增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)精選(九篇)

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第1篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

記憶很差的改善方法

1、相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來(lái)納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一組健康老人在被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后，其記憶力測(cè)試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15%。

2、關(guān)掉背景噪音：如果你邊寫(xiě)郵件邊聽(tīng)新聞，會(huì)讓你很難同時(shí)記住這兩項(xiàng)內(nèi)容。“一心多用，只會(huì)大大影響學(xué)習(xí)效率，因?yàn)槟銦o(wú)法同時(shí)記住這些不相關(guān)的知識(shí)。”加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素告訴記者，在看書(shū)或處理重要公務(wù)的時(shí)候，最好不要聽(tīng)音樂(lè)。

3、凈化心靈：壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國(guó)肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺(jué)一樣，這種寧?kù)o的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間。

4、查查有無(wú)貧血：鐵元素對(duì)記憶力至關(guān)重要。約翰·霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)助理教授勞拉·默里博士認(rèn)為：“即便你沒(méi)有貧血，不良飲食或月經(jīng)期、絕經(jīng)期，也會(huì)造成你身體含鐵量 下降，影響記憶力。”如果每餐營(yíng)養(yǎng)不夠均衡的話(huà)，可以考慮服用復(fù)合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵(絕經(jīng)后的婦女每天8毫克就夠了)。此外，你可以通過(guò) 定期的抽血，來(lái)檢查自己有無(wú)缺鐵性貧血。

5、控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因?yàn)樗苡绊懙叫难苄?。低密度脂蛋白膽固醇?huì)積存在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降。

6、檢查你服用的藥物：過(guò)度服用成癮性藥物的副作用之一就是會(huì)影響記憶力。抗抑郁藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

7、多吃蘋(píng)果：每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。“蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助，但會(huì)隨著年齡增大而減少。”麻省大學(xué)細(xì)胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說(shuō)。

8、適度飲用紅酒：紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對(duì)于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量，否則有害無(wú)益。

9、謹(jǐn)慎使用銀杏：埃默里大學(xué)阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說(shuō)銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現(xiàn)這種問(wèn)題。”

提高記憶力的食物

1、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

6、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

7、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

8、魚(yú)

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

9、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

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第2篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

據(jù)柏祿順教授介紹，隨年齡增長(zhǎng)記憶力會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降，這與老年人大腦機(jī)能衰退有關(guān)。老人常做記憶操，不但可加快血液循環(huán)，改善腦組織血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦細(xì)胞功能，還可擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺功能，增加腦組織氧氣供應(yīng)，從而起到改善記憶的作用。此外，上年紀(jì)后注意力一般較難集中，在日常生活中多用左側(cè)大腦半球，右腦較少用，記憶操可有效促進(jìn)左、右腦合作，有效改善注意力不集中，提高大腦接收、處理信息的能力，增強(qiáng)記憶力。

屏息呼吸

減慢呼吸頻率，可增強(qiáng)大腦有序化活動(dòng)，提高腦細(xì)胞的利用率，激發(fā)大腦潛能，并可使大腦獲得更多的氧氣和血液。國(guó)內(nèi)外大量實(shí)驗(yàn)證明：在呼、吸之間屏息幾秒鐘，能刺激大腦中樞神經(jīng)，使大腦活動(dòng)穩(wěn)定地集中在某一點(diǎn)上，有效提高注意力，增進(jìn)記憶。

仰臥，閉眼，全身放松，用鼻子深吸氣后屏息，數(shù)3下后慢慢從嘴呼出。每天練習(xí)10-20分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果明顯。

按敲頭部

頭皮下有一張纖細(xì)繁密的神經(jīng)網(wǎng)，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為這里有許多穴位，按摩或敲擊頭部可增強(qiáng)腦細(xì)胞功能。刺激頭皮有助于活躍大腦神經(jīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、激素、活性酶等發(fā)生連鎖反應(yīng)，延緩記憶力衰退。

端坐，按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴5分鐘，然后聚攏指尖敲擊百會(huì)穴(兩耳尖連線(xiàn)與頭頂中心線(xiàn)交會(huì)處)50-60次，以百會(huì)穴微熱為度，每天早晚各1次。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

眼睛和大腦之間有著緊密的聯(lián)系，眼球外面附有3對(duì)相拮抗的肌肉，這些肌肉受腦中外展神經(jīng)核、動(dòng)眼神經(jīng)核、滑車(chē)神經(jīng)核的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦，而左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可增強(qiáng)左、右腦之間的溝通，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

坐位，頭部不動(dòng)，雙眼平視，盡量向左看，直到眼球轉(zhuǎn)不動(dòng)為止，停留3秒鐘，然后再盡量向右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天練習(xí)15分鐘。

敲碰手指

人體各器官在大腦皮層都有相應(yīng)的代表區(qū)域，其中手指所代表的區(qū)域神經(jīng)細(xì)胞群非?；钴S，富有創(chuàng)造力。當(dāng)雙手從事精細(xì)靈巧的動(dòng)作時(shí)，就會(huì)激活這些腦細(xì)胞，使神經(jīng)沖動(dòng)傳遞加快，記憶力增進(jìn)。因此，手的動(dòng)作越復(fù)雜越能激發(fā)大腦的思維功能。

伸直右手，掌心向上，大拇指分別碰觸食指、中指、無(wú)名指、小指；再將掌心向下，做同樣的動(dòng)作，然后練左手。每天中午練習(xí)3-5分鐘。

左側(cè)體操

我們的右腦主要記憶各種形象材料(如圖形、閃光、音樂(lè)、震動(dòng)等信息)，左腦主要記憶語(yǔ)言、文字、抽象符號(hào)等。大腦有12對(duì)腦神經(jīng)，在腦中交叉排列，使得左腦支配右半身的活動(dòng)，右腦支配左半身的活動(dòng)。由于大部分人愛(ài)用右手，因此造成右腦功能減退。左側(cè)體操不僅可強(qiáng)化右腦的功能，還可促進(jìn)左右腦的配合和補(bǔ)償，用這個(gè)方法增強(qiáng)記憶會(huì)收到驚人的效果。慣用左手的老人可練習(xí)右側(cè)體操。

