青少年禮儀精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的青少年禮儀主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：青少年禮儀范文
改善記憶力的方法
1. 集中注意力8秒鐘
我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
2.不要隨便換環境
我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3.握 拳
如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4.鍛 煉
我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
5.睡 覺
高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
6.用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容 。
7.嚼口香糖
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。
8.把事情寫下來
當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
9.知道什么時候該聽音樂
很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。
10.可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道?，F在在畫面中加入哈利波特，這個卷發的男孩正準備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。
提高記憶力的食物
1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益于補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。
8、藍莓
美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
9、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
10、南瓜
南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫認為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
11、金槍魚
金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是它補腦真的很好，可以適當的吃一點金槍魚的罐頭，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧。
12、牛肉
牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質，可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。
13、海帶
海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營養成分，這些物質都有健腦的功能，而且，海帶屬于海藻類食物，凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質，這種物質更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助于健腦。
猜你感興趣：
1.青少年記憶力差怎么提高
2.青年人記憶力減退的原因及解決方法
第2篇：青少年禮儀范文
【關鍵詞】兒童；電視；媒體環境
中圖分類號：J905 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）12-0139-01
在眾多的受眾群體中我們將要探討的對象是十八歲以下的青少年兒童，這是根據收視群體的年齡進行的節目劃分，這一群體的年齡是其最大的特征，年齡決定了他們的收視習慣和接受能力，年齡也決定了制作者對于節目把控的精準程度。
排除其他原因不談，單純的從少兒節目的制作研發角度來說，這是一個供不應求的市場，應該結合受眾的需求研發和生產，做精品節目，做常年屹立不倒的品牌節目。
在國外，這樣的品牌節目就有很多，以美國的《芝麻街》和西班牙的《游戲總動員》這兩檔節目為例，他們都很好地掌握了教育和娛樂的尺度，一個側重說教，一個側重娛樂，但卻異曲同工地實現了少兒節目的傳播效果。
《芝麻街》是美國公共電視臺的一檔針對2到5歲少兒的電視節目。1969年11月首播，在節目中，利用很多怪獸借助不同人物的故事，通過唱歌、講故事的方式向孩子們進行軟說教，形象自然，深入人心。這其中不僅包括識字和品格的培養。也讓孩子們了解在這個多元化的社會中，不同種族和階層的組成，M而學會人與人之間的相互包容和接納。節目將教育與情感巧妙結合，理性和感性融合，讓孩子們在享受審美樂趣的同時不知不覺地受到了教育。
《游戲總動員》是西班牙的一檔氣氛感比較強烈的節目，側重點在孩子喜歡游戲的天性上。以兒童體能競技游戲為主，場面華麗、賞心悅目。節目的出發點是讓孩子們發現所有事物都變得浪漫又美好。游戲環節會通過設計一些障礙來挖掘孩子天真的本性。童話元素的加入，熱烈童真的狂歡氛圍，很多語言無法傳遞的思想無形中被孩子們感知到了。
