周末學習計劃精選(九篇)

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第1篇：周末學習計劃范文

關鍵詞：項目生命周期；化工單元仿真實訓；探析

一、項目生命周期

項目生命周期（Project Life Cycle）是“總體上連續(xù)的各個項目階段的全體，項目階段數(shù)量和名稱由參加項目機構的控制需要所決定”。項目生命期最典型的形式包括四個項目生命期階段：啟動階段（概念階段Conceive phase）、計劃階段（開發(fā)階段Develop phase）、實施階段（執(zhí)行階段Execute phase）和收尾階段（結束階段Finish phase）。項目生命周期的每一階段都包含一個或幾個“啟動―計劃―執(zhí)行―收尾”的循環(huán)。項目管理是通過諸如啟動、規(guī)劃、實施、控制與收尾等過程進行的。項目管理的過程反映了PDCA（Plan、Do、Control、Action）的原則，即事先計劃、事后控制。

在化工單元仿真實訓中，仿真實訓項目一旦確定，便具有一般項目的特征，所不同的是，一般項目追求的是項目的成果（或完成項目產(chǎn)品），而教學意義上的項目則將對項目成果的追求作為學生學習活動的主線和驅(qū)動力，真正追求的是學生在獲得項目成果進程中的學習和經(jīng)驗的增長，在化工單元仿真實訓教學中，追求的是學生在獲得項目成果進程中對集散控制系統(tǒng)（DCS）操作技能的提高。

二、基于項目生命周期的化工單元仿真實訓教學的過程

基于項目生命周期理論構建化工單元仿真教學模式，將化工單元仿真教學過程分為項目的啟動、計劃、執(zhí)行和收尾四個階段，如下表所示。

基于項目生命周期的化工單元仿真實訓教學過程

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1.啟動。這一階段由老師和學生共同完成，首先由老師對化工單元實訓項目需要培訓的技能目標進行描述，并把這個實訓項目作為一項任務布置給學生，學生接到任務后，查閱資料，對化工單元仿真實訓項目的原理、流程圖、操作步驟進行熟悉和掌握。

2.計劃。按照項目生命周期理論，項目進行可行性分析后就進入到計劃階段。老師根據(jù)化工單元仿真實訓項目及學生的學情制訂時間表，學生在此計劃的指導下掌握安全操作規(guī)范并制訂記錄表。

3.執(zhí)行。完成項目計劃后，進入到計劃的執(zhí)行階段。學生根據(jù)制訂的計劃表，按計劃實施。這時老師承擔的是指導者、觀察員。將化工單元仿真實訓項目實訓過程分為學生自主練習、問題討論、考核三個階段。學生通過第一階段的自主練習，將自主練習中遇到的問題記錄下來進行討論及操作經(jīng)驗的交流，從而達到經(jīng)驗總結的目的。總結前一階段的經(jīng)驗和教訓后進入考核環(huán)節(jié)，考核完成后輸出仿真系統(tǒng)成績考核評價表。

4.收尾。根據(jù)執(zhí)行過程中遇到的問題及成績考核評價表學生進行自評、互評及老師評價。學生首先對自己的操作過程進行自我評價并進行總結，然后學生在對操作過程進行評價，查找操作過程中存在的問題并介紹自己對這類問題的處理辦法。最后由老師對全組學生的實訓操作進行總結和評價，對容易出現(xiàn)操作問題的環(huán)節(jié)和處理辦法重點講解，并對學生的操作進行點評。同時將考核成績記錄歸檔作為平時成績的考核依據(jù)。

基于項目生命周期理論構建化工單元仿真教學模式，將化工單元仿真實訓教學過程分為啟動、計劃、執(zhí)行、收尾四個階段，并將項目管理方法貫穿于整個仿真實訓教學過程，使學生成為教學的主角，自主練習，自由探究，從而有利于對DCS操作技能的訓練和掌握。

參考文獻：

[1]戚安邦，張連營.項目管理概論[M].清華大學出版社，2008.

[2]王敏.基于項目生命周期理論的人事檔案管理信息系統(tǒng)的構建：以A校為例[M].江蘇大學，2010.