站立，左手下垂用力握拳，左腕用力抬起并舉高左臂，再慢慢放下復(fù)原，10次；仰臥，左腿伸直上抬。盡量向左倒，停留3秒鐘(但不能碰到床面)，慢慢復(fù)原放下，10次。每天練習(xí)15分鐘。

踮腳踏步

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，各臟器在足底都有反射區(qū)，人腦的反射區(qū)位于大腳趾上，其余腳趾和前腳掌則分布有頭面部器官、垂體、三叉神經(jīng)等的反射區(qū)，踮腳踏步可刺激這一區(qū)域，改善腦組織血氧供應(yīng)，加快神經(jīng)細(xì)胞之間的傳導(dǎo)，增強(qiáng)記憶。

站立，抬起腳跟，用前腳掌支撐全身，原地踏步5分鐘。扶墻用腳尖著地(有意識(shí)地讓大腳趾多受力)，原地踏步5分鐘。最后全腳掌著地原地踏步3分鐘，踏步時(shí)盡量抬高腿。

濕毛巾摩擦

腦細(xì)胞需要大量血液，每天流經(jīng)大腦的血液量達(dá)2噸，加快末梢靜脈血液回流，對(duì)提高大腦記憶具有重要作用。人的皮膚表面密布著冷覺(jué)神經(jīng)末梢，當(dāng)浸過(guò)冷水的濕毛巾摩擦皮膚時(shí)，神經(jīng)末梢會(huì)立刻傳遞給大腦，刺激大腦反應(yīng)。同時(shí)，冷覺(jué)信號(hào)還會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，從而使得大腦的血液循環(huán)和機(jī)能活性處于最佳狀態(tài)。

用濕毛巾自上而下摩擦額頭面部、胳膊、大腿、小腿、腳面和腳掌，每天1次。

松緊肌肉

松弛和收緊肌肉，可鍛煉肌肉之間的血管、神經(jīng)，增強(qiáng)神經(jīng)敏感性及大腦靈活度，增進(jìn)記憶。

第3篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

改善記憶力的方法

1、念出顏色

用不同顏色的筆寫(xiě)出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫(xiě)“藍(lán)色”一詞，用黑色的筆寫(xiě)“紅色”等。然后，大聲讀出每個(gè)詞語(yǔ)所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次，能增強(qiáng)大腦的注意力。

2、連連看

找出相同的符號(hào)有助于鍛煉人們視覺(jué)與大腦的聯(lián)系。最簡(jiǎn)易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時(shí)間，監(jiān)督自己有無(wú)進(jìn)步。

3、記圖片

找一張復(fù)雜的照片，仔細(xì)觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫(xiě)下圖片中包含的物品名稱(chēng)，數(shù)量越多越好，這個(gè)游戲能充分鍛煉視覺(jué)的注意力。

4、用左手寫(xiě)字

挑一個(gè)閑暇的日子，強(qiáng)迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來(lái)完成一些日常事務(wù)，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來(lái)寫(xiě)字等。這樣會(huì)讓大腦細(xì)胞之間建立起新的連接，一開(kāi)始可能會(huì)不習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，左手會(huì)變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。

5、做筆記

在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會(huì)變得模糊，可以隨身帶個(gè)小本子，隨時(shí)記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回憶，并對(duì)照筆記看自己有無(wú)遺漏。

6、倒著數(shù)數(shù)

主要有以下3種方式：從200開(kāi)始倒數(shù)，每次減去5，如200，195，190……;從150開(kāi)始倒數(shù)，每次減去7，如150，143，136……;從100開(kāi)始倒數(shù)，每次減去3，如100，97，94……。這個(gè)游戲有助于集中注意力。

7、用7個(gè)詞寫(xiě)小說(shuō)

即只用7個(gè)詞語(yǔ)寫(xiě)一段故事，盡量使內(nèi)容清晰完整，如果還能引發(fā)讀者的一些遐想就更好了。這種游戲會(huì)增強(qiáng)你的敘事能力，提高大腦的創(chuàng)造性。

提高記憶力的食物

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

魚(yú)類(lèi)

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

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第4篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

老年健忘的原因

人出生時(shí)約有10億左右的腦神經(jīng)細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少。據(jù)研究表明，每10年約減少5%。與此同時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞互相聯(lián)系的樹(shù)狀突起、神經(jīng)細(xì)胞相互之間傳遞信息的乙酰膽堿和乙酰轉(zhuǎn)換酶也在逐步減少?？傊?，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目和樹(shù)狀突起的減少是老年人記憶力下降的根本原因。

老年健忘不可輕視

老年癡呆的早期癥狀大多是從老年人的健忘開(kāi)始的，先是丟三落四、想東忘西，大腦總是昏昏沉沉，前言不搭后語(yǔ)，之后會(huì)明顯地出現(xiàn)計(jì)算能力下降等情況。而一旦出現(xiàn)了健忘、反應(yīng)遲鈍時(shí)，就說(shuō)明腦功能已開(kāi)始減退，腦細(xì)胞凋謝及死亡已經(jīng)比較嚴(yán)重了。隨著人口老齡化的發(fā)展，老年性癡呆的發(fā)病率已上升為常見(jiàn)病死亡的前幾位，已成為嚴(yán)重威脅老年人健康的頑疾，應(yīng)當(dāng)引起家庭成員高度警惕和重視，特別是對(duì)那些已經(jīng)有初期癥狀的老人，更不能等閑視之。