面對國外優秀少兒節目的成功案例，思考當今中國的少兒節目媒體環境，我們需要做的努力還有很多。在編導課的教學中我曾經做過一次關于少兒節目的嘗試，限定了收視對象為18歲以下，節目時長限定在半個小時，其他內容和形式完全自己設計。
學生的策劃案完成的時候，我發現了大家在這個話題理解上的第一個共性規律，所有節目針對的受眾都是學齡前孩子，當我問到學生們為什么不以大一些的孩子為收視對象的時候，得到的答案只有兩種，一是不知道他們對什么感興趣，二是現在的少兒節目都是針對3-7歲的。這的確是當今熒屏上的一個現象，一方面的原因可能是大一些的孩子學習壓力逐漸增加使得收視時間逐漸減少，甚至不去看電視。另一方面是不是不能排除對制作難度的把握和固有的說教意識在作祟。個人觀點，大一些的孩子在收視習慣、制作內容和形式把握上的確存在著不小的難度，但只要有合適的內容還是可以考慮制作的。2003年中央電視臺的少年兒童頻道正式開播，收視對象的定位也是0-18歲的少年兒童，這也從一方面說明少兒節目的制作和研發，不能僅僅停留在學齡前孩子身上。
在節目拍攝完成后學生們的作品因為沒有任何限制，內容還是很豐富而全面的。有的將節目的場景設置在魔法學院的，通過魔法課堂、魔法實驗室等環節來學習科學知識解救被困玩偶；有將節目場景設置在嘻哈快樂村的，通過歌舞和探險的活動讓孩子們感受“小動物村民們”快樂的相處之道；也有引入動畫片中耳熟能詳的典型人物，給小朋友講解安全知識的；還有借助小課堂講解中國傳統文化的……學生的策劃固然簡單，但也看出了內容的豐富多樣，學生的策劃尚且能夠強調內容的豐富多樣，媒體人更應該思考節目的多樣性，克隆現象是不適合也不應該適用于少兒節目的。
當然我國對少兒節目也是逐漸重視起來，不斷整合節目資源并吸收先進的節目理念和制作手法，一批批新欄目不斷創辦，為少年兒童提供了包括教育、益智游戲、科普、綜藝、動畫片和兒童劇在內的精神食糧。
因為我們面對的收視群體年齡段很特殊，他們能夠用一種特殊的選擇標準獲取知識、吸收新鮮事物；他們還沒有形成固定的興趣愛好；人生觀和價值觀更是沒有形成，節目的要求就要更高，既要引導又要自由，既要快樂又要教育，既要短時長快節奏又要天馬行空無所不包……問題也就逐漸來了，首先是成人化視角加上固有的“想當然”模式，嚴重束縛了孩子的奇思妙想，這類節目的通病就是：重教育、輕娛樂，缺少童趣和“童味”，缺乏新鮮知識和新鮮故事，節目和孩子同時喪失了想象力和創造力。其次是極端的游戲傾向，孩子在節目中看到的只是單純的玩耍，將節目做成了“鬧劇”，失去節目的真正意義。
第3篇：青少年禮儀范文
美學家朱光潛說：“凡是美都必須經過心靈的創造?！鼻嗌倌甑牧己眯睦硭刭|，也必須經過青少年自我的“心靈創造”。因此，應當高度重視引導他們進行心理訓練，這是發展和完善青少年良好心理素質的必要手段，也是實施素質教育尤應采取的重要措施。隨著社會的進步和心理科學的繁榮，這種跨學科的綜合性發展趨勢必將促進心理科學方法多樣化和更趨科學化，從而為心理訓練提供更多和更為實用、有效的先進方法。要善于依據青少年特點，綜合選擇那些具有先進性、互補性的訓練方式，使青少年心理訓練取得更理想的效果。
人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。目前青少年多為獨生子女，由于社會的不良影響和家庭的影響，學校教育的失誤，導致他們中的部分人程度不同地存在學習困難、情緒不穩、孤獨膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，以及懶惰、怯懦、自私等缺點。如果青少年的這些缺點不能正確引導的話，他們的主體性就不能更好地得以發揮。而健康的心理是人發展的中樞樞紐，是為人一生不斷進取、不斷探索的催化劑?？梢娫谇嗌倌暾w素質中，心理素質本身占有重要地位。良好的心理素質是優良的思想品德形成的基礎；是有效學習科學文化知識和進行智力開發的前提；是引導青少年正確交往、合作成功的重要手段；是增進青少年掌握勞動技能的保證，是促進青少年身體健康的必備條件。因此素質教育應包括旨在提高青少年心理素質的心理健康教育。
青少年心理健康課不是語文課，更不是思想品德課，絕不能僅僅滿是于讓青少年了解一些心理學的知識，懂得一些道理，更重要的是通過學生的自主參與，主動討論，扮演角色，體驗情感促進他們的心理發展。
為有效引導青少年進行心理訓練，需要教育和引導青少年一分為二地看待自己。揚長避短，長善救失。找準了自己的優點和特長，就能選擇突破口，推動自身整體心理功能趨向最優化的目標；找準了弱點和不足，才能掌握自身前進的主要內在障礙，從攻克“自我”著手，重點進行訓練和“再造”，以完善和發展自己。這里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理訓練的“起點”。要教育和指導青少年學會努力自我創造“氛圍圈”。心理訓練要高度重視環境的作用，要努力自我創造良好的工作、學習、生活環境與人際關系，最大可能地發揮外界對自己的塑造功能和影響力，借助客觀力量以推動自身心理狀態、心理素養的發展與提高。心理訓練者必須注重從人際關系與環境氛圍方面創造有利條件，為進行有效的心理訓練提供良好背景條件。要增強青少年優良素質的自我建構意識。激勵青少年自我完善。心理訓練需要具備強烈的自我建施意識。只有具備了自我建構良好素質的要求和愿望，并主動尋找自身心理素養中的弱點，積極探索有效方法去攻克這些弱點，教育與指導才能卓有成效。因此，要使青少年懂得優良的心理素質是個體主動建構的結果，從而增強積極開展心理訓練的自覺性與主動性。
總之，青少年心理訓練的過程是個體與外界進行物質、能量、信息交換的過程，這種交換過程越充分，越主動，自身的存在和發展就越完善。
第4篇：青少年禮儀范文
關鍵詞 青少年 理國 教育
中圖分類號：D647 文獻標識碼：A
1當前青少年非理國意識存在的原因
造成青少年非理國的原因很多，主要有青少年自身特征的影響、學校愛國主義教育存在問題和周圍的環境的影響三個方面。