第2篇：周末學習計劃范文

小莎是上海市普陀區(qū)某中學實驗班的高二女生。她聰明伶俐，各科成績平均，雖然是班里的中等生，但老師們對她都寄予了希望，認為只要她把心思都用在學習上，成績一定會有突破性上升。言下之意是小莎學習不夠用功。小莎的爸爸佟先生持同樣看法，但對女兒無計可施，所以找到我咨詢。

佟先生告訴我，小莎從小是一個聽話的孩子，上高中前學習成績一直在班里名列前茅?？歼M現(xiàn)在就讀的這所重點中學后，因為競爭激烈，考試名次在班里僅排在第20名左右?！耙赃@樣的成績，一年半后考上一本大學沒問題，但要想上理想的專業(yè)就沒把握了。”佟先生說，“問題是，這丫頭明明有實力，為什么不肯用功呢？”

我問：“小莎不把心思用在學習上，用在了哪里呢？上網(wǎng)？早戀？”

“不，不?！辟∠壬缚诜裾J，“我的女兒沒那么邪乎。她的毛病是做事磨蹭，在家遲遲不能進入學習狀態(tài)。我催她，她就說：‘急什么呀，作業(yè)一個小時就能做完，我先下載一集美劇?！貌蝗菀组_始做作業(yè)了，又總是左顧右盼，不是要吃水果就是要聽音樂，學習效率很低。有時候，她就坐在那里發(fā)呆，什么也不做，不知道她在想些什么?！?/p>

我說：“高中生學習壓力大，適當放松也是可以理解的?！?/p>

“我不這樣看！”佟先生大驚小怪地說，“我感覺這是厭學的苗頭。每次月考成績出來后，我都幫她分析試卷，鄭重地指出她平時學習不夠用功。她不僅不爭辯，而且每次都爽快地承認。漸漸地我發(fā)覺，她承認自己不用功帶有炫耀自己聰明的成分。老師批評她聰明沒有用在學習上，她也美滋滋的。我罵她‘聰明反被’，她會難過一陣子，用功兩天，但總是不能長久。我上網(wǎng)查閱相關資料，發(fā)現(xiàn)她的狀況叫‘拖延癥’，是一種心理障礙，根本原因是厭學，所以連忙來討教，看是否需要對她進行心理輔導?！?/p>

我告訴佟先生，單純的做事拖拉或是懶得去做某件遲早要做的事，只能定義為“拖延”，拖延無疑是一種壞習慣，改正它并不難。當拖延這種壞習慣已經(jīng)影響到情緒，出現(xiàn)強烈的自責、負罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

“那也不能掉以輕心，任其發(fā)展！”佟先生說，“明年就要參加高考了，在這樣的關鍵時候，別人都在頭懸梁錐刺股，小莎豈能優(yōu)哉游哉？如果落榜，我輸不起，她更輸不起！”

我說：“好，那我們就來深入探討探討拖延這個壞習慣?！?/p>

拖延的根源

“拖延”一詞最早出現(xiàn)在愛德華?霍爾出版于1542年的書中，拉丁文的意思是“將事情推至明天”。巧合的是，幾乎在相近的年代，明末學者錢鶴灘寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！?/p>

現(xiàn)代心理學將“拖延”定義為：“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為?！蓖涎诱叩那榫w復雜糾纏，一面經(jīng)受著罪惡感的折磨，一面享受著些許莫名的，如盤根錯節(jié)，正如導致拖延的緣由枝蔓叢生?！笆聦嵣?，拖延這種行為習慣幾乎每個人都有。英國作家塞繆爾?約翰遜有一段著名的話：‘我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少盤踞在每個人的心靈之中?！蔽艺f。

佟先生不解：“為什么說導致拖延的緣由枝蔓叢生？”

我解釋道：“盡管拖延這種行為習慣早就被人們覺察，但學者們對它的研究僅有20余年，所以許多問題沒有公認的定論。迄今得到公認的導致拖延的原因有兩個：淺層原因和深層原因?！彼^淺層原因，不外乎以下四個：1.拖延者認為面對的任務太困難，難以完成；2.拖延者認為任務太耗時間，不值得做；3.拖延者認為自己沒有相關知識技能，無從下手；4.拖延者害怕別人知道自己做不好。“以上四個導致拖延的淺層原因是拖延者可以自我覺察的，也是可以說出的借口。盡管這四個原因并非虛構，但不是真正的原因?！?/p>