老年健忘的防與治

很多中老年人都有記憶力不如年輕時(shí)的感覺(jué)，科學(xué)護(hù)腦和養(yǎng)腦對(duì)中老年人增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要，可以從以下幾方面做起：

相信自己 有“我能記住”的信心是提高記憶力的關(guān)鍵性因素。很多老人認(rèn)為自己的大腦已經(jīng)老化，對(duì)自己的記憶力毫無(wú)信心。事實(shí)上，經(jīng)常用腦的老人的記憶力并不會(huì)減退，因?yàn)槿说挠洃浟χ饕窃诤筇熘鸩降匦纬砂l(fā)展并鞏固的。

保持積極樂(lè)觀的情緒 平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，因?yàn)橛鋹偟男那橛欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶頗有益處。

勤于用腦，亦要用心 “用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？措娨暋㈦娪?，聽(tīng)音樂(lè)，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。

用腦亦要用心，也就是心理學(xué)上所說(shuō)的有意識(shí)記憶，對(duì)自己想要記住的就一定要記住，對(duì)于那些不需要記住的就不要費(fèi)腦筋，就像愛(ài)因斯坦所說(shuō)的：“記住書(shū)的骨肉，拋掉書(shū)的皮毛。”記住有用的、拋掉無(wú)用的。

經(jīng)常參加體育鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

良好的生活習(xí)慣 學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

第5篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

關(guān)鍵詞：音樂(lè) 早期教育 大腦 發(fā)展 音樂(lè)教育

早期教育對(duì)人一生的發(fā)展有著不可替代的重要意義。兒童時(shí)代的潛力是很大的，兒童時(shí)期的經(jīng)驗(yàn)對(duì)以后的智力和能力發(fā)展都有重要作用。大腦的發(fā)育在出生前已經(jīng)開(kāi)始，嬰幼兒時(shí)期腦的發(fā)展比身體的發(fā)育要迅速許多。成人的腦重約為1400克，新生兒腦重約350-400克，9個(gè)月時(shí)為660克，相當(dāng)于成人的三分之一，2歲至3歲時(shí)為900-1011克，7歲時(shí)已接近成人腦重，約為1300克。人腦的發(fā)育在學(xué)齡前期已基本完成，特別是0-3歲是人腦發(fā)育的黃金時(shí)期，由此可見(jiàn)，開(kāi)發(fā)腦的潛能應(yīng)主要在學(xué)齡以前進(jìn)行，早期教育應(yīng)是人的一生中智力發(fā)展最為重要的時(shí)期，適時(shí)地進(jìn)行音樂(lè)教育對(duì)嬰幼兒身心健康發(fā)展有著不可替代的作用。

一、音樂(lè)能促進(jìn)大腦的發(fā)育和完善

大腦是神經(jīng)活動(dòng)的高級(jí)中樞，大腦皮層由大量的神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方式是反射，新生兒最初是以無(wú)條件反射的方式來(lái)適應(yīng)周?chē)h(huán)境的，以后逐步在無(wú)條件反射的基礎(chǔ)上慢慢建立起各種條件反射。而聆聽(tīng)音樂(lè)是以反射活動(dòng)為基礎(chǔ)，包括了條件反射和無(wú)條件反射，因此聆聽(tīng)音樂(lè)對(duì)條件反射的建立有促進(jìn)作用。

一般來(lái)說(shuō)，大腦左右半球在音樂(lè)活動(dòng)中分工與配合的關(guān)系十分復(fù)雜。神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為右腦控制感情和直覺(jué)，同時(shí)又是主管音樂(lè)、情感等方面的“音樂(lè)腦”，與創(chuàng)造性思維有著密切聯(lián)系。用音樂(lè)促進(jìn)嬰幼兒大腦發(fā)育，有利于培養(yǎng)人的創(chuàng)造性思維。進(jìn)行音樂(lè)活動(dòng)不僅可開(kāi)發(fā)人的右腦，還可促進(jìn)左腦邏輯思維能力的發(fā)展，促進(jìn)左右腦的和諧均衡發(fā)展，使智能得到全面的開(kāi)發(fā)和利用。

二、音樂(lè)可促進(jìn)感知覺(jué)的發(fā)展

音樂(lè)的節(jié)奏和旋律源于生命、源于自然，人的呼吸、心跳、走路、跑步等各種運(yùn)動(dòng)無(wú)一不是音樂(lè)的藍(lán)本，內(nèi)心各種細(xì)微的感受也無(wú)一不是音樂(lè)所表現(xiàn)的內(nèi)容。正因如此，人對(duì)音樂(lè)的感知絕不會(huì)只停留在聽(tīng)覺(jué)上，而是在聽(tīng)覺(jué)的帶動(dòng)下投入整個(gè)身心，使身體的運(yùn)動(dòng)與旋律、節(jié)奏產(chǎn)生共鳴。嬰幼兒聆聽(tīng)音樂(lè)不僅可促進(jìn)聽(tīng)覺(jué)和運(yùn)動(dòng)覺(jué)的發(fā)展，還可在有意或無(wú)意中豐富內(nèi)心的情感感受。

嬰幼兒的動(dòng)作發(fā)展相對(duì)落后于感知覺(jué)的發(fā)展，早期感知覺(jué)的充分發(fā)展對(duì)人以后的成長(zhǎng)相當(dāng)重要。據(jù)臨床觀察，聽(tīng)輕柔的音樂(lè)可使胎兒安靜入睡，而聽(tīng)節(jié)奏鮮明、強(qiáng)弱對(duì)比強(qiáng)烈的音樂(lè)會(huì)使胎兒躁動(dòng)不安，可見(jiàn)胎兒的內(nèi)耳在妊娠中期已經(jīng)完全發(fā)育，可以對(duì)各種聲音有所反應(yīng)。這個(gè)時(shí)期與胎兒交流的重要方式是通過(guò)聲音來(lái)進(jìn)行，聆聽(tīng)輕柔優(yōu)美的音樂(lè)有利于胎兒聽(tīng)覺(jué)的發(fā)展。新生兒的前半年主要是通過(guò)感覺(jué)來(lái)認(rèn)識(shí)事物的，特別是視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的發(fā)展對(duì)心理其他方面的發(fā)展起著重要的作用。音樂(lè)活動(dòng)不僅可以促進(jìn)人的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的發(fā)展，還可促進(jìn)觸覺(jué)和運(yùn)動(dòng)覺(jué)能力的發(fā)展。