1.1青少年自身特征的影響
青少年朝氣蓬勃，對人生充滿追求，對世界充滿好奇。他們富有個性，思想活躍，關注社會問題和國內外的重大事件，對人生價值、社會發展、國家與民族的命運都具有巨大的熱情。但是，這個年齡段的青少年正處在從不成熟到成熟的過渡期，他們的思想還不成熟，缺乏必要的政治經驗和社會生活經驗，這使得他們辨別是非的能力比較差，思想容易出現偏激，行為容易盲動，尤其是面對比較強烈的外部刺激時，愿意為祖國奉獻一切但缺乏深思熟慮，他們會做出非理性的舉動，可能會釀成不良后果。由于青少年自身特征的影響，導致青少年在表達愛國熱情時選擇的行為方式多樣，愛國行為與實際要表達的愛國熱情會出現一定的偏差。
1.2學校愛國主義教育存在問題
面對新時期出現的新情況，學校愛國主義教育可能會跟不上時代的發展，導致愛國主義教育效果甚微，使青少年面對不同事件無法采取合理行為。
1.3青少年理國主義缺失與周圍的環境有一定的關系
青少年密切接觸的環境主要有社會環境、網絡環境等。
1.3.1社會環境的影響
隨著經濟全球化的發展和國際意識形態的沖擊，青少年的價值觀也發生了相應的變化。經濟全球化一方面給我國帶來了巨大進步的同時；另一方面也產生了負面影響，給青少年的愛國主義教育帶來了巨大的挑戰。近年來，隨著市場經濟的發展，在社會上出現了“一切向錢看”等多種不良現象，導致社會上唯利是圖，只顧個人利益，無視國家與民族利益，只講索取不講奉獻的現象頻頻發生。一些工作單位招聘青少年時主要關注的是青少年能否為其創造出預期的利潤，而不是強調國家與民族的利益至上，這就給在校的青少年的價值觀造成一定的困惑。
1.3.2網絡環境的影響
隨著新媒體時代的到來，網絡在我國得到迅速發展，網絡以其互動性、方便性、虛擬性、全球性，得到了青少年的青睞，為青少年直接、高效、全方位地接觸各種信息提供了條件。目前，網絡平臺已經成為民眾表達愛國情感的有效途徑之一。每當國際國內重大事件發生時，網絡總是第一時間傳遞信息，而民眾也通過網絡來表達自己對某事件的觀點和立場，并由此形成了不可忽視的網絡輿論，這些輿論直接或間接地影響著現實社會，對青少年的愛國主義理念也產生了一定的影響。
2加強理國教育的措施
在全球化的時代，繼承愛國主義優良傳統，弘揚民族精神和時代精神，做一個忠誠的愛國者，是對當代青少年的基本要求。對當代青少年進行理國教育，應該充分繼承傳統教育體系精華，使之更好地與愛國主義的現代需求相結合，有效地促進當代青少年愛國主義素質的提高。在教育實踐中既要充分考慮到現有的教育基礎、教育資源配置情況，又要結合當代青少年的思想實際和認知特點，探索符合青少年愛國主義思想的教育途徑。
2.1完善青少年愛國主義教育的內容
愛國主義教育的內容很廣泛，從青少年衣食住行到國家的方針政策都與愛國密切相關，不同時代的愛國主義教育也應該有所不同。當代青少年生活在信息時代，對他們進行理國主義教育，要突破情感熏陶和情緒引導的簡單方式，加強教育內容的理性論證，使理國內化為他們的自覺意識。
把握個人利益與國家利益的一致性，建立理國主義情懷。青少年應該自覺認識到個人利益與國家利益關系的一致性，個體自覺維護國家的整體利益，因此，引導青少年們確立現代國家觀是理國主義教育的首要任務，只有樹立現代國家觀，擔當為社會全體公民利益服務的保護人角色，才能真正領悟國家、社會與個人基本利益一致性的現實意義。
2.2加強對網絡愛國言論的監督
網絡空間是青少年們表達愛國熱情的重要途徑之一，由于網絡愛國言論傳播快速，在青少年愛國熱情表達過程中具有感召力，因此，加強網絡愛國言論的監管對青少年理國主義教育非常重要。首先，要充分發揮“紅色網站”的積極作用，暢通網絡空間的表達渠道。青少年愛國主義網、中國愛國主義教育網等制作和推出“愛國知識競賽”、“愛國愛家愛生命”等板塊都得到了青少年們的熱烈支持，因此，繼續深化主流網站的作用，為青少年通過網絡發表愛國言論提供積極引導。其次，要加強網絡道德教育和信息倫理教育正確引導青少年使用網絡，加強信息倫理教育，提高青少年理性思維能力和綜合判斷能力，用文明的語言理性表達愛國熱情。最后，政府和社會也要擔負起相應的責任，對網絡輿論導向進行規范，加大各種網絡信息資源的監管力度，通過一定的技術手段和法律手段，建立起比較完善的網絡信息資源篩選機制，為青少年使用網絡表達愛國情感提供健康的空間，從而使青少年的網絡愛國言論更加理性化。
2.3營造良好的教育環境
第5篇：青少年禮儀范文
關鍵詞:異往;心理問題;特點;青少年
中圖分類號:B844文獻標志碼:A文章編號:1673-291X(2010)19-0212-02
心理學研究表明,青少年異性之間交往的愿望日益強烈,但由于其既缺乏異往的心理準備又缺乏相應的經驗和技巧,難免產生心理和行為問題[1]。從實證系統研究青少年異往的心理問題,指導青少年培養異往能力,為其步入社會做好準備十分必要。
一、研究對象和工具
采用整群分層抽樣法,用自編的青少年異往心理問題問卷研究包括重點中學與普通中學的初一至高三年級、職業中學高中部的全日制中學生925名。
二、研究結果與分析
(一)青少年異往心理問題的總體特點與分析
四大類型的青少年異往心理問題平均得分順序為:退縮性人格> 交往失調>過度防衛> 偏執。而具體到十六種青少年異往心理問題的類型來看,各類心理問題的平均得分依次為:規范失調> 抑郁> 過分害羞> 多疑> 退縮> 擇友標準失調> 自卑> 過分關注> 冷漠> 方式不當> 敵意> 嫉妒> 內部動機不當> 功能失調> 攻擊> 外部動機不當。
當前青少年異往心理問題在退縮性人格上有較高的得分。結合我們對影響因素的研究,發現問題產生的原因主要源于中國的教育特點和社會特點。從教育特點上看,中國的學校教育與家庭教育限制多于自由,專制多于民主,尤其在異往這個對學校、教師和家長都十分敏感問題上,外界給予他們過多的限制或“保護”,這種限制或“保護”反映在異往心理方面就表現出退縮性的人格特點,因此這是不難理解的。另外,中國的社會環境特點也是影響青少年異往心理突出表現為退縮性人格的重要原因。社會環境中的社會輿論(教師、社會大眾對青少年異往的態度以及網絡中的相關內容)因素和社會氛圍(學校、班級、社區)因素同青少年異往心理問題有著顯著的相關,其中教師、社會大眾態度,網絡、學校交往氛圍對青少年異往心理問題還有預測作用。