佟先生迫不及待地問：“那深層原因有哪些？”

我告V佟先生，導致拖延的深層原因包括以下四個方面：

1.完美主義。拖延者想把所有事情都做到最好，而且要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

2.抵制與敵意。比如，如果拖延者不喜歡英語老師，有可能產(chǎn)生敵對情緒，遲遲不愿意做英語作業(yè)。

3.意志頹廢。拖延者認為任務太難了，不能忍受持續(xù)做這件事情，于是對自己說，等明天再做吧。但往往是明天到了，心里還是不想做，又繼續(xù)往后推。

4.自我貶低。拖延者如果經(jīng)常不能很好地完成任務，就會對自己的能力估計過低，即使以后完成好了，也認為是運氣。

“心理學研究認為，拖延者分三個類型。”我說，“第一種是鼓勵型，或者說找刺激型，他們喜歡享受最后幾分鐘忙碌帶來的；第二種是逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人怎么看自己，更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足；第三種是優(yōu)柔寡斷型，他們不能下決心完成眼前的任務，所以拖著不做?！?/p>

佟先生說：“這么說來，小莎屬于第二種類型，也就是逃避型，對嗎？”

我回答：“大多數(shù)拖延者可以歸為這一類。國外有心理學家認為，導致拖延的重要原因是對失敗的恐懼，這種恐懼實質(zhì)上是一種焦慮反應。拖延者往往害怕犯錯，擔心自己的表現(xiàn)不能達到標準或者滿足他人的期望，對別人對自己的評價高低過度擔心，進而推遲或逃避執(zhí)行有失敗危險的任務，以便為自己留下辯白的余地：‘不是我不夠棒，只不過我拖延了，時間不夠多。’但小莎的情況恐怕還有別的原因?！?/p>

佟先生連忙問：“還有什么原因？”

我說：“美國心理學家菲利普?津巴多認為，只有在過去、現(xiàn)在和未來三個時間坐標參照中保持平衡的人，才能從容做事，充分享受生活，如果只局限于其中一個坐標，那么生命觀就會發(fā)生偏差，受到局限?！?/p>

佟先生苦笑道：“您說得太專業(yè)了?！?/p>

我解釋道：“簡單地說，如果人重視現(xiàn)在，輕視未來，就很容易導致拖延。這是人類天性：當一件事或者一個目標的時間設定在遙遠的將來，比如一年后的高考、五年后的考研，那么就會給人一種不真實的感覺，看上去沒有實際上那么重要，以至于許多長期的、重要的任務被拖延。美國南康涅狄格州立大學的心理系教授詹姆斯?馬則在研究中發(fā)現(xiàn)，當需要在兩個任務當中作選擇，出于及時行樂的本能，拖延者往往寧愿選擇不太緊急的那一個，雖然那項任務更繁重，但拖延者似乎更愿意享受拖延帶來的愉悅感。現(xiàn)實生活中，人們對此類拖延制訂了許多反制措施，比如中考和高考前幾個月，學校都會舉行幾次模擬考試，一方面是為了幫助學生查漏補缺，感受考場氣氛，另一方面也是提醒學生：重要考試近在眼前，不能再拖延了?！?/p>

佟先生默默點頭，道：“您說得沒錯，小莎確實有這方面的原因。雖然高考還有一年多，但要復習的內(nèi)容太多了，老師緊鑼密鼓地安排復習，我也天天催促，可她好像根本不在乎，原來她根本沒有進入戰(zhàn)備狀態(tài)！”

我說：“另外，小莎一定感受到了拖延帶來的好處?！?/p>

“好處？”佟先生連連擺手，“怎么可能？她對自己的考試成績很不滿意，總說不是她真實實力的體現(xiàn)，對此前的拖延非常后悔。”

