦給園林生活帶來了無限的樂趣。

2.1.2嗅覺

長期以來，嗅覺（Olfaction）一直是我們所有的感覺中最為神秘的東西。原因不外乎在于“嗅覺”是通過長距離感受化學(xué)刺激的感覺，即是一種遠(yuǎn)感，據(jù)悉約有1萬種氣味未能被識別和記憶。運(yùn)用這種神秘的感覺器官的原理，通過它來認(rèn)識大自然無疑是一種最好的選擇。孟浩然《夏日南亭懷辛大》，“荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響?！痹娙耸紫葟男嵊X寫夏夜所帶來的，而寫荷以“氣”，荷花的香氣清淡細(xì)微，所以“風(fēng)送”時(shí)聞。細(xì)香可嗅，融氣于境，豐滿詩句表達(dá)的境界。園林植物花木在帶來宜人芳香的同時(shí)，其本身又能殺滅多種病菌?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，各種花香由數(shù)十種揮發(fā)性化合物組成，含有芳香族物質(zhì)，如酯類、醇類、酸類、酮類、核烯類等物質(zhì)．可刺激人們的呼吸中樞，促進(jìn)入吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳，充足的大腦氧供應(yīng)能使人保持較長時(shí)間旺盛的精力。都對人體具有養(yǎng)生保健作用。

2.1.3味覺

味覺（Gustation）是指食物在人的口腔內(nèi)對味覺器官化學(xué)感受系統(tǒng)的刺激并產(chǎn)生的一種感覺。包括食物、某些礦物質(zhì)以及有毒物質(zhì)的味道，與同屬于化學(xué)誘發(fā)感覺的嗅覺相比是一種近覺，作為一種受到直接化學(xué)刺激而產(chǎn)生的感覺，由五種味道——甜、咸、苦、酸和鮮組成。神秘果（Synsepalumdulcificum）是一種橢圓形的紅色果實(shí)，長不過2厘米，表面上看去沒什么神秘的地方。使用后大約4小時(shí)之后，卻可以改變味覺：酸的、苦的、辣的都變甜了。在獨(dú)特視覺面紗之后的園林植物還有更多驚喜讓人回味 無窮。

2.1.4聽覺

聽覺（Auditory）是僅次于視覺的重要感覺通道。聽愉悅之音，心情則愉悅；而聽糟粕之聲，心情亦敗壞。顯而易見，人之心態(tài)與其所處環(huán)境中的聲音是息息相關(guān)的。創(chuàng)造大自然的“聲景”，如松濤竹韻、桐雨蕉霖、殘荷聽雨、柳浪聞鶯、高槐蟬唱等，都是天籟之音，應(yīng)和了聞聲者的不同心境。杜甫《登高》“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。”句中化境，無邊落木窸窣之聲也無形中傳達(dá)出韶光易逝，壯志難酬的感愴，深沉地渲染詩人情懷。而園林植物自身特殊的物理特性多孔還使其具有一定的消音作用，常綠闊葉樹具有良好的減噪效果，濃密的人工林帶可降低噪聲10—20分貝，因而使環(huán)境變得安靜。增強(qiáng)了人們在聽覺環(huán)境中的舒適性，才能更好地去感受園林植物之美所帶來的饕餮盛宴。

2.1.5觸覺

觸覺（Tactile）是接觸、滑動(dòng)、壓覺等機(jī)械刺激的總稱。痛覺、觸覺等多種感覺觸覺的產(chǎn)生想必是生命進(jìn)化過程中無比重大的事件。實(shí)驗(yàn)表明，非同一般的觸覺體驗(yàn)可以讓人活躍并促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)。園林植物具有調(diào)節(jié)改善小環(huán)境的氣候、凈化空氣等作用?？茖W(xué)家們檢測發(fā)現(xiàn)，—片杉幼林，每天由于蒸騰作用能消就太陽輻射能的66％，由于樹冠的覆蓋，減弱了光照，從而也降低了周圍的空氣溫度。在全球變暖的趨勢下，園林植物提供了適宜的熱舒適度。