(二)青少年異往心理問題的具體特點與分析
1.青少年異往心理問題的性別特點。性別差異的T檢驗表明,在異往心理問題總分和退縮性人格、交往失調分問卷得分上存在極為顯著的性別主效應,男生得分均高于女生。在十六種具體類型心理問題得分上,除了在攻擊因素上男生得分顯著低于女生外,其他因素的得分男生均高于女生。
在青少年異往心理問題的總分、退縮性人格維度(及其內部所有因素)和交往失調維度上,男生得分顯著高于女生,這與張大均教授等前期做的中學生心理素質的性別特點研究相一致,即中學女生的整體心理素質高于男生[2]。這既證明了心理素質的整體性,也說明了我們的問卷是科學的,測量結果是可靠的。具體分析其原因,可能是與青少年的身體發育(特別是青春期性的發育與第二性征的成熟)及性別角色差異有關。中學階段正值青少年男女學生青春期的關鍵階段,進入了人生發育的第二次“生長高峰”,其中最突出的變化是性發育的日趨成熟以及由此引起的第二性征的出現。而青春期男生的身體發育普遍晚于女生,平均差異1~2年[3-4]。生理狀況是心理機能的基礎,因此男生在異往方面容易表現出抑郁、退縮、過分害羞、自卑、冷漠等心理問題,所以男生的退縮性人格及其內部因素得分要比女生高一些,但其中的具體機制還需要作進一步的探索。而在交往失調維度上男生得分顯著高于女生,這顯示了中國社會長久以來對男女兩性性別角色規定的差異。女性在異往方面受到更多的輿論限制,因此往往表現的較為矜持和保守,所以也就不易出現異往的不合理態度、動機和行為。退縮性人格與交往失調兩個維度的性別差異看似矛盾,實際上正是反映了男生群體異往心理問題的兩極性,一方面,男生比女生更易出現退縮性人格,同時另一方面也更易比女生出現交往失調,這也許也體現了隨著社會文明的進步,男強女弱的狀況正逐漸消除,現代女性已表現得越來越獨立與剛強,因此男性要應對更多的壓力,遷移到異往方面,男生就比女生表現出更多的退縮性人格問題;但歷史的沉淀不會立刻消失,所以在交往失調方面男生的得分依然顯著高于女生。這就提醒我們更應關注男生的異往心理問題。
2.青少年異往心理問題的年齡和年級特點。青少年異往心理問題僅在交往失調維度及其內部因素方式不當、過分關注、規范失調上存在顯著的年齡主效應,且基本表現為12歲、13歲顯著低于其他年齡段的發展趨勢。青少年異往失調存在關鍵年齡(14歲)和低谷期(12歲 、13歲),各年齡段的排序是:18歲> 14歲> 16歲> 17歲> 15歲> 13歲> 12歲。
在問卷的整體得分上,初一顯著低于初二,其他年級之間差異不顯著;在交往失調維度上,初一顯著低于初二、初三、高一、高二、高三,其他各年級之間差異不顯著。因此,青少年異往心理問題的總體狀況在年級發展上有一個低谷期和一個高峰期,分別為初一和初二,各年級得分的高低順序是:初二> 高三> 高二> 初三> 高一> 初一,其中初二是轉折期或關鍵期;青少年異往失調在年級發展上也存在轉折期或關鍵期,同樣為初二年級,各年級得分的排序是:高三> 初二> 高二> 高一> 初三> 初一。具體到各因素的差異來看,在偏執維度的“功能失調”因素上,初一顯著高于高一、高二、高三;交往失調維度的所有因子(方式不當、過分關注、擇友標準失調、內部動機不當、外部動機不當、規范失調)上都有顯著的年級差異,且基本都是初一低于其他各年級;在過度防衛維度的“多疑”因子上,初一顯著低于高三。統觀青少年異往心理問題的各因素、維度和總體差異,除了“方式不當”因素(初三與高三差異顯著)和“自卑”因素(高一與高三差異顯著)外,其他差異顯著的方面都表現在初一與其他各年級間。
初二是青少年異往開始出現問題并且問題出現也最多的時期,其得分在各年級中最高,可以說是青少年異往心理問題的轉折期或關鍵期。具體到各因素的差異來看,在偏執維度的“功能失調”因素上,存在初一年級得分最高的現象,這是因為初一相對于其他年級來說,其認知水平最低,受外界影響最大,因此不能正確看到異性及異往的功能,所以容易出現功能失調的異往心理問題。高三的異往失調得分最高。在過度防衛維度的“多疑”因子上,表現出初一顯著低于高三的年級差異,這可能是因為高三年級身心發育已基本成熟,對異往問題的關注接近于成人早期,因此在這個問題上表現得較為敏感,同時由于升學就業壓力最大,導致更容易產生多疑的異往心理問題。總之,此項研究提示我們應根據各個年級和不同年齡段的具體特點對其進行有針對性的教育,尤其應關注初二(14歲)這個關鍵時期。
3.青少年異往心理問題的學校類型特點。青少年異往心理問題在學校類型上存在著顯著的主效應。表現出職業中學> 普通中學> 重點中學的發展特點。其中,重點中學與普通中學除了在“交往失調”維度沒有顯著差異之外,在心理問題總體和其他三類心理問題得分上差異均達顯著,且呈現為普通中學>重點中學的趨勢(交往失調維度也為普通中學得分高于重點中學);在十六類心理問題的得分上,除了“規范失調”重點中學顯著高于普通中學外,其他差異顯著的因素均為普通中學>重點中學。三類學校高中部各因子的多重比較中,呈現顯著差異的因子基本上都是職業高中分別與重點高中和普通高中之間的差異,重點高中與普通高中僅在退縮性人格維度(及其內部抑郁、退縮、過分害羞三個因素)和過分關注因素上呈現顯著差異,表現為普通高中> 重點高中。