我解釋道：“美國心理學家尼爾?菲奧里總結了他與成千上萬拖延者合作的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)他們的拖延有著共同的原因：拖延可以帶給人們暫時的釋放壓力的。這一說法在很多拖延者身上得到了驗證，其中不乏德高望重的教授。除了釋放壓力的之外，有時候拖延會給拖延者帶來小小的驚喜。比如，小莎因為拖延沒有復習數(shù)學的某個定理，結果考試恰好沒有涉及該定理；再比如，小莎拖延洗自己的衣服，結果媽媽幫她洗了。類似的小驚喜不斷，難免讓她期待奇跡再次出現(xiàn)，于是就形成了惡性循環(huán)。要知道，我們養(yǎng)成任何一種習慣，都是因為它可以馬上為我們帶來一些好處，即使是拖延這種看起來反效率的壞習慣?！?/p>

無利不起早

聽了我的介紹，佟先生叫苦道：“導致拖延的原因這么復雜，糾正起來真叫人無從下手！”

我說：“的確，勸導對有拖延習慣的人來說作用微乎其微，要改掉這個壞習慣，關鍵還要靠拖延者自己下決心改過，這需要很大的精神動力才能完成。根據(jù)小莎的情況，她不需要接受我的心理輔導，只要您在我的幫助下，按步驟在家里對她進行監(jiān)督，就能收到良好的效果?！?/p>

佟先生大喜，道：“您快說說，我該怎么做？”

我說：“首先，您要與小莎進行一次深入的交談，與她心平氣和地探討拖延的危害，尋找導致她拖延的原因，幫助她識別自己的拖延類型，理解與這些拖延類型相關的個體動機，而后幫她制訂嚴格的作息表，通過減少拖延行為，增強效能感，最終使她學會控制自己的生活。這一點非常重要，因為如果小莎不主動配合，即使她口頭答應，不出三天就會懈怠?！?/p>

至于具體做法，我給了佟先生以下9條建議：

1.時刻提醒。幫助小莎制訂周密的學習計劃和作息時間表，周末、節(jié)假日都不要放過，時間可以精確到分鐘。當然，休息和娛樂也是計劃中的項目。學習計劃和作息時間表要打印出來，貼在家里的顯眼處，完成一項就用彩筆打鉤，未完成的項目要標注原因，并說明彌補情況。這項工作要由佟先生監(jiān)督，出現(xiàn)違規(guī)情況要對小莎進行適當懲罰。堅持一段時間以后，小莎的學習效率會大大提高，考試成績也會有所提升，相信她會對拖延和勤快的利弊得失有一個明智的選擇。

2.計劃不要變來變?nèi)?。一旦你給自己制訂了計劃，就嚴格遵守它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。

3.將學習安排在一天當中效率最高的時候。比如早晨背英語單詞，晚上睡覺前做語文的閱讀理解，等等，具體項目可以根據(jù)小莎的習慣安排。

4.設定最后期限。ρ習之外的事，比如洗衣服、收拾房間、洗澡等，不必規(guī)定嚴格的時間，但要設定最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成。

5.將學習項目分出輕重緩急，重要的馬上就做。許多中小學生有拖延習慣，是因為感覺無從下手。高二學生學習壓力大，要學習的科目多，考試也很頻繁，往往讓學生手忙腳亂。當務之急是根據(jù)小莎的復習進度和考試安排，以先重后輕、先急后緩的順序，合理安排她的學習。

6.以毒攻毒。要求小莎每天早上至少完成一件她不想做的事，或平時最喜歡拖延的事，比如收拾床鋪、整理書桌等。這是心理學上的脫敏療法，即以毒攻毒，讓小莎感覺到，既然不想做的事都做了，那么其他的事就更不在話下了。慢慢地，她就感覺到連不想做的事也不再那么令人討厭了。

7.勞逸結合。學習再緊張，也要給小莎安排休息、娛樂的時間，否則，艱苦的學習會消磨小莎的意志，更會降低學習效率。建議每天安排至少兩次半小時以上的娛樂活動，每周至少安排一次兩個小時以上的戶外活動，最好是體育活動，比如長跑、打羽毛球、游泳等。

8.避免學習被打斷。在家里，給小莎營造一個安靜學習的環(huán)境，讓她可以集中精力在較短時間內(nèi)完成學習任務。小莎認真學習時，不要頻繁送水、送水果，以免打擾她。