學(xué)齡前期的兒童（4-6歲）已具備從事音樂(lè)活動(dòng)的能力，演奏樂(lè)器時(shí)可使幼兒在聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)之間建立聯(lián)系，十指的運(yùn)動(dòng)不僅可起到健腦的作用，還可使手指的神經(jīng)感應(yīng)產(chǎn)生靈敏的感受性，提高指尖的鑒別和判斷能力，產(chǎn)生觸覺(jué)思維。

三、音樂(lè)可增強(qiáng)注意力

新生兒的注意是在無(wú)條件反射的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，注意的發(fā)展開(kāi)始表現(xiàn)在對(duì)新鮮事物有一定的集中，但很不穩(wěn)定，1歲以后出現(xiàn)隨意注意的萌芽狀態(tài)。在前幼兒時(shí)期逐漸出現(xiàn)有意注意的萌芽。音樂(lè)作為一種轉(zhuǎn)瞬即逝的時(shí)間藝術(shù)，要求欣賞者隨著樂(lè)音的運(yùn)動(dòng)、變化和發(fā)展保持注意力相對(duì)穩(wěn)定，才能對(duì)樂(lè)曲有整體感，才能基本了解樂(lè)曲的情緒及其意象。聆聽(tīng)音樂(lè)可以促進(jìn)嬰幼兒注意的形成和提高。

至于音樂(lè)的表演，無(wú)論是視譜、練習(xí)、演唱、演奏等都要求演唱、演奏者注意力要高度集中，注意力稍不集中就會(huì)出差錯(cuò)，使演奏或演唱中斷。事實(shí)證明，從小接受音樂(lè)教育（學(xué)習(xí)演唱或樂(lè)器演奏）的兒童注意力的穩(wěn)定性、緊張性比一般的同齡兒童要好。

四、音樂(lè)可增強(qiáng)記憶力

記憶是指人腦對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中發(fā)生過(guò)的事物的反映。有了記憶，人類(lèi)才能積累經(jīng)驗(yàn)、發(fā)展思維。音樂(lè)是時(shí)間的藝術(shù)，音樂(lè)的音響呈流動(dòng)狀態(tài)，隨時(shí)間的流逝而逝去，它不同于其他門(mén)類(lèi)的藝術(shù)作品，不可能同一時(shí)間完整地展現(xiàn)在人的面前。因此音樂(lè)在人腦中呈現(xiàn)形象必須以回憶為基礎(chǔ)，聆聽(tīng)音樂(lè)勢(shì)必會(huì)在潛移默化中增強(qiáng)記憶力。從事音樂(lè)欣賞和音樂(lè)演奏的實(shí)踐活動(dòng)，可以在視奏、視唱過(guò)程中培養(yǎng)人的視聽(tīng)覺(jué)記憶、情緒體驗(yàn)記憶、動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)記憶以及詞語(yǔ)方面（歌詞）的記憶等。

五、音樂(lè)有利于發(fā)展人的想象和聯(lián)想

想象和聯(lián)想是人類(lèi)重要的思維活動(dòng)。沒(méi)有想象和聯(lián)想，人類(lèi)的思維和創(chuàng)造力將無(wú)法發(fā)展，更沒(méi)有科學(xué)和文化的產(chǎn)生和繁榮。音樂(lè)是人的豐富想象力的產(chǎn)物。音樂(lè)和語(yǔ)言同是情感的載體，而音樂(lè)的無(wú)語(yǔ)義性使得它成為最自由的藝術(shù)。音樂(lè)可以為人們提供最廣闊的想象和創(chuàng)造的空間。

聆聽(tīng)音樂(lè)應(yīng)是培養(yǎng)嬰幼兒想象和聯(lián)想最有力的手段，因?yàn)橐魳?lè)是以形象表象為內(nèi)容的，聆聽(tīng)者必須通過(guò)想象和聯(lián)想才能使音響在腦中呈現(xiàn)出造型。音樂(lè)欣賞中的想象、聯(lián)想可以不受詞語(yǔ)、概念的限定，不受感知經(jīng)驗(yàn)的制約，同時(shí)音樂(lè)的無(wú)語(yǔ)義性還有助于幼兒通過(guò)發(fā)散性思維導(dǎo)向創(chuàng)造性思維的發(fā)展。音樂(lè)欣賞中人的想象、聯(lián)想可以得到最大限度的發(fā)揮。實(shí)踐證明，經(jīng)常在音樂(lè)世界遨游的兒童明顯顯示出比較豐富的想象力與獨(dú)特的創(chuàng)造力。

六、音樂(lè)對(duì)人的非智力因素的影響

第6篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

視唱練耳是音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的必修課程，對(duì)音樂(lè)學(xué)習(xí)的高效性起到關(guān)鍵作用，音樂(lè)記憶的培養(yǎng)是提高視唱練耳能力的必要條件，很多視唱練耳能力低下的學(xué)生在音樂(lè)記憶技巧上存在問(wèn)題。本文通過(guò)探討音樂(lè)記憶在視唱練耳學(xué)習(xí)中的應(yīng)用，為學(xué)生提供了增強(qiáng)音樂(lè)記憶的方法，讓學(xué)生經(jīng)過(guò)練習(xí)后，掌握音樂(lè)記憶的技巧。通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)記憶能力，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)視唱練耳學(xué)習(xí)的信心，從而提高學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)。