關于三類學校的總體差異和各維度差異,一方面可從三類學校的學生整體素質來看。重點中學的學生有更高的理想和抱負,其成功體驗多于普通中學和職業中學學生,其認知水平更高,自制力更大,因此相對來說不易在異往方面出現認知、情緒和行為障礙。另外,可通過三類學校的軟、硬件差異來比較。重點中學的教師整體素質相對更高,學校風氣相對較好,學校為學生具備各種健康有益活動的條件更多,因此學生容易得到更為有效的指導,學生的剩余精力和心理沖動容易得到更多健康轉移和宣泄的渠道。至于重點高中與普通高中在抑郁、退縮、過分害羞、過分關注四個因素上呈現普通高中顯著高于重點高中的特點,也是不難解釋的。由于受以往經歷和社會觀念的影響,普通高中學生更易出現抑郁和退縮的心理問題,這種心理狀態也表現在異往方面,說明了心理的統一性和心理問題的影響廣度。
4.青少年異往心理問題的城鄉特點。青少年僅在“功能失調”因素和“規范失調”因素上存在顯著的城鄉主效應。其中,“功能失調”因素表現為鄉村學校> 城市學校,“規范失調”因素表現為城市學校> 鄉村學校。在問卷總體得分上表現為城市學校> 鄉村學校,但差異不顯著。
青少年異往心理問題的總體狀況在學校地區差異上不顯著。這可能是隨著當前中國經濟文化的進一步發展,城鄉差距日趨縮小的緣故。在問卷各具體因素的差異顯著性檢驗上,“功能失調”因素表現為農村學校> 城市學校的地區特點,這說明農村學生受社會傳統觀念的禁錮和影響更深,因此不能正確認識異性的長處和異往的積極作用?！耙幏妒д{”因素表現為城市學校> 農村學校的地區特點,這說明城市學生的思想觀念更為開放,同時受到各種刺激和誘惑的機會也更多,容易在外界的不良影響下出現異往心理問題。這些結果提醒我們:對城市學校的學生進行異往心理教育時尤其要提防容易出現“規范失調”的問題,對農村學校的學生進行異往心理教育和指導時尤其要注意學生的“功能失調”問題。
參考文獻:
[1]王磊,黃盛,李曉偉,王枚.青少年異往心理問題的問卷研究[J].理論界,2009,(12):204.
[2]馮正直.中學生心理素質成分及其發展研究[D].成都:西南師范大學教科所碩士論文,1999.
第6篇：青少年禮儀范文
一、提高對油田青少年權益工作重要性的認識權益工作就是指共青團組織在法律范圍內，通過多種形式、多種渠道，積極的代表和維護青少年的合法權益，為青少年的健康成長服務。
（一）做好青少年權益工作是增強團的凝聚力、吸引力、戰斗力的迫切需要。共青團組織是先進青年的群眾組織，團結和凝聚好青年群體是共青團組織作好任何工作的前提條件。隨著油田改革形勢的發展，青年思想日趨多元化，青年成長過程中面臨許多新的問題，迫切需要共青團組織要高度重視青年的各種需求，充分行使代表和維護青少年權益的職能，竭誠為青少年服務，從而吸引青年，凝聚青年，更好的團結帶領青少年為油田新時期的改革與發展建功立業。
（二）做好青少年權益工作是維護油田穩定大局的現實需要。油田持續穩定發展需要一個穩定的社會環境作保障。從當前的形勢看，油田的改革進程中出現了一些突出的社會矛盾和熱點問題，如不妥善解決，勢必將影響油田穩定。共青團組織必須站在服務改革、發展、穩定大局的高度，正確地引導青年，在維護青少年權益、預防青少年犯罪工作中切實發揮作用，全面促進青少年健康成長，努力把青少年培養成社會穩定的堅定維護者。
二、明確油田青少年權益工作的具體內容權益工作從整體來看，是一項非常復雜的系統工程，它包括多個環節和方面，需要社會各方面的參與和支持。結合當前油田實際，油田的權益工作應主要包括以下幾個方面：
（一）社區團的工作。油田的十大社區是青少年業余生活的主要聚居地，也是開展青少年權益工作的主要陣地。社區物質環境與人文環境的優劣，將直接影響到青少年的身體及心理的健康發展。因而，各級團組織有責任與義務將社區團的工作抓實抓好。要大膽改革團的工作模式，嘗試建立橫向的區域性的青少年組織，通過開展“文明社區青少年共建”等各項活動，充分調動社區有利資源為青少年健康成長創造條件，從而切實代表和維護青少年權益，為社區雙文明建設的發展作出應有的貢獻。
（二）預防青少年犯罪及特殊青少年群體的幫教工作。當前，從全國和油田來看，對青少年犯罪的社會整體控制能力還不適應社會結構變化的要求，青少年違法犯罪及青少年受到非法侵害的案例呈逐年上升趨勢，犯罪主體趨于低齡化、團伙化、智能化，犯罪手段成人化、暴力化。這說明預防未成年人犯罪是一項緊迫而艱巨的任務，需要我們以高度的責任心和緊迫感去認真研究，努力做好工作。同時，要進一步加大對后進青少年等特殊青少年群體的關心與幫教力度，逐步建立起科學、合理、規范的幫教轉化制度。通過生活關懷、心理輔導、法律援助等方式，給特殊青少年以學習、工作、生活等方面的實際幫助，使他們盡早融入到集體中，工作、生活能夠步入良性軌道。團組織要及早發現、及時關心特殊青少年，并積極動員、協調各方面力量參與到幫教工作中來，形成合力，不斷推動特殊青少年幫教工作的開展。
（三）青年婚戀與家庭。當前，隨著社會生活節奏的加快，人與人之間的交流機會大為減少；同時，由于油田各單位生產分工不同，造成了許多單位男女比例失調。因此出現了部分青年婚戀困難、青年家庭離婚率上升的現象，造成部分青年思想出現波動，在一定程度上影響了職工隊伍的穩定，已成為單位黨政領導關心的一件大事。各級共青團組織作為黨聯系青年、服務青年的橋梁和紐帶，應當充分發揮自身的優勢，積極為黨政領導分憂。通過開展“青春有約”等形式多樣的青年聯誼活動，積極為廣大青年相識相知創造條件，并引導其樹立健康向上的愛情觀、婚姻觀，真正想青年之所想，急青年之所急，使團組織切實成為代表和維護青年利益的“知心人”。
（四）希望工程。希望工程是一項功在當代，利在千秋的事業。它作為維護廣大青少年受教育權利的重要工作，應當成為各級共青團組織維護青少年合法權益的一項重要內容。當前，隨著油田改制上市工作的不斷深入，尤其是下崗分流、減員增效、自謀職業等各項改革措施的運行，油田部分特困家庭、下崗職工家庭和單親家庭子女的學習生活面臨新的困難。針對這種實際情況，油田各級共青團組織一定要高度重視，認真組織，把特困家庭、下崗職工家庭、單親家庭子女的學習生活作為希望工程的一項重點工作以及事關油田穩定大局的政治任務長期不懈的抓下去。通過開展“手拉手”活動、“一助一”結對救助等活動不斷推動希望工程向前發展，使貧困家庭青少年受教育的權利得到有效的維護和保障。