2.2美學(xué)直覺

直覺（Intuition）一種不用經(jīng)過太多思考過程，很快就能出現(xiàn)的直接想法、感覺、信念或者偏好。是人類感知和認(rèn)識世界一種方式，古希臘的亞里斯多德以及以后的黑格爾、謝林、斯賓諾莎等，盡管突出強(qiáng)調(diào)理性關(guān)于獲得知識的作用，但并不否認(rèn)人可以通過直覺獲得知識.美學(xué)直覺同樣是指不以人類意志控制的特殊思維方式，它是基于人類的職業(yè)，閱歷，知識和本能存在的一種思維形式。樹蔭讓人們感到?jīng)鏊?，哪怕是站在烈日曝曬下冒煙的水泥地上，有典故曰望梅止渴，大抵都是這個(gè)意思。美學(xué)直覺是不通過感官的，它的來源是“識”。曾經(jīng)在某處感官感受到的愉悅，或者未曾見過的新鮮植物或植物配置方式都能引起美學(xué)直覺的迅速活動(dòng)。美學(xué)直覺能夠?qū)⒅参锱渲脮r(shí)刻意的留白補(bǔ)充，從而產(chǎn)生更深層次的互動(dòng)，而所謂一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特，這樣的美學(xué)直覺帶來的亦是更加多樣的美學(xué)認(rèn)知。

2.3美學(xué)知覺

知覺（Perception）是外界刺激作用于感官時(shí)，人腦對外界的整體的看法和理解，它為我們對外界的感覺信息進(jìn)行組織和解釋。與感覺不同，知覺是人們對園林植物的整體認(rèn)識，反映其整體形象。與直覺相比，美學(xué)知覺更具穩(wěn)定性并不僅僅是對園林植物經(jīng)記憶綜合后產(chǎn)生的聯(lián)想，更多的是經(jīng)過意識加工后的結(jié)果。在中華傳統(tǒng)文化中，花木又是人們寄寓豐富文化信息的載體，以及托物言志時(shí)使用頻率很高的媒介。古代哲人意識到了人的倫理道德精神生活向自然規(guī)律有一種內(nèi)在的密切聯(lián)系，兩者在本質(zhì)上是互相滲透、協(xié)調(diào)一致酌，自然也具有社會精神的意義。清人張潮《幽夢影》所謂“梅令人高，蘭令人幽，菊令人野，蓮令人談，春海棠令人艷，牡丹令人家，蕉與竹令人韻，秋海棠令人媚，松令人選，桐令人清，柳令人感”之說。園林植物已不僅僅是具象的存在，更是人們心之所往的物化?！叭ツ杲袢沾碎T中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)。”崔護(hù)對桃花又一次爛漫場景的描寫，雖半字未提重尋未遇的失落，卻更能讓人體會到求而不得的悵惘。借物抒情、或寓情于景的美學(xué)知覺，都使情感認(rèn)知與園林植物相互交織，園林植物自身獨(dú)特的魅力，吸引人們得到美感熏陶。

3園林植物美學(xué)認(rèn)知對藝術(shù)設(shè)計(jì)的借鑒

園林植物出現(xiàn)的最初是為了滿足人們對美的追求，因此在植物設(shè)計(jì)配置過程中，不難發(fā)現(xiàn)，人們?yōu)榱烁暾貭I造美感環(huán)境氛圍而煞費(fèi)苦心。設(shè)計(jì)是為人而設(shè)計(jì)的，服務(wù)于人們的生活需要是設(shè)計(jì)的最終目的，設(shè)計(jì)之美也遵循人類基本的審美意趣。藝術(shù)設(shè)計(jì)中首先應(yīng)因時(shí)、因事而異，滿足人們的根本物質(zhì)需求，而更進(jìn)一步，藝術(shù)品應(yīng)具有一定的意境涵韻，傳達(dá)設(shè)計(jì)者的精神內(nèi)涵，對使用者的知覺具有一定的引導(dǎo)組織作用。借助于美學(xué)，物的形式可以典型地再現(xiàn)這一類物材料和結(jié)構(gòu)，突出其實(shí)用功能及技術(shù)上的合理性，給人以感情上的愉悅。而意境涵韻的營造不能單單依靠使用者自身用心靈去關(guān)照外界對象，在把握和領(lǐng)會對象的基礎(chǔ)上，是設(shè)計(jì)者對使用者的引導(dǎo)使其充分展開想象，在意識中形成新的審美意象，從而創(chuàng)造出新的意蘊(yùn)和境界。

3.1園林植物美學(xué)感覺對藝術(shù)設(shè)計(jì)的借鑒

3.1.1視覺（觀）

（1）觀農(nóng)梗大尺度的經(jīng)濟(jì)菜田（如春油菜花，秋小麥等），成為春秋季特有的大地藝術(shù)，形成一片祥和的景象，讓游人進(jìn)入景點(diǎn)時(shí)頓然豁然開朗。