一、音樂(lè)記憶與視唱練耳的關(guān)系

（一）音樂(lè)記憶是視唱練耳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

音樂(lè)記憶指的是憑借對(duì)音樂(lè)現(xiàn)象的感知在沒(méi)有作用于感覺(jué)器官的狀況下，在腦中呈現(xiàn)出的音樂(lè)映像。音樂(lè)具有瞬時(shí)性和流動(dòng)性，音樂(lè)記憶的培養(yǎng)可以幫助學(xué)生將大量的音樂(lè)信息儲(chǔ)存在大腦中，在音樂(lè)學(xué)習(xí)中，音樂(lè)記憶可以喚起學(xué)生對(duì)音樂(lè)的感知。視唱練耳作為音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的必修課程，如果沒(méi)有音樂(lè)記憶能力的輔助，學(xué)生就不能區(qū)分音程、和弦和音高，也無(wú)法發(fā)現(xiàn)在視唱過(guò)程中的音準(zhǔn)問(wèn)題，不能將聽(tīng)到的節(jié)奏迅速記錄下來(lái)。因此，沒(méi)有音樂(lè)記憶，視唱練耳的學(xué)習(xí)也就無(wú)從談起。

（二）音樂(lè)記憶的培養(yǎng)和視唱練耳的學(xué)習(xí)是相輔相成的

音樂(lè)記憶能力可以促進(jìn)視唱練耳的學(xué)習(xí)，按照記憶的規(guī)律來(lái)培養(yǎng)視唱練耳的能力也可以提高音樂(lè)記憶。視唱練耳能力的培養(yǎng)從根本上說(shuō)是為了促進(jìn)音樂(lè)素養(yǎng)的提高，而音樂(lè)記憶能力是提高音樂(lè)素養(yǎng)的關(guān)鍵。由此可見(jiàn)，音樂(lè)記憶能力和視唱練耳能力是密切相關(guān)、相輔相成的。

二、音樂(lè)記憶在視唱練耳學(xué)習(xí)中的應(yīng)用

（一）選擇經(jīng)典的曲目進(jìn)行講解

經(jīng)典的曲目是那些能夠有助于學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的曲目，音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的視唱課本中有很多帶有民族色彩的曲目，有些曲目具有一定的技術(shù)難度，因此，在視唱練耳的學(xué)習(xí)中，老師要根據(jù)教學(xué)的目標(biāo)合理選擇曲目讓學(xué)生練習(xí)。

（二）采用泛唱的方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)調(diào)式的記憶能力

在視唱練耳的學(xué)習(xí)中，學(xué)生采取死記硬背的方式來(lái)記憶調(diào)式是不科學(xué)的，學(xué)生可以結(jié)合音樂(lè)作品分析調(diào)試的共性和個(gè)性，用聽(tīng)覺(jué)去區(qū)分調(diào)式的特點(diǎn)，從而提高音樂(lè)記憶。音樂(lè)課堂的時(shí)間是有限的，精唱環(huán)節(jié)會(huì)耽誤很多的課堂時(shí)間，因此，在音樂(lè)課堂上采用泛唱的方法讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)可以掌握不同風(fēng)格的音樂(lè)作品，增強(qiáng)對(duì)調(diào)式的感知能力，從而增強(qiáng)音樂(lè)記憶。視唱練耳的學(xué)習(xí)要遵循由簡(jiǎn)到難的原則，在課堂上進(jìn)行大量的泛唱，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)調(diào)式的記憶能力，音樂(lè)記憶系統(tǒng)可以得到有效的鞏固。

（三）采用模唱方法促進(jìn)視唱練耳的學(xué)習(xí)

模唱指的是學(xué)生用唱的方式把聽(tīng)到的音樂(lè)表現(xiàn)出來(lái)，這是一種聲音材料輔助聽(tīng)覺(jué)器官提高音樂(lè)記憶的方法，再?gòu)乃矔r(shí)的記憶中提取有效信息的過(guò)程。模唱的過(guò)程雖然比較短暫，但是卻實(shí)現(xiàn)了對(duì)聲音信息的識(shí)記、對(duì)信息的編碼、加工和存儲(chǔ)。對(duì)音樂(lè)材料的不斷重復(fù)可以增強(qiáng)音樂(lè)記憶。

（四）在視唱練耳學(xué)習(xí)中提高節(jié)奏聽(tīng)寫(xiě)能力與音樂(lè)記憶技巧

在視唱練耳學(xué)習(xí)中可以進(jìn)行組塊和節(jié)奏聽(tīng)寫(xiě)，組塊是瞬時(shí)記憶中對(duì)信息進(jìn)行編碼的一種方式，是瞬時(shí)記憶的單位，提高組塊的水平，優(yōu)化組塊策略，可以有效地提高音樂(lè)記憶。組塊對(duì)音樂(lè)記憶具有擴(kuò)容性作用，可以提高音樂(lè)節(jié)奏能寫(xiě)的效率。在瞬時(shí)記憶的過(guò)程中，人們可以憑借長(zhǎng)時(shí)記憶獲得的知識(shí)，對(duì)瞬時(shí)記憶獲得的信息進(jìn)行加工，從而提高音樂(lè)記憶能力。在聽(tīng)寫(xiě)節(jié)奏時(shí)，很多學(xué)生的反應(yīng)比較慢，利用組塊策略提高節(jié)奏聽(tīng)寫(xiě)的效率，在獲得主體相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，形成迅速識(shí)別、熟練記憶曲譜的能力。