三、加強油田青少年權益工作的具體措施與要求當前，油田權益工作剛剛起步，離社會和廣大青少年的實際需要還有很大差距。因此，油田各級共青團組織應當進一步增強做好青少年權益工作的責任感和緊迫感，不斷推動油田的青少年權益工作向前發展。
（一）大力加強對青少年權益工作的組織領導。要切實開展好青少年權益工作，就必須不斷加強對青少年權益工作的領導，為青少年權益工作的順利開展提供強有力的組織保證。因此，各級共青團組織在青少年權益工作中要充分發揮主導作用，主動承擔起組織領導好青少年權益工作的重任，并積極爭取黨政領導的支持，努力創造一個自上而下的組織保障體系。同時，要積極協調好與公安、綜合治理、社區管理以及教育等相關部門的關系，動員組織大家共同參與到青少年權益工作中來，共同為權益工作的開展提供組織上的保證，真正形成一個全社會齊抓共管的良好局面，不斷推動青少年權益工作的開展。
（二）不斷推進“文明社區青少年共建”活動的開展。隨著“文明社區青少年共建”活動在全局的逐步推進，青少年權益工作的發展得到有力的推動和促進。社區各級團組織應抓住當前有利時機，積極行動，主動出擊，不斷把共建活動引向深入。要充分發揮牽頭和組織協調作用，認真組織、周密協調。駐區各單位團組織應積極參與和配合社區團組織的工作，為“文明社區青少年共建”活動的開展提供強有力的支持和幫助。要積極探索，共同建立小區內的青年聯誼會、青年志愿者服務隊、讀書俱樂部、紅領巾理事會等青少年組織，不斷建立健全共建活動的組織網絡體系。要不斷加強陣地建設，積極創建青少年讀書室、青少年活動中心、青少年法律咨詢服務站等青少年活動陣地，積極為廣大青少年的健康成長創造良好的環境和氛圍。要將“文明社區青少年共建”活動作為維護青少年合法權益的重要載體，高度重視，不斷創新，積極推動“文明社區青少年共建”活動的深入開展。
第7篇：青少年禮儀范文
5、同學之間互助互愛，主動幫助有困難的同學。
6、尊重和照顧女同學，不欺侮女同學。
7、向同學借東西，要先征得同學的同意；對同學的東西要特別愛護，且按時歸還。
8、不在同學面前說長道短、搬弄是非，影響同學友誼。
9、不斤斤計較，對同學的過失或冒犯要寬宏大量。
10、講究信用，答應別人的事要盡力辦到。
三、穿著禮儀
1、按要求穿規定的校服，不穿奇裝異服。
2、著裝整齊，樸素大方，不把上衣捆在腰間，不披衣散扣。
3、不穿背心、拖鞋、褲衩在校園行走和進入教室。
4、課堂上不敞衣、脫鞋。
5、不穿名牌鞋，以球鞋或平底鞋為好。
6、不佩戴項鏈、耳環（針）、戒指、手鏈、手鐲等飾物。
7、不涂脂抹粉，不畫眉紋眉，不留長指甲，不涂指甲油。
8、按要求修剪頭發，不染發、燙發，男同學不留長發。
四、行走禮儀
1、走路要抬頭挺胸，目視前方，肩臂自然擺動，步速適中，忌諱八字腳、搖搖晃晃，或者扭捏碎步。
2、上、下學路上不買零食，不邊走邊吃食物，不追逐打鬧，不攀折花木。3、放學要排好隊，整齊、安靜地走出校園。不在路上逗留或進入游戲廳等不利于青少年身心健康的娛樂性場所。4、上下樓、過樓道*右行，出入教室、辦公室、會場等按指定線路走，不擁擠，出入各功能室要輕聲慢步，不影響他人。
第8篇：青少年禮儀范文
羅某，男，16歲，某中學初中三年級學生。兩年前父母外出工作，很少回來，他由爺爺和奶奶照顧。他由于長期上網玩游戲精神狀態不佳，身體健康狀況也欠佳，學習成績落后，與周圍同學較為疏遠，很少和老師同學、爺爺奶奶交流。
二、主訴及個人陳述
進入初中以后跟新同學新老師打交道不是很主動，成績又處于中間水平，經常被人忽視，父母那時候也沒有怎么說明白就離開了，對他們有些不理解，與爺爺奶奶沒有什么話說，經常覺得自己一個人很孤獨。偶然有一次上網開始嘗試著玩游戲，覺得還很有意思的。后來經常不去上學，玩游戲玩得很過癮，完全忘記了時間。不上網的時候時間過得特別慢，精神不好，特別困，對什么都不感興趣。一到網上就會忘記時間，跟網上的朋友玩得很開心，不用面對那么多?，F在爸爸媽媽都知道了，奶奶也生病了，心里還是很愧疚的，想開始正常的生活，太不容易了，不知不覺就回到網絡中去了。每去一次也會自責一次，還是禁不住誘惑。心中很是痛苦，前來求助。
三、咨詢師觀察和他人反映的情況
求助者精神狀態不佳，眼睛盯著一個地方，較少游離，有些焦慮，性格較為內向。他較少受到他人的關注，又處于青少年期這一敏感、自身矛盾很多時期，加上自己的父母親都不在身邊，沒有人加以引導和管束。他迷戀網絡的主要原因是他能夠獲得玩游戲后的成就感并且能夠與網友進行交流。爺爺奶奶和老師反映他一向都是比較聽話的孩子，剛進學校的時候老師認為他是個很不錯的孩子。迷戀上網絡游戲之后更少說話了，對老師的話很少能聽得進去，過不了幾天又會重新去玩游戲。
四、評估與診斷
1、對求助者進行心理狀態的評估。
（1）精神狀態：無精打采；沒有玩游戲的時候容易困乏；對除網絡游戲以外的人和事物沒有興趣；一天沒有上網玩游戲就會感到難以忍受。
（2）身體狀態：無軀體異常感覺。
（3）社會功能狀態：很少與現實生活中的家長、老師和同學交往，僅僅與網上的網友交流；學習成績落后，缺乏學習動機，缺乏自控能力。
2、診斷與鑒別診斷。
求助者在沉迷于網絡之前是個身心比較健康的人，因而診斷為非重性精神疾病。他的心理狀態都是由于過分依賴于網絡而造成的，診斷求助者最有可能為：網絡成癮障礙。
3、引發求助者的原因。
（1）個人原因： 求助者正處于青春期，處于這一時期的青少年容易受到外界因素的干擾。自己性格比較內向，加上學習成績沒有明顯的優勢，因而成為網絡成癮障礙的易感人群。