（2）賞花田利用花木林加以草本鋪地形成以春景為主、夏景為輔的景觀，形成結(jié)合林木的觀賞花田，即可識別花木種類，亦可在指定點(diǎn)拍照留影。

3.1.2嗅覺（聞）

（1）嗅花草從遠(yuǎn)遠(yuǎn)的林間道上就能聞到百花隨風(fēng)傳來的香氣，進(jìn)入之后，四季草花組成的美麗花園 （圖2），百花簇?fù)?，芳香四溢，讓美妙的氣味得以充盈全身，沐浴在花香的海洋?dāng)中，也可以近距離的與某一朵自己中意的花朵親密接觸。通過實(shí)地勘察、親身體會，了解花草的屬性與其香味，觀摩插花表演，熟悉精油的制作流程，并找到適合自己的香味。

（2）聞墨香自古以來，書與墨的香氣一直是一種深遠(yuǎn)文化的象征。花團(tuán)錦簇的世界里，雖然不能摘花帶回，但是可以由著自己的興致畫花，品花畫，聞墨香，談花意，現(xiàn)實(shí)中，再艷麗的花草總有凋謝之日，而在這些美麗的花鳥畫中它們卻是永恒而美麗的。

3.1.3味覺（品）

（1）飲果茶在秋季可以摘果，品新鮮的水果，在冬季則可以品嘗水果茶飲。徜徉于自然之間，品原生之味，堪稱是滿足味蕾的饕餮盛宴。

（2）品蔬果在果林之中設(shè)有果農(nóng)駐點(diǎn)，給人們更進(jìn)一步了解自然的機(jī)會，不僅是簡單的選果摘果品果來滿足自己的口腹，還可栽種果苗來體驗(yàn)果農(nóng)的辛勤勞動(dòng)，品味蔬果背后的味道。

3.1.4聽覺（聽）

（1）聽自然營造溪流叮咚之聲，雨落芭蕉之聲，竹葉細(xì)語之聲，常言道：“蟬噪林逾靜，鳥鳴山更幽”，林中游人只有放慢腳步，放平心態(tài)才能體會鳥鳴之音的優(yōu)美，鳥之音伴隨著游人的腳步愈發(fā)清脆，游人的內(nèi)心也越發(fā)的平靜而輕盈。這些自然界的天籟之音能使得有人心情平靜下來，慢慢的體會自然，親近自然母親的懷抱。

（2）聽傳說人杰地靈的土地上，傳說的豐富程度不可小覷。不管是民間軼事還是亙古傳說，只有在林間，心靜如水的時(shí)候，這些傳說才越發(fā)神秘，才能體會到它們的真實(shí)與魅力。

3.1.5觸覺（觸）

（1）觸古木對于未有人見的古樹加以復(fù)原，通過觸感增進(jìn)人與古樹之間的聯(lián)系，歷史的年輪娓娓道來曾經(jīng)的故事，以此與歷史零距離接觸，利用古木的機(jī)理搭配園林石的瘦皺漏透，給人帶來愉悅的同時(shí)蘊(yùn)含更深的美學(xué)內(nèi)涵。

（2）靠綠垣通過觸摸植物的枝、葉、果，其奇妙的質(zhì)地和形狀使游人產(chǎn)生不同的觸覺感受。用植物材料做成植物墻、植物凳、植物欄等，讓游人通過坐、立、靠、躺、臥等不同姿態(tài)，與植物有近距離的接觸而對于自然有一種好奇與贊嘆的感覺。

3.2園林植物美學(xué)直覺對藝術(shù)設(shè)計(jì)的借鑒

法國美學(xué)家邁耶曾說過，“藝術(shù)作品不是獨(dú)白，而是對話”。隨著人類對事物探知，藝術(shù)作品并不僅僅是設(shè)計(jì)者的個(gè)人獨(dú)白，普通的感官體驗(yàn)并不能滿足人們對美學(xué)的精神及心理需求，園林植物的美學(xué)直覺意在喚醒人們內(nèi)心深處的“識”，并不拘泥于單一形式，并與“識”發(fā)生關(guān)系，并為產(chǎn)生知覺奠定基礎(chǔ)。美國藝術(shù)家Jim Campbell在中國香港的愛丁堡廣場為行人和游客設(shè)計(jì)了一道亮麗的風(fēng)景，即一座由各式各樣散光燈構(gòu)成的閃亮“迷宮”。通過2000多個(gè)LED發(fā)光燈，設(shè)計(jì)者布置了一座80英尺寬20英尺高的巨大藝術(shù)“迷宮”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，各燈管好像是無序隨機(jī)排放的，宛若一處夢幻之境，令人想要走過去、穿過去一探個(gè)究竟。利用發(fā)光燈這樣一種普通材料卻以一種新的形式出現(xiàn)，在吸引人們參與體驗(yàn)的同時(shí)，看似無序中也給人們留下了更多的想象空間，多樣的藝術(shù)聯(lián)想領(lǐng)悟?yàn)檫@一作品添上多姿多彩的色調(diào)。亦如紅樓夢一樣，易學(xué)家看到了淺；道學(xué)家看到的是；理學(xué)家看到的是逆；哲學(xué)家看到的是亂；韻律學(xué)者看到的是混；文學(xué)家看到的是滿；社會學(xué)家看到的是短。藝術(shù)具有主體性，觀賞者有著不同的“期待視界”，即與觀賞者的審美眼光和既定審美文化心理結(jié)構(gòu)有關(guān)，而藝術(shù)品自身形式及結(jié)構(gòu)的特殊，保有的空白和不確定因素，給觀賞者的參與以自由，看或不看是一種選擇，今時(shí)看與彼時(shí)看的不同又是另一番意境。