學(xué)生在進(jìn)行節(jié)奏聽(tīng)寫(xiě)練習(xí)時(shí)，節(jié)奏聽(tīng)寫(xiě)的材料變化很大，因此，學(xué)生要掌握聽(tīng)寫(xiě)材料的規(guī)律，熟練掌握常見(jiàn)的節(jié)奏類(lèi)型，就可以提高節(jié)奏聽(tīng)寫(xiě)的效率。增強(qiáng)對(duì)常見(jiàn)節(jié)奏類(lèi)型的記憶能力，確保常見(jiàn)節(jié)奏類(lèi)型可以?xún)?chǔ)存在記憶庫(kù)中，對(duì)于那些比較復(fù)雜的節(jié)奏類(lèi)型，老師可以借助圖式的方法幫助學(xué)生記憶。

第7篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

“超級(jí)老人”為什么能保持年輕活力？

最近，美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，有一類(lèi)人的大腦在年老以后也能保持年輕和敏銳。他們的大腦狀態(tài)比同齡的普通老人要年輕30歲，皮質(zhì)層更厚，明顯的混亂更少，擁有更充沛的神經(jīng)元。研究者們稱(chēng)這類(lèi)老人為“超級(jí)老人”。

利用核磁共振成像技術(shù)拍攝的大腦圖像顯示，“超級(jí)老人”的大腦外層，即所謂的大腦皮層，其大小與中年人的相當(dāng)。80歲的“超級(jí)老人”大腦狀態(tài)可以看上去只有50歲，比真實(shí)的年齡年輕30歲。 “超級(jí)老人”的大腦狀態(tài)看起來(lái)跟同齡老人有明顯不同。他們的記憶能力堪比年輕人。

研究者認(rèn)為，識(shí)別“超級(jí)老人”獨(dú)特記憶能力的形成因素，將有助于提高普通老人的認(rèn)知能力，使普通老人的大腦也能像“超級(jí)老人”那樣，保持年輕活力。

大腦認(rèn)知潛能遠(yuǎn)優(yōu)于任何“電腦”

人腦的平均重量約為1400克，它是由大腦、間腦、小腦、腦干等組成。人腦各個(gè)部分都有不同的功能，其中大腦與我們的語(yǔ)言、思維記憶、計(jì)算等高級(jí)精神活動(dòng)密切相關(guān)。

大腦有著驚人的認(rèn)知潛能。如果一個(gè)人除去睡覺(jué)每天按10小時(shí)的有效活動(dòng)時(shí)間計(jì)算，活到70歲，人腦所容納的信息量應(yīng)該超過(guò)1000億個(gè)比特（信息單位），如此巨大的信息量就是人們常說(shuō)的認(rèn)知潛能。這個(gè)認(rèn)知潛能要優(yōu)于任何一臺(tái)最大型最現(xiàn)代化的電子計(jì)算機(jī)。但令人遺憾的是，在我們大多數(shù)人的一生中，很好地利用記憶潛能只有30%～40%，其余60%～70%被白白地浪費(fèi)掉了。

大腦愈用愈靈

當(dāng)我們進(jìn)入30歲左右的時(shí)候，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞就開(kāi)始死亡，每天死亡大約10萬(wàn)個(gè)左右。不過(guò)，不用擔(dān)心，神經(jīng)細(xì)胞足夠用了。大量腦科學(xué)研究表明，神經(jīng)細(xì)胞之間的連接并不是一成不變的，神經(jīng)細(xì)胞在必要的情況下能夠生長(zhǎng)出來(lái)新的樹(shù)突和軸突，從而實(shí)現(xiàn)細(xì)胞之間新的連接，所以說(shuō)，大腦具有可塑性。正因?yàn)榇竽X的可塑性，使我們可以在不同的年齡段學(xué)習(xí)完全不同的新知識(shí)，從而推遲大腦衰退的生理年齡。

研究發(fā)現(xiàn)，勤用腦的人腦血管多呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達(dá)七八十歲，但他們的思維過(guò)程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認(rèn)知能力，其聽(tīng)力、視力和反應(yīng)能力均較同齡人好。而整天無(wú)所事事、無(wú)所用心、懶于思考的人，隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)逐漸出現(xiàn)不同程度的記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，表情淡漠，甚至?xí)?dǎo)致老年性癡呆的發(fā)生。

8個(gè)改變激發(fā)大腦能量

研究表明，下列8個(gè)改變可幫助你補(bǔ)充和激發(fā)大腦能量，有助于維持大腦的年輕狀態(tài)：

學(xué)習(xí)一種新的樂(lè)器。一旦拿起樂(lè)器，大腦就會(huì)面臨著控制一大堆肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)作的問(wèn)題，更別說(shuō)看譜、記誦曲目等高難度動(dòng)作。即便對(duì)嚴(yán)重癡呆的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)似乎也會(huì)開(kāi)啟記憶力的閘門(mén)。

跟人笑笑打招呼。主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以人際互動(dòng)、降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，要記住對(duì)方的人名與外形特征，也能提高自己的腦力。

嘮叨。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)人的關(guān)注和記憶。專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流。男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

旅游。不同的地方，對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，這比你天天窩在家里要挑戰(zhàn)得多了。如果你不能坐上飛機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫(huà)展，或者去新的餐廳吃飯，都能夠讓你大腦充滿(mǎn)活力。

與朋友們保持聯(lián)系。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)歷時(shí)六年，對(duì)16638個(gè)人進(jìn)行的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，那些社交圈最廣的人記憶力減退速度最慢。親人和朋友可以幫助你減輕壓力，從而減少大腦的化學(xué)反應(yīng)。

玩玩拼圖。可別小看這種游戲，據(jù)分析，在拼拼湊湊間，可不斷加強(qiáng)腦部辨識(shí)方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感。