（2）家庭原因： 對于案主來說，他的家庭的影響是至關重要的。他的父母長期在外面打工，基本上和他沒有溝通的時間和空間。這在前面的分析中所提到的他的各方面的需要得不到滿足，以及無法獲得認同、理解，無法正確地認知網絡，都與他的家庭有著密切的聯系。他長期與父母分開，與爺爺奶奶溝通也不多。他就缺少了一種重要的社會支持系統。這就增加了他們的孤獨寂寞感，導致去網上尋求支持和情感安慰。
五、咨詢目標的制定
明確的咨詢目標至少存在三個方面的意義：一是為咨詢提供方向，引導咨詢過程；二是便于咨詢開展的效果進行評估；三是督促雙方積極投入咨詢。在目標討論中，咨詢師應當充分考慮求助者的期望，咨詢師應對咨詢目標進行整合；最終制定的咨詢目標以文字或口頭形式固定下來；咨詢目標制定后，經雙方商量，可以進行修改。
1、近期目標： 從認識層面幫助求助者理清自己對網絡的認識，接受自己現在所處的狀況；幫助求助者逐步控制上網的次數（確定一周上網的次數和時間）。
2、長期目標： 求助者正確看待自我，尋找到自己的社會支持系統（包括家庭、學校和社會），走向自我成長和自我實現的終極目標。
六、咨詢方案的制定
咨詢方案是雙方商定的，不能由咨詢師或求助者單方制定。咨詢方案需要根據制定的目標以及求助者問題和程度、求助者的一些特征以及咨詢師的專長，并且隨著咨詢進展而調整和改變咨詢方法。
綜合分析求助者的問題特點、影響程度，和求助者商量共同按制定方案：主要采用認知行為療法和行為療法來達到咨詢的目標。采用Young通過研究得出的的認知行為療法：
1、在相反的時間上網；
2、借用外力制止，這里要求其父母必須加強對求助者的管理作用；
3、制定目標，即制定一個切實可行的上網計劃而不是下子停止上網；
4、戒絕，Young指出若能證實某種網絡應用是導致成癮的主要原因而且節制失敗，則應停止一切與該項目有關的行為，但允許其使用網絡的其它功能；
5、提醒卡，在卡片中列出5個項網絡成癮所導致的主要問題以及由于減少或戒絕使用網絡而帶來的5個好處并將卡片隨身攜帶；
6、個人清單，讓成癮者列出由于上網而被減少和忽略的其他日?；顒?，給這些活動排序；
7、參加支持小組，支持小組可以增強成癮者與相同處境的人交往的能力，同時減少其對在線群體的依賴。小組成員人數以6-8名為宜，由一位或兩位咨詢員主持，通常每周會面一次，每次的會面時間為2小時左右。
8、家庭治療，強大的家庭支持可以促使成癮者的恢復，要求求助者的父母協助，為其提供強大的支持系統。
此外雙方在方案中規定雙方（包括咨詢師和求助者以及求助者的監護人）應當盡的義務和責任，時間暫定為半年，每周進行個體咨詢一次，小組討論一次，并確定咨詢的費用。
七、咨詢過程
咨詢的過程一般分為五個階段：
1、問題探索階段：這一階段需要咨詢師與求助者建立良好的咨訪關系、澄清問題、收集有關資料、理解和界定問題；
2、目標設定階段：雙方共同制定好咨詢的目標并以書面形式呈現出來；
3、方案探討階段：雙方根據咨詢目標以及雙方的特征和要求制定出好的合適的方案；
4、治療階段：實施咨詢方案的階段；
5、評估結束階段：對咨詢效果進行評估并且處理好咨詢關系的結束問題。
八、咨詢效果的評估
1、求助者自我評估：包括求助者自己的主觀感受，包括他對上網和不上網時的主觀感受，對待日常生活中的事物的感受，是否能夠產生興趣等等；
第9篇：青少年禮儀范文
記憶力下降的原因
一、甲狀腺功能不正常
當甲狀腺功能出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記憶力也會滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運轉，人們就會注意到記憶力喪失的情況出現了。因此，當你注意到記憶力發生問題時，可以 要求醫生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測，以確定它是否是引起記憶力問題的元兇。
二、潮熱
潮熱是更年期女性的一個常見不適癥狀，它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是，潮熱并不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退后，記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會促成記憶力衰退。
三、缺乏睡眠
昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候，盡管大腦的一些部位會小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷，而且會出現白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現象。每晚睡眠八個小時的標準建議 并不一定適用于每個人。如果你起床后感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。
四、焦慮和抑郁
強有力的證據表明：抑郁、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度，嚴重的抑郁癥會導致同樣嚴重的記憶損失。
當記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。
五、處方藥
檢 查一下藥箱，你會發現很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。
需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物(特別是具有潛在救命作用的藥物)，但要向醫生咨詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。
六、吸煙