3.3園林植物美學(xué)知覺對藝術(shù)設(shè)計(jì)的借鑒

園林植物的美學(xué)知覺將人們從簡單的觀察，直白的反映中拯救出來，強(qiáng)調(diào)的是通過感知、理解、想象、情感與空間時(shí)間環(huán)境融為一體，如當(dāng)人置身于“雖為人做，宛若天然”的江南園林中，面對宛然如畫的景致，觸景生情，人們不自覺地將回憶、想象、溫愛統(tǒng)統(tǒng)融入這咫尺山林的意象之中，進(jìn)而使人的靈性與環(huán)境同構(gòu)產(chǎn)生審美體驗(yàn)。濟(jì)南奧林匹克中心體育館為圓形建筑，在設(shè)計(jì)理念上，吸收市花“荷花”的視覺元素，外觀上由大、小各36片荷花瓣圍合而成，在蘊(yùn)含了濟(jì)南市市花“荷花”的深刻寓意的同時(shí)，為體現(xiàn)體育館夜晚的“荷花”造型，采用全彩LED線性燈將大、小36組花瓣進(jìn)行勾勒，為豐富整體照明的立體感和畫面的飽滿度，故在每個(gè)大花瓣上層疊的結(jié)構(gòu)體上按一定間距排列安裝LED模組，使花瓣更具觀賞性。通過控制系統(tǒng)可以使大、小花瓣輪廓實(shí)現(xiàn)整體和分別變化色彩，并形成花瓣間的層次變化。模組通過控制可以實(shí)現(xiàn)上下、左右的跑動(dòng)變化，營造出猶如花開的生長變化。體育館主館鋼結(jié)構(gòu)屋蓋采用弦支穹頂結(jié)構(gòu)，大、小花瓣為單層網(wǎng)殼結(jié)構(gòu)，由下向上形成花瓣?duì)顚盈B的機(jī)理，隱喻荷花自下向上的生長趨勢。與兩側(cè)的游泳館和網(wǎng)球中心，三館呈“品”字形，體育館像綻放的荷花，游泳館和網(wǎng)球中心則像兩片荷葉，將荷花托起，把荷花綻放的瞬間完美呈現(xiàn)。總體布局上又利用市樹市花的意向內(nèi)涵與位于西邊的體育館形成了“東荷西柳”的恢弘氣勢。柳葉、荷花的造型讓濟(jì)南奧體中心充滿了生態(tài)的美感，而其中許多環(huán)保技術(shù)的應(yīng)用更是讓這個(gè)建筑群從里到外都體現(xiàn)了科技全運(yùn)、綠色全運(yùn)、人文全運(yùn)的理念與精神。越相同的事物越容易產(chǎn)生共鳴，無法想象讓一個(gè)從未見識過荷花潔身于淤泥景象的人去領(lǐng)悟其高潔，而這高潔本就是人類在認(rèn)識事物的過程中產(chǎn)生的新的理解認(rèn)識。合理利用人們既有的認(rèn)識，展示設(shè)計(jì)內(nèi)在更深層次的意蘊(yùn)內(nèi)涵，才能為提高美學(xué)認(rèn)知奠定基礎(chǔ)。隨著時(shí)代的發(fā)展，技術(shù)不再會成為阻礙人類實(shí)現(xiàn)想法表現(xiàn)意愿的絆腳石，更深層次的意蘊(yùn)內(nèi)涵的挖掘才是設(shè)計(jì)應(yīng)追求的最終目標(biāo)。

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