動(dòng)手修理。如果水箱漏水、自行車(chē)跑氣等，只要自己能修，就先別急著送去修理，而應(yīng)自己開(kāi)動(dòng)腦筋想辦法。因?yàn)?，結(jié)果并不重要，重要的是別荒廢了自己動(dòng)手動(dòng)腦的能力。

每周走一條新路。打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車(chē)站的路線(xiàn)或是改變每天下車(chē)的車(chē)站，嘗試早一站或晚一站下車(chē)，或改變每天坐車(chē)的時(shí)間，單是做這項(xiàng)，就能對(duì)前額葉產(chǎn)生刺激。

玉米花生有效延緩大腦衰老

國(guó)外學(xué)者也證明，常食玉米或花生，會(huì)使人保持大腦靈活，甚至使之更活躍。

據(jù)報(bào)道，美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬每周都會(huì)喝玉米粥。據(jù)奧巴馬說(shuō)，在大學(xué)時(shí)他每天都會(huì)吃一碗玉米粥，可以保持頭腦清醒和健壯的體格。

經(jīng)測(cè)定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行呼吸，在生理活動(dòng)過(guò)程中，能清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。

花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品，其中所含的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高。所以有人把花生叫做“素中之葷”或“植物肉”?；ㄉ€具有一定的藥用價(jià)值和保健功能，被古人稱(chēng)之為“長(zhǎng)生果”。

第8篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

【關(guān)鍵詞】閱讀理解 教學(xué)方法

詞匯是任何一門(mén)語(yǔ)言的基礎(chǔ)，詞匯量的擴(kuò)大是提高學(xué)生聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)四種技能的前提和基礎(chǔ)，是組成語(yǔ)言的最基本材料，沒(méi)有詞匯也就無(wú)所謂語(yǔ)言，我們的高中英語(yǔ)教學(xué)自然更離不開(kāi)詞匯教學(xué)。在平時(shí)英語(yǔ)教學(xué)中，詞匯是重要部分之一。

為了提高學(xué)生對(duì)英語(yǔ)單詞的記憶效率，該文結(jié)合新教材，對(duì)提高學(xué)生英語(yǔ)單詞記憶能力的方式方法做了一些探討。

1.對(duì)學(xué)生進(jìn)行瞬間記憶訓(xùn)練

在課堂上講授新單詞時(shí)，我們不妨從一開(kāi)始就向?qū)W生明確記憶指標(biāo)，這樣一來(lái)，學(xué)生為了達(dá)到老師要求的指標(biāo)，勢(shì)必會(huì)注意力高度集中，強(qiáng)烈的記憶愿望會(huì)提高學(xué)生瞬間記憶的效率。如何更加有效的開(kāi)展課堂中的瞬間記憶能力？首先，目標(biāo)的明確對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。有了明確的目標(biāo)，學(xué)生的記憶才能落到實(shí)處。例如，在口語(yǔ)訓(xùn)練課上，給出情景設(shè)定以及要求后，讓學(xué)生分成幾人一組進(jìn)行全英語(yǔ)的討論，然后進(jìn)行全班大討論，最后在討論的基礎(chǔ)上形成書(shū)面材料，限學(xué)生在幾分鐘內(nèi)背誦、記憶。學(xué)生為了快速記憶，讀、背時(shí)注意力高度集中，強(qiáng)烈的欲望會(huì)帶來(lái)有效的記憶效果，同時(shí)瞬間記憶也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)成功的喜悅，從而增強(qiáng)了他們學(xué)好英語(yǔ)的自信心。其次，對(duì)學(xué)生的瞬間記憶進(jìn)行適當(dāng)?shù)臋z測(cè)。瞬間記憶的特點(diǎn)是時(shí)間比較短暫，而且內(nèi)容相對(duì)比較集中，這樣效果往往更出人意料。英語(yǔ)中的單詞、詞組、短語(yǔ)、習(xí)慣用語(yǔ)、諺語(yǔ)、句型、段落以及語(yǔ)法規(guī)則等，都可以進(jìn)行瞬間記憶訓(xùn)練。學(xué)一點(diǎn)，讓學(xué)生記住一點(diǎn)，這種成功感往往能給學(xué)生產(chǎn)生巨大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。為了培養(yǎng)學(xué)生瞬間記憶的能力，促進(jìn)學(xué)生不斷提高瞬間記憶效果給予適當(dāng)?shù)臋z測(cè)是非常必要的。這種檢測(cè)可以多種多樣，比如個(gè)別、集體、分組、全班、書(shū)面、口頭的等等。最后，分層次的要求學(xué)生也至關(guān)重要。因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體存在一定的差異，這就要求我們?cè)谔嵋笫轻槍?duì)這些差異區(qū)別對(duì)待。正因?yàn)檫@樣，為了提高課堂瞬間記憶的效果，同時(shí)也為了適合不同層次的學(xué)生提高各自的學(xué)習(xí)效率，分層要求進(jìn)行課堂瞬間記憶，這樣才能全面激發(fā)各層次的學(xué)生的瞬間記憶積極性，提高學(xué)習(xí)效益，避免因要求高或太低而失去學(xué)習(xí)興趣。