如果你仍然是個癮君子，這就有助于解釋為什么你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸煙會影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外，吸煙會促使異常蛋白質積累下來，對大腦處理和傳遞信息的能力造成損害。
七、高脂飲食
油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重，加重了心臟的負擔，它還會損傷記憶力。一項研究表明：處于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂飲食，它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明：兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。
八、壓力
重復或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經常接觸濃度較高的糖皮質激素(腎上腺所釋放的一種激素)會減少大腦細胞中的受體數量，使得大腦細胞無法對神經化學物質做出積極的反應。美國加州大學圣巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助于提高記憶力。
九、病菌
一 項研究成果表明：唇皰疹也會影響到記憶力。研究人員發現：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌(如單純病毒I型，即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對唇皰疹的疫苗，但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現問題。此外，經常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。
十、綠茶
瑞士巴塞爾大學的研究者發現：存在于綠茶中的化學物質有助于提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經細胞的形成和發育，而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學習新事物的部位。
十一、鍛煉
經常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因為鍛煉能改善情緒和睡眠質量，進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每周從事4次，每次45分鐘的有氧鍛煉。
十二、缺乏維生素B12
素 食者缺乏維生素B12的風險很高，這種維生素有助于保持人體神經和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕，它也會導致記憶力出現問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。
提高記憶力的方法
1、積極用腦。
腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。
2、積極參加社會活動。
研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。
3、經常訓練不活動的大腦皮層。
一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。
4、不停地學習，保持旺盛的求知欲。
經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。
5、鍛煉身體。
體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項對年齡在58~78歲老年人為期6個月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。
6、保持健康的飲食。
藍莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。藍莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對腦細胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內的順式半胱氨酸。
7、多聽音樂提高記憶力。
國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提高老年人的記憶力。
8、保證有效的睡眠質量。
老年人普遍有失眠的情況出現，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到休息，而休息時為了走更長遠的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。
9、處理好自己的情緒。
老年人要盡量避免過度緊張、焦慮或激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態，最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的心態迎接老年期各種挑戰，進而克服各種困難。妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利于預防智力和記憶力的衰退。
10、多咀嚼能增記憶力。
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。
猜你感興趣：
1.青年人記憶力減退的原因及解決方法
2.青年記憶力下降的原因