2.多種方式呈現(xiàn)單詞，增加刺激渠道和程度，加深感知印象

教師在課堂上應(yīng)盡力使學(xué)生對(duì)所要記憶的知識(shí)形成深刻的印象，為長(zhǎng)時(shí)記憶打基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中，想方設(shè)法用新奇、甚至反常的方式呈現(xiàn)新詞。這樣有助于集中學(xué)生的注意力，給學(xué)生以強(qiáng)烈的再現(xiàn)刺激，加深感知印象，引起學(xué)生興趣。通過(guò)主題來(lái)記憶單詞。當(dāng)你將生詞分類(lèi)記憶的時(shí)候，例如，把食品類(lèi)和動(dòng)作類(lèi)單詞放在一起，這樣記起來(lái)就會(huì)容易一些。用卡片來(lái)幫助記憶生詞。在每張卡片上寫(xiě)下一個(gè)英語(yǔ)單詞，在其背面寫(xiě)下它的中文意思或英文解釋。學(xué)完之后很快復(fù)習(xí)，以檢測(cè)自己到底記得多少。在日常生活中盡可能多地使用新學(xué)的單詞。最好的學(xué)習(xí)和記憶生詞的辦法就是在自己說(shuō)和寫(xiě)的過(guò)程中不斷使用它們。每天至少試著使用一個(gè)新學(xué)的英語(yǔ)單詞。在學(xué)習(xí)新單詞的時(shí)候掌握它的同義詞。同義詞是指與另一個(gè)詞意思相同的詞。學(xué)習(xí)同義詞可以幫助你擴(kuò)大詞匯量，例如，“small”和“l(fā)ittle”就是兩個(gè)同義詞。另外，還可以利用錄音機(jī)、投影儀，甚至實(shí)物呈現(xiàn)等多種媒體相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生同時(shí)使用多種感官感知，使大腦同接受來(lái)自眼睛、耳朵、肢體等器官感受到的刺激，加強(qiáng)記憶力。英語(yǔ)中有很多疊聲詞（組），復(fù)合詞或詞組前后發(fā)音相近，讀起來(lái)朗朗上口，富有音樂(lè)感。如：Tit for tat：針?shù)h相對(duì)Tweedledum and tweedledee：半斤八兩hum and haw：表示猶豫或支吾的嗯嗯呃呃聲cling-clang：叮當(dāng)作響，鏗鏘聲。rat-tat，rat-a-rat，rat-tat-tat：（敲門(mén)的）砰砰聲。

3.多做一點(diǎn)閱讀理解，做的時(shí)候遇到不認(rèn)識(shí)的單詞查查字典，把那個(gè)單詞意思寫(xiě)在英語(yǔ)單詞上面，寫(xiě)完一句翻譯一句，這樣背單詞比你強(qiáng)記強(qiáng)得多

以拿一個(gè)小本子，專(zhuān)門(mén)記下來(lái)平時(shí)閱讀中遇到的的不會(huì)或者比較眼生的單詞和詞組，但是那些很生僻的就不用了，節(jié)約時(shí)間，不要多但是一定要每天堅(jiān)持記，用一天中零碎的時(shí)間背一下，在第二天再記的時(shí)候復(fù)習(xí)一遍前一天的，效果很好，堅(jiān)持一段時(shí)間后詞匯量會(huì)有很明顯的進(jìn)步。關(guān)于查字典的問(wèn)題，我覺(jué)得你可以在遇到生詞的時(shí)候，先判斷一下這個(gè)詞是不是比較常見(jiàn)，平時(shí)自己見(jiàn)到好幾次都不認(rèn)識(shí)，如果是這樣的話(huà)，就一定要拿字典查，仔細(xì)記下用法、詞性還有衍生詞。對(duì)于有的只用認(rèn)識(shí)的詞語(yǔ)，其實(shí)可以只用電子詞典查下就行了，沒(méi)必要一個(gè)個(gè)地翻字典。

4.根據(jù)遺忘規(guī)律，在有計(jì)劃地“重現(xiàn)”中鞏固英語(yǔ)單詞，增強(qiáng)記憶力

第9篇：增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)范文

改善記憶力的方法

1. 集中注意力8秒鐘

我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無(wú)數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來(lái)似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。

2.不要隨便換環(huán)境

我們都有過(guò)進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒(méi)有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^(guò)一扇門(mén)就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過(guò)一扇門(mén)后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

3.握 拳

如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開(kāi)始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

4.鍛 煉

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

5.睡 覺(jué)

高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無(wú)法完成。

6.用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺(jué)得自己對(duì)字體非常懂行：在書(shū)、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過(guò)的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容 。

7.嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

8.把事情寫(xiě)下來(lái)

當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來(lái)比寫(xiě)下來(lái)常見(jiàn)多了。購(gòu)物清單在電腦桌面上，電話(huà)號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒(méi)必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患拢蛯?xiě)下來(lái)。是否真正再去讀一遍寫(xiě)了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫(xiě)下來(lái)這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤(pán)無(wú)法給予的方式回憶起東西。

9.知道什么時(shí)候該聽(tīng)音樂(lè)

很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂(lè)。在閱讀之前，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)的確有助于記憶。但一旦開(kāi)始工作，把耳機(jī)摘下來(lái)吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)任何噪音，包括音樂(lè)，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂(lè)根本無(wú)關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒(méi)有什么分別。一開(kāi)始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)這是有益的。

10.可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫(huà)面聯(lián)系起來(lái)。發(fā)揮到極致，你可以通過(guò)在腦中建立一副事無(wú)巨細(xì)的圖畫(huà)而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫(xiě)出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽(tīng)起來(lái)像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道?，F(xiàn)在在畫(huà)面中加入哈利波特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽(tīng)起來(lái)似乎很愚蠢，但的確有用。

提高記憶力的食物

1、核桃

核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

2、香蕉

磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

3、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

4、雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

5、扁豆

扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。

6、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

7、牛奶

高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

8、藍(lán)莓

美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們長(zhǎng)期給小白鼠喂食藍(lán)莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

9、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

10、南瓜

南瓜的維生素A含量超過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。

11、金槍魚(yú)

金槍魚(yú)富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。這個(gè)市面上不是很多見(jiàn)，但是它補(bǔ)腦真的很好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚(yú)的罐頭，因?yàn)榻饦岕~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細(xì)胞，讓你變得更聰慧。

12、牛肉

牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同時(shí)，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。

13、海帶

海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都有健腦的功能，而且，海帶屬于海藻類(lèi)食物，凡是海藻類(lèi)食物中都含有一種磺類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助于健腦。

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